Ответ на пост «Биохакеры здесь?»1
Из своего опыта могу сказать, что все эти ноотропы и спортивные добавки - это, по сути, лишь шепот в пустыне. Да, они могут создать иллюзию эффективности, но настоящие результаты достигаются благодаря режиму и дисциплине.
Во-первых, сон. Спите по 8 часов минимум. Если ваш организм не знает, что такое отдых, он будет работать как старый компьютер - медленно и с ошибками.
Во-вторых, питание. Принимайте пищу в одно и то же время. Представьте, что ваш желудок это очень требовательный начальник. Если вы не будете приходить на обед в назначенное время, он начнет устраивать забастовку.
И, наконец, спорт. Ходите в зал стабильно 3 раза в неделю. Это как посещение друзей: чем чаще вы видите их, тем крепче становится дружба. А в данном случае, дружба с вашим телом.
Так что, оставьте ноотропы на полке и займитесь тем, что действительно работает : режимом, дисциплиной и хорошим настроением.
11 лет на стероидах, итоги
ЗдорОво, орлы! Сто лет не был на пикабу, занимался всякими интересностями типа работы, путешествий и алкоголизма.
В комментариях увидел ряд вопросов в стиле:
- Ну, что, пипирка отвалилась?
- Печень отвалилась?
- Здоровье испортил?
- Занимаешься, сколько жмешь?
- Яйца скукожились?
Итак, я раньше увлекался всеми этими модными фитнесами и принципиально использовал стероиды, более того скажу, что за 11 лет у меня не было перерыва более трех месяцев.
Честности ради замечу, что в основном у меня была гормональная заместительная терапия, но 3-4 месяца в году я добавлял препараты чтобы "подкокочаца".
На данный момент я так же использую ГЗТ(гормональная заместительная терапия) из рассчета, что мужчине нужно 75мг тестостерона в неделю. А сейчас отвечу честно на все вопросики.
- Ну, что, пипирка отвалилась?
Тут все просто, когда ты колешь тестостерон в дозировках больше чем ГЗТ, то готов шпилить всех женщин мира, либидо как в 15 лет, стояком можно груши околачивать. Честно говоря, после 40 лет это уже надоедает и просто отвлекает. Поэтому в ебливые периоды я увеличивал дозировку. Сейчас же просто ГЗТ, либидо обычное, стояк только если есть причина: порно или задорная деваха под боком. Если слезть с ГЗТ и начать ПКТ(послекурсовая терапия), то либидо будет как у обычного мужика за сорок, хотя, наверное похуже, в стиле "раз в пару недель поебаста и норм". Эрекция это чисто вопрос кровеносных сосудов, нормальных общих анализов крови и отсутствия загонов в голове. Мне повезло с генетикой, но у большинства мужчин после таких тем скорее всего будет плохо стоять и либидо будет в стиле "фу, сэкс, какая гадость". Справедливости ради замечу, что такая ситуация и у многих мужчин 40+, кто стероиды даже в глаза не видели.
- Печень отвалилась?
Печень в идеале, на днях проверял
- Здоровье испортил?
Вот, как раз на днях проходил полный чекап организма: анализы, УЗИ, ЭКГ и т.д. Все нормально, Холестерин в норме, давление в норме. По утрам бегаю немного, занимаюсь пару раз в неделю в спортзале, начал увлекаться сквошем.
- Занимаешься, сколько жмешь?
Занимаюсь просто чтобы не жиреть и можно было бы на пампе делать клевые фотки для сайтов знакомств.Пресс проглядывается, но мне эти кубики нахрен не нужны. Если нужно будет, то сделаю - подсушусь. Пресс для пи###асов :-D
Сколько жму - я хз. Могу только сказать, что даже если не тренируюсь пару месяцев и задорно подбухиваю в это время, то сотку всегда пожму. В тренировочные периоды больше 120 не нагружаю, суставы жалко. Не приседаю, тольк жим ногами. В общем, в первую очередь суставы и связки, рекорды оставим фанатикам.
