Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Парковка авто. Игра-головоломка с машинами и пассажирами.
Проходи интересные уровни с разнообразными механиками!

Car Out Jam. Парковка авто

Головоломки, Казуальные, Гиперказуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • cristall75 cristall75 6 постов
  • 1506DyDyKa 1506DyDyKa 2 поста
  • Animalrescueed Animalrescueed 35 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
8
LaKiSkA
LaKiSkA

Бьюти мастера скоро останутся без работы⁠⁠

5 дней назад

Россиянки массово отказываются от маникюра, ресниц и бровей. Спрос на услуги красоты рухнул на 20–40%, в бьюти-индустрии намечается серьёзный кризис. Из-за падения доходов и экономической тревоги женщины думают не о красоте, а о базовых потребностях, заявили в Ассоциации предпринимателей индустрии красоты. Там отметили, что декабрь, обычно самый прибыльный месяц, в этом году стал худшим за последние 10 лет — салоны теряют до 30% доходов

Ссылка на новость

Показать полностью 2
Скриншот Красота Косметология Ресницы Губы Уход за собой Девушки Работа Салон красоты
24
2
ZdorovayaUlibka
ZdorovayaUlibka

Онемел язык, появились сухость и металлический вкус во рту. 6 осложнений, с которыми часто сталкиваются пациенты после установки протезов⁠⁠

6 дней назад
Онемел язык, появились сухость и металлический вкус во рту. 6 осложнений, с которыми часто сталкиваются пациенты после установки протезов

Обычно спустя пару часов после установки протезов дискомфорт омрачает радость. Языку становится тесно, вкус продуктов пропадает, а на смену ему приходит привкус металла.

Пугаться этого не нужно. Такая реакция организма абсолютно естественна, ведь как бы идеально протез не был сделан, вашему организму (мышцам, нервам, мозгу) нужно время, чтобы принять нового «соседа». Но есть сигналы, которые нельзя просто терпеть.

Опытный стоматолог опишет шесть самых частых симптомов адаптации, чтобы вы знали, что является нормой, а когда нужно идти к врачу.

Онемение языка

Онемение встречается часто, но ощущают его все по-разному: одни пациенты описывают это как легкие «мурашки» или покалывание на языке, а другие жалуются, что чувствительность пропадает совсем.

Причина этого явления чисто механическая. Протез - конструкция жесткая, и если он хотя бы на миллиметр давит на язычный нерв или мягкие ткани, то проводимость импульсов нарушается. Это то же самое, что отлежать руку во сне.

Что с этим делать? Если онемение длится пару часов, то, возможно, что это отек после установки. Но если симптом держится несколько дней, то длительное давление нарушает кровообращение и может привести к воспалению нерва (невриту).

Не ждите, что «само рассосется». Лучше записаться на коррекцию, где врач подпилит базис, давление исчезнет, и чувствительность вернется.

Сухость во рту

Это вторая классическая проблема, которая проявляется прилипанием языка к нёбу, трудностями при глотании и постоянной жаждой.

Происходит это из-за перекрытия базисом протеза (пластиковой частью) протоков мелких слюнных желез. Особенно часто это случается, если протез полностью перекрывает нёбо, из-за чего слюны становится меньше, слизистая сохнет, а трение протеза о сухие десны вызывает микротрещины.

Чтобы справиться с этим симптомом, рекомендую в период адаптации носить с собой бутылку воды или использовать специальные увлажняющие спреи для рта. И временно откажитесь от кофе и сухариков, которые усиливают сухость.

Эффект «батарейки» (Гальванизм)

Гальванический синдром – это явление, при котором вы чувствуете отчетливый кислый или металлический привкус.

Если у вас во рту «сборная солянка» из металлов (например, золотые коронки, старые амальгамные пломбы и новый бюгельный протез на хромо-кобальтовом сплаве), слюна превращается в электролит и возникают микротоки. По сути, у вас во рту работает слабая батарейка. Это не просто неприятный вкус, а постоянное раздражение слизистой и жжение.

