Подруги говорят, что я в абьюзивных отношениях… честно, я хотела однажды это все закончить. Закончить эти отношения, поскольку мне тяжело без человека на расстоянии, да разница 2 часа, но он приезжал только когда у него выходные, а мог вообще не приезжать, потому что у меня его выходные выпадали на планы.

Я уже не знаю что делать, я не понимаю люблю ли я его. Каждую ночь думаю лишь о том, а стоит ли мне с ним порвать, а если порвать, то как?

Он снимает жилье, а я живу в своей в своем городе, я ему уже предлагала переехать ко мне, но по итогу были тупые отговорки мол «У нас в городе тц больше чем у тебя в городе» , «Да твой город не перспективный», «У меня здесь работа»… по его логике я должна все бросить и уехать к нему. Вы не подумайте не правильно, с милым рай и в шалаше как говориться, но просто… я думаю о комфорте нас обоих, а он лишь о своем… ну я так думаю…

Помогите понять мне, может со мной что-то не так? Я честно не понимаю, ведь это мои первые отношения

Чувствую, что выбрала не того человека для жизни. Как будто глаза открылись. Ему не навязывали, не принуждали. Он сделал это с радостью и добровольно! Аргументировал тем, что прослушать и прочитать могут всех подряд и где угодно и скрывать ему нечего.

Мне, вроде бы, тоже скрывать нечего. Но я против принуждения. Я принципиально не хочу устанавливать то, что заставляют из каждого утюга.

Аргументы для мужа найти не могла, чтобы донести нежелание устанавливать Макс. Он просит установить.

Я чувствую, наверное, за 16 лет жизни плохо его узнала. Завтра будут агитировать колокольчик на шею вешать - он повешает.

Как вывести мужа из этого дурного влияния? Сегодня он Макс установил, завтра новостям верить будет, а послезавтра что? Голосовать пойдет (за кого надо)? Кажется, на него так влияют мужики на заводе. Он как туда устроился, новости начал смотреть. А вот сейчас Макс скачал.

Будьте готовы к тому, что эта борьба за влияние и защита себя и своих границ - не дело одного раза, а постоянная норма жизни.

В каких ситуациях мужчины прогибают женщин

Язык любви очень похож на язык войны. Все эти выражения - про завоевание, верность, долг, неприступность - фразы, используемые и на войне, и в любви.

Противостояние полов, насколько оно было доступно женщинам, существовало всегда. Война в отношениях - прерогатива больше мужчин, чем женщин. Женщины больше защищаются. У мужчин так устроена психика, что в любви они тоже «воюют» в разных проявлениях, порой не считаясь с личностью женщины или даже с её жизнью.

Самые страшные манипуляции и насилие над женщиной начинаются не с избиений и физического насилия, а с постепенного захвата её личной территории. Постепенно захватывается пространство, и потом уже сложно выбраться из этого.

На этапе отношений мужчина стремится как можно быстрее получить секс, но вложить в расположение к себе женщины как можно меньше.

Прикосновения во время знакомства или в начале отношений

Прикосновения позволяют снизить эту планку. Как писалось выше, прикосновения должны быть для мужчины поощрением за то, что он что‑то сделал для вас: проявил заботу, внимание, романтику. То есть, если он вам сделал приятно, можно позволить прикоснуться чуть ближе, чем обычно; не сделал - ограничьте.

Если на этапе знакомства вы пока ничего не планировали с этим мужчиной, а он позволяет себе трогать вас, прикасаться, - он заходит на вашу территорию и снижает планку. Если вы обижены, а он повёл себя грубо и при этом касается вас, он тоже заходит на вашу территорию и понижает планку.

Когда планка снижена, он понимает: секс будет. Он к вам прикасается, а вы его не ограничиваете, не запрещаете - следовательно, вы не против. Если вы не против, зачем ему ещё что‑то делать? Ведь вот он - сигнал на секс, и не нужно никаких нежностей, проявлений, внимания и заботы.

Дальше он будет просто в ожидании этого сигнала, ведь граница уже сдана, и он уже имеет право в своей голове на действия. Он зашёл на территорию женщины, она не дала отпор, не отказалась - и всё: планка снижена, территория завоевана. Дальше он будет наглеть больше, требовать больше и проминать следующие личные границы.

Бывает и так, что у мужчин интерес теряется, когда процесс «проминания» женщины идёт легко.

