«Эх, ладно, вот со следующего понедельника — железно начну бегать по утрам. Железобетонно. Решено».
Я тоже забивал на занятия, пока не нашел его. Наткнулся на него, когда наматывал утренний час пешеходства.
Как все устроить так, чтобы спортивное утро с удовольствием ожидалось с вечера? Ответ лежит на поверхности. На такой же ровной асфальтированной поверхности лежал и мой нынешний тренер, когда мы встретились впервые.
Итак, дамы и господа, знакомьтесь: это мяч. Обычный волейбольный мяч. Теперь вам понятно, почему в заголовке написано «мячта»? Я пешеходил по району в наушниках, в каком-то переулке увидел выброшенный полуспущенный мяч.
А вы бы прошли мимо, не пнув? Вопрос, конечно, к мужской аудитории. Вот и я пнул.
Этот пинок стал моментом заключения контракта между мной и тренером.
Мяч хоть и не был сильно накачан, но бойко отлетел в стену. Захотелось еще. Потом еще. Короче говоря, я только через полчаса-час сообразил, что с диким удовольствием пешеходю, одновременно гоня перед собой мяч.
Важный момент: именно подспущенный тренер, то есть мяч, даёт такой комфортный формат «тренировки». Он не укатывается далеко и не скатывается по склонам, хорошо контролируется, но при этом отлично «футболится», если захотелось втопить со всей дури.
В итоге утро для меня превратилось в ожидаемое и желанное развлечение. Нет ничего проще, чем впрыгнуть в майку-штанишки-кроссовки, взять мяч и выскочить на улицу. После чего нет разницы, в каком направлении двигаться.
Прогулка-пробежка превращается из унылого подвига в тренировку, где вместо пыхтения и убийства коленных суставов — разнообразие, веселье, драйв.
Исследование деталей — это тоже классная составляющая моих развлечений. Несколько раз я замерил шагомером и спортивным трекером количественные показатели. Выяснилось, что при многократно выросшем удовольствии существенно подросли объективные показатели.
При этом не будем забывать о разнообразии нагрузки. Ты шел — и вот резко ускорился, потом изменил направление, потом перепрыгнул через забор, доставая улетевший в школьный двор мяч, и так далее.
Пробовал и с баскетбольным ходить, и с больше-теннисной ракеткой. Но спущенный мяч в моем личном рейтинге вне конкуренции.
Однако есть тонкости. Пакет-маечка позволяет соблюдать режим гигиены, все-таки мяч катается где попало. Плюс дает возможность мгновенно превратиться в человека, только что купившего арбуз, когда нужно прибрать тренера, то есть мяч, к рукам.
Если у вас есть банальная советская авоська или что-то аналогичное, то мяч в пакете и в авоське, подвешенный на ствол дерева, превращается в великолепный рукопашный тренажер. Коротко говоря, мяч подвешивается на метровый тросик, и мы на высокой скорости ударами рук и ног гоняем его вокруг ствола.
Вот такой у меня персональный тренер, без всяческих «прокачек силы воли» вытаскивающий на тренировку.
