В этом контексте, ещё раз хотелось бы подчеркнуть, что ОТЗЫВЫ, - по которым принимают решение 100% знакомых мне пациентов. Их, оказывается, хирургу вполне себе можно: и покупать, и удалять, и модерировать.

Посмотрим на отзывы Мицинских – целый вал однотипного позитивчика. Выглядит, как просто «маркетинговая машина».

1. Язык и стиль – шаблонные конструкции про «золотые руки», «всегда на связи», «поддержка и забота».

2. Эмоциональная перегруженность. Зачастую, отзывы слишком перенасыщены восторгом, будто бы - не особо смахивает на реальных людей.

3. Всплески Активности: Отзывы регулярно публикуются «пачками», за короткий промежуток времени. Например, на сайте «Красота и медицина», - целый парад благодарностей подряд в мае-июне 2022.

PS. Я пообщалась с блогером Lady in fat. Так она сообщила, что - одна из её врачей (другого профиля, не бариатрия). Специально провела первый приём качественно, - и сразу же попросила написать хороший отзыв. Последующие приемы, были проведены "на отвяжись"; и уделено пациентке 10-15 минут, при оплаченной и согласованной часовой консультации. При попытке отредактировать отзыв - это не получилось.

В комментарии пришла девушка, у которой сестра работает в одной из сети медицинских клиник в МСК. Оказывается, - сотрудников просили самих писать хорошие отзывы о клинике. 0_0

Вывод – Репутация хирурга, живёт НЕ в онлайн-отзывах.

Спасибо)

По моим подсчётам — я должен терять около 1 кг жира в неделю, на самом деле мне эта цифра показалась неплохой, 20 недель ~ 20 кг, даже если я просчитался, и за 20 недель уйдет 12-15 жира, это всеравно бодро, так как помимо этого должно уйти воды 3-5 литров.

Чем хотел поделиться то: я 3 день на таком дефиците и первый раз в жизни, сегодня по ощущениям как-то температура, я загуглил (занейронил), оказалось это (дословно):

«Гликоген (запасы быстрой энергии в печени и мышцах) заканчивается за 2–3 дня дефицита. Мозг привык получать глюкозу мгновенно, а теперь печень перестраивается на производство энергии из жира. Этот переход ощущается как лёгкая болезнь — слабость, туман, ватное тело. Пик на 3–4 день, через неделю тело адаптируется и станет легче. Параллельно идёт кофеиновая ломка если пил энергетики — пик тоже 2–4 день. Минус 3 кг за три дня — это вода, почки сбрасывают натрий и жидкость из-за падения инсулина.»

В общем я вообще не ожидал каких-то подобных адаптаций/сбоев в организме. К тому же я сразу решил вернуть постоянные тренировки, благо что дома есть турник, брусья, которые остались от прошлых попыток взять себя в руки😁 тогда я даже не начинал, просто купил и думал начну с понедельника)

Незнаю, стоит ли расписывать питание, оно простое, немного долгих углеводов (рис/гречка 100 грамм в день) остальное белок (курица, рыба, творог), всё это шлефую клетчаткой. Как-то так🙂

*БАДы пить можно и нужно только по результатам анализов, при подтверждённом дефиците.

Мои принципы питания (одинаковые при обычном образе жизни, и при похудении):

1. Я привыкла есть три раза в день по 400-600 кКал за прием, и все. Иногда допускаю перекусы, особенно в офисные дни, но чаще нет. Почему: так меньше скачки сахара. Но на деле это не столь важно, как соблюдение нормы калорий, просто моя личная удобная привычка.

2. Я стараюсь брать норму белка по своей нижней планке (это 1-1.5 грамм белка на текущий вес). Больше белка я не ем – мне не показано по медицинским соображениям. Впрочем, много белка никому не показано – нагрузка на почки. Если у меня не получилось «взять» белок из еды, в этом случае на ужин добавляю протеиновый коктейль.

3. В каждом приеме пищи у меня белок, углеводы и жиры. Утром это белок из 3-4 яиц. Днем это стейк из курицы или индейки, творог.. Если я не поем белка, будет гораздо больше хотеться углеводов. Я не ем ничего «обезжиренного», все – с нормальной жирностью. Зажаренная шкурка с курочки – ммм

4. В расчетах кКал я ориентируюсь не на дневной калораж, а на недельный. Почему? Так проще входить «в свою норму». Например, если внезапно попал на «праздник живота» или предстоит воскресный читмил с семьей по едальням. Это значит, что, если я «для похудения» решила есть 1400 кКал в день, шесть дней в неделю я могу есть по 1300, а в седьмой уйти «в отрыв» на 2000 – и все «схлопывается». Вообще, распоряжение калориями очень похоже на распоряжение деньгами)

5. Чтобы сжечь кило жировой ткани в неделю, любому человеку нужно не дополучить 7500-7900 калорий (потом напишу расшифровочку). Это довольно много.

Например, мне с моим образом жизни для поддержания текущего веса нужно есть 1800 ккал в день. Если я устрою себе дефицит в почти 8 тысяч калорий в неделю, то моя норма сейчас в текущем весе 1300, но со снижением веса она будет также уменьшаться. Меньше 1300 ккал есть не рекомендуется, поэтому чисто математически не получится худеть на кило в неделю, я иду по плану в 600-700 грамм. Показывают ли это весы? Если изначально лишнего веса много, показывают бодро. Я визуально не «толстая», - вес на весах уходит медленнее, чем при расчете. Но это в порядке вещей.