- Яйца скукожились?
Однозначно стали меньше чем 10 лет назад. Клетки сертоли и лейдига не несут регулярную физиологическую нагрузку, поэтому уменьшаются в размерах. Использование ХГЧ помогает держать шары в тонусе, но уменьшение конечно же есть. Без экстрима, дамы не замечают(или тактично молчат), но бегать и танцевать гораздо удобнее, хе-хе.
Актуальная фоточка из зала, на пампе, мне 41 год
В целом, подрабатывая консультантом по спортивной фарме уже много лет, могу сказать, что если все нормально с гормонами, то нахрен не нужно лезть в тему ГЗТ, потому что это вмешательство в стройную гормональную систему организма и по сути протез для тестостерона.
Но если совсем жопа, хер не стоит, либидо в нулях, сил никаких нет, то лучше ГЗТ, чем такая депра.
Если что, задавайте ваши ответы. Телеграм канала нет, донаты не нужны(херасе тут нововведения на сайте появились)
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА
Есть ровно две причины, по которым бодибилдеры принимают анаболические стероиды: они позволяют эффективнее строить мышцы и быстрее восстанавливаться после тренировок.
Однако существуют естественные способы получить максимальную отдачу от тестостерона в деле построения мышц без использования химии. Ведь тестостерон прекрасно производится в нашем организме, а ускорить это производство способны правильное питание и упражнения.
В бодибилдинге есть два центральных момента, взаимосвязанные с тестостероном:
Акцент на мышцах нижней части тела. Именно такие упражнения позволяют получить максимум тестостерона, чего нельзя сказать о упражнениях для груди, плеч и рук. Акцент на развитии силы. Уделяйте больше внимания развитию силы мышц, а не их объемов. Это означает, что вы должны выполнять упражнения с низким количеством повторов (до 6) и с тяжёлым весом.
Вот пять упражнений, которые лучше всего повлияют на ваш уровень тестостерона.
Становая тяга.
Это одно из двух самых эффективных упражнений, если вы хотите стать сильным и нарастить огромные мышцы. Даже если вы не занимаетесь тяжелой атлетикой, это упражнение поможет вам укрепить поясницу и ноги.
Приседания со штангой.
Это второе суперупражнение, которое воздействует на всё тело сразу. Многие атлеты прошлого получали невероятные результаты, выполняя только одно основное упражнение – приседания. Они отлично прокачивают ваши мышцы и уровень тестостерона.
Рывок и толчок.
Эти олимпийские упражнения имеют довольно сложную технику, но если вы научитесь их выполнять, то они разгонят уровень вашего тестостерона до заоблачных высот. Ещё бы, ведь здесь задействуются все группы мышц.
Спринты.
В отличии от длительных пробежек, требующих тренированных лёгких и выносливости, спринты выполняются в основном на мышечной силе. Они прекрасно растят мышцы ног и поднимают уровень тестостерона.
Плиометрика.
Существует ряд упражнений, выполняемых во взрывном стиле, то есть рывком. В плиометрическом стиле можно выполнять даже привычные подтягивания, жимы и тяги. Они развивают не только силу мышц, но и ловкость, и выносливость, а так же значительно эффективнее повышают уровень тестостерона по сравнению со своими «спокойными» вариантами. Плиометрика идеально подходит для подвижных видов спорта и единоборств.
🏋♀️💪🏋♀️
Ответ на пост «Как накачать большой бицепс»1
Я дико извиняюсь, но есть ли пост, как накачать бицепс, если ты не обдолбаный химией по самые брови, а самый обыкновенный гражданин без блэк джека и шлюх?
Только не надо утверждать, что, мол, не известно, химичит ли он или нет. Я уверен, что химичит. Потому что глядя на таких людей, простые люди в лепёшку расшибаются и строят себе необоснованно грандиозные планы.
