От деда досталось кольцо,не знаю,что делать с ним. Пока ношу на цепочке,но чувствую,как хочу его надеть. Иногда просыпаюсь ночью,и такая невыносимая жажда...а оно вот тут,рядом...
Боюсь,что не выдержу,что однажды надену его,что эта жажда со мной на всю жизнь,пока не сдохну.... Но это проще,чем бросить курить...
Это 34-й выпуск серии о том, как отказаться от алкоголя и сохранять трезвость в долгую. Здесь разбираем один из самых разрушительных дефектов характера зависимых — жалость к себе. Этот внутренний паттерн не только оправдывает пьянство, но и отбирает силы на реальные изменения. Видео полезно тем, кто хочет понять, почему так легко сорваться «на жалости к себе» и что с этим делать на практике.
Жалость к себе, как сломанный инструмент выживания: человек зацикливается на своих бедах, чувствует себя жертвой, перекладывает ответственность на обстоятельства и использует алкоголь как «единственный выход».
Говорим о том, как связана жалость к себе с корнями дефектов характера: гиперчувствительность усиливает обиду и боль, идеализм создаёт нереалистичные ожидания от жизни и людей, а перфекционизм добавляет постоянное внутреннее напряжение. Всё это ведёт к изоляции, разрыву социальных связей, замкнутому кругу «недовольство — алкоголь — ещё большее недовольство». Чтобы бросить пить, этот паттерн необходимо заметить и начать менять.
Жалость к себе — не врожденная черта характера, а навык, который можно ослаблять ежедневной практикой. Маленькие, но регулярные шаги (вести дневник, тренировать благодарность, рефрейминг) со временем снижают внутреннее напряжение, возвращают энергию на реальные действия и поддерживают трезвость.
Привет, Пикабу!
Хочется начать с того, что я курю и не могу от этого избавиться. Вроде бы я не один такой, но тем не менее есть некий парадокс в моей ситуации. В выходные дни мне почему-то не очень хочется курить, могу даже целый день продержаться без курева, но в рабочие дни как будто всё как "отрезало" - курю как паровоз по 10-11 сигарет в день (Понимаю, что есть те кто пачками курит, но для меня даже такое количество много).
Почему так? Может быть это рабочий стресс? Хочется избавиться от этой вредной привычки, надеюсь, что кто-то поможет обычным советом на что променять "перекур" на работе.
Ответ на пост «Доля непьющих граждан за 23 года удвоилась»
2026 год Мы провели опрос. Доля курящих уменьшилась в два раза.
2027 год. Мы провели опрос. Доля едящих уменьшилась в два раза.
2028 Мы провели опрос. Доля пьющих уменьшилась в два раза. Минздрав предупреждает, переизбыток воды в организме вредит вашему здоровью.
2029 год. Мы провели опрос. Доля дышащих уменьшилась в два раза. По данным ВОЗ, в среднем на 0,7 человека, приходится два вдоха и один выдох. Так как, штраф за загрязнение окружающей среды, углекислым газом, увеличился в два раза.
2030... Не дай бог вам пукнуть.
В 33-м выпуске серии «Как бросить пить» мы разбираем перфекционизм — коварную ловушку идеальности, которая часто ведёт к срывам и зависимости. Многие не осознают, что их стремление к совершенству, завышенные требования к себе и страх ошибок создают постоянный стресс, который раньше «снимался» алкоголем. В этом видео я на личном примере объясняю, как работает перфекционизм, почему он мешает радоваться успехам и как его спутники — гиперконтроль и гиперответственность — истощают ресурсы и толкают к употреблению.
Мы продолжаем разбирать «древо дефектов характера» и фокусируемся на третьем корне. Вы узнаете, как перфекционизм сочетается с идеализмом и гиперчувствительностью, создавая напряжение, и получите практические инструменты для самостоятельной работы, чтобы снизить его влияние и сделать трезвую жизнь более спокойной и сбалансированной.
Что вы узнаете из видео:
- Чем перфекционизм отличается от здорового стремления делать хорошо
- Как страх неудач и прокрастинация связаны с зависимостью
- Что такое гиперконтроль и гиперответственность, и как они проявляются в работе и личной жизни
- Практические советы: как позволить себе делать «неидеально» и снизить внутреннее напряжение
- Как выстраивать личные границы, чтобы не выгорать и не искать спасения в алкоголе
Почему это важно для тех, кто хочет бросить пить:
- Перфекционизм создаёт постоянный фон стресса, который является одним из главных триггеров употребления.
- Без работы с этой чертой характера трезвость будет восприниматься как вечная борьба с собой и миром.
- Умение принимать несовершенство и отпускать контроль снижает внутреннее напряжение и делает трезвость комфортной.
- Работа с перфекционизмом помогает не только в отказе от алкоголя, но и в улучшении качества жизни в целом.
А чего удивительного? Все эти ваши полезные привычки, здоровое питание, ранние подъёмы для медитаций и морковные клизмы внедряются и приживаются в спокойные периоды жизни.
Когда вокруг стабильность, размеренность и относительное спокойствие. Почему? Потому что для усвоения полезного и здорового, но скучного и невкусного нужен ресурс.
Нужна энергия, нужны силы. Нужно восстанавливаться, чтобы эти силы регулярно появлялись. А когда тебя и многих вокруг бросает из одного кризиса в другой, уверенность есть только в завтрашнем дне океана, то...
То весь ресурс уходит на выживание. На поддержание психики. Возможно и не только своей.
Какая уж тут медитация по утрам и английский на сон грядущий.
Тут действительно вероятнее появится шоколад, сериалы и что-то покрепче в качестве спутников жизни. На них ресурс не нужен. Если только поджелудочной и печени.
А если у нас еще раньше были зависимости или просто привычка заедать или заваливать покупками стресс, то снова здравствуйте. Старые модели поведения не рассасываются же. Они могут ослабнуть и уснуть.
Но проснутся и придут, когда ляжет подходящая карта. Именно поэтому жуткий тортикоед может бросить и потом несколько лет говорить, что его даже не тянет.
И его реально не тянуло. А потом бац, жуткий стресс. Лёгкий налёт новых стратегий поведения слетел, как профнастил от урагана.
И вот они, старенькие, подзабытые, но такие знакомые способы справляться с ахтунгами. Как и всегда, здесь важно не завиноватить себя. Откаты - это нормально. Шаг назад, два вперед.
Иногда такой откат попросту помогает выжить в прямом смысле слова. Хоть как-то, хоть на чем-то. Главное, поставить бы какие-нибудь аварийные тормоза. Лучше парочку, а еще лучше троечку.
Как с десятью будильниками.
Люблю, целую, безусловно принимаю :)
Источник: Психолог с твоего района
Всем привет друзья! Я алкоголик выходного дня и мой затянувшийся эксперимент. Вот его начало: Жизнь с алкоголем и без него. Эксперимент
В последнее время, листая ленты соц. сетей, мне попадаются ролики мотиваторов, которые не пьют 6-12 месяцев, на тему: "перестань употреблять алкоголь и жизнь твоя поменяется, вот я-личный пример". И на этих видео они либо занимаются спортом/медитацией/чтением и тд и тп. Через это я тоже проходил. Спорт, чтение, изучение чего-то нового.
Но практически никто не пишет, как поменялась жизнь того, кто употреблял алкоголь, а потом перестал, через 3,4,5 лет. Был один ТС-@goodalcoholic, он писал тут когда-то, но сейчас он только в ТГ и пишет оооочень редко. Он не пьет больше моего. И в одном из его постов я прочитал следующей, цитата:
Я часто думаю о том, что же мне надо-то. Вспоминаю про трезвость свою, конечно. Думаю: вот бросил пить - всё ждал новой жизни, и получил её. Но она меня не успокоила. Потом научился плавать и переплыл озеро в итоге. Тоже хорошо: плечи шире стали и дыхание глужбе, но и это очевидно не то, что нужно для я даже не знаю чего. Похудел до состояния 20-летней давности - меня люди не узнают на улицах. Съездил на велосипеде в соседний город - брал неделю отпуска. Пошёл в горы, был на вершинах Памира, встречал там рассветы. Я уж молчу про Казбек и Арарат.
И всё не то. Как будто я по-прежнему понятия не имею, что мне нужно. Точнее чего я хочу. И кто я вообще такой.
Вот и я спустя 4 года трезвости, лежу в квартире с новым ремонтом, на медальной полке висят медали за заплывы через Волгу, вокруг Елагин острова, через оз. Тургояк..В шкафу ждёт сезона мой сноуборд со всей амуницией... и я понятия не имею что же мне в итоге нужно, чего я хочу и кто я такой.
Поменяется ли ваша жизнь, перестав употреблять алкоголь надолго? Однозначно да. Будете ли вы при этом счастливым человеком-это уже другой вопрос.
Хотелось ли мне опять начать употреблять? Да хотелось, но я уже не знаю для чего мне это нужно, это не сделает меня счастливым глобально...
Никого не агитирую, как жить-это сугубо личное дело.
Жданов в начале века читал лекции о вреде алкоголя, утверждая, что это моча дрожжевых бактерий, а пузырьки в шампанском - их пердёж. Спустя 10 лет Маюров говорил примерно то же самое. Кто сейчас читает лекции о вреде алкоголя?
