Пармезан и пекорино
Карбонара как резина
Ложкой с вилкой ем, давлюсь
На спагетти удавлюсь
С сельдью роллы с маком пицца
Рис вьетнамский и пшеница
Сыр с майонезом костромской
Соус соевый с водой.
Итальянские напитки
В ряд зелёные бутылки
Льёт в гранёный сомелье
Сон под утро в оливье
Зубы в банке, в физрастворе
Ночь коррида на сеньоре
Той что варит общепит
Фуагра в спине болит.
Мы то знаем, что там в меню по настоящему
завтрак: хумус, фалафель, кровь христианских младенцев
обед: финики, фалафель, военные преступления, хумус
Ужин: мятные пряники, кока-кола
UPDATE: на полдник кольца кальмара.
Добавили промокоды от больших брендов: Перекрёсток, Ситилинк, Детский мир, Яндекс 360, Sunlight, Островок, Flor2u и другие
Фишка в том, что у каждого участника есть варианты для всех - не “один раз на пробу”, а чтобы использовать и дальше, на регулярные покупки.
Плюс, конечно, есть промокоды и для новых клиентов.
Пикабонус обновился!
Реклама ООО «Пикабу», ИНН: 9701123060
7 видов салатов и маслины. Фалафель, курица кари, лапша в соусе сачуан, два вида горячего для вегетарианцев и т.д.
Вспоминаю свою службу в Наро-Фоминске, слеза наворачивается...
Кенгуру — травоядные животные, питающиеся в основном травой, ветками, плодами и семенами. Они могут долго обходиться без воды.
Кенгуру обитают в Австралии, Тасмании, на Новой Гвинее и архипелаге Бисмарка. Это сумчатые млекопитающие, название которых происходит из языка аборигенов Австралии.
Приглашаю вас в свой канал о природе
Источники животного происхождения:
⏺️Красное мясо: баранина, говядина. Не только отличный источник белка, но и кладезь гемового железа и витаминов группы В
⏺️Птица: курица, индейка. Филе грудки – классика жанра, которую можно приготовить сочно
⏺️Яйца – эталонный продукт!
⏺️Рыба и морепродукты: лосось, тунец, треска, кальмары, креветки. Не только качественный источник белка, но и наш главный источник омега-3
⏺️Субпродукты: куриные сердечки, печень. Паштет из последней нежно люблю: прекрасный источник железа и витаминов группы В
Молочные источники белка:
⏺️Творог – такая же классика жанра как и куриная грудка. Главное – не брать обезжиренный
Творог преимущественно из казеина, а это значит – долгое чувство сытости для нас!
⏺️Греческий йогурт
⏺️Твердые сыры: только представьте – в 100 г пармезана содержится ≈ 33 г белка!
Источники растительного происхождения:
⏺️Соя – настоящая королева. Но с ней стоит быть осторожными: она содержит изофлавоны, способные повышать уровень эстрогена и снижать уровень тестостерона. Содержит гойтрогены, которые мешают нашей щитовидной железе усваивать йод
Идеальный вариант – ферментированная соя либо бобы эдамаме (последние - если нет проблем с щитовидной железой)
⏺️Бобовые: чечевица, нут, фасоль. В них не только белок, но и бесценная клетчатка!
⏺️Орехи и семена: грецкие, кедровые, кешью, миндаль; семена льна, чиа, подсолнечные и тыквенные семечки
Если вы дочитали до этого момента и грустно вздохнули, мол: «Поль, ну это все теория. А на практике-то как белка добрать?», то ловите салат-бомбу (белковую)
грудка куриная 100 г (маринуем в любимых специях с каплей масла авокадо и на низких температурах отправляем в духовку);
яйца вареные 2 шт;
капуста белокочанная 150 г (не забываем пожмякать для сочности!);
пармезан 15 г;
огурец 1-2 шт
Для заправки:
пара зубчиков чеснока;
греческий йогурт 200 г;
соевый соус 2 ч.л. (тут по вкусу);
горчица дижонская 1 ч.л.
Все ингредиенты шинкуем (или режем той формой, что вам по душе), пармезан натираем и посыпаем салат. Для соуса давим чеснок и снова все смешиваем
Вот такое количество салата можно растянуть на весь день: им полноценно можно пообедать (я так делать очень люблю) либо порционно разделить на три приема пищи.
На все заявленное количество ингредиентов вышло 63 г белка 🤩
больше рецептов в моем тг-канале: https://t.me/polyavasha
