Другое название добавки — Ирландский мох, но по сути это красная водоросль. Эту добавку ценят за высокое содержание йода.

Профилактика дефицита йода

В исследовании выяснили, что среди 30 образцов красных водорослей ирландский мох имеет самое высокое среднее содержание йода. В долгосрок можно и перебрать с йодом, поэтому отслеживаем дозировки и курс приема.

Укрепление иммунитета

Актуальная проблема с начала осени, морской мох берут в стек также за обещание поднять иммунитет. Исследование на животных показало, что корм с содержанием этой добавки улучшил микробиоту кишечника и повысил уровень иммуноглобулина в плазме крови, но данных с участием людей пока нет.

Содержит цинк

Цинк хорошо помогает повысить иммунитет, особенно в начале заболевания. Но упоминание цинка в морском мхе — скорее маркетинг, ведь на 100 г сухого сырья приходится в среднем 7 мг цинка, а в форме геля еще меньше, при обычном приеме это крохи. А дневная норма — 11 мг для мужчин и 8 для женщин. Ликбез по цинку — здесь.

Нейропротекция

Пока исследование провели только на нематодах и пришли к выводу, что прием морского мха защищает дофаминовые нейроны от повреждения и окислительного стресса, что потенциально может помочь при болезни Паркинсона. Исследования с участием людей еще не проводили.

Энергичность и продуктивность

Иногда можно встретить рекламные обещания, что морской мох улучшает состояние кожи и волос, повышает фертильность. Никаких исследований, подтверждающих эти обещания, нет.

Есть одно небольшое исследование с участием пожилых людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, которое показало, что прием морского мха по 500 мг 3 раза в сутки в течение 3 недель помог снизить утомляемость, улучшить настроение и уменьшить боли.

Можно сказать, что ирландский мох перспективная добавка, но пока мало исследована. Подойдет для профилактики дефицита йода и восполнения клетчатки. Если есть желание застестить, смотрите вид водоросли: Chondrus, Gracilaria или Eucheuma, указываемый йод в добавке на порцию, и сертификаты качества, потому что водоросли могут накапливать тяжёлые металлы. Также при приеме придется учитывать все источники йода в рационе, чтобы не нахватать побочек.

Какие источники йода и клетчатки вы привыкли использовать в своем рационе?

Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Важно: высыпания на спине бывают разного происхождения. Это не всегда акне. Для точного диагноза всё равно нужен врач👩🏼‍⚕️

Но если это акне и высыпания единичные — можно попробовать гели для душа с кислотами. Это не лечение акне, но они могут иметь некоторый эффект.

*если вся спина усыпана — сразу к врачу.

Как использовать гели? — 2-3 раза в неделю: нанести на спину –> оставить на 3-5 минут –> смыть.

Варианты🧴:

• Geltek Acid Therapy

• Openface Shower Power

• La Roche-Posay Effaclar микроотшелушивающий (зеленый)

• Bioderma sebium actif (зеленый) и др.

❗️Если результата нет -> стоит обратиться на прием к дерматологу для подбора лекарственной терапии.

Еще больше полезной информации: https://t.me/doctor_kokulina

*подборка носит исключительно информационный характер, не является рекламой и не заменяет консультации специалиста.

похоже, изотретиноин тормозит рост, выяснили это, когда сравнили группу подростков, принимавших от акне изотретиноин с другой группой, принимающей антибиотики, так вот первая группа в моменте отставала в росте от второй группы — исследование опубликовано в Journal of the American Academy of Dermatology от Mayo Clinic

но почему нельзя утверждать, что это действительно так:

❌ маленькая выборка подростков для исследования — в группе изотретиноина было 225 пациентов, в другой — 1179, переносить такие результаты на остальные 8 млрд людей невозможно (помним про пирамиду доказательности)

❌ не учитывали другие факторы образа жизни подростков

✅ самое главное — эти подростки дошли до конечного роста к 18 лет, который ничем не отличался от другой группы

поэтому без паники продолжаем лечение системными ретиноидами, а родителям и врачу стоит быть внимательнее в моменте лечения