Если вы идёте по тёмным кратерам Луны и видите космонавта, который машет вам рукой — не подходите ближе.

Один инженер решил проверить, проследовал в сторону аномалии.

Он говорил по рации, что кто-то зовёт его…

Но камеры показывали только пустоту.

Через час его нашли спасательные роботы. Скафандр цел, кислород в норме.

Только сам он больше не произнес ни слова.

С тех пор он просто сидит у иллюминатора… и машет кому-то в темноту, пока медики тщетно пытаются разобраться, что с ним случилось.

Фанфик по мотивам НФ Романа.

Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны

Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.

Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.

Погнали!

Deep work — глубокая работа

Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.

Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.

Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.

Подход предлагает четыре типа глубокой работы.

• Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики.  Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется  потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».

• Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы

• Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре

• Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе

Slow Life — медленная жизнь

Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.

С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.

И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.

На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.

Energy management — управление энергией

Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.

В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.

Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».

Советы следующие:

• Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада

• Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день

• Намеренно вводить перерывы

• Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление

Intentional living — осознанная жизнь

Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.

Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе

На практике применяется через простые ритуалы:

• Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?

• Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.

• Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют

• В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве

Going analog — переход на аналоговые носители вместо цифры

Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.

Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.

Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.

Flow state optimization — поиск потока

Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.

Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.

И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.

Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.

Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.

На деле это может выглядеть так:

• Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи

• Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока

• Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!

• После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока

Больше про управление собой читай в наших статьях:

Как составить план на день и придерживаться его

Колесо баланса жизни: как корректировать сферы жизни

Метод швейцарского сыра: как избегать ошибок и управлять временем

Ты не прав, т.к. с этим не сталкивался.

У тебя диванная теория.

Моя история.

Москва 2008 год (+/- 1.5-2 года, давно было).

Недалеко от метро Савёловская. Время 19.00, осень, иду с работы. Возле меня тормозит тонированная белая лада девятка, из нее выходит хачик, ниже меня ростом и начинает вещать, что у него родился сын и он не может найти ресторан по такому-то адресу. Просит поехать с ним и показать дорогу, обещает меня тож пригласить. В процессе разговора пытается ненавязчиво подтащить ближе к машине. Я не иду и предлагаю показать по карте место с телефона. Пытается опять ненавязчиво двумя руками аккуратно ближе к машине подвести, я сбрасываю руки. Спрашивает, занимался ли единоборствами и какой у меня вес. Говорю было раньше дзюдо и около 80. Говорит, что не верит, давай тебя приподниму, чтобы проверить. Говорю не вопрос, только давай от машины отойдем. С самого начала разговора дверь в машину была открыта, а внутри вообще ничего не видно.

Отошли, приподнял, отпустил, что сказал он тогда, уже не помню, но сел в машину и укатил. Когда на следующий день поделился с друзьями историей, мне сказали, что мне повезло. А про вес спрашивали, чтобы понимать какую дозу вкатить к машине.

Потом эту машину мой знакомый видел на Руставели. К нему похожим образом подкатывали, только он был умнее меня и сказу послал.

Сейчас по прошествию многих лет понимаю, что альтруистом быть нельзя и многих нужно посылать в пень.

Поэтому про то, что вкатывают дозу и увозят, верю.

В тоже время у знакомого товарищ по работе (программист), приезжий из другого города так и не дошёл с работы домой.

Хочу рассказать от своём потраченном времени о том что я разбит и сломлен
В этой истории может показаться, что автор истории белый и пушистый а его бывшая половинка концентрат зла, но это не так, у автора(то есть меня) тоже есть недостатки а у половинки хорошие стороны.

Моя история начинается с того, что сидя на просторах сайта знакомств познакомился с девушкой. С начала всё началось с дружеской беседы а потом перешло в отношения (изначально я себе не ставил себе такой цели так как в этих ваших интернет знакомствах я разочаровался спустя месяц нахождения).
Переписка длилась около полтора месяца после чего она мне неожиданно призналась в чувствах, что конечно повергло в шок и в сомнения. В какой-то момент мы договорились о встрече после чего я поехал к ней в город за тридевять земель (безумно не так ли?))) Друзья меня отговаривали пугая тем, что я таким образом пополню список без вести пропавших. Но я отправился к ней. Всё прошло прекрасно я и она провели весьма хорошо время после чего мы стали официально парой.
Это мои первые отношения в которых я когда либо был, у неё честно говоря не помню то ли четвертые то ли пятые, так как она говорила об этом уклончиво.

