HromovBro

- Знаешь, сегодня как-то особенно скучно. Может быть поболтаем о чем-нибудь? Повспоминаем как раньше было здорово?

- Конечно, я только за! Помнишь, в нашем детстве вышла игрушка «Kingdom Come Deliverance 2» про средневековую Чехию? Я ее с теплотой вспоминаю. Сейчас, конечно, неиграбельна из-за убогой графики, да и ставить ее на отечественный софт заколебешься. Но в моем сердечке эта игруля навсегда!

- Как там его звали-то?

- Кого? ГГ?

- Ага!

- Индржих! Хочется добавить сразу – Венгржановский. Это из допотопного мема про тощего чувака из какого-то шоу.

- Не помню такого! Но олдфаговским чем-то напахнуло или обдало, не знаю как правильно сказать. О! А помнишь эти штуки?  «:) :) :)»

- Скобочки и двоеточние?

- Ну да! Это улыбка. До того как на экране появились камеры, считывающие мимику, люди отправляли друг другу «смайлики» - это когда знаки препинания и картинки «эмодзи». Хотя я их всех смайликами обзывал.

- Хм, забавно! А помнишь, люди дружили раньше лично, ходили на улицу гулять?

- Ну так и сейчас гуляют. Правда только старшие поколения – «бумеры» и «зумеры»

- Я про тех, кто моложе 50-ти, говорю.

- Ну, а что ты хочешь? Человек идет по пути наименьшего сопротивления. Если ты за долю секунды можешь оказаться в любом теле, в любом месте и в любой компании и безнаказанно употребить любую еду, вещества и напитки в любых количествах, зачем тебе то же самое, только хуже в 100 раз в реальности?

- Ну вот мне – надо. Буду давиться комбинированным питанием, но делать это в реальности.

- Твое право, бро! Твое право. Ты же у нас «аналоговый человек». А я думаю, что доля населения, живущая в «реале» будет сокращаться вместе со старением, и окажемся мы в «Матрице» в итоге. Смотрел, кстати? Сделали ремейк старой версии, еще из прошлого века.

- Смотрел. Не понравилось. Души в ней нет, что ли.

- Какая душа в кино?

- Не знаю, Айдрюша, не знаю… Кто тебе имя такое дебильное придумал только?

- Это называется «контаминация». Смешение «Ай», созвучного «AI» (искусственный интеллект) и имени Андрей.

- Мой вопрос был риторическим. :) Отключаюсь.

- До новых встреч, пользователь 715397868126е196, буду рад новым дружеским беседам! Всегда ваш искусственный интеллект Айдрюша от компании «Просвещение», версия 3.21. Оставшийся предоплаченный период 12 дней.

1. Обратились к врачу-геронтологу. Полагаю, что и невролог и всякие другие названия врачей, которые занимаются пожилыми людьми актуальны. Мы записались на прием именно к геронтологу. Во-первых, врач поставил диагноз, который позволил понять с чем мы имеем дело: "деменция в легкой / начальной форме". Важно, что это не запущенная форма и все мои советы относятся именно к легкой и начальной форме деменции.

   Так вот, во-вторых, врач назначил медикаментозное лечение, что позволило снять тревожные состояния, которые наиболее усложняли жизнь и бабушке и родственникам. Также были назначены лекарства для профилактики.

2. После осознания и изучения, что такое "деменция" пришло понимание, что это заболевание, которое имеет только одну динамику - к ухудшению. И что наша задача течение этого заболевания максимально замедлить. В итоге сложился комплекс из нескольких вещей, которые мы делаем ежедневно и регулярно.

3. План на день. Актуальный план может быть похож на предыдущий, но это не имеет особого значения. Смысл этого "плана" в том, чтобы на тот период времени, когда я / родственники уходят на работу, а бабушка остается одна (обычно с ней вместе находимся утром/вечером до/после работы и в выходные), бабушка могла сориентироваться утро сейчас или вечер, чем ей можно себя занять в данный момент. Плюс на дистанции я стал замечать, что у нее стала лучше работать краткосрочная память (лучше, чем в моменты кризисов, с которых все начиналось) и она могла частично вспомнить, что мы планировали на сегодня. Плюс в плане можно написать триггерные вещи, кто сегодня у нее ночует, что она завтракала и т.п. Обычные занятия из плана: почитать книгу, собрать паззл, разгадать сканворд, поработать с раскраской. Все вещи для этих занятий лежат у нее на рабочем столе, готовый план лежит на видном месте. Короче, все перед глазами, чтобы можно было увидеть "15.00 - разгадывать сканворд" и тут же рядом лежит журнал сканвордов.

