fathergorry

fathergorry

Врач-гигиенист. Обычно пишу о хороших практиках здоровья, физического и психического.
Пикабушник
поставил 5748 плюсов и 1062 минуса
отредактировал 1 пост
проголосовал за 3 редактирования
Награды:
более 1000 подписчиков
49К рейтинг 1396 подписчиков 7046 комментариев 80 постов 34 в горячем
238

Буддизм vs психология

Буддизм vs психология
496

Распаковка уровня 80

Как же это круто.. Люди несколько лет откармливали шаи-хулуда размером со смартфон, затем он из собственной отрыжки и помёта соорудил себе домик для многомесячной медитации, где превратился в блестящего акридеса.

Как-то так оно в итоге будет лапками махать

Показать полностью 1
9

По поводу карбонобесия

По поводу карбонобесия Углекислый газ, Глобальное потепление, Партия зеленых


Игра слов: carbon storage plant можно перевести как "растение, усваивающее и хранящее углерод" и как завод по захвату и сохранению углерода.


На нижней картинке нарисовано, как за большие бабки предполагается сделать то, что биомасса Земли, обрадованная относительно небольшим в исторических масштабах избытком CO2, делает сама по себе, заодно обеспечивая миллионы голодающих негритят дополнительным прокормом.

Насколько правдиво внутренне логичное утверждение, что чем больше угля и нефти сжигают люди, тем сильнее растут деревья и травы? Оказывается, в 21 веке леса на Земле значительно больше росли, чем уничтожались, и дело тут явно не только в инициативах отдельных стран.

По поводу карбонобесия Углекислый газ, Глобальное потепление, Партия зеленых
Показать полностью 2
152

Царь Мудас

Был такой сервис, Panoramio. Люди загружали туда фото интересных мест, давали им описания. Сообщество следило за тем, чтобы координаты картинки строго соответствовали месту на фотографии.

Именно благодаря Панорамио Гугл-картами стало интересно пользоваться.

Естественно, Гугл купил Панорамио. Но потом закрыл: мол, фоток слишком много, не получается модерировать, появляются нерелевантные и некрасивые. Мы, говорит, сделаем свой такой же сервис, с преферансом и барышнями. А вашими коллекциями с Панорамио, которые вы тщательно фотографировали, выбирая самые красивые позиции, можете подтереться.


Сделали.

Царь Мудас Google Earth, Google Maps


(На фото, отмеченном на карте - скриншот с этой, сука, карты!)


Анекдот, поясняющий заголовок поста

Царь Мидас, как известно, превращал всё, к чему прикоснётся, в золото. А царь Мудас — не в золото.

Показать полностью 1
15

5 лет без нового кариеса

Пожалуйста, относитесь как к личному опыту, а не врачебному совету.
Раньше портились зубы по 1-2 в год, и часто приходилось удалять зубной камень.


Надоело.


Стал чистить щеткой максимальной жесткости. Первые три дня десны кровоточили, потом перестали. Пять лет пользуюсь такими щетками, и десны не беспокоят.


Также на регулярной основе кладу в рацион молоко и сыр - для кальция. Зубную пасту покупаю с фтором - не всегда, но чтобы хотя бы каждая вторая была такой.


Пять лет без кариеса и без камня. Недавно ходил менять старую пломбу, врач сказал, что зубы здоровые и чистые. Думаю, ультражесткая щетка - это главное.

348

В Сочи после ливня сползло больше десятка домов

Последнюю неделю, почти не переставая, шли сильные дожди, и вот результат.

Элитный коттеджный поселок "Горная поляна" в деревне Сергей-Поле, дома стоили по 40-50 млн.р. Теперь всё.

Где-то недалеко оттуда целый дом ушел в овраг.

Оползни - частое явление в Сочи: нерегулярные обильные дожди в сочетании с пластами водопроницаемых суглинков, перемежающихся с водоупорной глиной, делают их непредсказуемыми и опасными.

Я сам несколько лет назад пострадал от этого: построил дом, и он вдруг начал трескаться и смещаться. Профильные специалисты предлагали забурить сваи и поставить подпорную стенку за 6-20 миллионов. Конечно, мы отказались. И понятно, почему другие не делают такую противооползневую подготовку - неподъемно дорого и малоэффективно.

Я решил свою проблему за очень скромные деньги гидроразвязкой: наладил сток воды, грамотно распланировал дренажи и в одном месте поставил систему активной откачки. В самом деле - оползень вызывается водой, если убрать воду то и земля останется на месте. И было очень странно узнать, что ни один из десятка сочинских строителей не знал или не хотел рассказать об этом способе.

Апдейт с воздуха:
#comment_213710435

Для тех, кто спрашивал, делали ли геологию: на третьем фото видны слои осадочных пород. Это значит, что оползень нулевый, его раньше не было и любое бурение бы показало - стройтесь, всё зашибись, под вами скала. Да, голимый алевролит, но скала ведь - строить можно.

Показать полностью 1
41

Мой оскорбительный комментарий

Ого. Оказывается, научные диспуты на Пикабу стали считаться оскорблениями. Я что-то пропустил?

Мой оскорбительный комментарий Пикабу, Оскорбление

Вторая дхьяна

Вторая дхьяна
30

Что такое осознанность и каким образом она работает

Сейчас осознанность добавляют, наверное, во все психологические школы и практики, но бывает, даже в хорошем курсе КПТ можно услышать примерно следующее:


Осознанность - это осознавание того, что с вами происходит. Давайте сядем, будем дышать и улыбаться. Десять минут. Отлично, мы закончили.

Офигеть, как сразу понятно стало, да? Бывает даже в клинических исследованиях по осознанности содержатся подобные грубые методологические ошибки.

Осознанность, она же майндфулнесс, она же випассана-бхавана - это широкий набор специальных упражнений для ума, приводящих к снижению страдания, то есть уменьшению проявлений тревожности, депрессии, фобий, расстройств влечения, гнева, зависимостей, стресса, ну и закономерно повышающих уровень счастья.

Упражнения заключаются в наблюдении за тем, как наш ум воспринимает реальность. Это называют медитацией, но в отличие от других её видов, медитация осознанности требует бодрствующего, активного слежения за собственным восприятием объектов ума.


Традиционно выделяют четыре типа объектов: дыхание, ощущения на теле, автоматические мысли и общее состояние ума. Нужно наблюдать не их самих, а процесс их восприятия. Существуют подробные руководства, как это делать и какие ошибки возникают у начинающих и продвинутых практикующих.  Обычно рекомендуют начинать с дыхания. Или с "безоценочного восприятия текущего момента", но это уже сложно и непонятно.


Упражнения осознанности развивают переднюю поясную извилину, которая отвечает за мораль, внимательность и контроль ошибок. Уже в начале практики она начинает сиять на фМРТ (показана стрелками)

Что такое осознанность и каким образом она работает Осознанность, Медитация, Психотерапия, Длиннопост

По мере того, как эта структура мозга тренируется (здесь как в спортзале, чем сильнее и правильнее нагрузка, тем выше результат), человек начинает все раньше и точнее обнаруживать момент возникновения своих мыслей.


В том числе тех, которые вызывают у него страдание - это ключевой момент.


Словно игрок в стратегии, он учится останавливать такие мысли в самом начале, до того, как они успеют натворить бед. Осознанность именно потому революционизирует психологию и психиатрию, что она не только объясняет и показывает, но  главное - меняет мозг в правильную сторону. 


Осознанность пришла к нам из восточных учений, буддизма и индуизма. К сожалению, на Востоке долгое время не слышали про научный подход, поэтому безопасные и эффективные практики зачастую подаются с разной религиозной и эзотерической нагрузкой.


Например, кто-то может заявить, что раз всё - объекты ума, то никакой объективной реальности нет, и ты можешь быть светящимся богом, либо, например, горнолыжным йогом - мастером опевания матки.

Еще распространено верование, что в медитации надо стремиться к отсутствию мыслей и ощущений, впадая в блаженный транс. Это тоже ошибка, поскольку не приводит к снижению страданий в обычной жизни. Люди проводят несколько дней в таком притупленном трансе, им хорошо, но возвращаясь домой, они продолжают депрессировать, сраться и воровать так же, как делали до этого.


Любая связь между осознанностью и эзотерикой, какой-то странной философией или мировосприятием - не объективна. Вместе с осознанностью никто не обязан веганить, становиться добреньким и уезжать в Гималаи. Можно продолжать смотреть котиков. Осознанность - это просто тренировка мозга для обнаружения страдания на раннем этапе.

Что читать, как приступить: я рекомендую работы южных буддистов, поскольку там нет эзотерики, только практика - достаточно мощная и при этом безопасная, проверенная временем: Махаси саядо, С.Н. Гоенка, Йонге Мингьюр. В этой же традиции работают западные авторы Джон Кабата-Зинн, Джон Куладаса, Дэниел Ингрэм.

А эти авторы (и вы наверняка их видели в числе авторитетов) связывают осознанность с социально токсичной эзотерикой: Экхарт Толле, Уэйн Линкерман, Н. Махарадж, Ошо, Зеланд, Садхгуру. Херни больше и она популярнее.

Показать полностью 1
-65

Когда пытаешься подкатить, а шутка не удалась

Когда пытаешься подкатить, а шутка не удалась Кукушка, Комиксы, Сексизм, Мат
Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!