LyovS

До 25-ти лет всегда был вполне спортивный, и очень силный(вес в районе 65-70), не смотря на дисбалланс левой и правой половины тела(авария в 15 лет, операция на левой руке, удаление передней дельты, полная потерия контроля левой половины тела, частичное воостановление) на счет силы, в 16 спокойно становую тягу сотку раз 10 делал, бицепс 40кг×6 раз. В 25 женился, работа, дом, в общем разжирел. Так дошел до 115-ти. К сожалению фотографий с одинаковыми ракурсами нет. Начинал в 2021 году, с Марта в тренажерный зал начал ходить, без диеты, потом тихо тихо диету подключил, в зале занимался силовыми тренировками, ходил 3 раза в неделю, с Марта до середины Апреля, потом с Мая по Ноябрь, потом с Мая до начала Августа. Диету начинал тихо, с начала убрал все хлебобулочное и сладкое(конфеты, сладкий шокалад, кола, мороженное) потом полтора месяа( с 1го Марта по середину Апреля этого года) вообще убрал все глюкозо-сахарозо-фруктозо содержащее, потом отпуск(Дубай и Париж) в Дубае много ходил, цель была не пойти в плюс, в Париже очень много ходил, в среднем минимум 25000 шагов. Не смотря на то что диету не соблюдал, правда ел умеренно, скинул немного. За последний месяц скинул 4кг только за счет балансированного питания, слежу за тем что ем, в смысле даже фрукты стараюсь с низким гликемическим индексом или с низкой гликемической нагрузкой есть. Всем удачи и терпения, я уверен что любой человек это сможет. Главное не спешить, и старатся держать уровень сахара в крови без скачков.