Шаг 1. Проведите первое свидание по науке.
Ещё в 1997 году профессор психологии Артур Арон составил список из 36 вопросов, чтобы исследовать появление эмоциональной близости. Он проводил эксперимент на студентах: они должны были по очереди читать друг другу вопросы и отвечать на каждый из них. Вопросы не стоит менять местами — они собраны по нарастающей: каждый следующий потребует всё большей открытости от партнёров. В конце эксперимента предлагается 4 минуты молча смотреть в глаза друг другу.
Студенты вели себя по-разному. Некоторые подходили к заданию с академической точностью: долго думали, тщательно формулировали ответы. Другие относились к этому с долей игрового юмора. Впоследствии некоторые участники эксперимента начали встречаться, а несколько пар даже дошли до свадьбы.
В чём суть? Чтобы кто-то нам понравился, мы должны узнать, кто именно перед нами, найти хоть что-то, за что можно зацепиться. По ходу опроса участники могут испытывать неловкость и желание прекратить эксперимент. Всегда можно превратить разговор в шутку или рассказать историю. Не требуйте от себя или партнёра ответа, если не хочется: вы не на экзамене. Даже не получив ответа, партнёр многое о вас узнает.
Самое сложное в этом упражнении — четыре минуты смотреть в глаза. В этот момент и вы, и вас оценивают. Это тяжело выдержать, но готовность пойти на это и есть начало доверия, без которого невозможна эмоциональная близость и влюблённость.
Честно ли отвечать на вопросы или давать красивую, социально одобряемую картину?
Зависит от того, что вы хотите получить в результате. Если ваша цель — романтично провести время, подбирайте варианты, которые понравятся партнёру. Если задача — длительные отношения, лучше пересилить себя и постараться отвечать максимально честно.
Важно понимать, что не со всеми вы сможете пройти этот шаг до конца. Бывает, что напротив — «не ваш человек». Вы можете оказаться слишком разными. Идя на свидание, вы принесли много ожиданий, но по ходу разговора вам становится всё более неловко и тревожно, а партнёр не помогает в сложные моменты. Прерывайте смело. Лучше сделать это сейчас, чем потом разочаровываться друг в друге, потратив время и душевную энергию.
А вдруг партнёр не захочет свидания с вопросами? Это его ответ на нулевой вопрос. Вы объяснили ему зачем вам это, он не согласился. Возможно, у него другие цели. Не стоит допытываться до незнакомого человека.
Блок I: Начало открытости
Если бы вы могли выбрать кого угодно в мире, кого бы вы пригласили на обед?
Вы бы хотели быть знаменитым? Если да, то в какой сфере?
Прежде чем сделать телефонный звонок, вы когда-нибудь репетируете, что собираетесь сказать? Почему?
Каким для вас был бы «идеальный» день?
Когда вы в последний раз пели наедине с собой? А для кого-то еще?
Если бы вы могли дожить до 90 лет и либо сохранить разум, либо тело 30-летнего на последние 60 лет жизни, что бы вы выбрали?
У вас есть тайное предчувствие о том, как вы умрете?
Назовите три вещи, которые, как вам кажется, есть у вас общего с партнером.
За что в своей жизни вы чувствуете наибольшую благодарность?
10.Если бы вы могли изменить что-то в своем воспитании, что бы это было?
11.За четыре минуты расскажите партнеру историю своей жизни максимально подробно.
12.Если бы вы могли проснуться завтра, обладая любым качеством или способностью, что бы это было?
Блок II: Углубление связи
14. Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о вас, вашей жизни, будущем или о чем-либо еще, что бы вы хотели знать?
14.Есть ли что-то, о чем вы долго мечтали? Почему вы этого не сделали?
15.Каково величайшее достижение в вашей жизни?
16.Что вы больше всего цените в друге?
17.Какое ваше самое заветное воспоминание?
18.Какое ваше самое ужасное воспоминание?
19.Если бы вы знали, что через год внезапно умрете, изменили бы вы что-либо в своей нынешней жизни? Почему?
20.Что для вас значит дружба?
21.Какую роль любовь и привязанность играют в вашей жизни?