Решение тут только одно - менять разнородные металлы на совместимые или переходить на гипоаллергенные материалы (титан, пластик, керамика).

Рвотный рефлекс

Самый психологически сложный момент, в котором виноваты рецепторы на мягком небе и задней стенке глотки. Протез касается неба, и к горлу подступает ком. Можно сказать, что организм воспринимает протез как угрозу и пытается от него избавиться.

Есть распространенные способы, как облегчить этот симптом. К примеру, рассасывание леденцов (особенно мятных), отвлекает рецепторы и подавляет позывы, а глубокое носовое дыхание снимает спазм. И в период адаптации не носите протез через силу, лучше снимите его ненадолго, чтобы успокоить рецепторы.

Если через неделю легче не стало, возможно, границы протеза слишком длинные и их нужно укоротить.

Нарушение дикции и чувство тесноты

Это нормальная реакция мозга. Свои зубы занимали меньше места, чем протезы, и язык привык «гулять» в полости рта. Из-за увеличения занимаемого пространства страдает дикция (речь становится шепелявой или нечеткой). Но мышцы языка самые адаптивные в теле, и им нужно около 2 недель, чтобы перестроить моторику.

Чтобы быстрее привыкнуть, читайте вслух, говорите перед зеркалом, проговаривайте скороговорки. Мозг быстро поймет новые границы и «уберет» лишний объем из ощущений.

Повышенная чувствительность языка

Базис протеза на верхней челюсти закрывает часть вкусовых рецепторов, которые находятся на нёбе, поэтому меняется чувствительность самой слизистой, из-за чего любимый борщ кажется пресным, а чай слишком горячим.

Это временно. Вкусовая карта восстановится, как только уйдет отек тканей. Но в этот период поберегите себя и уберите из меню острое, кислое и кипяток.

И помните, что адаптация - это работа. Чтобы она прохода комфортнее, необходимо:

  • Носить протез ежедневно, постепенно увеличивая продолжительность ношения.

  • Тщательно соблюдать гигиену, очищать протез специальными средствами, а не обычной зубной пастой.

  • Делать перерывы в ношении, например, снимать протез на ночь.

  • Избегать слишком твердой, горячей и острой пищи в первые недели.

  • Регулярно посещать стоматолога для коррекции и проверки состояния слизистой.

Главное - не игнорировать тревожные признаки. Если онемение, покалывание или вкус металла во рту сохраняется более нескольких дней, стоит обратиться к стоматологу-ортопеду.

Источник: Роман Каменский | Здоровая улыбка

Показать полностью
[моё] Зубы Стоматология Здоровье Лечение Уход за собой Длиннопост
0
ZdorovayaUlibka
ZdorovayaUlibka

Во время еды слетела коронка с зуба. Что обязательно нужно сделать пациенту в первый час после выпадения (до визита к стоматологу)⁠⁠

7 дней назад
Во время еды слетела коронка с зуба. Что обязательно нужно сделать пациенту в первый час после выпадения (до визита к стоматологу)

По закону подлости коронка выпадает в самый неподходящий момент: будь то ужин, прогулка на свежем воздухе или праздник с родными. Самое важное - не паниковать, а выполнить грамотные действия, чтобы сохранить саму коронку и избежать осложнений.

Давайте разберем четкий алгоритм, как правильно среагировать.

Почему коронка может слететь

Многие пациенты думают, что если поставили коронку, то это «на века», но даже самая надежная конструкция может ослабнуть.

Чаще всего виноваты бытовые факторы, такие как:

Износ цемента. Материал, на который крепится коронка, со временем может рассохнуться или выкрошиться. Особенно если конструкции уже 5–7 лет.

Твердая и вязкая пища. Сухарики, орехи, ириски и другие подобные продукты разрушают коронку.

Скрытые проблемы. Под коронкой может незаметно развиться кариес, из-за чего форма зуба меняется и фиксация нарушается.

Но причины будет искать стоматолог.

