Dvakotaa

📚Мечты детства всего лишь мечты

Иногда призвание ( мечта) так сказать приходит к нам в юности , а потом чем бы мы не занимались, мысль о том чего мы хотели нас так и не покидает. А может это ОНО? Значит надо действовать. Вполне возможно это и не ваше, но душа успокоится и не будет больше вас терзать.

📚Призвание это сплошной тяжелый труд

Вот это не правда, если это ваше , то это не только труд, но это и бешеная энергия от любимого дела . Это воодушевление, это приток позитивных мыслей. Это в конце концов часть вашего общего жизненного счастья.

📚Я сразу пойму что это не МОЕ

Для начала придется вложить много часов для того чтобы решить ТВОЕ это или не ТВОЕ. За короткий промежуток достаточно сложно разобраться. Но этот опыт , эта неудача даст свои плоды , чтобы вы свернули в верном направлении.

«Высшее призвание человека состоит в том, чтобы не только объяснить, но и изменить мир, сделать его лучшим.“ —  Иван Владимирович Мичурин.

Мой ТГ: https://t.me/you_can_do2

💛Нерешенные проблемы и недоделанные дела тоже отнимают много энергии, постоянное напоминание себе, что вам надо зайти за справкой в поликлинику, или что посерьезнее допустим доделать отчет. Вы постоянно откладываете это дело, но ваша память постоянно прокручивает эту мысль, потому что это важно и это надо не забыть. А сверху докидываем список покупок в магазин, перезвонить бабушке , помыть обувь перед важным мероприятием.

Так что мелкие дела стараемся выполнять , списки записывать на бумагу, в заметки, делегировать по возможности дела, ставить напоминалки, крупные задачи делить на мелкие, искать пути решения и не прокрастинировать.

💛 «Вечерний гвоздодер».

Практика заключается в том, чтобы сесть вечером в тихом месте, закрыть глаза и восстановить день в обратном хронологическом порядке. Так вы сможете вспомнить, что забыли сделать на дню. И запишите обязательно. Чтобы потом эта мысль вас однажды не посетила среди ночи.

💛Четко разделите: задачи, проекты, встречи и информацию (знания). Чтобы это все друг другу не мешало. Отдельными списками, блокнотами. Вычищайте не нужные записи, вкладки в браузере, скрины в телефоне.

💛В список записана задача, но не расписана что делать, или очень кратко написана, что посмотрели на нее и начали вспоминать : «Так, а что я тут должен был делать?» . Вот чтобы не тратить на это мыслительный ресурс, записывайте задачи четче, распишите примерное решение.

💛Ждать встречу в 18:00 весь день. Знакомо? Давайте учится не ждать, ставим напоминалку (будильник) и выполняем свои задачи до звонка.

💛Просматриваем время от времени списки задач, корректируем.

💛Давайте себе немного поскучать, ну хоть минут 10. Не хватайтесь от одного дела к другому слишком часто. (Не хватайте сразу телефон после мыслительной деятельности). Мы утрачиваем способность к хорошему и качественному обучению, когда часто переключаемся, дайте себе выдохнуть.

💛Убрать лишние уведомления.

«Наведи порядок в мыслях — и увидишь мир другими глазами». (Мигель Унамуно)

Источник: Максим Дорофеев "Джедайские техники"

Мой ТГ: https://t.me/you_can_do2

💛Что истощает МЫСЛЕТОПЛИВО?

❌Бесцельный скроллинг ленты

❌Монотонная рутина

❌Постоянная переписка вместо работы

💛 Как заправляться "мыслетопливом"?

1. «Читать разное» – не только профессиональную литературу, но и художественную, научпоп, эссеистику.

2. «Общаться с умными людьми» – те, кто бросают вызов вашим идеям, помогают расти.

3. «Пробовать новое» – путешествия, хобби, эксперименты.

4. «Фиксировать идеи» – вести дневник, записывать озарения.

5. «Дозировать инфопоток» – избегать "информационного фастфуда".

💜 «Тайм-менеджмент, который не всегда работает».

Абсолютно верно!

Тайм-менеджмент — не панацея, и его классические методы часто дают сбой. Почему так происходит и что делать вместо этого?

1. Он не учитывает энергию

Можно идеально распланировать день, но если вы выгорели, никакие техники не помогут. Время есть, а сил — нет.

2. Жизнь непредсказуема.

Чрезмерное планирование рушится при первом же форс-мажоре (болезнь, срочные дела, эмоциональный спад).

3. Фокус на количестве, а не качестве.

Забивать день задачами под завязку — путь к стрессу. Важна «осмысленность», а не галочки в списке дел.

