Цель — не быть «счастливым». Цель — стать Подлинным. Настоящим. Тем, кто вы есть за всеми этими масками, надетыми для общества, работы, даже для семьи.

Становление собой — это не точка на карте, куда вы придете. Это сам путь. Это позволение жизни течь через вас — не только светлой и радостной, но и темной, трудной, болезненной.

И вот что поразительно: большинство людей, сами того не осознавая, делают ровно наоборот. Они не живут. Они избегают жизни. Боятся ее полной, оглушительной, непредсказуемой интенсивности. И чтобы заглушить этот страх, они сужают свой мир до размеров удобной, но душной клетки.

Эта клетка скована из:

⏺ Амбиций, которые давно стали не нашим выбором, а бегом по чужой колее.

⏺ Зависимостей, которые притупляют остроту чувств.

⏺ Бесконечных забот, которые создают иллюзию смысла, но на деле лишь отнимают энергию.

⏺ Страхов принимать непростые решения и боязнь совершить ошибку.

В этой клетке безопасно. Но там нет жизни. Там нет того, что действительно того стоит.

И тогда наступает она. Тёмная ночь.

Кризис. Выгорание. Тревога. Потеря. Развод. Депрессия. То, что мы так отчаянно пытались избежать.

Тёмная ночь — это путь возвращения к жизни. Она безжалостно обрубает все лишнее. Все эти «надо», «должен», «так принято». Она обнажает вас до самого нутра. До основ. До той самой сухой, твердой почвы, от которой вы когда-то оттолкнулись.

И в этой оголенности, в этом тотальном крушении всех прежних опор — рождается шанс. Шанс начать сначала. Не строить новую, более красивую клетку. А наконец-то выйти из нее.

Начать жить не жизнью, которую вам диктует общество или кто-то, а той, что всегда пульсировала внутри — подлинной, вашей, настоящей. Жизнью, в которой есть место и боли, и радости, и страху, и любви. Без фильтров. Без побега.

Это и есть настоящая жизнь. Та, которую вы наконец-то позволяете себе прожить.

❤️ Фрида Марун

Основные идеи

1. Визуализация конечной цели
   Когда я ставлю перед собой долгосрочную цель, например, запуск нового проекта, я всегда начинаю с вопроса: «Что мне нужно для этого сделать?». Разбив её на конкретные шаги, я получаю чёткое понимание, что нужно сделать сначала и что отложить на потом.

2. Принцип маленьких шагов
   Я сама часто откладываю дела, потому что они кажутся сложными. Но если разбить задачи на маленькие действия, всё становится намного проще. Вместо «переделать сайт» я прописала шаги: «Подготовить текст», «Найти фотографии», «Обновить меню».

3. Делегирование и отказ от лишнего
   Я поняла, что нельзя всё делать самой. Задачи, которые не влияют на мои цели, я делегирую. Так, например, я передала часть организационных задач помощнице и этим сэкономила массу времени.

Личные инсайты

• Уровни задач
  Стратегические задачи — это глобальные цели (например, «Получить повышение на работе»). Тактические — это планирование шагов (например, «Записаться на курсы для повышения квалификации»). А операционные — это то, что нужно сделать прямо сейчас (например, «Ответить на письма»).

• Контроль мыслей
  У меня появилась привычка записывать всё, что приходит в голову, даже если это просто идеи для новых проектов. Использую для этого приложения, такие как Todoist, и блокнот. Всё что записано, я могу легко организовать.

Практические шаги

1. Создайте систему доверия
   Для меня это был переход к полной цифровизации задач. Я использую приложения для планирования крупных проектов и блокнот для ежедневных дел.

2. Определяйте приоритеты
   Я каждое утро оцениваю, что из дел важно и срочно, и планирую день по матрице Эйзенхауэра (см изображение ниже, более подробнее о ней, я расскажу в следующем посте). Это позволяет избежать паники и расставить приоритеты. Например, если мне нужно срочно написать отчёт, а при этом есть запланированные встречи, я знаю, что сначала должна выполнить срочные дела, а потом переходить к менее важным.

3. Регулярно пересматривайте планы
   Мой «воскресный ритуал» — это проверка всех моих целей на неделю и корректировка плана. Это помогает мне быть уверенной, что я движусь в нужном направлении.

Цитаты из книги:

«Ваш мозг создан для создания идей, а не для их хранения. Попытка держать все в голове — верный способ перегрузить себя и потерять контроль над происходящим.».

«Сосредоточьтесь на главном и смело отказывайтесь от ненужного».

«Регулярный пересмотр — это способ вернуть себе контроль и уверенность, убедившись, что каждая задача находится в нужном месте, а ваш ум свободен для творческой работы».

Стоит ли читать?

Безусловно! Эта книга стала для меня не просто рекомендацией, а настоящим путеводителем для организации жизни.

Если вас заинтересовали идеи из книги, я веду небольшой канал, где делюсь пересказами других книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Следующий этап – это визуализация результата. Только не как в типичных советах "представьте себя на яхте". А конкретно: как изменится ваш день? Что будете делать по-другому? С кем будете общаться? Это как составление маршрута в навигаторе – чем точнее адрес, тем меньше шансов приехать не туда.

Теперь самое интересное – честный разговор с собой о препятствиях. Это как просмотр спойлеров к фильму – вроде бы портит интригу, зато помогает подготовиться морально. Нехватка времени? Отсутствие опыта? Страх неудачи? Записываем все, что может помешать. Кстати, список препятствий обычно короче списка сериалов в закладках "Посмотреть позже".

И наконец, составляем план действий с учетом этих препятствий. Если нет времени – находим его в неожиданных местах (спойлер: время на скролинг ленты в соцсетях тоже считается). Если страшно – ищем поддержку среди окружения . Если не хватает таких людей – ищите коуча или мастермаинд группу.

А чтобы не пополнить статистику брошенных целей, важно начать с малого. Хотите читать по книге в неделю? Начните с 10 страниц в день. Мечтаете пробежать марафон? Для начала дойдите до ближайшего магазина пешком, а не на машине.

Кстати, о статистике: мозг воспринимает даже небольшие победы как серьезные достижения. Это как получать опыт в RPG – даже за победу над мелким монстром капает немного очков. И вы почти не замечаете, как прокачали несколько уровней.

А теперь предлагаю подумать: какой маленький шаг к своей цели вы можете сделать прямо сегодня? Возможно, это установка приложения для изучения языка. Или запись на пробную тренировку. Главное – начать!

Забирай в подарок мощный гайд по целям у меня в телеге https://t.me/efimova_tania/1306