Что делать в первый час

Если это случилось, то успокойтесь и следуйте этому плану. Вам не понадобятся медицинские навыки, а только аккуратность.

Найдите и сохраните коронку

Ни в коем случае не выбрасывайте коронку, даже если вам кажется, что она повреждена. Вполне вероятно, что врач сможет установить ее обратно, сэкономив вам деньги на новой.

Аккуратно промойте ее теплой водой. Почистите зубной щеткой, но без пасты (абразивы в ней могут поцарапать внутреннюю поверхность и ухудшить сцепление в будущем).

Осмотрите коронку и зуб

Проверьте коронку на наличие сколов, а место выпадения на отсутствие кусков цемента на самом зубе. Если видите серьезные сколы или деформацию, лучше не пытаться вернуть её на место.

Если зуб болит, не трогайте его руками или языком, чтобы не занести инфекцию.

Временная фиксация

Если коронка целая, а боли нет, можно попробовать аккуратно надеть ее обратно.

Для фиксации используйте аптечный стоматологический клей (обычно он продается для съемных протезов). Нанесите каплю клея внутрь коронки и наденьте на зуб, а затем слегка прикусите.

Это временная мера, чтобы спокойно дождаться визита к врачу.

Никогда не используйте бытовой клей. Он токсичен, вызывает химический ожог десны, и вы можете так сильно приклеить коронку, что врачу придется спиливать ее вместе с остатками вашего родного зуба.

Если вернуть коронку на место не удалось, то положите ее в пластиковый контейнер. Идеальная среда для хранения - это не вода из-под крана (она может повредить материал), а физраствор.

Как вести себя до приема врача

Выпавшая коронка оголяет ткани зуба, которые не привыкли к контакту с внешней средой. Чтобы не получить воспаление:

  • Полощите рот. Слабый содовый раствор (1 ч.л. на стакан) или теплая вода отлично очищает.

  • Соблюдайте диету. Переходите на пюре, йогурты и каши. Никаких сухариков, горячего кофе или ледяной воды.

  • Спите осторожно. Если коронка держится плохо, лучше снять ее на ночь, чтобы случайно не проглотить во сне.

Обычно с визитом можно подождать до утра или ближайшего рабочего дня. Но если у вас сильная боль, повышение температуры, отек щеки или губы, то ищите круглосуточную стоматологию.

Выпадение коронки - это неприятно, но поправимо. Главное помнить, что зуб нельзя оставлять открытым дольше суток, так как бактерии не дремлют. Чем быстрее вы окажетесь в кресле стоматолога, тем выше шанс, что старую коронку просто «приклеят» обратно и вы забудете об этом инциденте.

Источник: Роман Каменский | Здоровая улыбка

Показать полностью
[моё] Здоровье Стоматология Зубы Лечение Уход за собой
3
ZdorovayaUlibka
ZdorovayaUlibka

Почему в интернете популярен миф, что имплантация зубов в возрасте 60+ невозможна? Разбираем особенности остеоинтеграции со специалистом⁠⁠

7 дней назад
Почему в интернете популярен миф, что имплантация зубов в возрасте 60+ невозможна? Разбираем особенности остеоинтеграции со специалистом

«В моем возрасте новые зубы уже ни к чему, буду ходить со своими»

Фраза, которую я слышу регулярно. Люди уверены, что после 60–65 лет организм уже «не тот», кость не примет титан, а сама операция станет непосильной нагрузкой. Этот стереотип - один из самых живучих и вредных в стоматологии. Из-за него тысячи пожилых людей отказывают себе в возможности нормально жевать, чувствовать вкус еды и улыбаться без стеснения.

Давайте разберем, откуда взялись эти страхи и что на самом деле происходит с костью в пожилом возрасте.

Почему появился миф «после 60 нельзя»

До недавнего времени стоматологи действительно неохотно брались за имплантацию у возрастных пациентов. Исторически считалось, что процессы регенерации (восстановления) у пожилых людей настолько замедлены, что риск отторжения слишком велик. Врачи старой закалки, видя в карте пациента «букет» из сердечно-сосудистых заболеваний или сахарного диабета, предпочитали не рисковать.

