Изучали рынок образования и обнаружили вот такой факт, который все замалчивали.
Обнаружили вот такую статистику. Оказывается, система образования ежегодно выпускает гораздо больше студентов, чем требуется работодателям. Фактически, это 3-4 выпускников на 1 вакансию. Т.е. 20% вынуждены где-то подрабатывать или набираться опыта самостоятельно.
С развитием ИИ проблема будет только усугубляться, т.к. компаниям все меньше требуется специалисты начального уровня. Да и уже на начальном уровне требуется человек хоть с каким-то опытом и навыками, которые не получишь в университете.
Если кому интересна тема карьеры и образования, подробно расписал этот тренд в статье.
Написала мне HR от Т-Банка. Конечно по фразе "развитию человеческого капитала" я сразу догодался, что это мошенники. Так простов РФ никто не говорит.
Профиль скрыт. Ни номера телефона, ни описания
В Телеграм якобы есть некая защита, подсказка, которая показывает страну и дату регистрации телефонного номера. Не знаю, можно ли это подделать, но указано РФ и регистрация была год назад. Готовились они что ли заранее.
На VC вышла статья про то, как некий чувак такой гений, что он в Тинькофф все сделал, Алису он создал, СберДевайсы с колен поднял... Читать это ржачно, т.к. чел просто копировал все у америкосов, называть его "создатель" рука не поднимается, поэтому написал комментарий, который более четко описывает его заслуги - "спиздятел".
В целом VC в последнее время стал открытой площадкой, где подобные искристые высказывания только приветствовались. А тут видать, этот чувак любимчик модератора VC и хренакс, бан. А может Яндекс проплатил, чтобы их не ругали.
Работа в IT - это не только высокие зарплаты и свобода творчества, но и специфические риски для здоровья. Длительное статичное положение, постоянная нагрузка на глаза и хронический стресс формируют свой, увы, не маленький список «профессиональных» недугов. В этой статье разбираю главные угрозы для здоровья айтишника и даю некоторые рекомендации по их предупреждению.
Важно: этот материал - не руководство по самолечению и не замена консультации врача.
Его цель - дать вам информацию для размышления и мотивацию внимательнее относиться к своему организму. Для постановки диагноза и лечения всегда обращайтесь к профильным врачам-специалистам.
1. Тихий убийца: малоподвижный образ жизни и его последствия
Самая очевидная, но и самая коварная проблема. Речь не просто о сидячей работе, а о состоянии, когда вы часами не встаете с кресла, что приводит к серьезным системным сбоям.
· Е-тромбоз (eThrombosis): еще 20 лет назад считалось, что тромбоз глубоких вен - удел пожилых. Однако в 2003 году в медицинской литературе появился термин «е-тромбоз» - закупорка сосудов тромбами из-за чрезмерно малоподвижного образа жизни. Риск особенно возрастает на удаленке, где дисциплина движения часто страдает.
· Сердечно-сосудистые заболевания: исследования показывают пугающую корреляцию. У мужчин, которые сидят более 23 часов в неделю (а у нас это бывает за день-два), риск смерти от болезней сердца на 64% выше, чем у тех, кто ограничивается 11 часами.
Что делать?
Регулярные микроперерывы: вставайте каждые 30-40 минут. Пройдитесь до кухни за водой, просто постойте у окна. Не обязательно часовая тренировка, здесь важна регулярность.
Забудьте про миф «просижу, а вечером отработаю в зале»: Длительная неподвижность не компенсируется разовой интенсивной нагрузкой. Телу нужна постоянная, низкоинтенсивная активность в течение дня.
Правильное рабочее место: Инвестируйте в хорошее эргономичное кресло и стол (желательно с регулировкой высоты).
2. Туннельный синдром:
Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром) стал настоящей легендой среди айтишников. Но так ли он распространен?
Что это?
Защемление срединного нерва в запястье, которое проявляется онемением, покалыванием, жжением в большом, указательном и среднем пальцах. Ночью симптомы могут усиливаться.