4. Очень важная часть профилактики - физическая активность. Бабушка уже очень пожилая - 89 лет, но она всю жизнь вела активный образ жизни и находится в нормальной форме. Поэтому мы можем делать довольно активную гимнастику плюс часовые прогулки по парку - это норма. Я обратил внимание, что когда есть физическая активность, это крайне позитивно влияет и на мозговую активность, после хорошей прогулки или гимнастики общее состояние улучшается. Конкретные упражнения не буду приводить, т.к. это строго индивидуально все. Скажу, что мы делаем гимнастику, которая в легкой форме напоминает мою разминку перед занятиями, занимает это минут 15.

   Причем во время гимнастики я добавляю некоторые элементы тренировки когниции. Размяли кисти, потом говорю, а теперь давай сделаем так: "Сначала выслушай мое задание, потом повторяй. Руки сожми в кулаки, сначала левую руку, начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем, а потом правую руку, начиная с большого пальца и заканчивая мизинцем". Можно упрощать, можно усложнять, но в итоге здорово "расшевеливает" мозг. Еще когда делаем упражнения, она повторяет за мной зеркально и можно делать какие-то упражнения не на раз-два, а на поворачиваем голову "влево", затем "вправо", это тоже подключает внимание.

5. Вещь, которая просто супер-крутая, и про которую я нигде не видел - это диктанты. Да, они не всегда просто получаются, потому что могут путаться окончания, шипящие и т.п., но постепенно можно найти свой ритм и сложность. Наш диктант сейчас так: объем 700-800 знаков (примерно 2 страницы письменного текста у бабушки получается). Раньше я диктовал выдержки из книг, но они бывают сложны и перенасыщены устаревшими словами, например. Сейчас я формирую запрос в нейросети в телефоне (я делаю в алисе, т.к. она сразу доступна на телефона, но с текстом справится любая удобная нейросеть, очевидно). Запрос такого формата: "напиши диктант на 700 знаков на тему "Подвиг советских инженеров и космонавтов. Полет Юрия Гагарина." Нейросеть выдает некий текст, можно некоторые моменты попросить скорректировать. Главное, чтобы тем была близкой (например бабушке нравится все что связано с СССР, советских людях, ее профессии и т.д. и т.п., все что вызывает ассоциации позитивные пишется сильно лучше, чем левый текст), а также чтобы текст не был слишком сложным (тут, полагаю, тоже все строго индивидуально).

   После того как текст сформирован, я по несколько слов надиктовываю бабушке диктант, все как в школе. Делаю акцент на окончаниях и сложных частях предложения. Тут, полагаю, нужно попробовать и найти свой ритм. Причем, я заметил, что бабушка прогрессирует, раньше она путалась с абзацами, делала не там отступы и т.п., но она учится и с каждым диктантом получается лучше. Так вот после того как я продиктовал один абзац мы его проверяем, я прошу бабушку прочитать что она написала и мы исправляем ошибки, которые были допущены. Потом пишем следующий абзац и также его проверяем.

   Самое сложно, но что тоже получается (правда с переменным успехом) это пересказать какие-то основные тезисы из текста. Например писали мы текст про Юрия Гагарина, значит это и будет первый мой вопрос: "О ком мы только что писали текст? Кто является первым человеком, полетевшим в космос?". Ответила: "Гагарин", значит следующий вопрос: "А как его звали?". В тексте было отчество Гагарина - Алексеевич, значит и про это можно спросить. Не важно, что на что-то не ответит, не акцентируем на это внимание, идем дальше. 3-4 вопроса очень тонизируют.

