BadMent

BadMent

на Пикабу
40К рейтинг 34 подписчика 6216 комментариев 308 постов 16 в горячем
1 награда
5 лет на Пикабу
21

Как научиться видеть хорошее. Немного о восприятии

Недавно в комментах наткнулся на тему о том, что радоваться жизни и видеть кругом хорошее — бред. Я возразил, мол смог же научиться, значит и вы можете. Тогда меня попросили запилить пост на эту тему, ибо есть у меня немного практического опыта. Ниже я попробую описать механизмы такого восприятия и способы которые могут помочь.


Началось всё с поста Дома сиди, понял?

Как научиться видеть хорошее. Немного о восприятии Повествование, Восприятие, Длиннопост
Как научиться видеть хорошее. Немного о восприятии Повествование, Восприятие, Длиннопост

Предупрежу сразу, нас людей очень много и воспринимается наш мир тоже очень по разному. Потому прошу не ждать универсального супер способа который подойдет любому, я думаю что невозможно одним текстом угодить всем :) Но я попробую охватить как можно больше. Ведь самое главное понять что этому можно научиться, а уж каким образом это сделать решите сами.

Итак начнём.

Пожалуй самое первое что нужно понять, это то - что практически любую ситуацию можно рассматривать с совершенно разных сторон и воспринимать по-разному. Очень часто люди видят лишь одну сторону вопроса и считаю что это единственная верная истина (совершенно не понимая что это лишь версия). Такие люди могут добиваться своего, становиться победителями и даже быть успешными, но как правило большой ценой. Совершенно не осознавая что являются заложниками своих эмоций. Они лишены выбора что пускать в свою голову, а что нет, а значит легко поддаются манипуляциям. Любое событие мгновенно находит эмоциональный отклик в голове и реакцию которая принимается как истина. Приведу пример:

Дождливый летний день, пасмурно. На дорогах много луж. Я иду вдоль дороги задумавшись о своём, как неожиданно меня с ног до головы окатывает водой из лужи. Я в гневе, готов крыть матами этого персонажа пытаюсь разглядеть номер автомобиля. Через секунду мне становится интересно, а по какой причине он окатил меня водой? Он так веселится? Может не заметил меня? Других машин не было, значит его не подрезали. А может быть он торопится в больницу, и дорогой ему человек умирает? Все эти мысли проносятся у меня в голове, я оборачиваюсь и вижу бегущую собаку. Как потом выяснилось, человек увернулся от собаки и по этому обрызгал меня, в его действиях не было злого умысла, а значит и злиться нет нужды.

Из этой истории легко сделать вывод, что очень часто мы просто не видим всю картину целиком и делаем выводы согласно своему опыту, ощущениям и эмоциям, а этого недостаточно для достойного анализа ситуации. К тому же гораздо проще отреагировать на первую эмоцию возникшую в голове, чем поставить её под сомнение и поискать другие варианты. Это более энерго затратный процесс, а мозг как известно стремится минимизировать любые затраты энергии.

Конечно тут следует добавить что разные люди будут реагировать по-разному на такую ситуацию. Найдётся и мститель, который будет искать машину. Найдется тот, кто подумает лишь о том, как он выглядит, и как ему скорее переодеться. Это могут быть и смех, и слёзы, и стыд. Суть в том, что нам проще реагировать на первые эмоции возникшие в голове, чем отбросить их и капнуть глубже.

Тут возникаю два очень важных вопроса. Откуда берутся эмоции? И что же такого в простой реакции на эмоцию?

На первый вопрос ответ очень сложен для понимания. Я постараюсь рационально и логично описать то, как чувствую свои эмоции и как их различаю. Добавлю лишь то, что приобретение этого навыка было очень болезненным и долгим процессом. (возможно расскажу эту историю, если будет интерес). Так вот, я различаю в 2 вида эмоций (у Фрейда и Маслоу есть работы по этим понятиям, но знать об этом и различать — совершенно разные вещи, это как кататься на велосипеде, надо хотя бы 1 раз почувствовать что бы понять).

Я их называю "Эмоции от тела" и "Эмоции от интеллекта". В целом это очень обширная тема для объяснения и научиться различать их весьма не просто.

