Детское ожирение! Задумайтесь!
Интересно, есть та грань, при которой родители понимают, что их ребёнок не «большой и сильный», а просто жирный? Пытаясь угодить своим чадам, родители, зачастую, не понимают в какую «яму» они их загоняют. Не хочу никого задеть, но детское ожирение – достаточно распространённая проблема! Эмоции зашкаливают, постараюсь максимально деликатно описать суть проблемы.
Сразу скажу, речь не о нравятся/не нравятся пухлые люди – это дело лично каждого. Речь именно об избыточном лишнем весе – ожирении! Потому как избыточный вес – это целый ряд всевозможных рисков развития различных заболеваний [1].
Всё чаще в обществе можно встретить пухленьких детей. Да, дети – это хорошо, «цветы жизни» и бла бла, но вот прямо до глубины души обидно, что их безмозглые родители не видят как значительно усложняют жизнь своему ребёнку.
Миллион раз слышал как взрослые люди с лишним весом говорят что-то типа «Да я всю жизнь толстый/ая». И такие люди, в основном, делятся на 2 типа:
- те, которые всю жизнь сидят на различных диетах, и никак не могут похудеть;
- те, кто даже не пытается похудеть, просто смирился, и считает ожирение чем-то нормальным.
Так вот, это не вы «всю жизнь толстые», это вашим родителям было на вас наплевать, и можете сказать им за это «спасибо»!
Если вы сами себя оправдываете тем, что вам и с лишним весом живётся хорошо – это ваши заботы, никто не собирается вас осуждать, у вас своя голова на плечах!
Но проблема в том, что дети не могут сделать этот выбор! За них решают взрослые! И именно взрослые определяют пищевое поведение детей! Такие же «любящие» родители решают, что их дети должны быть вегетарианцами, что им не нужно ставить никаких прививок и прочее.
Это ваш выбор! Не стоит перекладывать со своей больной головы на здоровую голову ребёнка! Повторюсь, вас никто не осудит за ваш выбор! Если вы выбрали этот путь, значит у вас есть на то причины. Но решая такие вопросы за своих детей, вы автоматически становитесь долбосраками. По крайней мере, в моих глазах.
Да, родителей можно понять, они пытаются сделать «как лучше». Только вот неужели ваше «как лучше» - это когда лет в 6-7 ваше жирное чадо сидит дома за компьютером, и лишь бы кушало, и вдруг не перенапряглось, бегая с ребятами во дворе?
Если это мальчик, то всё нормально, он же большой и сильный – БОГАТЫРЬ! Он не богатырь, он жирный! И это на вашей совести!
Если это девочка, то тоже всё нормально. Уж не знаю, вы её таким образом оберегаете от внимания мальчиков в будущем, или какие-то другие причины, но нахрена вы это делаете?
Начиная со школы, вы сами создаёте ситуацию, когда менее упитанные одноклассники будут обзывать вашего пухляша! Урок физкультуры, все бегают, прыгают, а ваш чё? С освобождением сидит, или смешит весь класс жалкими попытками сдать какой-нибудь норматив?
Вы можете сколько угодно оправдывать себя тем, что «в нашей семье все были толстыми», по факту, вклад генетики ничтожно мал – около 5% [2]. Это именно родители создают такой образ жизни ребёнку, при котором он только жрёт, и сидит за компьютером [3]. А общество так и стремится поддержать таких. Типа никакой ты не жирненький, смотри какие щечки, на леденец, садись отдохни.
Да, обзываться это плохо. А быть жирным ребёнком это хорошо?
И идите вы лесом, если утверждаете, что у вашего чада проблемы с гормонами, что-то там со здоровьем и прочее. Да, я не исключаю, что могут быть определённые ситуации, но это прямо единицы, и уж тем более никакие гормоны не исключают похудение [4]. Если это и правда связано со здоровьем, то мои слова вас не касаются.
Но в большинстве случаев это уже из-за ожирения у ребёнка могут быть проблемы со здоровьем, а не наоборот! И почти наверняка, ваш ребёнок просто жрёт больше, чем двигается, и никаких других причин НЕТ! Именно физическая активность является ключевым моментом энергетического баланса у детей [5].
Дети перенимают привычки своих родителей! Это не генетика делает жопу ваших детей размером с космос, это пищевое поведение родителей, и их сидячий образ жизни передаётся «по наследству»!
