Спать
Наши звонкие дать имена!
Почему бы не побороться за медали по лени?
Сейчас нашу страну активно «динамят» по спортивной линии — по крайней мере на уровне Международного олимпийского комитета и федераций «топовых» видов спорта: футбола, хоккея. Безусловно, можно уныло ждать, когда нас снисходительно пустят хотя бы в сени — без гимна, флага и национальных расцветок. А один известный комментатор будет с пеной у рта радостно кричать: «Главное, что на форме российских спортсменов есть желтые звезды аббревиатура „олимпийский атлет“!»
Но можно вспомнить Владимира Семёновича: «Ты их в дверь — они в окно». Если ворота закрыты перед Олимпиадами, хоккеем и футболом, почему не попробовать себя в чём‑то ещё? Например, в октябре в Японии пройдут состязания по сну. В этой же стране, а также в Южной Корее и особенно в Черногории регулярно соревнуются в таком виде спорта, как лень.
Во‑первых, с отдельно взятыми корейцами или черногорцами договориться наверняка будет проще, чем с международным сборищем функционеров. Но главное — есть все исторические и культурные предпосылки, чтобы показать миру кузькину мать и образец подлинной, посконной лени. Илья Муромец пролежал на печи 33 года и впоследствии демонстрировал прекрасную форму — Соловей‑разбойник подтвердит. Там же, на печке, коротал время (читай: ленился) и уважаемый Емеля. Не говоря уже о менее раскрученных персонажах вроде Ивана‑дурака или Ленивой Арины. Вот где все медали, кубки и призовые будут нашими!
Увы, о каких‑либо подвижках в этом направлении ничего не слышно. За что только в Минспорте зарплату получают?
Ответ на пост «Все кошки так делают»1
А еще нашим питомцам снятся сны)
Должны ли вы кушать перед сном, чтобы сохранять спортивный прогресс и здоровье?
Это большой вопрос, в котором следует вам знать несколько моментов. Я думаю, что для того, чтобы действительно оптимизировать рост и восстановление мышц, вам нужно употреблять пищу перед сном в качестве последнего приема пищи в течение дня.
И вот почему…
Первое
В течение ночи вы будете «голодать» в течение 6-8 часов, что может сделать ваши мышцы более уязвимыми для катаболизма. Вот почему содержание белка в этом приеме пищи так важно. А отсутствие питания за долго до того, как вы ляжете спать, гораздо сильнее спровоцирует сей момент.
Второе
Прием пищи перед сном может помочь вам быстрее заснуть, если вы правильно питаетесь, потому сочетание белково-углеводной составляющей в еде, повышает уровень серотонина, что затем приводит к улучшению сна. Небольшое количество углеводов помогает достичь этого.
Пример
Чего-то вроде миски овсянки с ягодами и небольшим количеством белка в виде молочной продукции может быть достаточно для приема пищи перед сном — это простой пример того, что вам нужно, не сходя с ума от переедания.
Рассказываю о тренировках, питании и мотивации. Фитнес сообщество в Мах https://max.ru/channel_pavel_smirnov

