Расскажу значит свою историю

Я всегда был крупным

Типа, 100+

К своим 30 годам подходил в весе 95

Меня это не устраивало

Рацион, то что ничем не занимаюсь, вот эта вот вечная усталость, то что недоволен чё вижу в зеркале

И понял что я не хочу этот рубеж встречать в этом теле

Это была осень 2025, октябрь-ноябрь

Начал с чего собственно: в первую очередь, начал пить воду

Много воды

3-4 литра стабильно в день

Отказался от белого сахара в любых его формах

Начал есть много белка

Классический дефицит калорий

Пересобрал полностью рацион

К началу 2026 я был уже 85

Чуть позже, к февралю, подключил спорт

Кикбосинг, если быть конкретно, 2-3 раза в неделю

Оказывается, бить людей и самому получать боль, это отличная штука

К концу апреля, непосредственно когда мне исполнилось 30, я был 80

Чуть позже подключилось немного бадов

Самая база

Омега, д3, магний

Креатин начал недавно пить

Небольшой комплекс утренней зарядки, самая база

Стараюсь придерживаться строгой дисциплине сна

Отбой в 23:00, подъем в 6:30

Возможно, маловато, не знаю

Все это сохранилось по сей день, я почти что не даю даже сейчас себе каких либо послаблений дополнительных

И по итогу я вот здесь

В новом теле, на рубеже в 70 кг

Которым я ещё не то чтобы до конца доволен на самом деле

Я в зеркале все ещё вижу себя 100+кг

Хоть по факту это не так

Совсем не так

Ну, я про это читал, такое бывает и это пройдет

Живот висит

Точнее, кожа что была там всю жизнь

Если смотреть по био, как я понимаю с расшифровкой нейросетей, у меня все более чем отлично

Впереди осталась шлифовка, которая наверное займет столько же времени, как и само похудение

Ну штош, справлюсь

Этот результат был бы невозможен без моей супруги, именно она меня поддерживала и помогала весь этот путь длинною в год

Любовь может рушить стены в твоей голове, что ты строил годами