Если коротко, суть в том, что Эмоции от тела создаются с целью заставить нас максимально сократить расход энергии, либо сейчас, либо в перспективе.

Тело руководствуется низменными потребностями и манипулирует нашими решениями в свою пользу генерируя эмоции. Ведь любой человек воспринимает свои эмоции как истину. Ему не нет резона целый месяц тратить энергию ради какого либо результата, который можно получить быстрее, либо

заменить чем то похожим и даже менее ценным. Именно по этому порой так сложно подняться с кровати, начать бегать по утрам, готовить сложную еду.

Эмоции от интеллекта — это что-то вроде вдохновения, или интуиции, такие эмоции мотивируют нас делать сложные действия, так мы учимся, развиваемся и делаем важные ключевые вещи - это в некотором роде творчество. Благодаря этим эмоциям мы с радостью готовим сложную еду, бегаем по утрам, совершаем нелогичные поступки которые приводят к победе.

По умолчанию люди не умеют различать эти два вида эмоций, они просто чувствуют и реагируют. Развиваясь и совершенствуясь человек находит различные способы взаимодействовать с эмоциями, а получая результат может ориентироваться и ставить себе цели. Тут уже важны амбиции, вера в себя и прочие навыки. Научившись различать эти эмоции у человека появляется возможность делать более важные, ключевые действия, получая более серьёзные результаты и достижения.

Ответ на второй вопрос не менее интересен, когда человек повторяет какие-то действия, они со временем уходят в навык и не требуют обдумывания. Это как ездить на велосипеде или водить машину. Большая часть действий происходит автоматически, и вы можете сфокусировать своё внимание на других вещах. Это опять же наша любимая оптимизация энергии которая нам помогает и помогает очень хорошо на короткой дистанции, до тех пор пока мы не начинаем переносить это в навык, который будет мешать нам на длинной дистанции.

Например вспыльчивость, многие говорят что это черта характера и это так, но она поддаётся изменениям, суть в том, что человек некоторое колличество раз вспыльчиво реагировал на раздражитель и со временем это стало привычкой - ушло в навык.

В прошлом я имел привычку постоянно переспрашивать, как будто я не услышал вопрос. И пока собеседник повторялся, я получал больше времени на обдумывание ответа. Это удобнее чем отвечать сразу, но в какой то момент ты начинаешь делать это не осознанно. Даже когда человек полностью уверен, что его услышали. Со временем попадаешь в неловкую ситуацию, думать быстро становится сложнее и по итогу ты больше теряешь чем приобретаешь. Пришлось переучиваться пару раз попавшись на своей хитрости.

Вот теперь мы подошли к главной теме поста, как же научиться видеть хорошее и не унывать?

Люди, которые видят вокруг только плохое, да ещё и расстраиваются из-за этого, а потом ходят с грустным лицом, попросту сформировали такой навык, они сами отфильтровывают плохое и фокусируют на этом внимание. Надо лишь изменить полярность, сменить фильтр.

Всё что требуется - это заставлять себя находить хорошее, красивое, приятное или смешное там, где обычно видится плохое.

Звучит просто, но на деле это очень сложная задачка.

Для понимания:

Допустим вы каждый день ходите на работу по одному маршруту, и выходя из дома идёте на остановку, или метро, или может быть на автостоянку. Попробуйте вспомнить сколько людей вы видели по пути, помните их лица? Во что они были одеты? Какие машины стояли возле подъезда? Большая часть людей не смогут этого вспомнить, потому что они сотни раз ходили по этому маршруту и привыкли к тому что вокруг, "я ведь и так вижу это каждый день, ничего не меняется, зачем тратить на это внимание". Для того что бы начать разглядывать привычное окружение, придётся потратить силы. Что бы заставить себя увидеть что-то хорошее там, где вы видите плохое — потребуется энергия и внимание. И так придется делать, пока это не станет навыком.

Для усиления эффекта следует прокручивать в голове то хорошее, что удалось увидеть. И вы конечно должны понимать что на это потребуется продолжительное время, что бы навык изменился. И важно помнить, что если вы забываете так делать, то прежний навык видеть плохое укрепляет позиции. В итоге останется тот «волк», которого вы кормите.

