Что происходит с телом, которое в СТРЕССЕ или уже в ДИСТРЕССЕ, рассказала в предыдущей статье. Понимать эту разницу – первый шаг к тому, чтобы не оказаться в тревожно-депрессивном состоянии или расстройстве.  Но, как известно, в стрессовом состоянии участвует не только тело.  Есть ещё твои мысли и твои эмоции.

Ты точно знаешь эти состояния. Просто называешь их так:

"Мозг не выключается"

"Голова кипит"

"Накручиваю себя"

"Не могу перестать думать"

"Виски, как тисками сдавило"

"Думаю 24/7 обо всём сразу"

"Миллион мыслей крутятся в голове"

"Не хочу думать, но не могу перестать это делать"

"Не могу сосредоточиться"

"Не могу уснуть от этих мыслей"

Когда ты в СТРЕССЕ, твои мысли ускоряются.

Ты начинаешь анализировать, искать решение, строить планы. Мозг включается в режим тревоги:

"А что, если...?"

"А вдруг не получится?"

"Нужно срочно что-то придумать!"

"Что же сделать?!"

"Сложно, но я справлюсь"

"Это временно"

Стресс помогает, если у тебя есть ресурс. Ты способна думать, принимать решения, действовать, есть ясность. Это всплеск активности.  Если после него наступает отдых, всё ок.

Когда ты в ДИСТРЕССЕ, мысли становятся твоими "врагами".

Ты не можешь их остановить. Или наоборот - не можешь думать вообще. Вот что происходит в голове:

• Постоянное напряжение и пугание себя

• Катастрофизация и фантазии о самом худшем исходе

• Мысленное пережёвывание одного и того же по кругу

• Самокритика, вина, обесценивание

• Ощущение, что ты теряешь контроль

• Неспособность сфокусироваться

• Ощущение беспомощности и бессилия

Мозг перегружен. Он не помогает. Он пугает. Мысли не дают спать. Не дают отдохнуть. Тебе нужна тишина в голове, но  её нет.

Отследи  сейчас: что происходит у тебя в мыслях в последние 2 недели? Напиши в комментариях

1. - если ты в стрессе и ищешь решение

2. - если чувствуешь, что уже в дистрессе  и твои мысли, как помеха в голове