4. Игнорирование прокрастинации.

Жёсткие расписания не лечат внутреннее сопротивление. Если задача вызывает отвращение, вы будете саботировать план.

5. Он не для творчества.

Жёсткие дедлайны и поминутное расписание убивают вдохновение и глубокую работу.

Что работает лучше?

🔥 Энерджи-менеджмент (управление энергией)

— Определите свои «пики продуктивности» и планируйте сложные задачи на это время.

— Чередуйте нагрузку и отдых (ультрадианные ритмы — 90 мин. работы / 20 мин. отдыха).

— Отслеживайте не только «что сделать», но и «как себя чувствуете».

🔥Приоритезация через «ценностное планирование».

— Фокус на 3 ключевых дела в день (а не 10 мелких).

— Метод «Канбан»( To-Do / In Progress / Done) вместо жёстких дедлайнов.

Основная идея заключается в визуализации этапов проекта: на специальной доске размещают карточки с задачами, которые нужно выполнить. Каждая карточка содержит название, приоритетность и сроки выполнения задачи. Карточки перемещаются по доске от одного этапа к другому по мере выполнения задач.

🚫 Анти-прокрастинационные приёмы

— «Правило 2 минут»: если дело занимает меньше 2 минут — делайте сразу.

— «Метод швейцарского сыра»: начните с маленьких кусочков задачи (прогресс мотивирует).

— «Внешние обязательства» (договорённости с людьми усиливают ответственность).

«Когда тайм-менеджмент всё же полезен?»

— В стабильных, предсказуемых условиях (рутина, административные задачи).

— Для людей с «железной дисциплиной»(но таких мало).

— В краткосрочных проектах с чёткими.

Кому удобнее читать в ТГ: https://t.me/you_can_do2

Я в нельзяграмме снимаю видосики: dvakotaa

🧠Наш мозг состоит условно из двух систем. В первую информация поступает от органов чувств (быстрое мышление), она генерирует решение и передает второй системе. Вторая же - это наше (медленное мышление). Тяжелый и неповоротливый инструмент. Лишний раз работать не хочет и решение первой системы может ,обдумав, заменить.

Быстрое мышление не всегда верно принимает решение, это может быть что-то необдуманное, импульсивное, не расходуя особо энергию.

Для медленного мышления есть такая единица, как МЫСЛЕТОПЛИВО, которое имеет свойство заканчиваться и необходимо его восполнять. Зато здесь решения будут взвешенные и обдуманные.

🧠Рабочая(постоянно активна) и долгосрочная(хранение важных данных) память. Когда наша рабочая память перегружена информацией, допустим вы одновременно в голове держите много задач и данных, то контролировать свои эмоции уже становится тяжело или ваши движения физические становятся медленнее. Поэтому, если есть возможность записать на бумаге или в компьютер информацию, записывайте. ✍🏻

В долгосрочной памяти храниться имена, адреса, в чем вы были на выпускном, где лежат ваши перчатки или как варить куриный суп. Информацию в эту память записать не так легко, но она там хорошо сохраняется.

🧠Ложные воспоминания

Это очень интересное наблюдение,что наш мозг умеет создавать неправду. Его легко убедить в том чего не было. Потому что со временем, определенные события из жизни стираются , детали путаются. Одну и ту же историю можно рассказывать уже по-разному.

«От счастья до депрессии — одна мысль». (Б. Спиноза)

Кому удобнее читать в ТГ: https://t.me/you_can_do2

Я в нельзяграмме снимаю видосики: dvakotaa

🏃‍➡️Форест Гамп.

Все просто. Бери и делай. Хватит думать. Хватит сомневаться.

🏃‍➡️Наши глаза поглощают больше, чем рот. Мы живем в мире избыточного потребления. Мы заполняем наш мир излишком программ (приложений), вещей, мебели, мелочей, еды, людей, мыслей. Расчистите пространство. Чтобы лишний «шум» не мешал вам работать.

🏃‍➡️Внешняя красота это важно, но не забываете что внутри. Не зацикливайтесь 100% на внешности, уделяйте внимание себе внутреннему. Воспитывайте себя, образовывайте. Следите за здоровьем.

🏃‍➡️Надежда, что получится так как вы хотите - это и хорошо и плохо. У вас всегда должен быть план «В». А лучше еще и «С». Когда вы надеетесь , что все пойдет как вы запланировали, всегда может быть что-то не так. Вы должны быть готовы все поменять, быть гибким в своих решениях. Это не даст вам повода впасть в отчаяние. И при этом вы сохраните свои путь, даже, если его придется корректировать.