Да, дети просят «чипсы и газировку». Ну вы прямо Америку открыли! Дети всегда будут просить сладости и «вредности», на то они и дети [6]. Но если вы их кормите только этим, и позволяете ребёнку целый день сидеть с кучей гаджетов, то на что вы надеетесь? Взрослый человек, а вами дитё манипулирует? Не хочет есть «нормальную еду» - не получит сладкое. Съел «нормальное» – получил булку! Вместо того чтобы сходить с дитём погулять, сами вручаете ему телефончик – «на, дитё, смотри мультики, только не мешай маме отдыхать».
Выводы:
- если вы родитель – взгляните трезвым и здравым взглядом на своего ребёнка, и ответьте сами себе – он большой и сильный или всё-таки жирный? Большой и сильный – это на вашей совести! Жирный – берите всё в свои руки и бегом менять пищевые привычки в семье! Нравится вам жрать целыми днями конфеты – делайте это на работе, в машине, в туалете, в подъезде, где угодно, но чтобы ваш ребёнок этого не видел. Не стоит перекладывать ваш выбор на детей;
- если вы думаете, что дитё вырастет, и пусть само решает свои проблемы, всё равно «весь жир в рост уйдет» - скорее всего вам нужно взглянуть на себя, ушёл ли ваш жир в рост, или так и остался на жопе? Почти наверняка жирные дети так и останутся жирными на всю жизнь, потому что как воспитание, так и пищевое поведение – играет огромную роль в дальнейшем развитии ребёнка!
Всегда бывают различные исключения, речь совсем не об этом! И приношу глубочайшие извинения перед теми, чьи чувства мог задеть! Кроме тех, у кого дети с ожирением – для вас в аду отдельный котёл!
Хотя может быть я просто слишком эмоционален, и помешан на своём «дефиците калорий»? Напишите в комментариях, что вы думаете по этому поводу?
Всем добра!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25809
Материалы и исследования:
1) https://vk.com/wall-143335632_23936
2) https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ795889.pdf
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12120101
4) https://vk.com/wall-143335632_21012
Жертвы очищения кармы.
Тайцы в большинстве своём буддисты, и в стремлении улучшить свою карму они часто делают добрые поступки. К примеру, покормить бездомных животных — несомненно, весьма доброе дело. Если в деревнях для собак это, порой, единственный способ выжить, то в густонаселённых районах они заплывают жирком..
Это Лейла
Точнее толстая Лейла, как называют её хозяева.
Они очень любят свою кошку, но непонятно почему её довели до такого состояния.
Сейчас Лейла на диете, а также проходит комплекс упражнений для похудения. Ещё 10 дней назад её вес составлял больше 10 кг.
Будем надеяться, что уже скоро она станет элегантной красоткой..
Пикабу
Пикабу
Причины появления лишнего веса
Лишний вес.. Ожирение..
Как результат : атеросклероз, диабет, импотенция, гипертония . Список можно продолжить на пару страниц. Миллионы страдальцев: дети и взрослые, старики и подростки, женщины и мужчины. Я даже видела кучу статей про ожирение у домашних животных.
Процент людей, страдающих от ожирения по результатам доклада ООН
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мексика 32,8%
США 31,8%
Сирия 31,6%
Венесуэла, Ливия 30,8%
Тринидад и Тобаго 30,0%
Ирак, Аргентина 29,4%
Турция 29,3%
Чили 29,1%
Чехия 28,7%
Ливан 28,2%
Новая Зеландия, Словения 28,0%
Сальвадор 27,9%
Мальта 27,6
Панама, Антигуа 26,8%
Израиль 26,5%
Австралия, Сент-Винсент и Гренадины 26,1%
Доминика 26,0%
Великобритания 24,9%
Венгрия 24,8%
---------------------------------------------------
Избыточный вес -это одна из самых обсуждаемых проблем.
И один из отличных способов зарабатывания денег: Тысячи диет... Какие-то таинственные средства для похудения, психотерапия, операции по уменьшению желудка. Тренажерные залы. И издевательские советы худых: жрать меньше надо!
Меня во всей этой фигне смущали две вещи:
- Я часто общалась с полными людьми. Так вот, обычно они едят не больше худых. Иногда меньше. А иногда НАМНОГО меньше .