Свою роль сыграл и маркетинг. Часто в рекламе клиник намеренно делают акцент на рисках операции для пожилых, чтобы продать более простые в исполнении (но менее удобные для жизни) съемные протезы.

В итоге у пациента формируется ложная логическая цепочка и банальности: «Я стар, я слаб, операция опасна».

Что говорят факты

Самое главное, что вам нужно знать -возраст сам по себе не является диагнозом. Да, с годами обменные процессы в организме замедляются. Костная ткань регенерирует не так быстро, как в 20 лет. Но медленнее - не значит никогда.

Анализ более 60 клинических исследований, проведенных на пациентах категории 70+, показал, что успешность приживления и долговечность службы имплантов у них практически не отличается от результатов более молодых групп. Спустя 5 лет после установки, уровень костной ткани вокруг искусственного корня у 70-летних пациентов остается таким же стабильным, как и у 40-летних. А значит, организм способен принять имплант в любом возрасте.

Главное - смотреть на состояние организма.

Факторы, требующие особых условий имплантации

Если возраст не помеха, то чего стоит опасаться? Успех операции зависит не от года рождения, а от сопутствующих заболеваний и того, как вы их контролируете.

Основные факторы риска - это:

Сахарный диабет. Но только в декомпенсированной стадии. Если сахар под контролем, то имплантация вполне возможна.

Сердечно-сосудистые заболевания. Аналогично, при стабильном состоянии и наблюдении у кардиолога противопоказаний нет.

Остеопороз. Даже при «хрупкой» кости существуют специальные протоколы лечения.

По-настоящему строгих запретов всего два. Это опухолевые заболевания и прием бисфосфонатов (препаратов для лечения костной ткани). В этих ситуациях риски действительно перевешивают пользу.

Все остальные диагнозы - это повод для обсуждения, а не отказа. Врач смотрит на ваши анализы и реальное самочувствие, а не на дату рождения в документах.

Щадящий подход

Сегодня врачи используют малоинвазивные методы, то есть минимум вмешательства. Теперь не вживляют имплант в каждую лунку отсутствующего зуба. Вместо этого используются «умные» протоколы All-on-4 или All-on-6 (всего 4 или 6 опор).

Врач находит самые прочные участки кости, вживляет в них импланты и фиксирует на них цельный протез. Это позволяет восстановить весь ряд, не прибегая к сложнойкостной пластике и наращиванию. Кроме того, сами импланты теперь имеют специальное покрытие, которое работает как «магнит» для клеток кости и ускоряетприживление даже у тех, чей организм ослаблен хроническими заболеваниями. В итоге нагрузка на организм снижается в разы.

Пациенты, которые еще вчера боялись смотреть в зеркало, получают полноценную возможность жевать любую пищу и чувствовать себя уверенно.

И последний нюанс: не ставьте себе диагноз самостоятельно. Запишитесь на диагностику к специалисту. Часто решение проблемы оказывается намного проще и быстрее, чем вы представляли.

Источник: Роман Каменский | Здоровая улыбка

Показать полностью
[моё] Стоматология Здоровье Уход за собой Лечение Зубы Поликлиника
4
57
poladking

Мужики, всем на заметку⁠⁠

9 дней назад
Перейти к видео
Зумеры Комментарии Уход за собой Видео Вертикальное видео Короткие видео
44
4
ZdorovayaUlibka
ZdorovayaUlibka
Стоматология

Микроожоги, гормоны и неправильный рацион. 5 малоизвестных причин расшатывания зубного импланта⁠⁠

9 дней назад
Микроожоги, гормоны и неправильный рацион. 5 малоизвестных причин расшатывания зубного импланта

Установка зубных имплантов является сложным процессом как в моральным, так и материальном плане. И одно из самых неприятных ощущений – это почувствовать, что «новый зуб» шевелится.