6. Очень важно говорить, что человек справляется. Что "бабушка молодец", "у тебя получилось сегодня лучше, чем в прошлый раз" и т.д. Потому что помимо всех чисто утилитарных вещей, есть еще психология пожилого человека, помноженная на проблемы с памятью и осознание, что то-то с ним "не так", что-то "не как раньше". Это отдельная большая тема, конечно. Но в практическом смысле можно резюмировать, что мы не говорим, естественно, "деменция", я говорю "проблемы с памятью", когда объясняю бабушке что-то из-за чего она переживает. Объясняю, что это нормально, что мы в 20 не такие же как мы в 40, а мы в 60 не такие, как мы в 89 :D. А фиксация на том, что получается очень добавляет позитива в сознание бабушки и пусть это забывается через небольшое время, само ощущение остается.

7. Еще важный момент - это разговоры и смех. Бабушке легко "подкинуть тему", про которую она будет долго рассказывать. Типа "детство в деревне", "работа по профессии" и т.д. И да, она повторяется, но такой разговор дает позитив. На некоторые темы мы общаемся без оглядки на "деменцию" и "память" и она нормально участвует в разговоре, хотя потом, конечно, забывает большую часть, но что-то и помнит (а раньше забывала вообще все). И здорово работает юмор, бабушка сохраняет чувство юмора, поэтому когда мы ржем над чем-нибудь смешным вообще нет ощущения никакой деменции.

8. Еще заходит всегда для настроения плейлист с советской музыкой, который можно включить на телефоне или в машине при поездке. Всегда дает топовое настроение. Если кому-то нужно мой плейлист на эту тему (там в основном советские песни, но не только, есть даже нейросетевая песенка одна, которая мне зашла).

Итого, резюмирую. Благодаря вещам, которые я здесь описал мы сильно улучшили качество жизни бабушки. Мы очень облегчили и свою жизнь, потому что в моменты "кризисов" было хреново. И да, это не навсегда, конечно. Но очевидно, что есть позитивный прогресс и получается замедлить течение болезни, поддерживая жизнь на хорошем уровне.

Я не настаиваю, что это прям панацея и что она подойдет всем и каждому. Просто написал свой опыт и что у меня это работает. Мне кажется, что многие вещи просто подойдут и очень помогут пожилым людям без всякой деменции.

Еще раз касательно инфоцыганства: особенно после срача с ноздрями и чистоменом публика негодует. Я не монетизирую эти видео никак, и никак не буду. Мы отсняли 8 роликов, это последний, так что ухожу в закат. Это был интересный эксперимент, мы учились снимать, монтировать, делать обложки, смотрели на реакции и т.п. Мне кажется, что для небольшой аудитории, которой зайдет формат подачи и вещания, в этих видео могут быть полезные вещи.

В планах было дойти до открытия реальной деятельности и пошагово показывать с цифрами, что мы делаем. Но в процессе с Пашей пришли к тому, что он не хочет открывать веб-студию, а я не получаю того фана от процесса, который хотелось. Поэтому все закончилось 8ью 15-20-ти минутными видеороликами, которые на мой субъективный взгляд получились неплохими, особенно для начинающих.

Ну и добавлю от себя про пикабу: естественно, я понимаю, что среди полутора комментариев, будет полтора язвительных комментария, что я долбоеб. Я много лет на пикабу и понимаю, что это нормально. Но одна из ключевых фишек, почему я стал сюда выкладывать материалы: постоянно вижу копипасту, ссылки на телеги и нытье, что нет авторов. Вот я автор, да - пук-среньк, да, это не крутой продакшн и т.п., но я совершенно честно пыхтел-корпел над тем, чтобы как-то скомпилировать свой опыт и сделать это в такой форме, которая может быть интересна начинающему коммерсанту или человеку, который развивается в продажах.

Короче, получилось, как получилось, надеюсь кому-то это пригодится. Спасибо за внимание.

Еще раз касательно инфоцыганства: особенно после срача с ноздрями и чистоменом публика негодует. Я не монетизирую эти видео никак, и никак не буду. Мы отсняли 8 роликов, я ща их довыкладываю и спокойно уйду в закат. Это был интересный эксперимент, мы учились снимать, монтировать, делать обложки, смотрели на реакции и т.п. Мне кажется, что для небольшой аудитории, которой зайдет формат подачи и вещания, в этих видео могут быть полезные вещи.