· Преувеличенная угроза: на самом деле, распространенность синдрома среди офисных работников не так высока, как принято думать. В общей популяции он встречается у 10-15% людей. Гораздо более значимыми факторами риска являются ожирение, диабет, ревматоидный артрит, а не работа с мышкой и клавиатурой.
Важный нюанс: боль непосредственно в запястье или тыльной стороне ладони чаще указывает на другие проблемы (например, тендинит), а не на классический туннельный синдром.
Профилактика - это эргономика:
· Положение рук: локти согнуты под углом 90°, запястья находятся в нейтральном положении - не загибайтесь вверх или вбок, как «лапки динозавра».
· Используйте эргономичные устройства: вертикальная мышь, эргономичная клавиатура, коврик с гелевым упором для запястья.
· Упражнения: регулярно делайте легкую гимнастику для кистей и пальцев.
Пример упражнений
3. «Техношея» (Tech Neck) и компьютерный зрительный синдром
Это два взаимосвязанных последствия неправильной позы и постоянной зрительной нагрузки.
· Причина: постоянное напряжение цилиарной мышцы, фокусирующей хрусталик, и резкое сокращение частоты моргания (с 15-20 до 5-6 раз в минуту), что приводит к сухости роговицы.
· Профилактика: правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Используйте увлажняющие капли («искусственная слеза»). Настройте яркость и контрастность монитора. Подробнее писал в статье
«Техношея» (Tech Neck):
Это хроническая боль и напряжение в шейно-воротниковой зоне, вызванные постоянным наклоном головы вперед к монитору или смартфону. В этом положении нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает в разы.
· Последствия: мышечные спазмы, головные боли, ухудшение осанки, со временем - дегенеративные изменения в позвоночнике.
· Профилактика: располагайте верх монитора на уровне глаз. Регулярно делайте перерывы для легкой разминки шеи и плеч. Избегайте длительного использования смартфона с опущенной головой.
Многие программисты и фрилансеры ведут образ жизни, сравнимый с подземным: дом-офис-кафе-дом. Нехватка солнечного света - это не просто бледность, а серьезный дефицит витамина D.
· Последствия: ослабление иммунитета, повышенная утомляемость, боли в костях и мышцах, повышенный риск развития некоторых видов рака и депрессии.
Солнечные ванны через оконное стекло бесполезны — стекло блокирует УФ-лучи спектра В, необходимые для синтеза витамина.
Что делать?
Проводите на улице в дневное время хотя бы 20 минут в день. Сдайте анализ на уровень витамина D и, по рекомендации врача, принимайте добавки.
Лично покупаю водорастворимый вариант, выбирал по соотношению цена-качество
5. Нервная система на пределе: стресс, тревога и профессиональное выгорание
Это, пожалуй, самая масштабная и сложная проблема IT-индустрии.
· Триггеры: дедлайны, многозадачность, неясные требования, плохая коммуникация в команде, ненормированный рабочий день и, как следствие - проблемы со сном и неправильное питание.
· Порочный круг: стресс и тревога снижают продуктивность и концентрацию. Чтобы успеть, вы работаете больше и хуже отдыхаете, что усугубляет стресс и приводит к хроническому выгоранию.
· Масштабы проблемы: согласно исследованиям, симптомы выгорания испытывают до половины всех сотрудников IT-сферы. Хронический стресс фиксируется у 75-80% работников.
Как решать проблему?
· Границы: четко отделяйте работу от отдыха. Заканчивайте рабочий день в одно и то же время, отключайте уведомления.
· Тайм-менеджмент: используйте техники вроде Pomodoro, планируйте день, учитесь говорить «нет» и делегировать.
· Цифровой детокс: найдите хобби, не связанные с экранами. Спорт, прогулки на природе, аудиокниги.
· Не стесняйтесь обращаться за помощью: разговор с психологом - это не слабость, а инвестиция в свое психическое здоровье.
