Проходили медосмотр на работе. Анализ крови показал повышенный холестерин. Я, помня о том, что сдавал после чашки кофе, решил пересдать в нормальной лаборатории на липидный профиль.
Результаты показали, что жить ему оставалось полчаса старость пришла и надо браться за ум.
Сел, поболтал с ИИшечкой. Она мне подтвердила, что триглицеридов я накопил слишком дофига и скоро сдохну. Разработали план возврата к нормальному состоянию. Он включает в себя много кардио и полное отсутствие сахара, углеводы уменьшаем максимально. К тому же у меня лишний вес и сидячая работа.
Начал с велосипеда. Стал ездить на работу, когда погода позволяет. Это, без малого, 22км в одну сторону. Это был уже не первый раз, когда я на велике гонял на работу, поэтому было не очень страшно (не то что в первый раз, два дня в себя прийти не мог).
Питание, которое нам привозят на работе ИИшечку устроило, ничего не запретил. Пришлось отменить все мои чаепития с печеньками.
На третий день таких заездов, на обратном пути почувствовал, что организму уже прям не хватает энтузиазма для педалирования. К дому подъехал с выпученными глазами.
Благо, начался отпуск. Можно немного снизить интенсивность.
По итогу каждое утро подъем в 05:00-05:20, выгул собак - полтора километра неспешным шагом, кофе+варёное яйцо. Дальше занимаюсь своими делами. В 10:00 зеленый чай без ничего, либо пару-тройку сушеного миндаля. Обед в 12. Пока гречка с тушеной рыбой/куриной грудкой. Вечером прогулка с собаками, те же полтора км. Ужин - творог с голубикой разбавленный кефиром. Перед отбоем в 22:00 300гр раствора казеина.
Самочуствие не сказать что огонь, надеюсь только на то что не зря это всё. Да, кстати, резко сбросил 3 кило за 4 дня. ИИшечка сказала что это вода вышла, которую сахар удерживал.
Дальше напишу про:
- как готовился и готовил велик к поездкам.
- какие упражнения ещё буду делать.
- может просто про жизнь чё-нть напишу, про прогресс например.