В большинстве случаев расшатывание происходит из-за некачественных материлов конструкции. Однако за 15 лет практики я убедился, что иногда имплант разрушают вещи, о которых мы даже не задумываемся.

Давайте разберем 5 неочевидных факторов, из-за которых даже идеально установленный зуб может со временем расшататься.

1. Микроожог во время операции

Это тот случай, когда проблема закладывается в кресле стоматолога, а проявляется спустя месяцы.

В процессе сверления ложа под имплант происходит сильное трение челюсти. Если хирург спешит, использует недостаточное охлаждение или, что еще хуже, работает затупившимися фрезами, то температура в зоне работы может превысить максимальный порог в 47 градусов. Именно при этой температуре начинается разрушение клеток кости (остеоцитов) и происходит термический некроз.

Самое коварное здесь то, что вы этого не почувствуете. Кость внутри не имеет болевых рецепторов как кожа.

Во время адаптации организм воспринимает разрушенную кость как инородное тело, и вместо того чтобы обрастать имплант новой тканью, он начинает формировать нарост(фиброзную капсулу) и конструкция начинает шататься.

Пациент не может контролировать руку хирурга, но может выбирать клинику. Поэтому перед выбором стоматологии обязательно читайте отзывы других пациентов.

2. Гормональные «качели»

В жизни человека (чаще всего женщины) есть периоды, когда гормональный фон делает кость «рыхлой» или меняет реакцию иммунитета.

Это такие периоды как:

  1. Менопауза. Когда уровень эстрогена падает и из-за этого кость вокруг импланта может начать таять (организм перестает ее поддерживать).

  2. Прием гормональных препаратов (которые могут менять плотность ткани).

  3. Беременность и лактация. В этот период кальций вымывается и десны становятся склонными к воспалению.

Поэтому, резкие скачки гормонов могут спровоцировать воспаление даже вокруг давно установленного импланта, что приводит к расшатыванию.

3. Температурный шок и неправильное питание

Это о тех, кто любит запивать мороженое горячим кофе.

Резкие перепады температур вызывают микрорасширение и сужение материалов, из-за чего цемент начинает крошиться, нарушается герметичность и коронка начинает люфтить.

Пациент чувствует шаткость и думает, что имплант выпадает, хотя на самом деле разрушился только «клей». Это поправимо, но если вовремя не заметить, то в щель попадут бактерии, и тогда последствия будут более серьезные.

Второй противник импалнтов - это сахар и газировка. У искусственного зуба нет мощной защиты, как вокруг своего, и поэтому бактерии быстрее проникают под десну и вызывают воспаление.

А если в вашем рационе мало белка, кальция и витамина D, то организму просто не из чего строить новую кость для удержания «титанового корня».

Мой совет, следите за своим питанием и избегайте «температурных качелей».

4. Привычка грызть все подряд

Как я уже говорил, у живого зуба есть уникальная защита, она называется – периодонтальная связка. Это своего рода амортизатор, который гасит удары при жевании. У импланта такой «подушки безопасности» нет, из-за чего любая лишняя нагрузка передается прямо на челюсть и на сам винт.

Если вы любите грызть дужки очков и открывать что-то зубами, то это приводит к сколам керамики, ослаблению винта и даже к микроподвижности самого импланта в кости.

5. Избыточный уход (перегигиена)

Существует пациенты, которые в погоне за стерильностью буквально стирают себе десны.

Это называется травматическая гигиена, в перечь которой входит:

  1. Жесткие щетки. Пациент думает, что жесткая щетина лучше счищает налет. На деле она травмирует десневойкрай, который прилегает к импланту не так плотно, как к родному зубу.

  2. Ирригатор на полной мощности. Струя воды под высоким давлением может не вымывать грязь, а наоборот, «загонять» бактерии глубоко в десневой карман или механически отрывать мягкие ткани от шейки импланта.

  3. Агрессивные пасты. Отбеливающие абразивы царапают поверхность ортопедических конструкций, превращая их в магнит для налета.