Главное выбрать "своего" специалиста
Заключение
Ваш главный актив - это здоровье, особенно в профессии, где главный инструмент - ясный ум и выносливое тело. Осознание рисков — первый шаг к их предотвращению. Начните с малого: настройте эргономику рабочего места, введите в привычку правило «20-20-20» и пятиминутные перерывы каждый час.
Спросили у сотрудников Островка, как они балансируют между работой и личной жизнью. Читайте, вдохновляйтесь — и голосуйте, что в work-life harmony важно именно для вас.
Лёша, CRM Group Lead
Я работаю в Островке уже больше 13 лет. Для меня настоящий work-life harmony — это не две противоположные вещи с чёткой границей, а гармоничная жизнь, в которой есть место для работы, друзей, семьи и собственных увлечений. И всё это приносит удовольствие и счастье.
Мы настолько увлечены своим делом и идеей сделать путешествия проще для миллионов людей, что работа уже давно стала частью обычной жизни. А команда для нас — не «коллеги», а классные уникальные люди, с которыми хочется и трудиться, и отдыхать.
Вместе с ребятами мы проводим много времени вне работы: алкопятницы, корпоративы, ужины небольшими компаниями, вечера за видеоиграми, квизы, концерты, фестивали — даже совместные поездки и путешествия.
1/4
Если кто-нибудь из других городов приезжает в командировку или в отпуск, то стараемся пересечься: хотя бы выпить кофе или пообедать. Конечно, не всегда получается сбежать от разговоров о работе. Но всё-таки чаще мы встречаемся, чтобы просто отдохнуть и обсудить всё на свете. Со временем у нас даже появились свои «постоянные рубрики»: ипотека и ремонт, путешествия, машины, котики и собачки, дети, медицина (куда без неё), мировые события и новости, тренды — такие обсуждения здорово нас сближают.
При этом каждый привносит свои увлечения — мы любим делиться ими друг с другом, вдохновляемся и иногда решаем попробовать что-то новое вместе.
Каждый из нас между работой находит и своё личное занятие. Одни танцуют или занимаются йогой, кто-то увлечён творчеством, а кто-то ушёл в спорт: играет в теннис или падел.
У меня, например, есть страсть к авиации и космосу — прыжки с парашютом стали частью моей жизни. Ещё неравнодушен к видеоиграм, люблю играть на фортепиано, кататься на картах.
1/2
Однажды меня спросили, удаётся ли мне не думать о работе, прям совсем не думать. И я честно ответил, что лучший способ отвлечься для меня — поехать на аэродром, забраться в самолёт и выпрыгнуть из него на высоте четырёх километров. И желательно повторить это несколько раз за день.
В момент свободного падения и под куполом чувствуешь абсолютную свободу, энергию и вдохновение. Осознаёшь, что все зависит только от тебя: никакой «сын маминой подруги» к тебе не подлетит и не откроет за тебя парашют, и уж точно не приземлит его. И тогда любые рабочие или личные трудности уже не кажутся непреодолимыми — просто понимаешь, что нет ничего невозможного.
А какой вариант отвлечься от работы ближе всего вам?
Кстати, несколько ребят из команды уже прыгнули со мной впервые. А остальные столько слушали мои байки про парашютный спорт на встречах, что им, кажется, уже можно выдавать лицензии скайдайвера заочно. С одним коллегой у нас даже есть особый уговор: произнесу при нём слово «парашют» — оплачиваю напитки на ближайших посиделках. Так что теперь я рассказываю только о «полётах на тряпках, простынях и матрасах», но точно не про «то-что-нельзя-называть» :)
Маша, Integration Launch Specialist
Привет всем! Меня зовут Маша, я работаю в API-команде Островка. На предыдущем месте была удалёнка: за три года чуть не покрылась плесенью от того, что проводила дома практически всё время. Задумалась над своим отношением к work-life harmony и решила поменять работу. Хотелось какое-то время быть дома под одеялком, какое-то — в офисе.
В Островке предложили классный формат гибрида: приходи в офис когда и во сколько хочешь. С ним я выстраиваю свой рабочий день так, как того требует моя жизнь.
