Есть на Пикабу лига ОКР?

Муж мой, вилки мои, тег моё

1998 год. Жесть девяностых уже на спаде, а скрепоносные чекисты еще не оккупировали одну шестую суши.

Я веду колонку в "МК в Питере", публикуюсь в журнале "Ровесник", пишу в "Мир Криминала". Параллельно играю в кабаках попсовую лабуду.

Денег - море. Но только на три дня.

И тут замечаю, как старые болячки мозга дают о себе знать. Чувствую - голова превращается в здание вокзала. Шум, гул, и наглые мысли-гастролерши. Они распаковывают чемоданы и достают острые заточки.

Не знаю: толи кабаки и бабы довели до цугундера, толи внутренний Экхарт Толле отключил тишину в голове. Но в башке постоянно звучали мыслята, словно зомбированные малолетки "юнармии":

"Что если я ударю ножом своего друга? Надо убрать руки в карманы"

"Обойди машину со светлой стороны, иначе кто-то умрет"

"Нужно посчитать количество окон с включенным светом"

"Не прикасайся к поручню, вдруг заболеешь"

"Вылей воду из кружки и налей заново. Нет, 2 - плохое число. Опять вылей и налей снова. И еще пять раз..."

"Единственное, что поможет - ритуалы".

И это лишь самые невинные мысли, которые я вспомнил. Ненадолго помогала водка и другие препараты. Но дальше становилось гораздо хуже.

На какой-то презентации познакомился с ребятами-спамерами. Они предложили мне подработку. Нужно было писать цепляющие заголовки. Остальная часть рекламы меня не касалась.

Если помните, в конце девяностых на мыло приходили письма, типа:

"Алена, прости я не хотел...".

Человек из любопытства открывал письмо, а там:

"Щебень, песок по низким ценам". "Грузоперевозки". "Крем для похудения". И прочая херь. Да, таким "творчеством" приходилось заниматься. И платили гораздо больше, чем за полезную статью в журнале.

И вот сижу, строчу очередные заголовки для спамеров. А мысли, как пираньи - тут как тут. Работать не дают, силы отнимают, настроения поганят.

Хрясь..., и замечаю одну эффектную идею. Что если эти мысли использовать в качестве заголовков? Почему бы и нет? Но для начала стоит протестировать их на себе.

Тут же с другого аккаунта написал себе письмо: "Женя, умри...". А в теле сообщения выдал рекламную историю из навязчивых мыслей.

Вместо "щебня и крема для похудения" я писал что-то типа:

"Надоело радоваться жизни? Тошнит от спокойствия и приподнятого настроения? Хочешь пощекотать нервишки, но не знаешь, как?

Молодые и привлекательные мыслицы приглашают тебя на закрытую бдсм-вечеринку. Нервотрепка обеспечена. С нами ты окунешься в фантастический мир страдания и паранойи. Мы запинаем тебя острыми шпильками наваждения прямо по башке, и заставим выполнять все наши приказы. Все, что тебе нужно - это поверить нам и наделить тотальной властью. Денег не потребуется. Ты заплатишь своей верой в нас, понял? Внимание АКЦИЯ! На каждую навязчивую мысль - два ритуала в подарок! Торопись, иначе будет лучше."

В общем, написал письмо и забыл о нем.

Через несколько дней проверяю почту, и среди всякого спама вижу тему письма "Женя, умри...". Перечитываю его два-три раза, и с открытым ртом недоумения, замечаю, как все тело расслабляется. В голове появилось пустое пространство, а действия стали свободными, как в детстве.

И тут вспоминаю, что уже пару дней не делал никаких ритуалов, да и наваждения не особо беспокоили. Тогда я не понял, что именно мне помогло: письмо себе или здравомыслие. Но о практике этой я позабыл аж на целые 20 лет.

Зато сейчас не только вспомнил, а доработал все тонкости и нюансы ОКР, и разработал крутые приемы освобождения от навязчивых состояний. Если интересно, постепенно буду вас с ними знакомить.

-----

Моя страничка вк - https://vk.com/evgeny.yakushev

На запоздалой волне уже малочитаемых постов про мнемотехники, поделюсь и я своими ухищрениями. Готовился я как-то к вступительному экзамену в магистратуру психологии. А в вопросах для подготовки - 14 альбомных листов терминов, понятий, школ, концепций. Огромный ворох информации здорово помогали запомнить ассоциативные связи, иногда самые идиотские. Расскажу о двух таких случаях. 

