Не договорились
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Как РПП влияет на понимание эмоций и отношения? Ищу участников для научного исследования (диплом МГУ)
Всем привет!
Я студентка 6 курса факультета психологии МГУ им. Ломоносова. Сейчас пишу диплом, и мне очень нужна ваша помощь, чтобы исследование получилось не просто для галочки, а действительно полезным и научно обоснованным.
Я изучаю, как люди с расстройствами пищевого поведения (РПП) понимают свои и чужие эмоции, и как это отражается на их стиле общения и построении отношений.
📌 Кого я ищу:
• Возраст 18+
• Наличие диагностированного РПП (включая стадию ремиссии или текущее лечение)
• Готовность уделить мне около часа вашего времени
📌 Как это будет происходить:
Мы созвонимся по видео (очный формат также возможен)
1. Небольшая беседа и работа с интересной методикой с изображениями — около 40 минут.
2. Заполнение нескольких коротких психологических опросников — 15-20 минут.
Всё проходит в темпе, который комфортен именно вам.
🎁 Что вы получите взамен:
• Полная анонимность. Все данные будут строго обезличены. В дипломе и научных статьях используются только обобщенные результаты, по которым невозможно вычислить конкретного человека.
• Личная обратная связь. После обработки данных я подробно и доступно расскажу вам о ваших результатах по методикам. Это может быть полезно для лучшего понимания себя.
• Вы можете прервать участие в любой момент без объяснения причин и без каких-либо негативных последствий.
📝 Как принять участие:
Заполните анкету https://forms.yandex.ru/u/6a73011d5056906e64d1b714 или напишите мне в Telegram https://t.me/s_jylia / на почту: s.jylia310503@gmail.com
Буду бесконечно благодарна за ваш вклад в науку и за доверие! 🙏
Показать полностью
Ответ на пост «Еда - друг или враг?»1
Не худейте "по-бабски", так вы не похудеете
Еда - друг или враг?1
Всем привет! Продолжая тему психического здоровья, хочу рассказать про свой опыт борьбы с расстройствами пищевого поведения. Анорексия, булимия, компульсивные переедания, и их ядерная смесь.
Я очень хорошо помню день когда это началось. Во время всемерного локдауна, оказавшись в 4 стенах, от ужасной скуки я начала заниматься спортом. Тренировки стали ежедневным ритуалом, изначально не имеющим цели похудеть. Но в один прекрасный день я проснулась в подавленном состоянии, у меня не было сил тренироваться, и тогда как гром среди ясного неба пронеслась мысль: "не позанималась - не буду есть". И я действительно не ела, разве что, забывшись, закинула в рот кусок хлеба, но тут же выплюнула, ведь я должна быть наказана. Этот момент буквально разделил мою жизнь на до и после. С тех пор я не могла смотреть на еду нормально, она была либо наградой, либо наказанием. Со временем это трансформировалось в классическую анорексию. Я занималась каждый день, ездила на велосипеде, считала калории, сколько съела и сколько потратила. Я стала панически бояться приемов пищи. У меня был очень узкий круг, так называемой, "безопасной" еды. Яйца, растворимый кофе, помидоры, сыр брынза с хлебом в меру, иногда можно было мороженое, если там мало калорий и вписывается в дневную норму, йогурты. В общем то все, остальная еда была для меня "опасной". На таком питании и изнурительных ежедневных тренировках я скинула за очень короткий промежуток времени до 46 кг. При моем росте в почти 170 это, конечно, не смертельно, но сильный недобор, который в итоге ударил по здоровью. Волосы сыпались так, что слив в ванной наглухо забивался, пока я принимала душ. Стоит ли говорить о том, что даже в этом весе и при этих обстоятельствах, мне казалось что я ужасно толстая и уродливая? Так я познакомилась с дисморфофобией.
В этот момент я ещё не понимала на какой путь встала. Я до последнего отрицала проблему, я все преуменьшала и говорила о том, что я же, вообще то, в отличие от настоящих РПП-шниц, не голодаю целыми днями, не пью слабительные и не вызываю рвоту, и вообще я никогда так делать не буду, я же не больная! Никогда не говори никогда! И пары месяцев не прошло, как два пальца оказались у меня во рту. Чувства отвращения и стыда после еды достигли такого пика, что терпеть это физически было невозможно, и единственным верным решением мне казалось избавляться от съеденного. Когда я говорю об отвращении, которое невозможно выносить, я говорю о том отвращении, как если бы вам подали порцию слизней и заставили их съесть. Вы, с голода, кое как их в себя засунули, борясь с рвотными позывами, а потом почувствовали, что они шевелятся в вашем животе. Вот такой уровень отвращения я испытывала. Да и сейчас, спустя 6 лет, испытываю.
