heavyheart

Калории распределились на 5 приемов пищи:

• завтрак 650 Кк

• перекус 250 Кк

• обед 750 Кк

• перекус 200 Кк

• ужин 650 Кк

Я вооружился электронной табличкой (потом перешел на ИИ - говорю ему название продуктов и их количество - он считает) и начал честно считать каждый кусок.

Сначала было тяжело. Но ничего, втянулся.

Прошло чуть больше двух месяцев. Вес стал на 20 кило меньше. Ну и здоровье заметно улучшилось. Я снова стал способен ходить длительное время на большие расстояния. Недавно прошел 30000 шагов, причем почти всю дистанцию только на одном завтраке. Улучшился и сон, и давление. Эмоции тоже как то выправились. Импульсных перекусов просто не стало. Да и плановые перекусы я тоже стал пропускать почти всегда. А главное - вернулась регулирующая функция чувства голода - если я сильно захотел жрать - то уже действительно пора, т.к. с прошлого приема пищи прошло примерно 5 часов.

Импульсивных срывов не было. Разве что мог перебрать калории в гостях или в ресторане, где считать очень сложно или невозможно. Но это бывает не очень часто.

Результатом доволен, буду продолжать. В какой то момент придется подключать и спорт, и хирургию - пузо грустно свисает из футболок, которые мне были в пору, когда я весил столько же несколько лет назад.

Сравнивая эту попытку сбросить вес с предыдущими, отмечу - никогда мне не было так легко.

Раньше я пытался сбросить на спорте. Пробовал тяжелую атлетику и велосипед. Тяжелая атлетика помогала переводить жир в мышцы, но не помогала сбросить вес. Велосипед помогал поддерживать организм в тонусе, но тоже не помогал с весом, хотя я катался на десятки километров ежедневно.

Пробовал так же на ограничении питания, но без подсчета - это была самая большая ошибка. Если есть сильно меньше, чем нужно - накапливается лютое чувство голода, которое затмевает все остальное, и в конечном итоге приводит к срывам. Я так выдержал год, и я весь год был люто голодный. Кормил уточек батоном и завидовал им. А вам случалось завидовать уточкам? 😭😂🤣

Всем здоровья!

Именно поэтому политический процесс зачастую выглядит как праздник в горящем дурдоме. Кукловоды манипулируют ментально беззащитными людьми в целях извлечения личной пользы.

Такие дела.

В идеале подготовка включает в себя подготовку помещения, рабочей зоны и фотоаппарата.

Подготовка помещения заключается в очистке воздуха от пыли. Самый простой вариант использовать ванную комнату. Включаете горячий душ, добиваетесь 100% влажности воздуха (еле заметный на глаз туман), выключаете душ, ждете, пока температура и влажность упадут примерно до комнатной температуры. В достаточно чистых помещениях подготовку можно не делать.

Подготовка рабочей зоны это очистка ее от пыли (влажные салфетки - норм) и раскладка инструментария - ваши чистящие прибамбасы, влажные салфетки, груша, сам фотоаппарат, ноутбук или компьютер для контроля качества очистки. Важно никуда не бегать после снятия объектива, т.к. перемещаясь вы создадите потоки воздуха, которые могут поднять пыль. Ну и место для объектива предусмотрите, вы будете его снимать с камеры.

Подготовка фотоаппарата - это да, да, да - это блин тоже очистка. Вы заготовили влажные салфетки при подготовке рабочей зоны? Берете их и протираете тушку и объектив (кроме стекла). А еще, в зависимости от фотоаппарата, может потребоваться предварительная зарядка.

Ну и себя подготовьте. ) С вас не должна сыпаться пыль, для этого достаточно сходить в душ и ничего после этого не надевать. Даже чистые ткани могут дать много ворса.

Дальше все просто. Идете в меню камеры, поднимаете зеркало, снимаете объектив, берете чистящий прибамбас, выполняете процедуру (легкое нажатие), надеваете объектив, делаете контрольный снимок, изучаете снимок. Если результат не устроил - повторяете.

При таком подходе стоимость очистки матрицы будет равна стоимости чистящих средств, которых хватит, скорее всего, больше чем на один раз.

Дополнительные советы:

• не спешите;

• не обдувайте пылинки с матрицы - рискуете надуть больше, чем было (хотя при сильнейшем загрязнении, наверное, есть смысл);

• обдуйте заднюю линзу объектива перед установкой на камеру, пылинки с нее могут очень быстро снова загадить матрицу;

• для обдува используйте только специальную грушу - она забирает воздух не через сопло, а через задний клапан, ртом не дуйте никогда, слюна - это тоже загрязнение, баллоны со сжатым воздухом тоже не годятся (в комментариях подсказывают - баллонами пользоваться можно);

• старайтесь минимизировать время нахождения фотоаппарата со снятым объективом;

• при снятом объективе минимизируйте время нахождения фотоаппарата байонетом вверх, лучше держите его байонетом вниз или вбок;

• при изучении контрольного снимка можно выкрутить контраст на полную, а после этого еще и резкости навалить - никакая пылинка не останется незамеченной;

• не гонитесь за совершенством, если пылинка есть, но ее не видно на вашей минимальной диафрагме - ну и хрен с ней, помните - следующая попытка может увеличить количество пыли;

• не используйте чистящие средства, в качестве которых вы не уверены;

• посмотрите несколько видеороликов по использованию именно вашего средства.