Если слишком долго клаву мацать, они потом тоже болят. Есть такая засада на программистов и музыкантов с мелкой моторикой в макро-количествах, туннельный синдром. Вот у меня оно есть. Пока работала программистом за деньги, бывало аж до локтя и выше болело сутками. А болит правда сильно - то вообще чашку клешнёй не возьмёшь, а то возьмёшь, но пока выпьешь чай, лапа перед глазами, и кажется, что она шире обычного в полтора раза. Поэтому, в частности, кодингом я теперь занимаюсь только как хобби и в час по чайной ложке.

И этот вот пост я, конечно, пишу с компьютера.

В моём понимании (похоже, ошибочном) чтение Пикабу на компе = замена работы у взрослых. Типа читаешь Пикабу за компьютером = прокрастинируешь / балду пинаешь / вот ужо тебя уволят / зарплату снизят / объявят выговор / вставьте недостающее.

А как это видите вы?

И, ежели не секрет, откуда вы на Пикабу-то ходите, с компьютера или с мобильного?

И что вообще делать с компом вне работы сегодня, когда есть такие милые клёвые телефошки?

Самосаботаж. Природа и корни

Когда человек систематически следует привычкам, которые подрывают его цели, успех или благополучие, это называется самосаботаж. Иногда осознанный, иногда неосознанный, но самосаботаж может проявляться в различных сферах жизни, включая работу, отношения и личные достижения.

Новое исследование Университета Нового Южного Уэльса (UNSW) в Сиднее целенаправленно изучало природу самосаботажа. Цель исследования – понять, почему некоторые люди продолжают следовать выбору, который явно вредит им самим или их близким. Даже если за выбором следует однозначное наказание. И вместо классической концепции, дескать все люди реагируют на наказания одинаково, исследователи проверили, действительно ли люди учатся по-разному, реагируя на одинаковые наказания за проступки?

Мы обнаружили, что некоторые люди просто не учатся на собственном опыте. Даже когда они мотивированы избегать наказаний и лишений, и уделяют этому внимание, они не осознают, что их собственное поведение – истинная причина проблемы.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель.

Выборка исследования по самосаботажу

Исследователи отобрали 267 человек из 24 стран. Выборка была максимально разнообразной по возрасту и месту проживания. Участники играли в компьютерную игру, с целью заработать как можно больше очков. На экран выведены две планеты, по которым можно тапать, зарабатывая очки.

Одна из планет была «рискованной, которая иногда сжигала очки. Другая планета — «безопасной», которая никогда не сжигала очки. После трёх раундов провала участнику прямо сообщали, какая планета провоцирует обнуление рейтинга, и наглядно это демонстрировали на экране.

Мы, по сути, говорили им, дескать: это действие приводит к такому-то негативному последствию, а вот это другое действие – безопасно. Большинство людей, которые делали неправильный выбор, сразу же изменили своё поведение. Но некоторые – нет.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель.

Сбор и интерпретация данных

Сбор данных проводился в два этапа: первоначальное тестирование и повторное тестирование через шесть месяцев. На каждом этапе участники играли в компьютерную игру и заполняли анкеты самоанализа. Вопросы анкет касались игровой стратегии, когнитивной гибкости, привычек и употребление алкоголя. Из 267 участников, прошедших отбор, только 128 вернулись для повторного тестирования через шесть месяцев. Исследователи обнаружили, что участники разделились на три четко выраженных поведенческих типа:

• Чувствительные. Эти люди быстро распознали, какая планета причиняет вред, и изменили стратегию поведения до того, как им провели вторичный инструктаж.

• Неосознаваемые. Эти люди не могли понять, почему они теряют очки. Но когда им её ясно и четко объяснили, эти люди изменили свою стратегию поведения.

• Компульсивные. Эта группа не изменила своего поведения даже после того, как им объяснили суть наказания. Они продолжили осознанно страдать.

Результаты совпадают с результатами предыдущего исследования, в котором участвовали только австралийские студенты-психологи, а не разнообразная международная выборка, как в новом исследовании. В предыдущем исследовании около 35% были отнесены к категории чувствительных, 41% — к категории неосознаваемых, а 23% — к категории компульсивных. В настоящем исследовании около 26% были чувствительными, 47% — к неосознаваемыми, а 27% — компульсивными.

Мы провели то же самое задание с общей выборкой из 24 стран — людьми разного возраста, происхождения и жизненного опыта. Мы обнаружили все те же поведенческие профили. Всё, что мы наблюдали у австралийских студентов-психологов, было воспроизведено практически в точности.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель.

Деликатные моменты в изучении самосаботажа

Жан-Ришар Дит Брессель сказал, что небольшая разница в цифрах между исследованиями частично объясняется тем, что в новом исследовании участвовало больше людей в возрасте старше 50 лет, которые с большей вероятностью попадают в категорию компульсивных.

Это может быть связано с когнитивной гибкостью — способностью адаптировать своё мышление. А с возрастом она, как правило, снижается.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель

Поведение участников категории «Компульсивное поведение» нельзя было объяснить ленью или слабой мотивацией. Оно коррелировало именно с неспособностью интегрировать теоретические знания в практические действия. Исследователи специально задались вопросом, что стояло за этим выбором.

Мы спрашивали участников, какая стратегия будет лучшей в этом случае, и все они часто описывали именно то, что они и делали, — даже когда это был явно неправильный выбор.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель.

И самое главное. Даже спустя шесть месяцев большинство участников сохранили тот же поведенческий тип.

Это одно из самых поразительных открытий. Это говорит о том, что это не просто случайные ошибки или неудачные дни. Это устойчивые черты, почти как типы личности. Это не значит, что они неизменны, просто для их изменения может потребоваться активное внешнее вмешательство.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель.

Недостатки и бутылочные горлышки исследования самосаботажа

Во-первых, исследование проводилось в упрощённой игровой среде — реальное поведение может включать более сложные эмоции, контексты и ставки. Во-вторых, участники свободно владели английским языком и имели доступ к интернету, что может ограничивать масштабирование результатов на более широкую аудиторию.

Тем не менее, исследование показывает, что люди не всегда учатся одинаково на наказаниях. И это влечет за собой практические последствия. В первую очередь объясняет, почему штрафы, предупреждения или кампании по охране здоровья не всегда эффективны, или почему некоторые люди возвращаются к вредному поведению, такому как употребление психоактивных веществ.

Результаты исследования могут быть использованы в поведенческой терапии и коучинге, которые можно адаптировать к каждому поведенческому типу. Они также могут помочь в разработке более эффективных мер вмешательства в сфере борьбы с зависимостями и уголовного правосудия.

Конечно, реальная жизнь гораздо сложнее, чем придуманная нами простая игра. Но наблюдаемые нами закономерности, когда люди игнорируют как опыт, так и информацию, аналогичны тем, что мы наблюдаем при азартных играх и других компульсивных расстройствах. Мы показали, что стандартные информационные кампании работают для большинства людей, но не для всех. Для людей с компульсивными расстройствами нам, возможно, потребуется другой подход.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель.

Традиционно, больше материалов про мозг, поведенческие паттерны, биологию поведения и инструменты, как на всё это влиять – в Neural Hack. Заглядывайте, чтобы держать под рукой ресурс как для продуктивности, так и личного счастья.