Случай первый: Дошла очередь разбираться в конституциональных типологиях. Тут я застрял, так как не мог запомнить терминологию Шелдона, который назвал соматотипы максимально похожими словами. Грубо говоря, всех людей по телесному строению можно разделить на три большие группы: атлетически сложенные, склонные к полноте и худощавые. Одни зовутся мезоморфами, вторые - эндоморфами, третьи - эктоморфами. Я постоянно путался кто есть кто, пока не провёл следующие ассоциации, намертво приклеившие нужный соматотип к своему термину:

1). "Мезоморф" - слово чем-то напоминает "мезозой", древнюю эпоху, в которой выживали сильные мускулистые динозавры. Такие же сильные, как и атлетически сложенный мезоморф.

2). "Эктоморф" - первая часть слова напоминает пренебрежительный диалог двух людей: "Эт кто?", "Да какой-то задохлик!" Так и выучил, что эктоморф - худощавый соматотип.

3). "Эндоморф" - "энд" по-английски - "конец". Как известно, лишний вес сокращает продолжительность жизни, а очень толстые люди могут внезапно умереть. Поэтому полный, рыхлый человек - это эндоморф.

Но бляха-муха, примерно такая же типология, но с другими терминами есть ещё и у Кречмера! Как же не ошибиться на экзамене и не назвать другую фамилию? Очень просто! Кто мог придумать настолько дурацкие ассоциации, будто взятые из ситкомовских диалогов? Конечно же Шелдон из "Теории большого взрыва"!

Случай второй: Все знают про обсессивно-компульсивное расстройство, состоящее из навязчивых мыслей и повторяющихся действий. Но что из них компульсия, а что - обсессия? Я запомнил так:

1). Обсессия - это навязчивая мысль. А мысли - они эфемерны как облака, которые витают где-то в недоступных далях. ОБсессия=ОБлако.

2). Компульсия - повторяющееся действие. Действие, в отличие от мысли - это уже что-то грубое, материальное, совсем как куча компоста во дворе, которую можно потрогать и понюхать. КОМПульсия=КОМПост.

Аналогии, как видите, крайне натужные и корявые, но только они мне и помогли освоить материал))

Довольно интересной идеей, которая мало озвучивается на просторах наших интернетов, является групповая проработка обсессивно-компульсивного расстройства. Которое проявляется навязчивыми мыслями (обсессиями) и навязчивыми действиями (компульсиями). Попытаюсь озвучить все плюсы, которые могут быть в случае применения этого подхода.

1. метод для особо сложных случаев ОКР. Как показал опыт проработок групп анонимных алкоголиков и наркоманов как в странах СНГ, так и в США (программа 12 шагов), групповая динамика способна поддерживать и корректировать поведение даже очень проблемных людей. Причём на длительное время. Это означает, что подобные подходы могут быть уместны и в случае с иными поведенческими моделями. Например, застреваниями на ритуалах;

2. как следует из правил социальной психологии любая малая социальная группа будет развиваться с учётом взаимодействий, которые не доступны при индивидуальном подходе, отгороженной жизни. То есть, проще говоря, сеанс "психотерапевт-клиент" может помочь при навязчивостях, которые проявляются без социальной составляющей. Но когда человек "выходит в люди", могут активизироваться те обсессии и компульсии, которые непосредственно связываются с общением, коммуникацией и интеракцией (то есть обмен не только сведениями, но и действиями);

3. до сих пор не существует данных, которые описывают групповую динамику поведения людей, у которых проявляются те или иные виды ОКР. Что может свидетельствовать о том, что мы не можем прогнозировать или предугадать, как себя поведёт человек, пусть даже и проработанный, после индивидуальных сеансов с психологом (психотерапевтом, психиатром). Поэтому сам фактор группы может помочь выйти на подсознательные социальные зацикливания, смоделировать семью, коллектив, сообщества и т. д.;

4. формирование анонимных групп людей, страдающих от навязчивостей, может способствовать возникновению новых видов терапии и знаний. Насколько нам известно, несколько человек с ОКР при общении друг с другом могут только усилить различные проявления тревожности у себя. Такое иногда происходит в семьях, где у нескольких родственников есть обсессии или компульсии. Однако есть повод предполагать, что группа людей с навязчивостями под руководством медицинского (клинического) психолога / психотерапевта или нескольких специалистов сможет проявить себя иным образом. То есть в ряде случаев избавление от ритуалов может или ускоряться или наоборот быть замедленным;