Например, я уже достаточно давно живу в Москве, но для меня важно проводить время на своей малой родине — Республике Саха (Якутия). В этом году благодаря своему новому графику погуляла на наших национальных праздниках: «Ысыахе Туймаады» в Якутске и «Ысыахе Олонхо» — в Нерюнгри. Это были две недели счастья и безмерной радости. Потом ещё неделю проработала оттуда — своего рода маленький воркейшен.
1/3
А в прошлом году благодаря гибриду я смогла попасть на свадьбу лучшей подруги, не выпадая из рабочего процесса.
А как бы вы работали при гибком графике?
Ещё в Островке крутое ДМС. Согласовывают даже те клиники, которые не входят в стандартную программу.
Трустори: сходила на приём в больнице по ДМС, во время которого оказалось, что мне нужна госпитализация. Выпадать из рабочего процесса не хотелось, ибо бэклог по возвращении был бы нереальным. И начальство согласовало невероятно гибкий график работы: я могла совмещать процедуры и периоды восстановления (очень хотелось спать) со звонками VIP-партнёрам и сертификациями разработанных решений. Вишенкой на торте было то, что больница находилась довольно близко к офису.
В итоге у меня получилось невозможное: пролечиться, остаться внутри рабочих процессов — и при этом заглядывать изредка в офис, не выпадая из привычной мне социальной жизни. Абсолютный плюс вайб.
Социальная жизнь, особенно в офисе, — это что-то новое и ценное, что я приобрела после перехода на гибрид.
Пока лежала в больнице, смогла даже посетить корпоратив: лично познакомилась с коллегами из других стран и городов. Этого командного духа в моменте, когда все вживую собираются в одном месте, мне не хватало на удалёнке.
Помимо этого ребята устраивают каждый месяц вечеринки для своих, где знакомишься и сближаешься с людьми из разных отделов. В прошлом году я произвела фурор на Хеллоуин, придя утром вот в таком прикиде.
1/2
Я могу продолжать, но думаю, суть ясна. И морали в этом рассказе особой нет, потому что каждый выбирает то, что ему подходит. Но есть благодарность Островку за разнообразие моей жизни и за возможность адаптировать под неё работу.
Так в чём же главный секрет work-life harmony? Вот вам ответ: выбрать работу так, чтобы можно было строить карьеру и жить эту жизнь так, как хочется.
В Островке вы сможете работать из дома, офиса — или откуда душа пожелает! А всё потому, что путешествия для нас не только работа, но и стиль жизни. Наша команда постоянно отправляется в разные поездки: будь то отпуска, командировки или воркейшены. Впечатлений набралось так много, что мы даже сделали свой атлас рекомендаций — О!Гид.
С нами вы найдете баланс и достигнете новых высот. Смотрите вакансии в Островке, откликайтесь и становитесь частью нашей команды — давайте работать и ловить впечатления вместе!
Реклама ООО «Бронирование гостиниц», ИНН: 7703389880
Допустим, к вам прилетела волшебная фея и предложила вам выбрать:
Получать медианную зарплату (по вашему региону) и не работать или получать в два раза больше, но при этом работать как средний сотрудник с такой зарплатой
В первом случае эти деньги вы будите получать только в те периоды, когда вы безработный. То есть если устроитесь на работу, до тех пор, пока не уволитесь, будите получать только зарплату с работы. Но, когда уволитесь будите снова получать медианную зарплату просто так.
Во втором случае вы волшебным образом получите квалификацию, которая будет давать вам возможность всегда устраиваться на работу с зарплатой в 2 раза больше медианной, но при этом придётся работать как средний сотрудник с такой зарплатой (в остальном как с обычной работой, поэтому устроиться и не работать не получиться, так как если вас будут часто увольнять, искать работу станет трудно).
Дабы слишком не душнить - представим, что остальные правила, мешающие обойти эти два условия, тоже включены в договор
Будет интересно почитать аргументы за тот или другой вариант