В планах было дойти до открытия реальной деятельности и пошагово показывать с цифрами, что мы делаем. Но в процессе с Пашей пришли к тому, что он не хочет открывать веб-студию, а я не получаю того фана от процесса, который хотелось. Поэтому все закончилось 8ью 15-20-ти минутными видеороликами, которые на мой субъективный взгляд получились неплохими, особенно для начинающих.

Ну и добавлю от себя про пикабу: естественно, я понимаю, что среди полутора комментариев, будет полтора язвительных комментария, что я долбоеб. Я много лет на пикабу и понимаю, что это нормально. Но одна из ключевых фишек, почему я стал сюда выкладывать материалы: постоянно вижу копипасту, ссылки на телеги и нытье, что нет авторов. Вот я автор, да - пук-среньк, да, это не крутой продакшн и т.п., но я совершенно честно пыхтел-корпел над тем, чтобы как-то скомпилировать свой опыт и сделать это в такой форме, которая может быть интересна начинающему коммерсанту или человеку, который развивается в продажах.

Короче, получилось, как получилось, надеюсь кому-то это пригодится. Спасибо за внимание.

Еще раз касательно инфоцыганства: особенно после срача с ноздрями и чистоменом публика негодует. Я не монетизирую эти видео никак, и никак не буду. Мы отсняли 8 роликов, я ща их довыкладываю и спокойно уйду в закат. Это был интересный эксперимент, мы учились снимать, монтировать, делать обложки, смотрели на реакции и т.п. Мне кажется, что для небольшой аудитории, которой зайдет формат подачи и вещания, в этих видео могут быть полезные вещи.

В планах было дойти до открытия реальной деятельности и пошагово показывать с цифрами, что мы делаем. Но в процессе с Пашей пришли к тому, что он не хочет открывать веб-студию, а я не получаю того фана от процесса, который хотелось. Поэтому все закончилось 8ью 15-20-ти минутными видеороликами, которые на мой субъективный взгляд получились неплохими, особенно для начинающих.

Ну и добавлю от себя про пикабу: естественно, я понимаю, что среди полутора комментариев, будет полтора язвительных комментария, что я долбоеб. Я много лет на пикабу и понимаю, что это нормально. Но одна из ключевых фишек, почему я стал сюда выкладывать материалы: постоянно вижу копипасту, ссылки на телеги и нытье, что нет авторов. Вот я автор, да - пук-среньк, да, это не крутой продакшн и т.п., но я совершенно честно пыхтел-корпел над тем, чтобы как-то скомпилировать свой опыт и сделать это в такой форме, которая может быть интересна начинающему коммерсанту или человеку, который развивается в продажах.

Короче, получилось, как получилось, надеюсь кому-то это пригодится. Спасибо за внимание.

Еще раз касательно инфоцыганства: особенно после срача с ноздрями и чистоменом публика негодует. Я не монетизирую эти видео никак, и никак не буду. Мы отсняли 8 роликов, я ща их довыкладываю и спокойно уйду в закат. Это был интересный эксперимент, мы учились снимать, монтировать, делать обложки, смотрели на реакции и т.п. Мне кажется, что для небольшой аудитории, которой зайдет формат подачи и вещания, в этих видео могут быть полезные вещи.

В планах было дойти до открытия реальной деятельности и пошагово показывать с цифрами, что мы делаем. Но в процессе с Пашей пришли к тому, что он не хочет открывать веб-студию, а я не получаю того фана от процесса, который хотелось. Поэтому все закончилось 8ью 15-20-ти минутными видеороликами, которые на мой субъективный взгляд получились неплохими, особенно для начинающих.

Ну и добавлю от себя про пикабу: естественно, я понимаю, что среди полутора комментариев, будет полтора язвительных комментария, что я долбоеб. Я много лет на пикабу и понимаю, что это нормально. Но одна из ключевых фишек, почему я стал сюда выкладывать материалы: постоянно вижу копипасту, ссылки на телеги и нытье, что нет авторов. Вот я автор, да - пук-среньк, да, это не крутой продакшн и т.п., но я совершенно честно пыхтел-корпел над тем, чтобы как-то скомпилировать свой опыт и сделать это в такой форме, которая может быть интересна начинающему коммерсанту или человеку, который развивается в продажах.

Короче, получилось, как получилось, надеюсь кому-то это пригодится. Спасибо за внимание.