- И еще - после долгих голодных мук, пыток диетами и всех остальных самоистязаний, вес всегда возвращался. Рано или поздно, так или иначе.
ПОЧЕМУ??????????
Полные люди справедливо возмущаются : "Я ем как птичка! Крошку съем и меня разносит". Все вежливо соглашаются. Но понятно, что никто этим сказкам не верит.
А зря.
Начну издалека. Многие читали, что в человеческом организме, кроме вредных микроорганизмов от которых мы болеем, есть другие, которые нам полезны. Они живут везде - на коже, во рту, в желудке.
Т.е у нас в желудочно - кишечном тракте живет огромное сообщество бактерий- симбиотов. Их называют МИКРОБИОМ.
Эти микробиомы у каждого человека индивидуальны, как капиллярный узор. Т.е нет двух абсолютно одинаковых.
Человек начинает собирать свой микробиом еще до рождения . Часть микроорганизмов попадает к нему во время внутриутробного периода. Часть во время родов от матери и мед.персонала. Следующая порция - в материнском молоке и в прикорме. И значительная часть из окружающей среды.
Причем , когда компашка у вас в животе сдружится и притрется друг к другу - то они уже никогда никуда не уйдут. Как в песне: " ваше брюхо наше навечно, это - наша земля" И всю вашу жизнь, в вас будут жить дети, внуки, правнуки и правнуки правнуков первых поселенцев. Короче в горе и в радости, пока смерть не разлучит вас.
Получается что часть микробиома наследственная ,а часть - случайно приобретенная.
Кстати, микробиомы близких родственников, которые живут вместе - похожи.
И вот тут мы добрались до нашей проблемы. Ученые недавно обратили внимание на связь, между составом желудочно-кишечного микробиома, и ожирением. Обнаружено влияние бактерий микробиома на эффективность получения энергии из пищи и влияние на метаболизм хозяина.
Микробиомы состоят из множества видов бактерий.
Так вот, оказалось, что у полных людей в микробиоме есть много ОДИНАКОВЫХ видов микрорганизмов. У худых живность в животе тоже во многом похожа.
Зато микробиомы худых и полных людей принципиально отличаются. Причем не видя человека , а только исследую его микробиом можно установить - есть у него избыток веса или нет.
Целый ряд исследований доказал, что изменение микробиома кишечника у людей и животных с ожирением — это не следствие, а одна из причин появления лишнего веса.
По сравнению с микрофлорой людей с нормальным весом, микробиом людей с ожирением беднее, и соотношение бактерий разных групп в нем другое. Обладатели такой микрофлоры быстрее набирают вес, чем «обычные» люди, даже при абсолютно одинаковых рационах.
Т.е исследования доказывают, что микробиом сам по себе может вызвать увеличение веса, даже если человек не переедает.
Эта неприятность происходит:
1. из-за повышенния эффективности извлечения калорий из еды,
1. из-за повышения усвоения составляющих пищи.
Т.е микробиомы толстых работают бодро и качественнее. А микробиомы тощих - сачки и тунеядцы.
Из одинакового количества еды работящий толстый микробиом выжмет максимум питательных веществ и заботливо заставит организм носителя усвоить как можно больше.
Худой ленивый микробиом не напрягается. И извлекает из еды не все. Основная масса съеденного - просто перевод продуктов. А усваивать что-то владельца вообще не заставляет: мало усвоил , и фиг с тобой. Авось с голоду не сдохнешь.
На картинке видно что у толстых и тощих- рулят разные виды бактерий.
https://ic.pics.livejournal.com/yael_shoshany/78673305/16395...
В более ранние периоды истории человечества " толстый " микробиом был намного полезнее для носителя ,чем ' худой ". Был дефицит пищи, и людям с первым микробиомом было легче выжить и вырастить потомство. Это было грандиозное эволюционное преимущество.
Но во второй половине 20 веке во многих странах исчез голод. Еда стала доступной и более калорийной. А после различных обработок легче усваивалась. Вот тут выгодный на протяжении тысячетелетий микробиом из спасителя и защитника превратился в убийцу.
А теперь немного про антибиотики
-------------------------------------------------------------------
Антибиотики (антибактериальные препараты) действуют не только на болезнетворные микроорганизмы.
