Ответ на пост «5 месяцев без мучного и сладкого - мои выводы»2
Я периодически отказываюсь от мучного и сладкого. Мой максимум - 1 год.
В начале это всегда тяжело. И я диету разделила на несколько ступеней.
Первый шаг - чай и кофе без сахара. В кофе добавляю безлактозное тетра пак молоко. Оно придаёт небольшую сладость.
Следующий шаг - отказ от сладостей. Первый день нормально, на 2й уже хочется сладкого, на 3й - ломка, раздражительность и ОЧЕНЬ хочется сладкого. Но я нашла выход. Сладости заменила на фрукты. Да, это тоже сладкое, фруктоза, и её тоже много нельзя. А по началу приходилось есть много фруктов, чтобы заглушить потребность в сахаре. Однако постепенно даже фруктов хотелось меньше. Через 7 дней отказа от сладкого желание было, но слабое. Через 2 недели его уже не было.
В таких ограничениях важно не сорваться. Я могла пойти в гости или встретиться с подругами и легко за компанию съесть не то. После этого вся сила воли пропадает и уходила в "сахарный запой" на несколько дней.
Забавно, что после нескольких недель отказа от сладостей то же мороженое кажется сильно приторным, и тяжело его доесть полностью.
Сейчас разрешила себе на выходных поесть немного сладкого. Хотя это плохая идея - организм теперь с НЕТЕРПЕНИЕМ ждёт выходных!)
Мои выводы и изменения после месяца диеты.
- Меньше вздувается живот и почти нет метеоризма.
- Вес стало легче скинуть. Но здесь главное не заменить мучное со сладким на орехи. Иначе на орехах живот быстро вернётся)
- Налёта на языке меньше.
- Реже хочется есть. После быстрых углеводов есть хочется уже через 1,5-2 часа.
- Кожа перестаёт шелушится и меньше высыпаний.