Второй важный момент - это трактовка. Недостаточно просто увидеть хорошее, нужно уметь пояснить себе или окружающим - почему эти листья красивые и почему они вас радуют (или почему должны радовать). Для дворника например листья на деревьях - это будущий мусор который придётся убирать, а для школьницы — это гербарий, который напомнит о лете.

Другой способ более сложный, так как работает через принятие сложных решений. Если произошло какое-то событие, и человек не знает что делать, он будет постоянно волноваться и нервничать, но в итоге ни к чему не придёт. Допустим произошла стычка во дворе у вашего друга, вы разошлись, но виновник пригрозил расправой, позже выяснилось что он связан с полицией и с ним лучше не связываться. А тебе надо посещать это место и новая стычка лишь вопрос времени. И вот ходишь нервничать, прокручиваешь ситуацию, переживаешь, а ведь тот человек даже не знает, что у вас столько эмоций. Вывод простой — эмоции и нервы не влияют на ситуацию и на человека, значит они не имеют смысла. Гораздо лучше прикинуть возможные действия и последствия этих действий. Зная последствия мы можем выбирать какие действия вызывающие их нам подходят, а какие нет.

Не посещать это место. (легко, неудобно, безопасно)

Посещать, но с разведкой. (легко, долго, неудобно, безопасно)

Напасть самому. (сложно, неудобно, опасно)

Позвать друзей. (сложно, удобно, безопасно)

Найти знакомых в полиции и надавить на него. (сложно, удобно, безопасно)

Написать заявление и т. д. (сложно, неудобно, безопасно)

У всех этих действий будут последствия, и практически все их можно вычислить и оценить. Последствия могут быть как положительными так и отрицательными. По итогу нужно просто выбрать какие последствия нам подходят и сделать необходимые действия для достижения цели. Чем понятнее последствия - тем спокойнее на душе. Вывод прост, что бы ни произошло - всегда лучше что-то сделать, чем бездействовать. Бездействия не принесёт прибыли, не даст опыта, не повысит самооценку.

Действие даст результат, результат может трактоваться как:

Ошибка (+опыт, -прибыль, -самооценка). Опыт это почти всегда больно.

Верное действие (-опыт, +прибыль, +самооценка). Верное действие - это часто приобретённый ранее опыт, либо удача. Но удача не даёт нужного для анализа опыта.

Начав действовать подобным образом вы рано или поздно придёте к пониманию, что в большинстве ситуаций можно найти варианты, которые приведут к хорошим для вас результатам. Но стоит оговориться что у этого понимания есть несколько степеней глубины.

Приведу пример:

У Гильгамеша батя периодически бухает, уходит в запой на 2-3 недели, и в эти периоды он рушит свою жизнь и жизнь семьи. И это очень сильно мучает Гильгамеша. Если батя в запое, то и Гильгамеш ходит грустный и страдает. Однажды Гильгамеш пошел в магазин за хлебом и там встретил пьяного человека который тоже находился в запое, и просил денег у посетителей магазина. Они были незнакомы и вернувшись домой Гильгамеш вдруг понял, что совершенно не страдает из-за того, что не знакомый человек находится в той же ситуации что и его отец. Тогда он задумался. А что их отличает друг от друга? Они ведь ни чем не отличаются, разница лишь в моём восприятии. С отцом я связан родственными узами, кровью и домом, у меня есть к нему чувства. Тем не менее, отец ведь не замечает что Гильгамеш, страдает, а значит страдания Гильгамеша никак не влияют на действия его отца.

Отсюда вопрос, а какой тогда смысл мучиться? Нужно либо что-то сделать для бати (но в большинстве случаев это ни к чему не приводит), либо принять происходящее таким какое оно есть, научиться с этим жить, заняться действительно важными делами для себя самого. Какой смысл портить себе здоровье страданиями, если можно например научиться рисовать и стать художником, наполнив свою жизнь смыслом.

Конечно многие скажут, но как же? Это же отец! Как можно не мучиться, это ведь неправильно.