Принимая антибиотики, мы изменяем состав своего микробиома. Т.е запросто можем перетравить кучу именно тех полезных бактерий, которые поддерживают худобу. И самое паршивое, что эффект может оказаться необратимым и сохраняться годами
В 1946 году, Мур и соавт. случайно обнаружили что введение сульфонамида приводит к двукратному увеличению веса у цыплят.
После этого чудесного открытия, антибиотики, в основном тетрациклин, гликопептид, макролиды и пенициллин, использовались для ускорения набора веса у животных и птицы. ( оптимальная эффективность у свиней). И успешно продолжают использоваться в разных странах до сегодняшнего дня..
Были правда, маленькие странности, связанные с этой технологией . С самого начала ее использования в сельском хозяйстве (с 1950-х годов) наблюдался необъяснимый скачок случаев ожирения у людей. Но на это долго никто не обращал внимания.
Откуда ноги растут у этого загадочного эффекта, выяснили недавно. Публика ела мясо с антибиотиками, те влияли на микробиом - и вуаля.
Но оказалось.что не обязательно есть обколотое мясо. Достаточно просто чем -то заболеть. И принять курс антибиотиков. А те уже устроят мочилово .бактерий и перебьют всех - и врагов и друзей
Многие антибиотики были связаны с увеличением веса у детей и взрослых.
- Trasande et al. обнаружили, что воздействие антибиотиков в течение первых 6 месяцев жизни связано с постоянным увеличением массы тела
- Кларитромицин при использовании для уничтожения Helicobacter pylori, приводит к увеличению веса и приобретению ожирения.
- Сульфонамиды и ко-тримоксазол, при использовании в качестве профилактики для предотвращения пневмонии и других осложнений после кори тоже приводят к увеличению веса.
(Нет смысла перечислять все названия. Про еще кучу антибиотиков Вы можете почитать в ссылках.)
Все эти знания очень интересны и полезны. Правда есть одно маленькое НО. Да, мы знаем причину ожирения. Но мы не знаем, как это изменить.
https://www.clinicalmicrobiologyandinfection.com/article/S11...
https://www.nationalgeographic.com/science/2019/08/why-we-li...
Робинсон, CJ и Янг, VB. Введение антибиотика изменяет структуру сообщества желудочно-кишечной микробиоты. Кишечные микробы . 2010 ; 1 : 279–284
Cho, I, Yamanishi, S, Cox, L et al. Антибиотики в молодости изменяют микробиом толстой кишки мыши и ожирение. Природа . 2012 ; 488 : 621–626й
Дюмонсо, TJ, Hill, JE, Hemmingsen, SM, и Van Kessel, AG. Характеристика кишечной микробиоты и реакции на диетические добавки виргиниамицина у цыплят-бройлеров. Appl Environ Microbiol . 2006 ; 72 : 2815–2823
Мур, PR, Evenson, A и соавт. Использование сульфасуксидина, стрептотрицина и стрептомицина в исследованиях питания цыплят. J Biol Chem . 1946 ; 165 : 437–441
Cromwell, GL. Почему и как антибиотики используются в свиноводстве. Аним Биотехнологн . 2002 ; 13 : 7–27
Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Отзыв уведомлений о возможности проведения слушания; Пенициллин и тетрациклин, используемые в кормах для животных.Федеральный реестр [Интернет]. 2011; 76 (246).
Доступно по адресу: http://www.gpo.gov/fdsys/pkg/FR-2011-12-22/html/2011-32775.h...
Хайт, TH и Пирс, МЫ. Влияние длительного применения антибиотиков на массу здоровых молодых мужчин. J Nutr . 1955 ; 56 : 151–161
Ученые выяснили, как лишний вес влияет на ишемию сердца
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) заключается в нарушении кровоснабжения мышечного среднего слоя сердца — миокарда. Ожирение приводит к ИБС, причем наибольшую опасность представляет его висцеральный тип, когда жир накапливается вокруг органов. Исследования подтверждают, что висцеральное ожирение может приводить к инфаркту миокарда, застойной сердечной недостаточности и инсульту.