Когда жить стало просто невозможно и я была обессилена, я решила обратиться к психиатру в местное Зеленоградское ПНД. Там мне попалась милая женщина, ласковая и добрая. На мои слезы сказала: "Ну что ты, расстроилась, что заболела? Ничего страшного, полечим и все пройдет". Ее доброта меня ослепила, я поверила во все ее рекомендации, согласилась на дневной стационар, и согласилась с диазнозом который она мне поставила. Мне поставили булимию, с чем я в корне не согласна сейчас, как и все адекватные врачи у которых я была в дальнейшем. Для булимии ключевым фактором является цикл перееданий и очищений, а у меня не было перееданий. Я ничего не ела, а если и ела, то очищалась. Анорексия с очистительной симптоматикой. Так мне сказали уже в другой больнице. А в ПНД-шной мне не помогли совсем. Пичкали таблетками от которых мне постоянно было физически плохо и отправляли домой. Какая тут помощь?
В течение какого то времени меня чуть отпустило, я немного набрала вес обратно, но в связи с некоторыми стрессовыми ситуациями в моей жизни, все снова обострилось, я снова начала терять вес и ела вообще только йогурты. Тогда я уже была в Москве и обратилась в клинику, специализирующуюся на лечении РПП, это сравнительно новое отделение психиатрической больницы имени Алексеева, она же Кащенко. Там меня с ног до головы продиагностировали и вынесли вердикт: почки - больные, печень - больная, кальция мало, железо низкое, и прочие прелести недоедания. Знаю что девочкам с серьезной степенью булимии бесплатно обследовали и лечили зубы, но у меня хотя бы с этим все было хорошо. В конце концов мне в этой клинике очень помогли. Там были отличные врачи, очень комфортные групповые терапии, очень грамотный психолог на личной терапии. Ели мы по расписанию 2 раза в день (так как это дневной стационар), никто насильно не заставлял, но потом медсестра ходила и записывала кто сколько съел. И в целом у врачей был ненасильственный подход, они ясно давали понять, что если ты сам не хочешь помощи, то за тобой никто бегать не будет, и лучше тебе освободить место для того, кто хочет.
Я была выписана оттуда в состоянии ремиссии. Не могу сказать что я совсем перестала переживать на тему еды, но все снова было под контролем и мое восприятие не было так сильно искажено, я обладала какими то навыками для саморегуляции и новыми пищевыми привычками. Все последующие годы, по сей день, я качаюсь на качелях, возможно тесно связанных с моим биполярным расстройством. Еда мне неприятна, чувство вины просыпается после каждого приема пищи, мысли о похудении не отпускают, но иногда я могу это проигнорировать, а иногда я иду на поводу у расстройства и снова начинается этот ад: голодовки, калории, очищения.
Новая проблема заключается в том, что если раньше я была способна психически выдержать несколько дней голода, то сейчас психика не выдерживает даже гипотетической угрозы и начинает обороняться, а именно запускается режим компульсивных перееданий. Чем больше я думаю о похудении, чем больше у меня идей о том, как себя ограничить, тем хуже будут обстоять дела. Раньше я часто считала перееданиями приемы пищи, которые были нормальными, или чуть больше нормы, лишь потому что мое восприятие было максимально искажено. Любая порция еды казалась мне большой, так что в моей картине мира "переесть" было очень легко. Таким образом мы приходим к событиям конца прошлого года. Тогда я узнала что такое на самом деле переедания. У меня снесло крышу, я ела постоянно, где угодно, за какие угодно деньги, что угодно, а лучше прям пожирнее и посоленее. Я тратила на фастфуд свои последние деньги, объедалась до боли в животе, а потом рыдала от стыда. И все это происходит в каком то полном невменозе, ты в моменте вообще не осознаешь что делаешь, и что надо остановиться. Пиком стал момент когда я ела чипсы, макароны и нутеллу одновременно. Тогда я записалась к психологу и мы очень быстро избавили меня от этого кошмара, я вернулась в обычное состояние.
