Хочу написать пост для тех, кто подписался на меня из-за моего обещания рассказать про способ избавления болей в спине. И это произошло благодаря именно тренажерному залу и большим весам.
Сразу скажу, что этот способ предполагает полного включения и осознания того, что надо будет регулярно посещать зал. Желательно 3 раза в неделю по часу.

Я сама пришла в тренажерку в состояния последней степени депрессии и на грани роскомнадзора.
Просто прочитала где-то, что занятия с большим весом продуцируют гормон радости и можно выйти из сумеречного состояния.
Просто начать-заняло год. Сначала просто купила абонемент (даже это действие далось с большим трудом), через три месяца купила форму, через полгода дошла до зала и посидела там на велотренажёре. Мне повезло, что зал не пафосный. От академии тенниса. Самый дешёвый в городе, но хорошо оснащенный. Там обычные люди в трикошках и добрые. Потом у меня кончился абонемент и я купила следующий.

Мне ещё раз повезло подписаться в телеге на группу с офигенным тренером с чисто научным подходом и без воды. Я стала по нему самостоятельно заниматься. На личного тренера денег не было. Через два месяца мне стало лучше, но психолог тоже помог, конечно. У меня есть несколько постов на эту тему.

Сейчас в ягодичный мостик в Смите -200 кг, гиперэкстензия 60-80 кг, болгарский присед с trx по 20-22 в каждой руке, присед в гаке 100-120.

Для нормально функционирования спины нужны развитые ягодичные мышцы, именно попс держит нас в вертикальном состоянии. Про это тоже отдельно напишу с исследованиями и научным подходом.

Из депрессии вышла, боли в спине прекратились, накачала интимные мышцы (про это отдельно напишу), подтянула фигуру и накачала нормальный такой орех. В сексе стала намного уверенней и раскрепощенней (мужу нравится)

Сейчас серьезные проблемы в жизни. Реально серьезные, но благодаря спорту я держусь. Смотрю на вещи уже без эмоций, с научным подходом. Все решаемо, пока мы живы.

Буду дальше писать и рассказывать как начать, как продолжить, как настроится, подписывайтесь

P.S. Фото из зала будут, не возмущайтесь😅
Просто моя спортивная одежда - это шаровары и длинная футболка. Мне за сорок и как-то не комильфо ходить в обтягивающем. И жирок есть сверху мышц. Но для моей аудитории приобрету штанцы в обтяг😀 и сфотографируюсь во всех ракурсах