Так вот дорогие мои читатели, нет "правильно" и "неправильно", есть "действие", "бездействие" и конечно "последствия". Какие последствия хотите Вы, выбирать только Вам, эмоции которые вы чувствуете выбирать только Вам. Никто не может заставить вас чувствовать то, что ему нужно (речь об эмоциях). Только вы и ваш выбор определяет что вы чувствуете, и какие эмоции испытываете. Даже если человеку причиняют физическую боль - есть выбор как именно её воспринимать и какие эмоции при этом испытывать.

Конечно

если уходить в крайности, то критерии выбора сокращаются, всегда можно найти исключения, но мы тут говорим об направлении, а не о частностях, и в рамках направления только вы выбираете что вы делаете и как воспринимаете мир.

И ещё один отличный способ — это юмор. В любой непонятной ситуации шути, учись смеяться над собой, но не позволяй высмеивать себя. Удачи! :)

P.S. Этот текст моё видение в рамках моего восприятие. Это не является абсолютной истиной. Открыт к критике, приветствую конструктивные обсуждения. Спасибо.

Показать полностью
4

Годнота для любителей киберпанка.

Интерактивный сериал на основе оригинального комикса. История о том, как в обычном мире вдруг появляются вспышки digital-болезней. Вылечить от вируса способен только один человек — Digital Доктор.


Снято молодой студией "Дикий Digital" которой около года. Как по мне, если продолжат в том же духе развивать, у нас появится надежда на хорошее Российское кино. Сюжет конечно простой, но преподносится весьма годно и картинка весьма хороша.


Так как ссылки кидать нельзя, кидаю пару скринов, найти я думаю сами сможете. Мне очень зашло.
После 2 серии просят донат на развитие который начинается от 1 рубля, тут уже на ваше усмотрение.


P.S. Не сочтите за рекламу, реально очень зашло, отношения к проекту совершенно никакого не имею. Всем бобра.

Годнота для любителей киберпанка. Длиннопост, Киберпанк
Годнота для любителей киберпанка. Длиннопост, Киберпанк
Годнота для любителей киберпанка. Длиннопост, Киберпанк
Годнота для любителей киберпанка. Длиннопост, Киберпанк
Годнота для любителей киберпанка. Длиннопост, Киберпанк
Показать полностью 4
-3

Верните мне детство!

Как же приятно вспомнить детство играя с Племянником. Эмоций меньше не стало :) а вот вариантов применения только прибавилось. Думаю надо купить себе пару упаковок пластилина.

Верните мне детство! Пластилин, Детство, Длиннопост
Верните мне детство! Пластилин, Детство, Длиннопост
Верните мне детство! Пластилин, Детство, Длиннопост

Оружие вшито в руку. :))

Верните мне детство! Пластилин, Детство, Длиннопост

Обязательно шрамы от прошлых битв

Верните мне детство! Пластилин, Детство, Длиннопост
Верните мне детство! Пластилин, Детство, Длиннопост
Верните мне детство! Пластилин, Детство, Длиннопост
Показать полностью 6
1

Лори Кэбот

Лори Кэбот – наша современница. Эта ведьма до сих пор жива и здравствует, проживая в Оклахоме. В 44 года Кэбот была официально признана ведьмой Салема.


С раннего детства Лори пугала и удивляла окружающих предсказаниями, которые ей ведали потусторонние духи. В 60-х Лори во всеуслышание объявила себя настоящей ведьмой. Сперва это заявление вызвало у общества здоровый скепсис, однако по мере того как к Кэбот все чаще обращались и простые граждане, и полиция, общественность сперва всколыхнулась, а потом приняла ведьму.


Несмотря на мрачное облачение, неизменный пентакль, Лори Кэбот всеми силами стремится показать людям, что ведьмы – не враги людям, что призвание ведьмы – помогать человеку своими способностями.


Перу Кэбот принадлежит книга «Сила ведьм», в которой она подробно касается и разрушает устоявшиеся стереотипы о том, кто же такие – эти ведьмы.

Лори Кэбот Ведьмы, Лори Кэбот
Отличная работа, все прочитано!