Разговоры о сексе до секса

Если мужчина говорит с женщиной о сексе, о предпочтениях, о сексуальных темах, он тем самым снижает планку и проминает очередные личные границы. Он считает, что она уже как бы дала согласие на интим.

Вызов ревности

Обычно эта манипуляция происходит ещё до установления отношений - в период ухаживаний или даже в первое время после знакомства. Мужчина пытается вызвать у вас ревность, чтобы посмотреть на вашу реакцию.

Это почти то же самое, что вызов эмоций из первой части. Он подтверждает свою значимость для вас, утверждает своё положение в отношениях, показывая, что вы воспринимаете его как партнёра. По сути, он ещё ничего для этого не сделал, ухаживаний особо ещё не было, но он уже утвердил свой статус и может почти ничего больше не делать.

Мало того, некоторые индивиды начинают в первые месяцы отношений манипулировать уходом: «Раз не нужен - ухожу». Они играют на чувстве вины, заявляя, что могут что‑то с собой сделать при первых же ссорах. Тем самым они вызывают эмоции, подтверждают свою значимость и влияние, завладевая всё большим вашим личным пространством и вашими личными границами.

Чем больше подтверждений значимости мужчины в вашей жизни, тем больше наглости и унижения вы испытаете от него. Для него вы при этом теряете ценность. «Если я могу делать что хочу, то я буду делать что хочу».

Как не попасть на манипуляции ревностью?

Не позволять:

• говорить вам о бывших;

• рассказывать о подругах и их тесном общении;

• упоминать интим с другими;

• показывать, сколько у него женского внимания, как ему пишут женщины;

• обнимать других женщин;

• делать комплименты другим женщинам;

• говорить о достоинствах, которых у вас нет.

В длительных отношениях это могут быть уже давно пробитые личные границы женщины и полное её унижение:

• попытки поднять разговор о других женщинах и их достоинствах;

• сравнение вас с кем‑то;

• критика вас при других женщинах;

• комплименты другим;

• заведение любовницы;

• нескрытое общение с любовницей;

• упрёки в его измене и обвинение вас в его измене;

• избиение за высказывания недовольства в сторону любовниц;

• угрозы.

Вот до чего может дойти данная манипуляция. Не каждый мужчина захочет сказать себе «хватит», но многим нравится ваша реакция: она повышает их самооценку, тешит их эго, они упиваются вашими страданиями и эмоциями как подтверждением своей власти.

Нет, не все мужчины такие, но многие - стоит отметить.

Критика внешности

Если мужчина убеждает вас, что вы не так уж и хороши, и вы начинаете в это верить, он будет считать, что его присутствие рядом с вами -уже достаточно. «Будь счастлива, что я с тобой: ты же не очень, а я вот такой и зарабатываю (даже если на словах), и красивый (даже если нет)».

Сюда же относится, когда мужчина говорит вам, что носить из одежды: «То носи, это не носи, это слишком короткое, это блядское». Это всё -нарушение личных границ. Этого быть никогда не должно!

То же самое: вы не можете указывать мужчине, что носить, и унижать его за внешность. Эта манипуляция работает в обе стороны. Помимо нарушения границ, она понижает самооценку, делает человека неуверенным в себе. Этим пользуются тираны и абьюзеры.

Да, косвенно повлиять на решения партнёра можно, можно дать совет, но запрещать что‑то и унижать - 🚩.

Пресекайте такое поведение сразу:

• реагируйте остро, но не эмоционально;

• отстраняйтесь;

• требуйте извинения;

• не позволяйте прикасаться или подходить.

Реакции на нарушения границ могут быть:

1. Взглядом - посмотреть так, чтобы он понял, что переступил черту.

2. Дистанцирование - отдаляйтесь от него, отвлекайтесь в компании, уходите от него, не говорите с ним. Он должен что‑то сделать, чтобы продолжить общение, иначе — разрыв отношений.

Не просто подойти, потрогать вас, обвинить, сказать: «Сама виновата», — а конкретно:

• действия для примирения;

• признание ошибки;

• извинения;

• понимание своего поступка.

Вы при этом не должны быть эмоциональной - только холод и безразличие. Пусть старается, дарит подарки, умоляет, извиняется, признаёт вину. Он должен понять, что не стоит пытаться снова зайти на вашу территорию или проминать ваши границы. Хотя он всё равно будет пытаться рано или поздно.