22.По очереди назовите по пять положительных качеств вашего партнера.
23.Насколько близки и теплы отношения в вашей семье? Считаете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у большинства?
24.Как вы относитесь к своим отношениям с матерью?
Блок III: Максимальная интимность
25.Произнесите три правдивых утверждения, начинающиеся с «Мы оба…». Например: «Мы оба сейчас в этой комнате, чувствуя…»
26.Завершите предложение: «Мне бы очень хотелось разделить с кем-то…»
27.Если бы вы собирались стать близкими друзьями с вашим партнером, что, по вашему мнению, ему или ей важно знать о вас?
28.Расскажите своему партнеру, что вам в нем нравится; будьте очень честны и говорите то, что не сказали бы тому, кого только что встретили.
29.Поделитесь с партнером самым неловким моментом в вашей жизни.
30.Когда вы в последний раз плакали перед другим человеком? А в одиночестве?
31.Расскажите своему партнеру о том, что вы в нем уже цените.
32.Есть ли тема, которая кажется вам слишком серьезной для шуток?
33.Если бы вы умерли сегодня, не имея возможности ни с кем связаться, о каких несказанных словах вы бы больше всего сожалели? Почему вы не сказали этого до сих пор?
34.Ваш дом со всем вашим имуществом загорается. После спасения близких и домашних животных у вас есть время, чтобы спасти один-единственный предмет. Что бы это было? Почему?
35.Из всех людей в вашей семье чья смерть задела бы вас сильнее всего? Почему?
36.Поделитесь личной проблемой и попросите у партнера совета, как бы он или она с ней справились. Также попросите его поразмышлять о том, что, по его мнению, вы чувствуете по поводу этой проблемы.
Заключительный этап:
Молча посмотрите друг другу в глаза 4 минуты.
Если вы смогли пройти первый шаг, на том же свидании станцуйте медленный танец. Можно даже один. В половине случаев на следующий день, когда вы оглянетесь назад, вы уже будете думать о партнёре с особым интересом.
Зачем танец? Всё просто: вам нужно почувствовать его запах, тепло. Как это работает, учёные пока не договорились. Кто-то говорит, что в этот момент мы считываем, подходит ли нам партнёр генетически. Кто-то — что это запускает глубинные животные инстинкты. Нам это не так важно. Ведь задача — гарантированно влюбиться, и для такого дела станцевать один танец — не такая уж большая проблема.
Если ваша цель — построить из влюблённости прочные отношения, у которых будет высокий шанс пережить все кризисы, то на этом шаге свидание лучше остановить. Для отношений нужен шаг 3. Могут быть исключения? Конечно, исключения есть всегда, просто процент вероятности у них ниже.
На первом шаге вы создали и слушали презентацию: декларировали свои принципы словами. У вас нет ещё никаких подтверждений этой презентации. Ваша задача на третьем шаге — так организовывать свидания, чтобы увидеть, что за человек перед вами. Покажите партнёру свои увлечения, посвятите дни его увлечениям. Вы будете узнавать друг друга всё глубже. Но самое главное в этот момент — вы будете подстраиваться друг под друга, не под вымышленного человека, а под этого конкретного, который сейчас с вами. Причём подстройка эта будет неосознанной. Вам может понравиться то, о чём вы раньше и не подозревали, и это останется с вами и дальше. Вы и партнёр будете искренне и с удовольствием меняться в сторону друг друга. Именно так работает влюблённость: она нужна, чтобы создать из вас крепкую пару.
Этот механизм работает до того момента, когда цель достигнута. Поэтому чем дольше вы не будете ставить в своих отношениях кульминацию, тем устойчивее ваш совместный корабль будет проходить рифы внутренних психологических кризисов.
Сколько свиданий до первого раза у вас будет — решать только вам. Насколько можно растянуть? Есть те, кому достаточно совместной поездки (конечно, она будет суперромантичной по определению, даже если вы поедете на Астраханский рыбный рынок). Кто-то несколько месяцев переписывается и организовывает разнообразные вылазки. Кто-то растягивает это томное удовольствие на годы. Например, Лорд Байрон специально влюблялся в недоступных дам — это стимулировало его писать прекрасные стихи.
