Я – обычный батя⁠⁠

Почему большинство людей после 40 выбирают алкоголь, сериалы, диван и вредную еду? Есть ведь иной путь.

Мне 48, у меня семья, 4-ро детей, бизнес и домашние дела. Я – обычный батя, но который ещё и тренируется дома.

Так что в спортзал я и правда не хожу.

Домой я купил гири, наборные гантели и стойку со штангой. Но для этого комплекса достаточно места на полу.

Тренировка:

1. Рукоход по полу с отжиманием ×6

2. Обратные выпады ×15

3. Отжимания «скалолаз» ×15

4. Скручивания к поднятым коленям ×15

5-7 кругов. Без отдыха.

Это мой объём. Если тяжело — можно уменьшить повторения и круги, «скалолаз» заменить обычными отжиманиями. Добавить отдых 1-2 минуты

Лишний вес уходит сам. И это — результат привычек. Я пересмотрел питание, давно не пью и регулярно тренируюсь.

Я не стремлюсь стать огромным. Но мышцы получают нагрузку в каждой тренировке. Я работаю — они работают.

Алкоголь мне стал неинтересен. Десять лет назад отказался. Теперь мне не приходится ежедневно удерживать себя от желания выпить.

Всё это стало обычной частью жизни. Вместе с семьёй, детьми и бизнесом.

Обычный потный батя.

Кааайф!!!

Мой Макс