5. во время проработок интересным фактором может стать выход на коллективное бессознательное людей с навязчивостями. Мы пока мало знаем об этом направлении. Есть основания предположить, что есть некие социальные символы и вкладываемые в них смыслы, которые при передаче могут вызывать ОКР даже у тех, кто к этому мало предрасположен. В какой-то мере это напоминает распространение различных вирусных идей, но только с негативным влиянием на психику. Поэтому во время проработок предлагается не просто общаться или проводить коллективное КПТ (когнитивно-поведенчесткую терапию), но и выходить на некие обобщённые в культуре страхи. Например, работа с карточкой "незакрытая дверь". Сам рисунок будет показывать лишь "знак", символ без смысловой наполненности. Но сам анонимный коллектив попытается выйти на глубинные смыслы. Которые потом нужно будет сравнить с ответами людей, не страдающих навязчивыми мыслями или действиями. Подобные проработки можно также проводить с карточками "мыло", "нож", "огонь", "знак биологической угрозы или опасности заражения", "цифра 13" и т. д. Насколько можно понять, все эти рисунки-символы будут генерироваться с помощью списка навязчивостей шкалы Йеля-Брауна (определяет интенсивность ОКР по количеству обсессий / компульсий и баллам);

6. безусловно, придётся также наблюдать за классическими разделениями малой социальной группы на подгруппы, где будут играть особую роль личности с активной позицией (мотивированные на проработки ОКР) и те, кто активничать не собираются, уходят в зависимо-подчинённые стратегии поведения (ждут поддержки извне). Понятно, что ролевое поведение здесь может дифференцироваться и разделять коллектив на более сложные подгруппы. Также будет немаловажным попытаться понять групповое взаимодействие людей, у которых обсессивно-компульсивное расстройство идёт по одному типу. Например, невротическому.

Интересно узнать, что думают другие о таких форматах проработок. Насколько это реально и нужно в наших реалиях, и в нашем обществе.

Приветствую тебя дорогой читатель пикабу.
Пост пишу впервые и пока что не научился хорошо формулировать свои мысли, по этому пусть будет так как будет.
Речь пойдет как вы поняли о психологическом расстройстве под названием Обсессивно компульсивное расстройство и о том как мне спустя десятилетие удалось побороть его буквально за один вечер.
И так начну свою историю симптомы у всех разные но сходятся они все на одном. У кого то это ритуалы по мытью рук по +100500 раз. Кому то нужно поставить кружку в идеально правильном положении иначе если эта кружка будет сдвинута на миллиметр и стоять не так как надо то у этого человека умрет родственник или произойдет еще что то плохое и прочий бред нашего мозга.
Так вот мой ритуал заключался в том что я произносил какие то выдуманные мной молитвы ритуалы у себя в голове, и их нужно было обязательно произнести три раза обязательно в правильном порядке и что бы каждая буква в моей голове произнеслась четко и идеально. При этом я должен был обязательно смотреть на белый цвет. Это очень мешало на время этого ритуала я как бы на время отключался от реальности и в голове произносил все эти слова.
с расстройством окр так же добавляется паранойя ну и у кого то может случиться биполярное расстройство об этом мне говорил какой то психолог уже и не припомню.
так вот как я нашел выход из этой ситуации?!
в этом мне помог фильм от кинокомпании "MARVEL" Как бы странно это не звучало. Не психолог и не прочие люди которые помогают в этой ситуации пациенту, а просто фильм🎥🎬👀
в сюжете главный герой девочка индеец не знаю как правильно склонять это слово пусть будет девочка-индеец которая могла воспризводиьь самые сильные страхи человека в реальность, смогла побороть свой самый главный страх в виде огромного медведя сказав ему всего лишь одно слово СТОП ⛔
ТАК ВОТ РЕБЯТ, какой я сделал из этого вывод я просто по копался у себя в голове. Нашел причину страха из-за которого я постоянно раз за разом на протяжении очень многих лет повторял эти ритуалы у себя в голове это страх навязанный мне моей же матерью как бы странно это не звучало. Я вспомнил как проезжая мимо церкви взрослые крестились три раза. Какие то разговоры о молитвах за здравие и за упокой, как на каких то похоронах бабки шептались между собой что за этого человека не помолились поэтому он и умер. Я не в коем случае не хочу задеть чувства верующих. Но хочу сказать что в детском не сформировавшимся подсознании все эти факторы-шептания, молитвы и перекрещивания сложились определенным образом.
Подводя итог хочу сказать дать возможно какой то совет. Все наши проблемы идут из детства и сделав анализ своих мыслей вы возможно сможете найти тот самый спусковой крючок который запустил этот психологический огрех в вашей голове и сломать его остановив этим все ваши проблемы связанные с окр и прочими его сопутсвущими проблемами
Пост я пишу впервые, не кидайте тапками за ошибки)
Возможно все что я написал однажды кому то поможет. Удачи всем и всего хорошего.
P. S кино к просмотру обязательно😉, я не помню его названия ел что то из серии людей икс.
всем еще раз удачи и всего хорошего)

Навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии) долго время оставались чем-то вроде и знакомым, но и недостаточно изученным. Такой вот парадокс. Они виделись многим исследователям как огромные потоки сознания, которые настолько перемешивались своими течениями, что невозможно было отличить одно от другого. История могла завершиться тем, что в МКБ и DSM появились бы финальные описательные статьи об ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве), и мы довольствовались бы теоретическим туманом и уверенностью во всезнании.

Но появились интересные теоретические разработки. Общая теория навязчивых мыслей и действий появилась вроде и случайно, но подарила реальные шансы на улучшение понимания многих странных вещей. Например, первое правило позволяет практически любому человеку сориентироваться в океане навязчивых мыслей. Потому что любая навязчивость зависит от основного расстройства, Соответственно, существует как минимум пять различных качеств обсессий и компульсий. То есть мы уже не просто блуждаем во тьме, а даже знаем, что нужно искать. Начинается наш странный осенний день. Помыв десять раз руки, мы сталкиваемся с нашим первым соседом: навязчивой невротической мыслью-воспоминанием о картинах детства. Когда нам говорили, что на улице очень грязно и много микробов. Мы сильно напугались и запомнили это. Иногда в нашем сознании звучит как эхо установка кого-то из родственников: "помой руки несколько раз...". Потом вдруг из неоткуда появляется личностная навязчивость-педантизм, что сначала надо почистить зубы, только потом побриться, принять душ и пойти на работу. И если какой-то элемент из этого цикла выпадает, мы получим сильнейшую тревогу. Которая просто выведет нас из состояния равновесия. Это уже характер. Потом в транспорте мы печально посмотрим на наше отражение в окнах поезда метро. Когда депрессивная навязчивость о негативном образе собственного "я", о нашем несовершенстве, внешних недостатках, будет долго нас преследовать, аж до нужной нам станции. Выйдя на улицу мы вдохнём полной грудью. Но что-то не так. Какие-то непонятные ощущения. Туманится перед глазами. Внезапно наши щёки покрываются румянцем, руки начинают дрожать, дышать становится трудно. Пробивает пот. И нас пронзает сильнейшая вегетативно-органическая обсессия с панической атакой, что мы не закрыли дверь квартиры... Страшно. Колотится сердце. Кажется, что всё было закрыто, а может и не закрыто... Психосоматика как радуга начинает играть всеми "красками".  И в финале накатывает шок, что какие-то странные люди, возможно, из другого мира преследуют нас, их руки-щупальца тянутся к нам, воздействуют на наш разум... И мы останавливаемся на самой сильной и неприятной навязчивости психотической природы.

Да. Такой вот приблизительно будет жизнь человека со всеми видами навязчивых мыслей: невротических, личностных, депрессивных, вегетативно-органических и психотических. Полный набор. Что является достаточно серьёзным стрессом, когда большое количество психологических защит будет направлено просто на то, чтобы хоть как-то взять себя в руки. Но есть и хорошие новости. Если мы сможем отличить одного от другого - тревожность может быть понижена. А может быть и совсем исчезнет.

Так или иначе но все навязчивые мысли можно попытаться пропустить через пять фильтров или  классификационных регистров. О которых мы сказали выше. Как говорится, надо научиться видеть себя глазами собственной болезни. И ситуация начнёт проясняться.

Вышеприведённая история также довольно живо и детально демонстрирует и другой феномен. Что у человека в его потоке сознания могут уживаться различные типы навязчивостей. И есть смысл предположить, что они будут реагировать между собой. Именно этот момент и объясняет очень разноплановые и непохожие друг на друга картины ОКР.

Последний постулат говорит нам о том, что в ряде случаев можно отслеживать довольно интересные вещи. Когда, например, какой-то патологический страх из одного качества может перейти в другое (регистровый сдвиг). Из простых примеров: долгие, многолетние навязчивые невротические воспоминания могут привести к выработке личностной тревожности. То есть негативный психотравматический опыт впечатывается в характер. Безусловно, бывают и другие "переходы".

Если кому-то нужно больше информации по разработке, могу вам предложить прочитать вот эту статью: https://psy.su/feed/9369/.

Всем спасибо за внимание и берегите себя.