Российские ученые, поддержанные Президентской программой исследовательских проектов Российского научного фонда, исследовали связь между толщиной жировой ткани вокруг сердца и сосудов и уровнем гормонов и цитокинов (сигнальных молекул иммунной системы). В исследовании специалистов из Научно-исследовательского института комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний (Кемерово) и Сибирского государственного медицинского университета принимали участие 84 пациента с ИБС, 54 из которых страдали висцеральным ожирением. При помощи МРТ у испытуемых измеряли толщину жировой ткани вокруг сердца, при помощи метода компьютерной томографии — объем жировой ткани артерий сердца и аорты.
Результаты показали, что у пациентов с висцеральным ожирением оно более выражено вокруг сердца и вокруг сосудов. Толщина отложений жира левого и правого желудочков была больше в 1,75 и 1,43 раза соответственно.
У пациентов с ИБС и висцеральным ожирением были выражены нарушения обмена веществ: высокий уровень «плохого» холестерина, низкий уровень «хорошего» холестерина, инсулинорезистентность, устойчивость к лептину в 2,5 раза выше нормы, содержание противовоспалительных цитокинов в 2,2 раза ниже нормы. Инсулинорезистентность — это состояние, при котором у некоторых клеток снижается чувствительность к инсулину, что грозит развитием сахарного диабета. Лептин же — это гормон, регулирующий обмен веществ. Устойчивость к нему мешает организму контролировать свой вес.
Статья по результатам работы опубликована в журнале Plos One.Начну с 0. Дубль 2
Не получилось у меня взять себя в руки в тот раз.
Хочу начать сначала. Цель "Похудеть к лету 2020" )))
Что мы имеем: 29 лет, 126 кг вес, 184 рост
Решил на данный момент без всяких заумных процентов жира-воды-мышц, а только объёмы.
Шея - 46
грудь - 128
бицепс (если это можно так назвать)))) - 38
живот - 124
бёдра - 118
нога (ляжка) - 72.
Не могу сказать по объемам, но вес хочу в пределах 90 кг. За 8,5 месяцев это более чем реально (по 4-5 кг в неделю). Купил абонемент в спортзал с бассейном, накупил круп и курицы с индейкой. Фото сделал, но как и в прошлый раз - выкладывать стесняюсь. Скорее всего из-за того, что фото "до" будет, а "после" не факт(((. Обещаю, что как только перевалю за 115, сразу выложу фото.
Надеюсь через неделю выложу пост с какими-то отличиями в цифрах (желательно в меньшую сторону)
Так же воодушевляюсь историями про снижение веса и мотивирую себя этим.
До встречи через неделю.
"Добрый"дядька. Телеведущий посоветовал полным людям умирать для сохранения бюджета
Ведущий «Би-би-си» Майкл Бюерк (Michael Buerk) заявил, что власти не должны помогать людям с лишним весом и лучше дать им умереть, чтобы сохранить деньги национальной службы здравоохранения, сообщает Sky News.
По его словам, ожирение не должно считаться заболеванием, сейчас же многие обращаются за лечением. «Вы толстые, потому что вы слишком много едите», — заключил Бюерк.
Он отметил, что страдающие ожирением люди пойдут на «самоотверженную жертву», если умрут раньше, так как, по его мнению, таким образом страна избежит перенаселенности.
Бюерк добавил, что у каждого человека «есть свобода делать неправильный выбор» и что необязательно долголетие является главной целью в жизни. По словам ведущего, полные люди «слабы, а не больны».
По данным национальной службы здравоохранения Англии, почти каждый третий взрослый и каждый пятый ребенок до 11 лет страдает от ожирения.
Ранее девушка Джои Ли рассказала, как смогла похудеть благодаря регулярному просмотру сериалов на стриминговом сервисе Netflix.
Как узнать, что ты в зоне риска?
Сегодня не хотелось бы много умничать, приводить десяток исследований и прочее. Хочется просто написать вам самый простой способ понять, что вы находитесь в зоне риска. Риска получения и развития множества серьезных заболеваний, вплоть до преждевременной смерти. Речь пойдет об ожирении. Ибо зачастую люди понимают, что у них имеется лишний вес, но они не понимают всей серьезности происходящего.
Начать хотелось бы с того, что ожирение – это не просто «красиво или некрасиво» (о вкусах не спорят), ожирение – это хроническое рецидивирующее пожизненное многофакторное заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. У ожирения даже есть различные степени, исходя из запущенности.
Многие люди, в частности девушки, склонны к тому, что «любите и принимайте меня такой, какая я есть». И всё бы ничего, кому-то действительно могут нравиться полные люди, да только может случиться так, что любовь эта будет недолгой.