Некоторые мысли по поводу стероидов
Атлету-любителю следует полностью отказаться от приема ААС (анаболических андрогенных стероидов). Отмечу кстати, что это более правильное название, нежели применяемое чаще "анаболические стероиды", поскольку отражает два основных эффекта от приема данных препаратов. Андрогенный эффект, о котором часто "забывают", проявляется в развитии вторичных мужских половых признаков (волосяной покров на лице, низкий голос, усиление полового влечения и т.д.) Поэтому далее я буду применять данную аббревиатуру, тем паче это гораздо удобнее.
Я не буду останавливаться подробнее на незаконности сбыта ААС и на том, что на этой ниве подвизается множество мошенников. Это весьма важные, но слишком очевидные вещи, и поэтому я думаю, что относительно этого мой читатель легко сделает соответствующие выводы без посторонней помощи. Я же, в меру своих возможностей, постараюсь рассказать о последствиях приема ААС для организма мужчины. Для женщин три основных негативных последствия приема ААС и так вполне ясны — снижение уровня репродуктивных гормонов, маскулинизация и нарушения менструального цикла.
В результате приема ААС часто наблюдается атрофия тестикулярной ткани. Проще говоря, это уменьшение яичек в объеме. Этот печальный процесс сопровождается сокращением выработки семенной жидкости и собственного (эндогенного) тестостерона. Даже кратковременный прием ААС всегда негативно сказывается на выработке эндогенного тестостерона.
Резкое снижение или даже полное прекращение полового влечения (либидо). Если в начале курса ААС половое влечение повышается, сопровождаясь при этом учащением и увеличением продолжительности эрекций, то при дальнейшем приеме ААС, как уже было сказано, секреция эндогенного тестостерона резко сокращается, что приводит уже к противоположному результату.
Гинекомастия (в сленге "химиков" — "гино") — это печаль, боль и ужас-ужас всех стероидных качков. Это когда грудь увеличивается в объеме за счет того, что разрастаются ткани молочных желез, и грудь стероидного бройлера начинает напоминать женские сиськи. Причиной этому то, что ААС в результате ароматизации в организме превращаются в эстрогены, что сопровождается деградацией печени, не справляющейся с избытком тестостерона. Разумеется, заядлый "химик" может здесь возразить, что данный вопрос решается приемом препаратов - блокаторов эстрогенов. На что я ему просто посоветую изучить побочные эффекты данного вида лекарств и задуматься, справиться ли его бедная печень со всем этим.
Следующий крайне неприятный побочный эффект приема ААС — это гипертрофия простаты. Это как раз андрогенный эффект, но крайне нежелательный и неприятный. Это патологическое увеличение объема предстательной железы, сопровождающееся неприятными болями в паху, промежности и в области ануса, а также приводящее к затрудненному мочеиспусканию, ослаблению эрекции и ускорению эякуляции.
Всё это лишь малая часть побочных эффектов приема ААС, но нельзя здесь не упомянуть о самом главном — это разрушение печени. В печеночной ткани происходят гепатоцеллюлярные изменения — массивный некроз тканей, гепатоаденома и "вишенка на торте" — гепатокарцинома (рак печени). В качестве печального примера здесь можно привести судьбу скончавшегося от гепатокарциномы британского бодибилдера Дина Уормби.
На этом всё. Как я уже сказал, побочных эффектов от приема ААС гораздо больше, но подробнее рассказать о них не позволяет формат сайта Пикабу. Но думаю, что всего выше сказанного вполне достаточно, чтобы сделать определенные выводы.
В заключение пожелание всем приходящим в тренировочный зал атлетам-любителям. Занимайтесь для себя, не смотрите на химозных болванов, помните, что здоровье важнее всего. Помните, что красивого тела и солидных результатов в силовых упражнениях вполне можно достичь тренировками, без применения сильнодействующих, опасных и запрещенных веществ.