Существует правило, относящееся к экстремальным способам похудеть: наберешь в два раза больше чем сбросил. Меня это не обошло стороной, а из за того что мой вес скачет туда-сюда, уже и не понятно, какая точка отправная. В конце этого поста, в отличие от других, не будет никакого положительного вывода. Я все ещё ненавижу еду, все ещё мучаю себя мыслями, все ещё испытываю признаки дисморфофобии ежедневно. Бытует спорное мнение, что от РПП невозможно вылечиться полностью. Я в это целиком верю. Но, может, когда нибудь настоящая ремиссия настигнет и меня. Мораль будет одна - не голодайте! Еда, все таки, друг.
Показать полностью
Виды РПП: чем отличается анорексия от булимии и причем тут переедание
Вы постоянно думаете о еде?
С утра планируете, что съедите, а вечером корите себя за каждый кусок? Боитесь съесть лишнюю конфету или, наоборот, не можете остановиться у холодильника?
Возможно, вы слышали про анорексию и булимию. Но есть и другие виды РПП, о которых говорят реже.
Эта статья для тех, кто хочет разобраться в многообразии расстройств пищевого поведения. Без сложных терминов. Только понятное описание каждого вида, их отличия и признаки.
Понимание того, что именно с вами (или с близким) происходит, — это первый шаг к выздоровлению.
Что это такое?
Расстройства пищевого поведения (РПП) — это группа психических заболеваний, при которых нарушается нормальное отношение к еде и собственному телу.
Еда перестаёт быть просто топливом и удовольствием. Она становится врагом, наказанием, утешением или способом контроля.
Разные виды РПП имеют разные симптомы, последствия и подходы к лечению.
Важно: «просто диета» и РПП — разные вещи. При РПП вы не можете выйти из диеты. Мысли о еде захватывают большую часть дня. А чувство вины и стыда преследуют после каждого приёма пищи.
Некоторые виды РПП смертельно опасны. Но все они лечатся, особенно если обратиться за помощью вовремя.
Основные виды РПП
Вот самые распространённые расстройства пищевого поведения, которые признаны во всём мире:
Анорексия нервная (анорексия)
Главные признаки: сознательное ограничение себя в еде, сильный страх набрать вес, искажённое восприятие своего тела. Даже при истощении человек видит себя «толстым».
Вес: значительно ниже здоровой нормы. У взрослых — индекс массы тела ниже 18,5, часто ниже 17,5.
Поведение: жёсткий подсчёт калорий, пропуск приёмов пищи, чрезмерные тренировки, приём слабительных или мочегонных. У женщин прекращаются месячные.
Два подтипа:
Ограничивающий — только диеты и тренировки.
С очищением — дополнительно рвота или слабительные.
Булимия нервная (булимия)
Главные признаки: повторяющиеся эпизоды переедания, когда за 1–2 часа съедается огромное количество еды и теряется контроль. А следом — «очищение».
Вес: обычно в пределах нормы или слегка выше. Поэтому булимию сложнее заметить со стороны.
Поведение: вызывание рвоты, злоупотребление слабительными или мочегонными, клизмы, чрезмерные тренировки, голодание между приступами.
Частота: минимум раз в неделю в течение трёх месяцев.
Компульсивное переедание
Главные признаки: эпизоды переедания без последующего очищения. Потеря контроля. Еда до дискомфорта. Быстрое поглощение пищи в одиночестве, чтобы никто не видел.
Вес: часто повышен или ожирение (но не всегда).
Отличие от булимии: нет рвоты, нет слабительных, нет компенсаторного поведения. Человек просто ест и страдает от чувства вины.
Частота: минимум раз в неделю в течение трёх месяцев.
Другие виды РПП
Есть расстройства, которые не попадают под критерии выше, но серьёзно влияют на жизнь.
Атипичная анорексия — все признаки анорексии, но вес в норме. Человек так же мучается, так же голодает, но внешне это незаметно.
Орторексия — одержимость «правильной», «чистой» едой. Исключение целых групп продуктов. Человек ест только «полезное», но это не забота о здоровье, а навязчивость.
Синдром ночной еды — просыпаешься среди ночи и идёшь к холодильнику. Утром нет аппетита.
Селективное расстройство питания — очень ограниченный набор продуктов. Человек годами ест только, например, белый хлеб и курицу. Боится пробовать новое. Это не капризы, это страх.
Важно: виды РПП могут меняться со временем. Человек начинал с анорексии, а потом перешёл к булимии или компульсивному перееданию. Это нормально для этого заболевания, просто требует корректировки лечения.
Почему это возникает?
Причины у всех видов РПП похожи, но у каждого человека свой коктейль.
Генетика. Если у родственников было РПП, депрессия или зависимость — риск выше. Наследственность отвечает за 50–80%.