Ожирение связано просто с огромным списком осложнений:
- Метаболический синдром (комплекс метаболических, гормональных и клинических нарушений), а это уже риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания – причина смертности №1 во всём мире!
- Различные заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Сахарный диабет 2 типа.
- Различные проблемы с сердцем (ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, артериальная гипертензия и пр.).
- Проблемы с желчным пузырем (желчекаменная болезнь, холецистит и пр.).
- Проблемы с суставами (артриты, остеоартрозы, грыжи и пр.).
- Всевозможные онкологические заболевания.
- Альвеолярная гиповентиляция – состояние, при котором люди с крайней степенью ожирения не способны дышать достаточно глубоко и часто, что ведет к низкому уровню кислорода и высокому уровню углекислого газа в крови.
- Эректильная дисфункция.
- Многое другое.
Многие люди не способны идентифицировать у себя ожирение [1]. Хуже всего, когда родители не могут определить, что их ребенок уже имеет избыточный вес [2]. Это и является основной проблемой, когда избыточный вес невиден. Точнее, люди понимают, что «есть что-то лишнее», но, вроде как, пока что жить особо не мешает, жене/мужу я и так нравлюсь, ну и зачем что-то исправлять, когда прекрасно себя чувствую. Потом друзья, родственники и коллеги по работе начинают поддерживать тебя, типа да всё нормально у тебя с весом, не парься. Вот так люди и запускают себя.
Лишний вес – уже сам по себе повышенный риск возникновения постоянных болей [3]. И ожирение признано глобальной проблемой [4, 5]. На самом деле, исследований на тему ожирения просто жуть жуткая, и уверяю, ничего хорошего там нет.
Самый распространенный способ определения лишнего веса – ИМТ (индекс массы тела), но он имеет определенные недостатки, ибо не позволяет выявить избыточный жир примерно у половины людей [6]. Поэтому есть более эффективный способ определения % жира в теле [7]. Смотрим картинку.
Относительная жировая масса = 64 – (20 * рост/окружность талии) + (12 * пол). Для мужчин: пол = 0, для женщин: пол = 1.
Либо вариант попроще.
Для мужчин: 64 – (20 * (рост/окружность талии))
Для женщин: 76 - (20 * (рост/окружность талии))
Рост и окружность талии выражены в метрах.
Теперь анализируем. Смотрим вторую картинку.
Для каждой возрастной категории свои %.
Мужчины.
Лишний вес, и стоило бы задуматься над тем, чтобы взять себя в руки:
- 20-40 лет: 19-25%
- 41-60 лет: 22-27%
- 61-79 лет: 25-30%.
Ожирение, и уже нужно не думать, необходимо прямо брать себя в руки, потому что на то, чтобы «исправить ожирение», уйдет не один год:
- 20-40 лет: более 25%
- 41-60 лет: более 27%
- 61-79 лет: более 30%.
Женщины.
Лишний вес, и стоило бы задуматься над тем, чтобы взять себя в руки:
- 20-40 лет: 33-39%
- 41-60 лет: 35-40%
- 61-79 лет: 36-42%.
Ожирение, и уже нужно не думать, необходимо брать себя в руки, потому что на то, чтобы «исправить ожирение», уйдет не один год:
- 20-40 лет: более 39%
- 41-60 лет: более 40%
- 61-79 лет: более 42%.
Если вы не знаете как похудеть, читайте по ссылке ниже [8].
Выводы:
- лишний вес связан с множеством проблем со здоровьем, и не стоит ссылаться на всякие «любите меня такой», «я и так себя прекрасно чувствую» и прочие моменты, ибо когда «жареный петух в жопу клюнет» - уже может быть поздно, похудение это дело не одного и не двух месяцев, на это могут уйти годы;
- если по формуле выше вы выяснили, что у вас имеется лишний вес – это прямо весомый повод взять себя в руки. Если же по формуле вы определили, что у вас уже ожирение – я вам настоятельно рекомендую начать, как минимум, худеть. И худеть не с понедельника, а прямо сейчас;
- не шутите со своим здоровьем!