Контроль / показательная ревность

Если до этого мы разбирали вызов ревности - когда он хочет, чтобы вы показали свою ревность и он почувствовал свою значимость, - то показательная ревность — это:

• «Куда ты пошла?»

• «Туда не ходи!»

• «Я запрещаю общаться с этим или тем, или той!»

Проще говоря - контроль, ограничения, изоляция, отношение как к собственности. Это всё надо сразу пресекать и реагировать, как описано выше.

Это может быть нужно ему для того, чтобы потом обвинить вас:

• в том, что вы туда ходите специально, чтобы привлекать внимание;

• что вы специально что‑то делаете;

• что ездите не туда;

• что специально задерживаетесь.

Всё это потом будет использовано для управления вами. Вызывая чувство вины, вами легче управлять.

Использование чувства вины

«Это ты виновата», «Это из‑за тебя всё так вышло», «Это ты меня довела», «Это ты сделала».

Как на это отвечать?

• Зеркалить - просто повторять его же слова по отношению к нему.

• Прямо говорить о том, что вас нельзя обвинять.

• Дистанцироваться, отдаляться.

• Игнорировать.

• Проговорить ему, что он манипулятор, это всё его манипуляции, вам некомфортно в таких отношениях. Задать прямой вопрос: «Зачем ты меня обвиняешь?»

Чувство вины - одна из ступеней к полной эмоциональной зависимости от партнёра, что очень опасно и серьёзно. Часто это приводит женщину:

• к смерти - либо от рук партнёра, либо от серьёзных болезней, вызванных хроническим стрессом;

• к тотальной потере самооценки и утрате способности принимать решения.

Вопрос «Сколько у тебя было мужчин до меня?»

На этот вопрос никогда не нужно отвечать. Посмотрите на мужчину так, чтобы он почувствовал себя неловко за сам факт постановки такого вопроса. Если он всё равно пытается задавать вам этот вопрос - отдаляйтесь и не общайтесь, пока он не продемонстрирует осознание своей ошибки.

Что считать «платой» за недопустимый вопрос:

не обязательно подарки или цветы; принятие своей ошибки; понимание причины, почему это неприемлемо; исправление ситуации (конкретный поступок); искренние извинения. Нужен именно поступок, который даст понять: так со мной поступать нельзя, я это не позволю и не приму.

Почему этот вопрос опасен?

Этот вопрос задаётся, чтобы:

• найти в вас то, за что можно вас «гнобить»;

• понизить вашу ценность в собственных глазах;

• в будущем использовать полученную информацию для критики, унижений, а возможно - и побоев/насилия;

• манипулировать чувством стыда и вины в ссорах («Да кто ты такая? Я тебя, блядину, подобрал…»);

• поставить себя выше вас, выступить «судьёй», который решает, «достаточно ли вы чисты», сколько партнёров допустимо, а сколько - нет.

Запомните: любая информация о вашем прошлом, ошибках, бывших партнёрах будет использована мужчиной против вас - для:

• подчинения и управления;

• снижения планки (чтобы получать от вас всё, вкладывая минимум);

• изоляции и провоцирования эмоций;

• утверждения своей власти.

Восприятие женщин мужчинами

Многие мужчины искренне уверены, что: женщины «жаждут» отношений и ищут их; мотивация женщин - деньги, секс, деторождение; женщина «существует для него», он - её «владелец», который может «дать ресурс или не дать».

Когда женщина полностью начинает жить только для мужчины, она: теряет для него интерес как сексуальный партнёр; становится «слишком понятной» и «завоёванной»; перестаёт быть загадкой, что снижает её ценность в его глазах.

Захват фокуса внимания

Примеры:

• вы занимаетесь хобби, общаетесь с подругой или играете в онлайн‑игру, а партнёр:

  • критикует это;

  • прерывает или саботирует ваше занятие;

  • заваливает звонками/сообщениями;

  • просит помочь во время вашего занятия.

• он игнорирует ваши слова о том, что вы каждое утро занимаетесь йогой и просите не мешать, но:

  • приходит и заводит разговоры;

  • вторгается в ваше личное пространство.

Суть манипуляции: попытка занять вашу территорию, «промять» очередную часть вашей личности, перехватить внимание на себя.

Как реагировать?