Личностные черты. Перфекционизм, тревожность, низкая самооценка, потребность всё контролировать.
Семья. Диеты в семье, критика веса («поправилась что-то»), гиперопека или, наоборот, холодность.
Социокультурное давление. Идеалы худобы в СМИ, в соцсетях, в профессиях (балет, модельный бизнес, спорт).
Травма. Сексуальное или физическое насилие в детстве — сильный триггер для булимии и переедания.
Диеты. Любая диета — главные «входные ворота» в РПП. У 35% людей, сидящих на умеренной диете, развивается патологическое пищевое поведение.
Важно: вы не виноваты. РПП — это не слабость воли и не «просто надо взять себя в руки».
Когда стоит обратиться за помощью?
Рекомендуем консультацию психиатра или психотерапевта (специалиста по РПП), если:
Вы узнали себя в любом из описанных видов РПП. Даже если кажется, что «это несерьёзно».
Вы теряете контроль над едой хотя бы раз в неделю.
Вы регулярно вызываете рвоту или принимаете слабительные.
Мысли о еде и весе мешают вам работать, учиться, общаться.
Вы чувствуете, что еда управляет вашей жизнью.
У вас пропали месячные (у женщин) или упало либидо.
Близкие бьют тревогу, а вы отрицаете проблему.
Появились мысли о самоповреждении или суициде.
Помните: анорексия имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических расстройств. Но лечение работает. И чем раньше начать, тем лучше прогноз.
Если не знаете, куда обратиться, или думаете, что это дорого, — есть бесплатные сервисы с психологической помощью. Например, благотворительный фонд «Просто Люди».
Что можно сделать самостоятельно
Эти шаги не заменяют врача, но помогут начать путь к выздоровлению.
Ведите дневник без цифр
Не записывайте калории и граммы. Вместо этого: «Что я съел? Где? С кем? Какие чувства были до и после?» Это поможет увидеть эмоциональные триггеры — почему вы срываетесь или, наоборот, голодаете.
Уберите весы на месяц
Вес не определяет вашу ценность. А его колебания только подпитывают тревогу. Многие клиники при лечении РПП запрещают взвешивание дома.
Не делите еду на «хорошую» и «плохую»
При анорексии и орторексии это особенно важно. Разрешите себе всё. Начните с малого: съешьте одну печеньку. Потом чай с конфетой. Страх будет уходить постепенно.
Найдите поддерживающее сообщество
Есть онлайн-группы для людей с РПП (например, «Анонимные переедающие»). Там вы не одиноки. Можно говорить честно без стыда. Но помните: сообщество — не замена терапии.
Не оставайтесь наедине с РПП
Вы узнали разные виды расстройств пищевого поведения и, возможно, увидели что-то знакомое.
Это страшно. И стыдно. И хочется закрыть статью и сделать вид, что ничего не было.
Но вы уже сделали первый шаг — вы прочитали это. Значит, где-то внутри уже есть понимание: «что-то не так».
Расстройства пищевого поведения лечатся. Даже те, которые кажутся безнадёжными. Даже если вы болеете годами.
Первый шаг — признать: «У меня проблема с едой, и я не могу справиться сам».
Второй шаг — обратиться к специалисту. Или начать с малого: дневник без цифр сегодня, убрать весы завтра, визит к психологу на следующей неделе.
Впервые за долгое время почувствовать, что еда — это просто еда, а не враг и не судья, — ни с чем не сравнимое ощущение.
Это реально.
Если не знаете, куда обратиться, или думаете, что это дорого, — есть бесплатные сервисы с психологической помощью. Например, благотворительный фонд «Просто Люди».
Источники
Статья опирается на исследования и руководства:
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) — раздел расстройств пищевого поведения.
Международная классификация болезней (МКБ-11).
Клинические рекомендации Национального центра РПП (Великобритания).
Работы Кристофера Фэрбёрна (КПТ при булимии и компульсивном переедании).
Исследования генетики РПП (The Lancet, 2020).
Показать полностью
«Я недостаточно худая для анорексии»: 7 вопросов о РПП, которые вас удивят
1. В чем разница между диетой и РПП?
Диета — это осознанный временный контроль питания ради здоровья или коррекции веса. При РПП вы не можете выйти из диеты. Она управляет вашей жизнью годами. И вы не чувствуете себя «молодцом», а чувствуете страх и вину.
2. Это только у девушек-подростков бывает?
Нет. Расстройства пищевого поведения могут возникнуть у людей любого пола, возраста, веса и социального статуса. РПП болеют мужчины, взрослые женщины, бабушки и дедушки, дети 8-9 лет.
