Практики по экономии МЫСЛЕТОПЛИВА и увеличение «бочка»
💛По поводу экономии, я уже писала, что нужно убрать то что отнимает этот ресурс в пустую. На ненужные мысли, на скролинг ленты и прочее.
А вот как увеличит объем? Тут можно попробовать такой же способ как и увеличение мышечной массы , когда мы тренируемся. Чтобы мышцы росли они должны быть в стрессе. Мы в конце тренировки каждый раз делаем дополнительное усилие, еще чуть-чуть. Так вот это еще чуть-чуть работает также и с МЫСЛЕТОПЛИВОМ. Точнее с увеличением его объема. Если вы устали от тяжелой мыслительной деятельности, попробуйте протянуть этот момент еще на 10 минут. Таким образом будем расширять объем.
💛Нерешенные проблемы и недоделанные дела тоже отнимают много энергии, постоянное напоминание себе, что вам надо зайти за справкой в поликлинику, или что посерьезнее допустим доделать отчет. Вы постоянно откладываете это дело, но ваша память постоянно прокручивает эту мысль, потому что это важно и это надо не забыть. А сверху докидываем список покупок в магазин, перезвонить бабушке , помыть обувь перед важным мероприятием.
Так что мелкие дела стараемся выполнять , списки записывать на бумагу, в заметки, делегировать по возможности дела, ставить напоминалки, крупные задачи делить на мелкие, искать пути решения и не прокрастинировать.
Практика заключается в том, чтобы сесть вечером в тихом месте, закрыть глаза и восстановить день в обратном хронологическом порядке. Так вы сможете вспомнить, что забыли сделать на дню. И запишите обязательно. Чтобы потом эта мысль вас однажды не посетила среди ночи.
💛Четко разделите: задачи, проекты, встречи и информацию (знания). Чтобы это все друг другу не мешало. Отдельными списками, блокнотами. Вычищайте не нужные записи, вкладки в браузере, скрины в телефоне.
💛В список записана задача, но не расписана что делать, или очень кратко написана, что посмотрели на нее и начали вспоминать : «Так, а что я тут должен был делать?» . Вот чтобы не тратить на это мыслительный ресурс, записывайте задачи четче, распишите примерное решение.
💛Ждать встречу в 18:00 весь день. Знакомо? Давайте учится не ждать, ставим напоминалку (будильник) и выполняем свои задачи до звонка.
💛Просматриваем время от времени списки задач, корректируем.
💛Давайте себе немного поскучать, ну хоть минут 10. Не хватайтесь от одного дела к другому слишком часто. (Не хватайте сразу телефон после мыслительной деятельности). Мы утрачиваем способность к хорошему и качественному обучению, когда часто переключаемся, дайте себе выдохнуть.
💛Убрать лишние уведомления.
«Наведи порядок в мыслях — и увидишь мир другими глазами». (Мигель Унамуно)
Источник: Максим Дорофеев "Джедайские техники"