Поэтому, рекомендую использовать мягкие щетки и выставлять на ирригаторе щадящий режим.

И запомните самое важно, имплант никогда не расшатывается мгновенно. Организм всегда подает сигналы, такие как:

  • Появление неприятного запаха изо рта.

  • Десна вокруг коронки покраснела или кровит при чистке.

  • Вы чувствуете языком щель между коронкой и десной.

  • Есть дискофорт при жевании.

Если вы заметили хотя бы один пункт, то незамедлительно обращайтесь к врачу.

Источник: Роман Каменский | Здоровая улыбка

Показать полностью
[моё] Здоровье Уход за собой Зубы Стоматология Лечение Поликлиника Длиннопост
4
Вопрос из ленты «Эксперты»
Mikon7
Reddit

Девушки, поделитесь, что бы Вы хотели исправить в своих дезодорантах ?⁠⁠

15 дней назад

Всем привет!

Общаясь с девушками в своем окружении я заметил, что есть недовольные женскими дезодорантоми, мол: «оставляет пятна на одежде», «держит не долго», «не помогает от пота», «у мужских дезиков запах вкуснее» и тд

Подскажите, каким пользуетесь Вы и с какими проблемами сталкиваетесь ?

Что для Вас самое важное в дезодоранте ?

Сколько Вы готовы отдать за «идеальный» дезодорант ?

Я хочу открыть свое дело, поэтому интересно Ваше мнение по этому вопросу )

[моё] Вопрос Спроси Пикабу Красота Уход за собой Дезодорант Нужен совет Совет Девушки Помощь Текст
28
0
Lu.mena
Lu.mena
Психология | Psychology

«Мне противно от себя»: Как я докатилась до кризиса 35-летия, пока медитировала. (И почему дело не в деньгах)⁠⁠

28 дней назад

Как я превратилась из «духовного гуру» в «женщину в халате»: Признание о лени, 35-летии и цене настоящей ухоженности.

1. Когда медитация подменила собой маникюр.

Наше общество одержимо внутренним ростом. И я — не исключение. Последние несколько лет я с головой ушла в работу над собой: марафоны осознанности, ретриты, Vipassana, изучение астрологии, коучинг. Я стремилась к высшему "Я", к состоянию дзен, к безусловному принятию. Мой внутренний мир стал роскошным пятизвездочным отелем, где царили покой и просветление.

Но, знаете, что я обнаружила, когда наконец оторвала взгляд от третьей чакры?

Мой внешний вид напоминал заброшенную гостиницу.

Я поймала себя на мысли: в погоне за духовным совершенством я, кажется, подзабыла, что у меня есть тело. Тело, которому через полтора месяца стукнет 35 лет. Эта цифра прозвучала как набат, когда я в очередной раз не смогла застегнуть любимые джинсы, а отражение в зеркале ответило мне одутловатым, уставшим лицом, которое я уже не могла игнорировать.

2. Исповедь перед зеркалом: Правда, которую не скрыть фильтрами

Я не из тех женщин, кто живет с «боевым раскрасом». Я ценю свободу от обязательного ежедневного макияжа и часовой укладки. Моя философия всегда была: я не зациклена на внешней красоте. И это было прекрасным, успокаивающим оправданием, пока это не переросло в прямое самозабвение.

По-настоящему страшно стало, когда я перестала хотеть смотреть на себя. Это не просто «не нравлюсь», это «мне противно от себя».

Я могу накраситься и эффектно одеться для вебинара — потому что это праздник, это уважение к вам, моей аудитории. Я выгляжу вполне достойно, когда выхожу «в люди». Мой мужчина искренне любит меня такой, какая я есть, и это, признаюсь, сильно расслабляет. Мы живем в Италии, где, при всем уважении, даже самая обычная славянская женщина часто выглядит свежее и ухоженнее большинства местных жительниц.

Все эти факторы — любимый мужчина, удачные маски в сторис, красивая одежда на выход — создали идеальную «зону комфорта» для моей лени. Они позволяли мне лгать себе.