3. Я понимаю, что ем слишком много. Это РПП?
Компульсивное переедание — это одна из форм РПП. Если вы теряете контроль, едите огромные порции, чувствуете вину и стыд, то да, это к специалисту.
4. Может ли РПП пройти само? Я подожду
Ждать опасно. РПП имеет свойство усугубляться. Без лечения анорексия может привести к остановке сердца, булимия приводит к разрыву пищевода. Обращайтесь за помощью как можно раньше.
5. Мне кажется, я недостаточно худая для анорексии, значит у меня нет РПП?
Ошибка. Большинство людей с РПП имеют нормальный вес. Атипичная анорексия (когда человек резко похудел, но индекс массы тела (ИМТ) в норме) — тоже РПП. Страдания не зависят от цифры на весах.
6. Как говорить с близким, у которого РПП?
Не говорите «просто поешь», «ты слишком худая/толстая». Не контролируйте, не следите. Скажите: «Я волнуюсь за тебя. Давай сходим к психологу вместе, я поддержу».
7. Сколько лечится РПП?
От полугода до нескольких лет. Но первые облегчения (перестать вызывать рвоту, начать есть без паники) наступают через 2-3 месяца терапии. Главное — начать.
Если после прочтения статьи у вас остались вопросы или вы чувствуете, что самостоятельно справиться не получается, не нужно терпеть и копить напряжение. Есть организации, где помогают бесплатно и профессионально.
Один из таких сервисов — горячая линия благотворительного фонда «Просто люди».
Опытные психологи выслушают и поддержат вас.
Показать полностью
Что прячется за мышцами: женский бодибилдинг
сгенерировано в иллюстративных целях
Женщина с горой жестких мышц и нулевым подкожным жиром вызывает у обывателей шок и отторжение. Зал со свободными весами долго считался чисто мужской территорией. Но современные девушки плевать хотели на стереотипы. Они добровольно пашут на износ и сидят на жестких диетах вопреки общественному мнению. Зачем?
Исследования показывают: эта трансформация — не ради блестящих кубков. Это жесткий психологический манифест и пересборка собственной идентичности.
Захват пространства и гендерный бунт
Исторически от женщины требовалось занимать как можно меньше места: быть миниатюрной, мягкой и незаметной. Но штанга всё меняет. Наращивая объемы, женщина совершает радикальный «захват пространства» — расширяет физические границы и заявляет о своем праве на силу.
Это прямой бунт против «мужского взгляда». Такие девушки строят тело, которое умышленно не влезает в рамки патриархальной привлекательности. Это проект исключительно для себя. Сигнал миру простой: «Мое тело принадлежит мне, и твое сексуальное одобрение мне не нужно».
Мышечный панцирь против травм
Психологи смотрят глубже. Экстремальный бодибилдинг часто становится щитом против тяжелого прошлого. Исследования четко связывают спортивную зависимость с перенесенным насилием.
Например, 27-летняя спортсменка категории Figure в юности пережила жестокое уличное нападение. Огромные плечи и жесткие мышцы стали для нее бессознательным «мышечным панцирем». Когда мир опасен, а общество не гарантирует безопасность, собственное тело превращается в крепость. Физическая броня возвращает тотальный контроль: сильное тело транслирует угрозу в ответ и защищает от роли жертвы.
Обратная сторона: бигорексия и РПП
Но у этой автономии есть цена. Увлечение объемами часто подпитывается бигорексией. Это сбой восприятия: девушка с мышечной массой в полтора раза выше нормы видит себя в зеркале хрупкой, слабой и недоразвитой.
Эта история почти всегда идет в комплекте с расстройствами пищевого поведения и жесткой орторексией. Стремление контролировать каждый грамм еды и тренироваться сквозь травмы превращает спортзал в новую ловушку гиперконтроля. В погоне за формой некоторые и вовсе переходят черту — садятся на нелегальную гормональную фармакологию.
В общем, за каждым «идеальным» и гиперсексуальным телом часто скрывается экстремально травмированная психика. Так что если вас тянет на такой экстрим, подумайте: возможно, с вашей собственной «кукухой» тоже всё, мягко скажем, не очень просто…
Первоисточники:
Bunsell, T. (2010). Building body identities - exploring the world of female bodybuilders. PhD thesis, University of Kent.
Cuadrado, J. et al. (2024). “Bigger, stronger, sicker”, integrative psychological assessment for muscle dysmorphia. Psychiatry Research Case Reports.
Показать полностью
1