1. Чётко обозначить границы: «Я занимаюсь йогой каждое утро, пожалуйста, не мешай».

2. Если границы нарушаются - дистанцироваться.

3. Не поддаваться на манипуляции типа: «Ты мне не уделяешь внимания», «Ты меня не любишь», «Ты где‑то там, у тебя вечно свои дела».

Ключевое правило: «Я и мои дела - на первом месте».

Разговоры по ночам, запрет на сон/отдых (абьюз)

Проявления:

• мужчина будит вас ночью, чтобы поговорить или что‑то рассказать;

• в запущенных случаях - бьёт ночью, если ему что‑то не понравилось;

• будит для секса (в том числе занимается сексом со спящей без её согласия);

• требует что‑то сделать ночью (например, приготовить еду).

Как пресекать:

• чётко обозначить: «Ночью я сплю, мне нужно отдохнуть. Если хочешь говорить - давай завтра».

• при малейшем намёке на физическое воздействие, угрозы или секс без согласия - уходить.

Это жёсткое прогибание границ, фактически - захват контроля над вашим телом и временем.

Провокации на инициативу

Суть: мужчина создаёт условия, при которых женщина сама проявляет инициативу (в сексе, общении и т. д.), а он:

• даёт минимум взамен;

• не вкладывается эмоционально или физически;

• получает желаемое без взаимности.

Как защищаться?

• Не проявлять инициативу первой.

• Добиваться, чтобы 90 % инициативы исходило от мужчины.

• Выставлять свои условия: взаимность - обязательна.

Помните: мужская выгода в том, чтобы женщина хотела «больше, чем он».

Бытовая проституция

Механизм:

1. Мужчина вкладывается в отношения (деньги, подарки, внимание).

2. Начинает считать вас «проституткой», которую «купил»: «Всё, что у тебя есть, - это я тебе дал: машину, квартиру, платье…»

3. Даже если вы работаете и вкладываетесь, вас обесценивают: «Без меня ты никто».

Особенности:

• чаще встречается у богатых мужчин, но не исключительно;

• подарки/имущество часто не оформляются на женщину (не в её собственности);

• после получения желаемого (интим, деторождение и т. д.) мужчина может оставить женщину без всего.

Почему это опасно?

• Женщина воспринимается не как личность, а как «секс‑функция» (часто с извращёнными запросами).

• Её мотивация, эмоции, забота обесцениваются.

• В случае неповиновения - угрозы забрать подарки или манипулировать ими.

Как защищаться?

• Принимать подарки только в собственность.

• Чётко давать понять, что ваш вклад (мотивация, эмоции, забота, время) имеет ценность.

• Требовать уважения к вашему ресурсу.

Обесценивание

Формы:

• высмеивание ваших целей, планов, желания открыть бизнес;

• преуменьшение значимости ваших чувств («Ты преувеличиваешь», «Это не так важно»);

• критика способностей и навыков.

Последствия:

• снижение самооценки;

• сомнения в собственной ценности;

• отказ от амбиций.

Как реагировать?

• Не допускать обесценивания. Требовать поддержки.

• Если мужчина систематически снижает вашу планку - дистанцироваться.

• Помнить: ваша ценность не зависит от его мнения.

Важно: если вы начинаете строить бизнес/карьеру, мужчина может:

• обесценивать ваши успехи;

• отговаривать от развития;

• чувствовать угрозу (боясь, что вы уйдёте).

Рекомендация: не делиться с ним:

• крупными победами;

• информацией о доходах (особенно если они выше его);

• планами, которые могут вызвать у него чувство унижения.

Повышение голоса

Правила:

• Вам нельзя повышать голос - и ему тоже.

• Если вы нарушаете границы (кричите, переходите на личности), он получит «право» делать то же самое.

• Взаимоуважение включает контроль тона в диалоге.

Нарушение его границ (на ранних этапах отношений)

Примеры:

• вы соглашаетесь на подвоз - он считает, что может позволить себе вольности;

• приходите к нему домой «посмотреть фильм» - он воспринимает это как согласие на интим.

Вывод: любое вторжение в его личное пространство (даже незначительное) может быть использовано как оправдание для нарушения ваших границ.

Сарказм

Формы:

• шутки про внешность, «женский ум», водительские навыки;

• сексистские комментарии;

• высмеивание ваших ошибок, неудач, хобби.

