Рассказываем о растении, содержащем более 140 полезных компонентов против стресса, старения и усталости - о родиоле розовой

В аптеках и интернет-магазинах представлен большой выбор «золотого корня» — в виде настоек, капсул, крема, а варианты применения можно найти от медицинских до весьма оригинальных. Например, народная медицина рекомендует отваривать его в вине и принимать при болях в спине, тибетские лекари советуют применять родиолу при лихорадках и отравлениях, монгольские – при переломах и ранах. При этом ценность этого растения действительно признана учеными.

Сегодня рассказываем об этом популярном адаптогене и тонкостях его применения.

Родиола розовая (Rhodiola rosea, золотой корень) многолетнее цветущее растение семейства злаковых, корни которого на изломе розового цвета. Это одно из самых популярных и интересных с точки зрения медицины растений.

По результатам исследований родиола розовая признана медициной как стимулирующее
и адаптогенное средство.

Ее состав сложен и включает более 140 активных соединений. Адаптогены стимулируют защитные силы организма, тем самым повышая его работоспособность и сопротивляемость к неблагоприятным внешним факторам.

Согласно исследованиям, родиола розовая:

• Повышает скорость восстановления поврежденных нервов;

• Предотвращает разрушение нервной ткани;

• Обладает аналептическим (возбуждающим) действием;

• Улучшает когнитивные функции – обучение, внимание, память;

• Обладает аксиолитической активностью (уменьшение тревоги, страха), оказывает выраженное антидепрессантное воздействие.

Механизм действия родиолы розовой частично объясняется способностью растения влиять на уровни нейромедиаторов в мозге, таких как серотонин, дофамин и норэпинефрин. Родиола также предотвращает высвобождение катехоламинов (основных факторов стресса), профилактирует истощение надпочечников, индуцирует биосинтез эндорфинов и других нейропептидов.

Рекомендованная суточная доза родиолы розовой - 80-100 мг, длительный прием 2-3 раза в день в первую половину дня по принципу «меньше, но дольше». В нашей линейке родиола розовая находится в составе комплекса MindBooster. Его суточная дозировка содержит 84 мг экстракта родиолы - безопасная, но при этом работающая.

Как заметить эффект:

• Утром нет усталости, но есть запас сил на день, высокая работоспособность;

• Начинает хватать сил до конца дня, остаются силы на личную жизнь и спорт вечером;

• Тяжелые умственные задачи не кажутся такими сложными – мозг работает быстрее и эффективнее;

• Меньше тревожности – больше ощущения спокойствия и контроля над ситуацией;

• При выполнении тяжелой физической работы меньше утомления и болей в мышцах;

• Улучшаются память и внимание.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,

ОГРН 1215400008207

Лень считают главным врагом успеха и источником всех проблем. Но, возможно, мы просто неправильно её понимаем

Привет! На связи сервис WEEEK — таск-менеджер для управления проектами и командами.  Наверняка каждый встречал такого человека. Он не спешит, не суетится, может спокойно отложить задачу «на потом» и не выглядит при этом особенно виноватым. Пока все вокруг крутятся как белки в колесе, он сидит с кофе, смотрит в окно или молча листает телефон.

Этот образ раздражает сильнее, чем кажется на первый взгляд. Причём часто не из-за конкретного человека, а из-за того, что такое поведение заметно выбивается из общего ритма. Разбираемся, можно ли назвать такого человека ленивым, что такое «лень» и как себе помочь, если лень мешает жить и работать.

Что такое лень

С точки зрения психологии лени как универсального свойства личности не существует. Под этим словом обычно скрывается целый набор состояний, которые мы просто не привыкли различать:

1.Усталость и истощение. Когда ресурсов мало, психика снижает активность, чтобы не уйти в перегруз. База для сохранения нашей менталки в здоровом состоянии!

2.Отсутствие мотивации. Если задача не имеет смысла или воспринимается как навязанная, мозг не видит причин вкладываться. Отсюда ощущение вялости и сопротивления

3.Прокрастинация — откладывание дел, которые вызывают напряжение, тревогу или страх ошибки. Внешне это выглядит как бездействие, но внутри человек всё время прокручивает задачу и тратит на неё мыслительные ресурсы

4.Физические причины: недосып, гормональные сбои, хронический стресс, депрессия. При таких состояниях ждать бодрости и собранности бессмысленно.

Мы называем всё это ленью, потому что так проще — одно слово вместо сложной картины и выяснения причин.

Почему нас бесит чужая «лень»

Причин для раздражения обычно несколько, разберём основные:

Одна из причин — нарушенное чувство справедливости. Когда мы стараемся, напрягаемся и держим темп, любой, кто живёт медленнее, кажется человеком, который уклоняется от общей канвы.

Вторая причина — внутренние запреты. Многие из нас давно разучились брать паузу без чувства вины. Мы привыкли всё время быть занятыми, полезными, вовлечёнными. Чужая расслабленность в таком состоянии воспринимается как вызов. «А ПОЧЕМУ ОН, А НЕ Я?» — как в том меме про поездку в Египет.

Есть и более скрытые причины. Ленивый человек часто подсвечивает собственную усталость. Его поведение напоминает о потребности в паузе, которую мы сами себе не разрешаем. Раздражение в этом случае направлено не столько на другого, сколько на саму ситуацию, в которой отдых невозможен.