Но есть одно место, где правда всегда выходит наружу: мой дом, мое зеркало, и я — в трико, без макияжа, после пробуждения.

3. Главный враг красоты — это не отсутствие денег, а СИСТЕМНАЯ ЛЕНЬ

Почему мы запускаем себя? Общество подбрасывает нам две шаблонные отговорки:

1. Нет денег. «Чтобы быть красивой, нужна косметика за $1000 и салонные процедуры».

2. Нет времени. «Я мать/бизнесвумен, у меня нет лишнего часа на себя».

Я категорически не согласна ни с одним из этих пунктов. Ухоженность — это не стоимость крема, это дисциплина простых, ежедневных, рутинных действий.

Настоящий враг — это не отсутствие ресурсов, а глубокая, системная, разъедающая ЛЕНЬ в сочетании с психологическим механизмом: «Это всего лишь я, можно и не стараться».

Мне, например, не лень полчаса медитировать. Но мне убийственно лень потратить 10 минут на укладку волос Dyson после мытья, хотя он стоит у меня в ванной. Мне не лень искать редкую книгу по эзотерике, но лень ежедневно делать минутный массаж лица, чтобы снять отечность.

Это не финансовая проблема, это проблема приоритетов и самоуважения. Мы легко находим ресурсы для других, но не для себя "настоящей", в четырех стенах.

4. Моя «программа возвращения»: Маленькие, но нерушимые ритуалы

Кризис 35-летия стал моим спасательным кругом. Я решила: пора возвращать себе внимание. Не ради мужчины, не ради подписчиков, а ради того, чтобы, проходя мимо зеркала, я могла сказать себе: "Привет, ты в порядке. Ты у себя есть."

Я начала с внедрения «нерушимых ритуалов» — действий, которые не требуют огромных финансовых или временных затрат, но создают накопительный эффект ухоженности. Суть в том, чтобы сделать их такой же безальтернативной рутиной, как чистка зубов.

• Ритуал №1: 5 минут лимфодренажа. Сразу после пробуждения. Никаких Guasha или сложных девайсов — просто самомассаж лица и шеи руками. Это моментально убирает отеки, возвращая лицу четкость.

• Ритуал №2: Волосы — как святыня. Я заставила себя использовать несмываемый уход и делать 5-минутную укладку, даже если не выхожу из дома. Распущенные, ухоженные волосы (а не небрежный пучок) кардинально меняют ощущение себя.

• Ритуал №3: Атмосфера "на выход" дома. Сменила старые трико на красивые, удобные домашние комплекты. Надела свои любимые, но "слишком нарядные для дома" сережки. Я — это компания, в которой я нахожусь 24/7. Почему для нее я должна быть неряшливой?

Эти действия занимают не больше 15 минут в день, но они полностью изменили мое отношение к себе. Я больше не ищу оправданий в "духовности" или "безусловной любви". Я просто делаю.

5. Вопрос к вам: Что вы делаете для СВОЕЙ домашней ухоженности?

Умыться, почистить зубы, принять душ — это гигиена, это база, это не ухоженность. Ухоженность — это то, что вы делаете сверх этого, чтобы не просто не выглядеть плохо, но выглядеть хорошо для самой себя, даже когда никто не видит.

• Что вы делаете каждый день для своих рук, кроме мытья?

• Какой один-единственный, несложный ритуал вы не позволяете себе пропустить?

• Какой самый простой предмет одежды или аксессуар мгновенно поднимает вашу самооценку дома?

Поделитесь вашим личным, нерушимым, ежедневным секретом ухоженности, который не требует 1000 и который вы делаете, когда вам по-настоящему лень.

«Мне противно от себя»: Как я докатилась до кризиса 35-летия, пока медитировала. (И почему дело не в деньгах)
Показать полностью 1
[моё] Уход за собой Лень Психология Кризис Самооценка Мотивация Женская психология Саморазвитие Длиннопост
8
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии