Lokixxx

2. Страх быть покинутым

Люди с ПРЛ испытывают огромный страх быть брошенными или отвергнутыми. Этот страх настолько силен, что даже незначительное недопонимание в отношениях может вызвать панику. Они могут начать действовать импульсивно — звонить или писать бесконечные сообщения, следить за партнером, обвинять его в недостатке внимания.

Этот страх иногда ведет к парадоксальным действиям: человек может сам инициировать разрыв, даже если отношения только начинают развиваться, чтобы "предотвратить" возможную боль, которую он боится испытать в будущем.

3. Проблемы с самооценкой

Люди с ПРЛ часто страдают от чувства глубокой неуверенности в себе. Они могут постоянно сомневаться в собственной ценности и значимости. Внутри них как будто постоянно идет борьба: с одной стороны, они жаждут одобрения и любви, а с другой — убеждены, что их никто не сможет полюбить по-настоящему.

Их восприятие себя часто меняется. Сегодня человек может быть уверен в своих силах, мечтать о большом будущем, но уже завтра он может считать себя полным неудачником, который ни на что не годен. Это приводит к постоянному чувству внутренней нестабильности.

4. Импульсивное поведение

Люди с ПРЛ могут часто совершать поступки, о которых потом сожалеют. Это могут быть необдуманные траты, рискованное поведение, переедание или даже употребление алкоголя и наркотиков в попытке справиться с эмоциональной болью. Такие импульсивные действия — это своеобразная попытка сбежать от напряженных эмоций, которые они не могут контролировать.

Иногда импульсивные действия могут касаться отношений. Например, человек может внезапно разорвать отношения или, наоборот, начать очень настойчиво искать контакт с партнером, даже если это причиняет ему боль.

5. Чувство пустоты

Многие люди с ПРЛ описывают состояние внутренней пустоты, как будто внутри них ничего нет. Это ощущение может быть постоянным и очень болезненным. Порой оно настолько сильно, что люди пытаются заполнить эту пустоту любыми способами — чрезмерным общением, поиском экстремальных ощущений или даже самоповреждениями.

Эта пустота связана с тем, что у людей с ПРЛ часто нет четкого чувства "я". Им сложно понять, кто они на самом деле, какие у них цели и желания. Это может вызывать сильное чувство одиночества и ненужности.

6. Трудности в отношениях

Построение стабильных и здоровых отношений для людей с ПРЛ — это настоящая проблема. Они могут быстро переходить от идеализации партнера к его полной девальвации. Например, сегодня им может казаться, что их партнер — это лучший человек на свете, а уже завтра они могут ощущать, что он их предал или разочаровал. Эти крайности мешают строить долгосрочные и гармоничные отношения.

Постоянные эмоциональные качели и страх быть покинутым могут делать такие отношения напряженными и непредсказуемыми. Партнеры могут не понимать, почему человек с ПРЛ так резко меняет отношение к ним, и это вызывает множество конфликтов.

7. Самоповреждение и мысли о самоубийстве

К сожалению, самоповреждение и суицидальные мысли — это довольно частые спутники ПРЛ. Люди могут наносить себе физическую боль, чтобы справиться с эмоциональной, пытаясь таким образом "выпустить" внутреннее напряжение. Это одна из самых серьезных черт расстройства, требующая немедленного внимания и помощи.

Как помочь себе или близким?

Если вы заметили у себя или близкого человека описанные признаки, важно не оставаться с этой проблемой наедине. ПРЛ — это серьезное расстройство, которое требует профессиональной помощи. Современные методы лечения, такие как психотерапия и медикаменты, могут значительно улучшить качество жизни людей с этим расстройством.

Психотерапия, особенно диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), помогает людям с ПРЛ научиться управлять своими эмоциями, справляться с кризисами и строить более здоровые отношения. Главный шаг — это признать проблему и обратиться за помощью.

Заключение

Пограничное расстройство личности — это не приговор. Люди, живущие с этим расстройством, сталкиваются с огромными эмоциональными трудностями, но они также обладают глубокими чувствами, творческими способностями и могут строить крепкие отношения, если получают необходимую поддержку. Важно помнить, что каждый заслуживает понимания и заботы, и что помощь всегда доступна.

Город не был так сильно разрушен, как Хошимин, после Вьетнамской войны, поэтому глобальной перестройки не произошло, и сохранилось огромное количество старинных зданий. По внешнему виду города можно сказать, что время здесь остановилось и сохранило большую часть истории. В Ханое находится огромное количество храмов и пагод, которые можно посетить и даже оставить подношение, как делают большинство вьетнамцев.

Город переполнен культурными достопримечательностями, например, озерами, и почти у каждого из них есть своя завораживающая легенда. Самое известное озеро — это Хоан Кием (Озеро возвращенного меча). По легенде, в этом озере жила священная черепаха, которая помогла Императору Ле Лою повергнуть врагов, подарив ему меч. После победы император устроил праздник на озере, и черепаха забрала меч обратно.

В этом озере действительно жили огромные черепахи. Одна из них представлена в Нефритовом храме около озера. Поначалу я подумала, что это просто статуя, так как она мало напоминала черепаху. Гигантский размер, вес более 200 кг, морда похожа на тюленя. Но это оказалось настоящее чучело черепахи. По мнению специалистов, ей не менее 500 лет. Выглядит действительно внушительно. Посреди озера располагается островок, на котором стоит пагода в память о легенде про черепаху.

Помимо культурных достопримечательностей, можно посетить и исторические. Так, в Ханое находится величественный мавзолей Хо Ши Мина. Посетить его можно, пройдя через охрану. На будущее, туда не пускают в юбках, шортах и с открытыми плечами. В принципе, храмы и священные места в такой одежде посещать не стоит.

Затрагивая тему еды, скажу, что в Ханое множество улиц с уличной едой. Вообще, вся улица — это разнообразная еда, и такие улицы достаточно длинные, поэтому есть из чего выбрать.

В столице даже есть парк, посвященный Ленину, и назван он в честь вождя. Улица, где время от времени проходят поезда, — еще одна достопримечательность Ханоя. Узкое пространство, где вдоль железной дороги продают уличную еду и располагаются кафе. Сидя там, можно почувствовать, как поезд проносится рядом на расстоянии вытянутой руки. Но я не рискнула это прочувствовать, просто стояла в стороне и смотрела, как мимо проезжает поезд.

В Ханое жизнь течет медленно и размеренно. Это город, где можно насладиться спокойными прогулками по старым кварталам и вдоль живописных озер. Ханой не так бурно развивается, как Хошимин.

Хошимин

Теперь настало время поговорить о городе Хошимин, некогда Сайгоне. Он расположен в южной части страны, и климат здесь более влажный, почти всегда жарко. Это экономический центр страны, здесь расположено множество крупных компаний. Его называют второй столицей, ведь раньше он и был ею.

Этот город выглядит гораздо современнее Ханоя, и мне он понравился больше. Во время войны большая часть города была разрушена, поэтому здания здесь более современные, и построено множество высоток. Город разделен на районы с числовыми названиями. Хошимин — это мегаполис, поэтому темп жизни здесь более динамичный. В Хошимине расположен известный музей жертв войны, очень советую его посетить и поближе познакомиться с историей Вьетнамской войны и ее ужасающими последствиями, которые представлены в фотографиях. Музей разделен на разные тематические залы. Чтобы послушать всю историю войны и комментарии к фотографиям, следует взять аудиогид, он есть и на русском. Хоть я и была знакома с историей войны, я узнала много нового и о тех ужасных вещах, о которых раньше даже не слышала.

Ханой и Хошимин — это две противоположности. Ханой подойдет для тех, кто ищет спокойствия, традиций и истории. Хошимин — для тех, кому важна динамика, развлечения и развитие. Но чтобы прочувствовать всю атмосферу и вычленить для себя особенности городов, следует посетить и тот, и другой.

Наверное, в каждом из нас живет немного отшельника, особенно когда за окном минус двадцать, а ты сидишь дома, кутаешься в плед и думаешь: "Зачем мне вообще улица, если здесь есть тепло?" Хотя, может, кто-то из вас действительно любит зиму?

Путешествие в Териберку

Настало время ехать в Териберку. Добраться туда можно на такси, путь занимает 2-3 часа. Это место стало известным благодаря фильму «Левиафан», события которого разворачиваются именно здесь. Зимой Териберка превращается в настоящую сказку, полную впечатлений и волшебства.

Териберка: разделение на части

Териберка делится на две части: поселок Лодейное и Старая Териберка. Зимой удобнее передвигаться между ними на такси, хотя пешком тоже возможно — но это непросто из-за сугробов.

Старая Териберка — более традиционная часть с деревенскими домиками, рыбацкими лодками и заброшенными зданиями. Здесь сохранилось множество достопримечательностей, каждое из которых рассказывает свою историю.

Поселок Лодейное — более современный, здесь расположен природный парк Териберка.

Корабли на мели

Это зрелище не оставит равнодушным: старые корабли, оказавшиеся на суше, создают уникальную атмосферу. Сейчас они со всех сторон разрисованы граффити. При желании туда можно залезть и сфотографироваться, но лучше не надо.

Северное сияние

В Териберке вы можете увидеть это чудо природы. Здесь организуют специальные туры для наблюдения за северным сиянием, а можно и самостоятельно.

К сожалению, за 4 дня которые мы провели в Териберке нам не удалось застать это явление природы. Если очень снежно и все в тучах, то северное сияние не видеть. Но существуют специальные приложения в которых оцениваются шансы возникновения этого чуда в разное время, на основе анализа прогноза погоды.

Пляж «Яйца дракона»

Уникальный пляж с характерными камнями, обнажающимися при отливе. Эти огромные валуны действительно напоминают яйца мифических существ. Прогулка по пляжу оставила незабываемые впечатления. Ты стоишь на заснеженной горе, смотря на пляж и холодное Баренцево моря.

Этно-парк «Териберка

Парк, который по настоящему переносит тебя в зимнюю сказку.

Это небольшое пространство где живут северные олени и хаски. В доме этно-парка можно купить ягель, чтобы покормить оленей, также их можно погладить. В другой стороне парка стоят будки, где живут хаски. При желании вам могут выдать поводок и вы отправитесь выгуливать собачку по старой Териберке, вдоль берега Баренцева моря.

На территории этно-парка расположен дом, в котором можно купить еду для оленей, разные настойки, вяленое мясо и варенье.

Кладбище кораблей

Это место полное истории и загадок, где старые суда тихо ржавеют на берегу. Создается ощущение покинутости и небольшой опустошенности. Ты смотришь на эти останки кораблей и пытаешься представить их историю, где и как они плавали. А теперь они навсегда покоятся на этом кладбище.

Прогулка по этому месту вызывает множество эмоций: здесь можно поразмышлять о судьбах людей, которые когда-то были связаны с этими кораблями. Атмосфера особая, она побуждает к размышлениям о прошлом.

Природный парк «Териберка»

Парк располагается на берегу Баренцева моря и предлагает множество возможностей для активного отдыха и знакомства с уникальными природными явлениями.

Природный парк славится своими живописными пейзажами: здесь вы найдете высокие скалы, бескрайние снежные просторы, разнообразие растительности и множество водоемов. Снежные сугробы и ледяные кристаллы создают сказочную атмосферу, а морозный воздух наполняет легкие свежестью.

Также вы можете покататься на корабле в поиске китов. А этих величественных существ туристы застают там достаточно часто. Думаю это вызовет невероятные ощущения, которые запомниться на всю жизнь.

Как изменить жизнь к лучшему

Хотя ПРЛ нельзя вылечить, можно научиться с ним жить, выстраивая новую модель поведения. Раньше мне казалось, что только медикаментозная терапия поможет. Мне выписали два вида препаратов: нормотимики, которые стабилизируют эмоциональное состояние и снижают агрессию, и антидепрессанты (СИОЗС), которые улучшают общее самочувствие и помогают избежать резких перепадов настроения.

Однако одной медикаментозной терапии недостаточно. Во время приема таблеток состояние может улучшаться, но после их прекращения симптомы часто возвращаются. Поэтому необходимо сочетать медикаментозное лечение с психотерапией.

Психотерапевтические методы

При ПРЛ хорошо помогают когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектико-поведенческая терапия (ДПТ). Они могут быть как индивидуальными, так и групповыми. На мой взгляд, лучше начать с индивидуальной терапии, а затем перейти к групповой, но каждый сам решит, что подходит ему больше.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ фокусируется на выявлении и изменении негативных мыслей и моделей поведения. В процессе терапии вы:

Анализируете свое поведение и реакции в различных ситуациях.

Выявляете и оспариваете негативные мысли, которые способствуют вашему эмоциональному дискомфорту.

Изучаете новые способы реагирования на стрессовые ситуации.

Практикуете новые навыки в безопасной обстановке.

Диалектико-поведенческая терапия (ДПТ)

ДПТ включает в себя элементы КПТ, но делает акцент на:

Эмоциональной регуляции — учит управлять сильными эмоциями.

Осознанности — помогает находиться в моменте и осознавать свои мысли и чувства без суждений.

Улучшении межличностных навыков — учит, как взаимодействовать с окружающими более эффективно.

Принятии себя — способствует принятию своих эмоций и опыта, что важно для людей с ПРЛ.

Отличия между КПТ и ДПТ

Фокусировка: КПТ больше ориентирована на изменение мыслей и поведения, в то время как ДПТ включает элементы принятия и осознанности.

Структура: КПТ часто более структурирована и целенаправленна, тогда как ДПТ сочетает терапевтические техники с практиками осознанности и поддерживает открытость к эмоциям.

Подход к эмоциям: ДПТ придает больше значения принятию и управлению эмоциями, в то время как КПТ фокусируется на изменении негативных мыслей.

Заключение

Мой путь к пониманию и принятию себя был непростым. Я поняла, что открыто говорить о своих чувствах и переживаниях — важная часть этого процесса. В течение всей своей жизни я все держала в себе и не могла делиться переживаниями с друзьями и семьей. Я ненавидела показывать свою слабость и свои слезы, не любила, когда меня пытались успокоить. Мне казалось, что, если я поделюсь своими переживаниями с кем-то, это будет означать, что я слабая. Но как только я начала открываться — стало гораздо легче, как будто тяжкий груз свалился с плеч. Поэтому никогда не бойтесь делиться переживаниями с близкими. Вы не одни.

Нахождение пути к лучшему качеству жизни при ПРЛ возможно. Комбинирование медикаментозной терапии с когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапией может значительно помочь. Важно помнить, что вы не одни, и поддержка профессионалов и близких может сыграть решающую роль в вашем пути к восстановлению.

Саяно-Шушенская ГЭС

Рядом с Шушенским находится Саяно-Шушенская ГЭС, ехать туда примерно минут 50 от посёлка. Эта ГЭС — самая крупная в России и 12-я в мире по величине. Посмотреть на неё можно только со смотровой площадки. Посетить её можно в любое время и бесплатно. Выглядит она действительно внушительно. Но ни одно фото не передаст вам красоту и величие этого места — это стоит увидеть вживую. Мы заворожённо смотрели как на ГЭС, так и на прилегающую к ней территорию: на небе кружили соколы, вокруг возвышались горы, а под нами простиралась река. С ГЭС открывается шикарный вид, и особенно красиво там во время заката, когда включается подсветка. Также на самой ГЭС в 2020 году в честь Дня России художники изобразили надпись «РОССИЯ», которая считается самой большой надписью с названием государства из всех существующих. Чтобы вы понимали размеры — высота 52 метра, длина — более 500 метров.

Парк отдыха «Тортуга»

Следующее место, которое мы посетили, — это парк «Тортуга». Там же рядом располагается база отдыха. Парк находится в сосновом лесу, который тянется вдоль реки Майна. Вход туда платный, и войти на территорию можно до 18:00. Парк располагается в 7 км от ГЭС. На территории находится множество арт-объектов и качели над обрывом (кататься на них очень понравилось, дух захватывает, но это было не страшно). Около реки можно взять напрокат лодки или прокатиться на пароме и увидеть горы. Мы выбрали прокатиться на пароме — катают столько времени, сколько ты захочешь, главное — плати. Мы заплатили 3 тысячи рублей за полчаса, и этого вполне хватило, чтобы насладиться всеми видами: лесами и горами, которые мы проезжали. На пароме мы были одни, так что фактически арендовали целый паром :) Мы посетили этот парк, когда он уже почти закрылся, но нас всё-таки туда пропустили. Огромный плюс в том, что людей там уже не было, и мы в полной мере насладились каждой частью парка. Единственный минус — это огромное количество оводов, которые не давали покоя, кружили стаями вокруг нас и кусали. К счастью, я их почему-то вообще не заинтересовала:

Место ссылки В.И. Ленина

В самом посёлке Шушенское мы посетили историко-этнографический музей-заповедник. Он состоит из небольшой деревушки, где можно увидеть, как в XIX-XX веках протекала жизнь в сибирском селе. Вы можете познакомиться с бытом, ремёслами и религиозными обрядами некогда живших там людей, даже можно увидеть тюрьму, где отбывали наказания заключённые. Это не просто музей, а живой кусочек истории, который можно буквально потрогать руками. А если хочется полностью окунуться в ту эпоху, на территории музея есть возможность пожить как сибиряки — в настоящем деревянном доме, попробовать блюда того времени, а также поучаствовать в традиционный ремеслах.

Подводя итоги

Это путешествие стало для нас настоящим открытием. Мы увидели не только уникальные природные и исторические достопримечательности, но и почувствовали связь с величественной Сибирью. Каждый уголок этого края дышит историей и природной мощью, и мы уезжали, наполненные восхищением и новыми впечатлениями.

И вот мы попробовали долгожданный Фо Бо и холодное вьетнамское пиво Saigon, которое в такую жару очень освежает, ставим ему лайк так как оно еще и вкусное.

В Фо Бо по классике была лапша, тонко нарезанная говядина и сверху посыпали кинзой и зеленым луком, получилось божественно.  Было удивительно, что он вообще не был острый, может так и должно быть? На столе стоял острый соус, наверное, его следовало добавить, но я этого не сделала.

В ресторанах России Фо Бо наоборот мне попадался острый и сильно пряный, это мне и нравилось, так как я фанат очень насыщенных вкусов.

Мясо в подлинном Фо Бо значительно вкуснее чем в «российской» версии, оно гораздо мягче и нежнее, ну может я ела не в тех местах.

На следующий день мы брали Фо Бо уже в другой кафешке, но он ничем не отличался от предыдущего и по прежнему был вкусный и наваристый.