Хотелось бы сказать, что я такая молодец и не сдалась, не смотря на депрессивную фазу, но нет. Я называю это пустые страницы - когда нет сил ни на что, а сказать и вовсе нечего. Я смогла удержать четыре пункта из своего списка - гигиена, уход за собой, зарядку, и три тренировки за прошлую неделю. Плюс хоть какое-то количество шагов. И я не собираюсь себя за это ругать. Да. Я забросила обучение, вязание, блог. Да, я не выхаживала свои 10000 шагов и косячила по питанию. Но за почти неделю провала я умудрилась сохранить хоть что-то.
Муж вытаскивал меня гулять, пытался напоить. Это кстати очень забавно - дело в том, что муж у меня очень худой, 74 кг при росте 193, и пить он не умеет. А у меня есть супер-способность, я трезвею по щелчку пальцев, если понимаю, что он пьянее меня. За этот месяц было два таких эксперимента - он пил пиво, а я шоты со всем чем только можно(текила, ром, водка, самбука, абсент), запивая все это. И все равно, будучи совсем пьяной, я сразу трезвела. Пашка решил, что во второй раз уж точно получится - он даже сговорился с барменом и они мне делали какие-то убийственные супершоты. Но в конце вечера, увидев что он пошатывается - я протрезвела и довела его до дома, кстати в тот день я прошла 10000 шагов. Да, мои препараты не особо сочетаются с алкоголем, но мой психиатр разрешила редкие поблажки, так как я пью их уже больше года. Пью алкоголь я раз в несколько месяцев обычно, а то и реже - но в этом был день рождения. И да, фазы с этим не связаны. Фазы - это естественное состояние моих нейромедиаторов, мне так объясняли.
Сейчас меня потихоньку отпускает депресняк. Это очень противное липкое состояние. Единственное чего я хочу - это спать, но и спать толком не получается. Я просыпаюсь разбитая и уставшая. Я пыталась дать себе несколько дней просто отлежаться. Потом смирилась и просто кое-как поддерживала свой минимум. Делала не все упражнения из комплексов, в пару дней умывалась только один раз. Пыталась подбодрить себя вкусняшками.
Вес к счастью стоит, каким-то чудом не получилось прибавки. Но это моя реальность. Мой организм так работает, и я горжусь тем что смогла удержать хоть что-то. Вовсе прошлые разы депрессивных периодов я бросала все к чертовой матери, а потом пыталась начинать сначала. Сейчас я пытаюсь вписаться в режим моих нейрончиков и хоть как-то проживать это время. Сделала себе пометку, что после тренировки мне не легчает, но так намного лучше, чем когда пропускаешь.
Сегодня проснулась поздно и проспала тренировку - думала схожу на вечернюю, а я ее отменили. Но сейчас только начало недели, смогу отработать завтра. Надо потихоньку восстанавливать питание. И наконец определиться уже с системой... Я понимаю, что реальные отвесы я получала только на минус 60. Даже подсет калорий не дает того эффекта. Но, здравствуйте - основной принцип минус 60 - это первый прием пищи до 12 часов. А я блин не встаю раньше 12. И это моя основная проблема, с которой я так ничего и не смогла сделать. Я не расстраиваюсь - понимаю, что 50% проблемы в таблах, которые я принимаю. Но методично пробую разные способы - заряжала Алису в качестве будильника, фитнес-часы, телефон, просила мужа открывать шторы и включать свет, когда он уходит, просила мне звонить... Не получается, или получается один день, а на следующий организм надо мной ржет и просыпается ещё позже. Я изучила информацию о циркадных ритмах, стараюсь лечь раньше... Правда есть еще один мой косяк - я часто забываю вовремя выпить вечерние таблетки, и пью их позже, из-за чего и засыпаю дольше и соответсвенно встаю позже. Это только мой косяк. На Алисе стоит напоминалка, но я регулярно отключаю её из розетки.
Искренне считаю, что главное чего мне не хватает - это дисциплина. Но при этом понимаю, что необходим гибкий и аккуратный подход, потому что есть вероятность перегиба в гипоманию, а это тоже не самое приятное состояние. Надо держаться где-то посерединке.