Иногда срабатывает страх. Если кто-то позволяет себе меньше делать и при этом мир не рушится, возникает неприятный вопрос — а зачем тогда я всё время на пределе?

А порой человек может раздражать, потому что из-за его лени рушится что-то важное: договорённости, планы, совместные проекты. В таком случае не стоит искать причины в себе и рефлексировать. Если бесконечные разговоры не помогают, может, это знак, что с таким человеком просто не по пути?

За исключением последнего пункта, все эти причины — отличный повод официально разрешить себе побатониться и ничего не чинить в этом мире хотя бы пару часов. Разберёмся, как разрешить себе это без мучительного чувства вины — или хотя бы заметно его снизить.

Как разрешить себе лениться и делать это с пользой

Ага, попался. Не всё в жизни надо делать с пользой. Лень тем и хороша, что в ней можно заниматься бесполезными делами и всё равно получать профит.

Когда мы ничего не планируем и никуда не спешим, мозг переключается в режим свободной обработки информации. В это время снижается уровень стресса, восстанавливается внимание, появляются новые идеи и решения. Многие инсайты приходят именно в такие моменты!

Проблемы начинаются тогда, когда лень становится стихийной и сопровождается чувством вины. Поэтому полезнее не бороться с ней, а дать ей место.

Вот несколько простых правил:

1. Заранее выделяй окошко для ничегонеделания. Без задач, целей и ожиданий. Когда пауза запланирована, она перестаёт восприниматься как срыв и не вызывает внутреннего конфликта

2. Проводи профилактику регулярно. Небольшие паузы раз в неделю и более длинные — раз в месяц помогают не доводить себя до состояния, когда организм начинает тормозить принудительно

3. Отделяй лень от избегания. Если в голове постоянно крутится одна и та же тревожная задача, а расслабиться не получается, это сигнал разобраться с ней, а не добавлять ещё один повод для самокритики

4. Смотри на лень как на сигнал. Иногда она подсказывает, что темп слишком высокий, задачи потеряли смысл или ресурсы давно на нуле. Игнорировать такие сигналы точно не стоит

Ещё больше по теме личной эффективности читай в наших статьях:

Эмоциональное выгорание: простыми словами про признаки и симптомы

Хронофаги: что это такое и как с ними бороться — эффективные способы управления временем

20 лучших методов и техник тайм-менеджмента в 2026 году

Немного о себе, я хоть и родился в Рязани, но с трёх лет жил в заполярном военном гарнизоне Североморск-3, что в Мурманской области. Если вы посещали Териберку, то как раз ехали мимо моей родины.
Папа военный, все вокруг военные, перед окном посадочная глиссада бомбардировщиков, а меня торкнуло разводить животных.

Почему я имею такое сильное желание с детства, непонятно, вроде вся родня городская, только прабабушка жила в своем доме, но в Магнитогорске, а меня прям тянуло к фермерству.
Естественно мальцом я не знал все тяготы и лишения владельца животных, какой это геморрой и тяжелая работа. Но с детства копил на корову. Друзья отца, суровые полярные лётчики, когда узнавали о моей мечте, щедро отсыпали мне горсть мелочи, чтобы копить на корову было быстрее. Всё богатство выгребала старшая сестра, что естественно. В домашней библиотеке я, нашел книги по молочной пище и узнал там все системы переработки молока. Как делать сливки, масло, сметану, сыр и творог, я знал уже в классе 5.
В школе я уже начал тренировки по животноводству и приволок из Магнитогорска кроликов. Это было прямо мега глупо и мега трудно. Травы я естественно не заготовил, клеток не было, не было ничего. Но зиму я пережил, что успел собрать, засушить и сготовить. Родители, видимо, отнеслись с пониманием, ну дуркует сын, зато не курит. Весной кролей и их потомство зарубили, а я твёрдо решить стать животноводом. Так, что я первый за всю историю этого гарнизона (основан в 1953) поступил на ветеринара в 1994.
Во время обучения пошёл на практику в колхозы, выбор долго не стоял с кем буду работать. Иных забрали на птицу, иных на свиней, моя же доля эти мокрые, пахнующие молоком, носы

Вот там я без предварительной ласки сразу попал в содержание молочного скота. Круглосуточная тяжелая работа без выходных и больничных. Думаете отбило желание? Нет, приходилось изучать где слентяйничать и упростить.
Со временем я понял что молочка это хорошо, но с мясным скотом проблем намного меньше. Потом и на диких животных переключился

Но это были чужие фермы и чужие животные, а плох тот солдат который не хочет стать генералом, и я завёл своих.

Да это не олени (пока) но уже на них опробованы системы как лениться и содержать животных в чистоте и сытости, не разоряя карман. Опробовал альтернативные корма (отходы от пищевых производств) сработало. Тренировка выгула и под вечер сами возвращаются домой, сработало. Вода летом, водопровод и арматура для унитаза (я ещё с вёдрами не бегал поить их). Короче, всё налажено и работает. С коровой тоже самое, осталось только самое сложное - доить её два раза в сутки, потом это перерабатывать, мыть и так без остановки. Пока, я не готов к такому героизму и буду пользоваться сервисом сторонних коров за деньги.
Продолжение следует...