Спустя два месяца мы стали жить вместе в её городе, я даже нашёл работу по своей специальности там. Я даже подумал что это судьба так как мне в нескольких городах отказали по причине: мест нет или неопытен(На фоне дефицита врачей в медицине мне отказывали , вам тоже как и мне смешно стало?)
Я для этих отношений делал всё:

Терпел трудности работы и токсичность коллектива к новичкам и брал подработку чтобы обеспечить нам финансовую безопасность (она уволилась на фоне закрытия организации и решила провести детокс на месяц а потом начать поиски работы(небольшой спойлер она её стала искать как только наш корабль любви стал трескаться);

Бросил курить(было очень трудно)

Уделял ей всё своё внимание и время из-за чего друзьями и связями не обрастал.

Засыпал подарками с поводом и без. По началу ей нравилось но потом она решила устроить истерику на тему того, что ей не нравятся спонтанные подарки и это не более чем подкуп.

Готовил и занимался уборкой(оказывается для большинства женщин это капец как огромный плюс) , но потом она растоптала моё желание этим заниматься так как она устраивала сцены по типу: ты не так готовишь, это слишком сладкое, это слишком пряное/солёное, это слишком пресное.

Я принимал её ограничения границ надеясь на то, что она мне тоже где-нибудь уступит при моём недовольстве

И много другое.

А самое главное я её безумно любил, что рассказывал какое у меня счастье есть рядом.

Но этого ей было мало она начала пилить раз за разом. Что я стал замечать что раньше я на работе задерживался из-за бумажной волокиты а потом из-за того что не хочу домой, так как я чужой в этой квартире

В Мае мы сильно поругались из-за чего мы оба бомбанули и решили расстаться, но сошлись спустя два дня. Но знаете что меня убило? Она за эти два дня нашла черт возьми двух парней на замену мне в том же самом сайте знакомств.
Мое доверие надломилось но я списал это на эмоции так как она их обоих скипнула.

Потом в Июне мы после недолгого мира и любви вновь поконфликтовали в результате чего она меня стала вновь бить на что я ответил пощёчиной после чего она окончательно приняла решение.
Я думал что она вновь блефует, чтобы в очередной раз манипулировать , но нет в этот раз серьёзно. Она поставила мне условия что я могу пожить до тех пор пока не найду новое жильё.

Пока мы жили июль-август мне показалось что все налаживается так как у нас были объятия, поцелуи и интим из-за чего я задавался вопросом: а мы точно расстаемся? На что она отвечала, что да, но она хочет остаться друзьями .

Я по привычке продолжал за ней ухаживать и не мог отпустить это.
Но в какой-то момент я решил исполнить старое обещание установить ей впн на ноут(её ноут старый из-за чего впны не фурычат поэтому я это отложил в долгий ящик) И из-за долбанного тачпада я попал на вкладку с телеграммом и вы не представляете что я там увидел .
А я увидел там то что она меня просто неимоверно поливает грязью. Говорит
что её бесит что я обращаюсь с ней цитирую: как с фарфоровой куклой я этого не просила!
После увиденного я заполнился злостью и потом заплакал.

Я до сих пор в шоке от того что я задолбал человека добротой и любовью.

То есть ты уехал черт знает куда пережил дофига трудностей, обеспечил девушке комфортныет условия так что ей не пришлось работать целый год.Обеспечивал её каждой хотелкой по мере возможности. А она за твоей спиной тебя обсирает и рассказывает истории с вырезанным контекстом о том какой ты гнилой . Я более чем уверен что она и своей матери рассказала выдумки, так как она не хотела меня видеть. Я это списывал на то, что я не посещал их в праздники так как работал или не хотел быть там чужим

Меня трясёт от эмоций. Сейчас я курю как паровоз и пытаюсь огородиться от мыслей совершить глупость.

Смешнее всего что у неё это не первые отношения и я надеялся что она будет более зрелым человеком в этом плане в отличие от меня.

Что мне делать?
Мне стыдно ехать домой с позором. Мне больно находиться в этом городе в одном районе с ней.