Примерно -25 за чуть меньше чем год
Август 2025(я слева)
Август 2026, около 70
Расскажу значит свою историю
Я всегда был крупным
Типа, 100+
К своим 30 годам подходил в весе 95
Меня это не устраивало
Рацион, то что ничем не занимаюсь, вот эта вот вечная усталость, то что недоволен чё вижу в зеркале
И понял что я не хочу этот рубеж встречать в этом теле
Это была осень 2025, октябрь-ноябрь
Начал с чего собственно: в первую очередь, начал пить воду
Много воды
3-4 литра стабильно в день
Отказался от белого сахара в любых его формах
Начал есть много белка
Классический дефицит калорий
Пересобрал полностью рацион
К началу 2026 я был уже 85
Чуть позже, к февралю, подключил спорт
Кикбосинг, если быть конкретно, 2-3 раза в неделю
Оказывается, бить людей и самому получать боль, это отличная штука
К концу апреля, непосредственно когда мне исполнилось 30, я был 80
Чуть позже подключилось немного бадов
Самая база
Омега, д3, магний
Креатин начал недавно пить
Небольшой комплекс утренней зарядки, самая база
Стараюсь придерживаться строгой дисциплине сна
Отбой в 23:00, подъем в 6:30
Возможно, маловато, не знаю
Все это сохранилось по сей день, я почти что не даю даже сейчас себе каких либо послаблений дополнительных
И по итогу я вот здесь
В новом теле, на рубеже в 70 кг
Которым я ещё не то чтобы до конца доволен на самом деле
Я в зеркале все ещё вижу себя 100+кг
Хоть по факту это не так
Совсем не так
Ну, я про это читал, такое бывает и это пройдет
Живот висит
Точнее, кожа что была там всю жизнь
Если смотреть по био, как я понимаю с расшифровкой нейросетей, у меня все более чем отлично
Вроде как, хорошие результаты, я не специалист, потому не знаю. Данные одномесячные, свежие показатели ещё пока что не снял на момент создания поста
Впереди осталась шлифовка, которая наверное займет столько же времени, как и само похудение
Ну штош, справлюсь
Этот результат был бы невозможен без моей супруги, именно она меня поддерживала и помогала весь этот путь длинною в год
Любовь может рушить стены в твоей голове, что ты строил годами