Не прыгал на скакалке со школы, где на ней только принимали нормативы.
Если ютуб не грузит:
Лучше грузить сюда видео через внутренний плеер или через ютуб?
Мой первый день челленджа #4х44@traineveryday
Начну с известного всем OnePunchMan-а, усиленного подъемами блина с пола над головой.
- отжимания х44
- приседания (+10 кг) х44
- ситапы х44
- g2oh (15 кг) х44
Хорошего всем дня!
@TrainEveryDay,
Возраст Арнольда Шварценеггера при съемках фильма "Терминатор 2: Судный день" был 44 года.
В организме человека обычно насчитывается около 206 костей, из которых 44 составляют кости кисти и стопы.
Мой новый челлендж имеет порядковый номер 4.
Эти и другие бесполезные факты не дают мне покоя, поэтому новый челлендж называется #4х44.
Мне кажется, что он будет и сложный и простой одновременно. Все зависит от индивидуального подхода, личных целей и возможностей, так как этот челлендж можно подстроить и подпилить под себя. Могут участвовать даже дети.
Итак, если вы решите присоединиться ко мне в моем четвертом челлендже, то вот условия:
Челлендж рассчитан на 31 день. Каждый день нужно будет делать любые 4 упражнения по 44 повторения. Желательно сделать 44 повторения одним подходом, без отдыха. Но это индивидуально. Каждый воюет только с собой и улучшает именно себя. Понадобится отдых — отдохните.
Выполнить и прислать видео в чат можно в любое время. Желательно ускорить. Важно: каждый участник делает это для себя любимого, поэтому, честность перед собой — прежде всего. Если пришлось пропустить — пропускайте, на следующий день можно продолжить. И желательно отработать пропущенный день.
Можно ежедневно делать одни и те же упражнения, можно постоянно менять их. Можно придумывать задание самостоятельно, а можно брать идеи других участников. Уверен, им будет приятно =)
Можно делать упражнения с гирей, с гантелями, со штангой, с резиной, с подручными отягощениями и снарядами, или с собственным весом.
Если становится тяжело, то можно делать легкие упражнения. Можно и нужно экспериментировать и проявлять творчество.
Можно делать неожиданные и странные упражнения — это тоже будет интересно!
Уверен, что за эти дни мы получим следующее:
1. Узнаем новые упражнения и их сочетания
2. Поразим друг друга своими сильными сторонами (например, если кто-то покажет 44 подтягивания, или 44 становые тяги с собственным весом)
3. Улучшим свои слабые стороны (все ли могут отжаться 44 раза одним подходом?)
4. Выработаем привычку умеренно тренироваться каждый день
5. Прокачка в монтаже видео давно уже стала неотъемлемой частью каждого челленджа =)))
В нашем челлендже все участники равны и все имеют равные шансы на победу, поэтому, чтоб движение к цели было максимально наполнено дофамином, в конце челленджа я случайным образом выберу трех призеров: один получит традиционную для моего канала гирю весом 20 кг и фирменную бейсболку, а двум другим достанется еще по бейсболке.
Традиционно, спонсором нашего челленджа выступает Агентство недвижимости Рентавик. Спасибо ему, респект и уважуха =)
Ну а начать я предлагаю с позавчерашнего дня 🤣. С 17 ноября 2025 года! Кто в деле — напишите в чат канала УЧАСТВУЮ!
@TrainEveryDay,
В группе "ВК" про спорт на уличных площадках - https://vk.com/outdoorgyms?from=groups организаторы проводили челлендж на скорость, кто сделает 30 подтягиваний и 30 отжиманий на брусьях быстрее. Мой результат 01 минута 05 секунд. Организаторы засчитали, как один из самых быстрых вариантов. Качество упражнений уличное.
Кто скажет, что может лучше - я только буду рад Вашими видео и результатам в комментариях или давайте выложим в группе Пикабу "Физкультура и спорт" ( Физкультура и Спорт ) , чтобы разнообразить контент и поднять народ с диванов.
Всем спортивного настроения )
В комментарии к древнему посту меня назвали пиздаболом, потому что я упоминал, что могу сделать 300 подъемов на икры одним подходом. Встал на степ и поехали вниз-вверх. При этом даже упоминание 100 подъемов также было отнесено к сложной задаче. А как вы думаете? Кто пробовал?
Мне кажется, что сделать 100 подъемов на икры без проблем может любой человек в возрасте 13-50 лет без лишнего веса, который выдает 4-5000 шагов в день.
По поводу 300 подъемов - сразу скажу, что это весьма печальная для ног задача и лучше заниматься этим, когда у вас впереди хотя бы 3-4 дня лежания и ничегонеделания )
Дайте и мне пинка, пожалуйста. Без рейтинга.
Восстанавливаюсь после операции, уже через неделю нужно будет подключать тренировки по рекомендации врачей, а жопу поднять очень сложно (да и я поглощала тортики на стрессе в нереальных количествах! Она, сука, тяжелая стала)).
Один плюс - один подход. Даже если будет плюсов 50-60, это уже пара походов в зал, а там и втянусь потихоньку, для меня самое сложное - это начать.
Пысы. Волна постов здорового человека, даже теги в игнор ставить не хочется. Кайф!