🏃‍➡️ Меняйте окружение , если оно тянет вас вниз.

🏃‍➡️Если вы будете много трудится, вы превзойдете даже гениев.

«Начните оттуда, где вы сейчас находитесь. Используйте то, что у вас есть и делайте все, что можете». – Артур Эш.

Кому удобней читать в ТГ: https://t.me/you_can_do2

Сама я и смешные Reels в нельзяграмме: dvakotaa

Как мне что-то создавать, если все уже создано. Пробуйте подражать, имитировать, повторять. Рисунки, текст, музыку, дизайны, коды, изобретения, фильмы. Вам главное начать делать и в процессе уже понимать где ваше направление, где ваш стиль и ваша идея.

🧚🏻‍♀️ «Антитюлень»

Это период, когда вам абсолютно ничего не хочется. Поэтому надо просто лечь и ничего не делать. Пролежите вы так часа 2 и вам снова захочется чем-то себя занять. При условий , что вы уже поели и выспались перед этим.

🧚🏻‍♀️ «Упущенное время»

Сядьте и представьте себя через 10-20-30 лет. Прям в красках, в картинках, взгляните на себя, на окружение. И потом вернитесь в сегодняшний день. И поймите , как здорово, что есть возможность прожить эту жизнь, что вы еще молоды, что столько всего возможно, главное двигаться вперед. Что тело ваше еще супер подвижное и можно пойти в горы, покататься на велосипеде. Что сознание ваше светлое и ум очень гибкий. Что рядом ваша семья и друзья. Которые тоже не вечны.

🧚🏻‍♀️ «Переставьте мебель»

Элементарно , для вдохновения, можно переставить мебель, переставить вещи в квартире, убрать лишнее. Обновить свое пространство. Также и про привычки. Начинайте день по-другому. Поменяйте немного свое расписание, внесите новое, уберите старое. Познакомьтесь с новыми людьми. Разбавьте свое окружение.

🧚🏻‍♀️»Шаг назад»

Это порой и радикальный метод, но действенный. Можно сделать маленький шаг назад, допустим дать себе выдохнуть и осознать свои дефициты. Мы отступаем, и добираем недостающее, для того чтобы двигаться снова вперед. Если у вас три яблока и отдать вам нужно три яблока, то вы останетесь ни с чем. Перейдите на этап, где нужно отдавать два яблока, чтобы одно яблоко у вас все-таки осталось и была возможность придумать план.

К радикальным методам порой относится, когда люди возвращаются обратно на родину, потому что где-то там не получилось. Недостаточно опыта, знаний. Но потом с новыми силами, навыками пробуют снова и у них действительно получается. Либо вы устроились на работу в столице, но осознаете что прошел год, а вы не тяните . И начальство это понимает и коллеги. Можно сделать шаг назад и устроится на должность пониже, либо сменить работу. Вы не сдаетесь, вы делаете шаг назад для пополнения пробелов в вашей деятельности.

Мой ТГ: https://t.me/you_can_do2

«Дайверы» - люди, которые двигаются в одном направлений. Углубляются в свою сферу деятельности с разных сторон и кайфуют от этого.

И те и другие делают все правильно.

📚 «Предназначение это что-то конкретное»

Не обязательно. Вы можете не желать танцевать, рисовать, лечить, тушить пожары или воспитывать детей. Но допустим вам нравится заниматься наблюдением за миром животных и попутно вы составляете статьи, делаете фото и снимаете интервью. Либо вам нравится кулинария, но не в плане приготовления, а допустим в разработке новых рецептов и издания книг.

📚 «Вспомните чем вы хотели заниматься в детстве» или «Это нужно было начинать в детстве»

Да, балериной уже стать будет сложно, но и желание танцевать «Щелкунчика» на сцене , как это делали в детстве артисты по телевизору, возможно у вас тоже пропало. Да, часть вариантов вам уже возможно недоступна в полной мере. Но это не значит, что нельзя пробовать. Сколько вам? 20-30-40 лет? Вперед. Когда, если не сейчас.

📚 «Предназначение всегда связано с тем, что вы любите»

Чаще всего да. Но иногда, нам приходится идти по пути того, о чем мы даже не задумывались.

Допустим вас не устраивает ваша физическая форма, и вы начинаете ходить в спортзал, читать соответствующую литературу , прокачиваться и в итоге понимаете , да, мне это интересно, мне это нравится.

Хотя изначально мысли такой не было.

Мой ТГ: https://t.me/you_can_do2

«Всегда смотрите на солнце — и тени будут позади вас». — Уолт Уитмен