Как пресекать?

• Останавливать такие высказывания.

• Не позволять обесценивать вашу работу, увлечения, личность.

• Игнорировать попытки представить ваши достижения как «несерьёзные», а его - как «важные».

Важные нюансы:

1. Мужской стереотип: если женщина смеётся над его шутками (даже несмешными), она заинтересована в сексе.

2. Если она смеётся над шутками другого мужчины - это может обидеть его (он воспринимает смех как сигнал интереса).

3. Мужчина часто считывает улыбку или нейтральное общение как «шанс» на секс, даже если у вас нет такого намерения.

Гендерная динамика ценности

Суть конфликта:

• Женщина от рождения воспринимается как «ценная» (без необходимости доказывать это).

• Мужчина вынужден «завоевывать» ценность через труд, достижения, силу.

Последствия:

• Мужчины могут пытаться занизить ценность женщин, чтобы уравнять «правила игры».

• Манипуляции и подчинение становятся способом компенсировать внутреннее ощущение недостаточности.

  Заставить сомневаться

  Это тонкая манипуляция: в какой‑то момент вы начинаете чувствовать, что:

  • не достойны того, чтобы вас слушали;

  • ваши слова воспринимаются как глупость;

  • ваш домашний труд бесполезен («ты ничего не делаешь, просто отдыхаешь»);

  • ваша работа не имеет смысла («ты там только сидишь»).

  Суть: вас заставляют сомневаться в собственной ценности и значимости.

  Как реагировать?

  • Чётко обозначьте границу: «Так со мной разговаривать нельзя».

  • Напомните, что подобное отношение недопустимо.

  • Не впитывайте негативные установки - анализируйте, откуда идёт обесценивание.

  Обзывания, умаления, клички, пренебрежение

  Примеры унижающих обращений:

  • «овечка» - как намёк на глупость;

  • «курочка» - как указание на «ресурсную» функцию;

  • «свинка» - как обвинение в лени, неряшливости и т. п.

  Цель: понизить вашу самооценку, обесценить личность, сделать более податливой.

  Последствия:

  • постепенное нарушение границ;

  • снижение вашей готовности вкладываться в отношения;

  • рост его требований при минимальных собственных вложениях.

  Как пресекать?

  • Немедленно останавливайте такие обращения.

  • Говорите прямо: «Мне неприятно, когда ты меня так называешь. Прекрати».

  • Если повторение - дистанцируйтесь или прерывайте контакт до изменения поведения.

  Как выстраивать здоровые границы: ключевые принципы

  1. Чёткость формулировок

     • Говорите о границах прямо и без намёков.

     • Пример: «Я не обсуждаю своё прошлое. Это моя личная тема».

  2. Последовательность в реакциях

     • Если вы однажды обозначили границу, не отступайте.

     • Повторение нарушений - повод для серьёзных мер (дистанцирование, перерыв в общении).

  3. Эмоциональная устойчивость

     • Не оправдывайтесь, не доказывайте свою правоту эмоционально.

     • Используйте «Я‑сообщения»: «Я чувствую дискомфорт, когда ты…»

  4. Право на «нет»

     • Вы не обязаны соглашаться, если вам что‑то не подходит.

     • Короткое «нет» без объяснений - достаточно.

  5. Равновесие вкладов

     • Ваши усилия и ресурсы должны быть взаимно признаны.

     • Если партнёр только берёт и не отдаёт - это тревожный знак.

  6. Самоценность

     • Ваша личность, время, эмоции, труд имеют цену - напоминайте об этом.

     • Не позволяйте обесценивать то, что для вас важно.

  7. Готовность к разрыву

     • Если границы систематически нарушаются, а партнёр не меняется, - рассмотрите завершение отношений.

     • Ваша безопасность и душевное здоровье приоритетнее «сохранения союза».

       Помните:

     Вы не виноваты в том, что вами манипулируют. Манипуляторы ищут уязвимые места, но ответственность лежит на них.

     Границы - это нормально. Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, а не на подчинении.

     Ваше благополучие - на первом месте. Никто не имеет права требовать от вас жертв в ущерб себе.

     Изменение возможно, но только если обе стороны готовы работать. Если партнёр отказывается признавать проблемы - шансы на улучшение крайне малы.

     Вы заслуживаете отношений, где вас ценят, слышат и не пытаются сломать ваши границы.