Всем хорошего % жира!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23936
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28730613;
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29783222;
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29776874;
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21872749;
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16339599;
6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20125098;
Позирующая тумбочка :3
Если бы не необъятные габариты сей животинушки, можно но было бы смело писать о тяжёлой жизни замученной бездомной собаки. В её глазах так и читалось "спасити от неминуемой голодной смерти"
Исповедь толстяка
В моих руках фотография, датированная 1966 годом. На ней обычный худощавый мальчик, без признаков ожирения. Это моя фотография, и было это сто тридцать пять килограммов назад. Но за мирной внешностью скрывается обжора, и процесс превращения меня в толстяка уже запущен.
Импульс этому дала моя бабушка Оля, которая жила с нами. Бабушке довелось пережить голод в Гражданскую войну, Голодомор на Украине, голод в спецпоселении в Казахстане, во время войны. Она хорошо помнила, как голодали её сын и дочь (моя мама). Вот и решила оградить любимого внука (меня) от недоедания, и кормила на «убой». Готовить она умела, ведь она окончила Смольный институт благородных девиц. Чего только стоила манная каша в её исполнении, с фамильным знаком в виде трёх вишенок из варенья, и нескольких капель сиропа! Девичья фамилия бабушки была Кирш, вишня по-русски.
Но не только манная каша всему виной, бабушка Оля обеспечила мне калорийные перекусы, в виде пирожков и чизкейка с тёплым молоком. Второй участницей моего первоначального ожирения, оказалась соседка тётя Валя. На мою беду, она работала на кухне нашего детского сада, и я постоянно получал добавку и перекус бабушкиных пирожков.
В последний год пребывания в детсаду, я настолько распух, что мне запретили спать после обеда. Но они разбудили лихо! Ну у какой женщины не дрогнет сердце, когда во время еды она заметит, что на её вкусняшки смотрит шестилетний толстячок? Так я быстро сообразил, что обойдя комнаты приёма пищи, я обязательно получу конфетку или печенку. Да и тётя Валя не дремала, хотя уже с оглядкой. Казалось бы, куда ещё жрать? Но я пошёл дальше.
Я бродил по опустевшему коридору (на улицу меня не выпускали), но ведь это скучно. И я стал заглядывать во все двери. И однажды я открыл дверь тамбура запасного выхода. В нём лежала груда картонных коробок, и я стал их обследовать. Открыв одну из коробок, я обнаружил печенье, видимо приготовленное для полдника. И тут меня понесло! Я не сожрал всю коробку, но взял из неё солидную стопку печенья и отнёс в свой шкафчик. После этого, моя прогулка по коридору обрела смысл. Я брал из шкафчика стопочку печенек, и уходил на круг, и возвращался за новой стопочкой.
На полднике я отказался есть. Взрослых это насторожило, чтобы Буер отказался от еды? Мне задавали вопросы, а я молчал. Мне было плохо, а потом вырвало. Всё стало ясно, когда из моего шкафчика изъяли остатки печенья. Был скандал, я поклялся больше ни-ни, а мне разрешили гулять на улице.
Несколько дней я был пай-мальчиком, но внутрь детского сада я был вынужден заходить в туалет. И однажды я не выдержал и заглянул в ту заветную комнату, чтобы взять пару печенек, не более. Но меня ждал сюрприз, король всех соблазнов – торт! Большой, круглый с шоколадными мишками. Мой стыд был парализован. Я начал с мишек. По одному, кто их будет пересчитывать? Но мишки были маленькими и пустотелыми, и очередь дошла до торта. Три жмени, не более. Потом ещё, пока я не захотел пить. Торт был почти цел, с пещерой в боку и без мишек.
Потом выяснилось, что торт принесли родители одной девочки, чтобы в полдник отметить её день рождения. Про мишек она видимо знала, поэтому хитрость персонала, порезавшего торт на кухне, чтобы не была видна моя пещера, не сработала. Девочка впала в истерику, требуя вернуть мишек! А мне было стыдно. После этого случая, после обеда меня укладывали спать, так от меня было меньше вреда.
В школе, кулинарным терроризмом я не занимался. Лишних наличных денег мне не давали, а всё время занимали уроки и перемены. Бабушка Оля давно умерла, и о перекусах пришлось забыть. А вот дома и в гостях, я становился угрозой для холодильника и праздничного стола. Я мог откусить кусок торта, загнать в рот шоколадную конфету, и запить лимонадом, быстро пережёвывая. Если разрезанный торт сразу не расходился, то я успевал съесть и вторую дольку. Интерес к столу, у меня пропадал только тогда, когда на нём не оставалось что поесть.
Если в квартире присутствовал стол для взрослых, то задача усложнялась. Обычно для детей накрывали отдельный стол, слабое подобие взрослого. Мы быстро ели, и нас выпроваживали на улицу. Меня это не устраивало, уйти из квартиры, где полно еды? Не на того напали!
Чуток погуляв во дворе, я возвращался в квартиру, якобы в туалет. И едва взрослые расходились, кто покурить, а кто посплетничать, я становился плохим мальчиком! Ел я много и расчётливо! Прочь хлеб и гарниры! Бутерброд из варёной колбасы и сыра, со слезинками – лидер! Котлеты идут индивидуально. Рыба – не мой формат, там много костей. Птица? Только мякоть, если закончилась колбаса и котлеты. Щадил я только копченую колбасу, - не любил. Не любил я тогда и майонез, он отдавал горчицей, поэтому салат Оливье, лидер всех салатов, я тоже не ел. Потом на кухню, там приготовлены шоколадные конфеты к чаю. К чёрту чай! Конфеты по карманам, бутылку минералки в руку и бегом из квартиры в укромное место. Здесь я спокойно поедал конфеты, запивая их минералкой.
В седьмом классе меня настигла проблема с брюками, ставшей моей спутницей на долгие годы. Брюки объявили мне войну! Они быстро протирались, а после летних каникул, элементарно не налазили на меня. И так каждый год! И приходил я в школу в новых брюках, поспешно пошитых в ателье. Купить готовые брюки на мою нестандартную фигуру было невозможно!
После окончания школы, я работал электромонтёром. Работа подвижная, и зачастую тяжёлая. Несмотря на ежедневное поедание десятка жареных пирожков с яблочным повидлом, купленных в деповской столовой, я сбросил вес до ста одного килограмма. Учёба в институте на вес не повлияла. Спасибо подружкам и разгрузке вагонов! И самое главное - жор пропал! Как я был счастлив!
В армии мой вес согнали до девяноста двух килограмм. Х/б сорок восьмого размера тому свидетель. А после окончания института, началась семейная жизнь. Покой, вкусные блюда, и у меня снова начались проблемы с брюками.
В девяностые я занялся бизнесом, и начал стремительно набирать вес. Шашлыки, плов, пицца с колой, сникерсы на перекус. А потом были четырнадцать лет депрессии, с которой я пытался бороться простым образом: копчёная курица, батон с майонезом и кола; шашлыки; пицца с колой и т.п. Брюки уже заказывал «на вырост». И в какой-то момент я заметил, что перестал ощущать переедание. Сколько бы я не ел. Это был тревожный звонок, на который я не обратил внимание.
В ноябре четырнадцатого года, мой организм сдался, и у меня приключилась аденома гипофиза. Я похудел на тридцать килограммов, так как у меня пропал аппетит. И начались проблемы, в сравнении с которыми, маленькие брюки казались безобидным насморком. И теперь я мечтаю вернуться к своим оптимальным сто одному килограмму…
О бодипозитиве или пороть уже поздно?
Пришла вчера в гости девушка сына - ему скоро 24, живут вместе уже два года. Жаловаться пришла.
-Представляете, весы сломались, зашкалили и сломались! (напольные весы, верхняя граница 120 кг. Это значит, что вес дитятки перевалил за эту эпохальную отметку.)
-Я ему готовлю правильную еду, на работу обед собираю, а он в обед в кафе ходит, берет там первое-второе-компот, да еще и булками закусывает, приготовленный правильный обед тоже съедает. Зарядку делать перестал, в зал-бассейн ходить отказывается. Ему нормально! И что делать?
Ну я ведь не слепая, давно уже вижу, к чему все идет – встречаемся раз-два в неделю и то, что процесс уже запущен, видно невооруженным глазом. Финансовых рычагов у меня нет – зарабатывает сам, с уговорами и попреками соглашается, обещает исправиться, но…
Единственная зацепка – квартира. Купила три года назад однушку после того, как подруга, у которой тоже взрослый сын, рассказала, как ночью пошла в туалет и столкнулась в коридоре с голой девицей. Подумала я тогда и решила, что нафиг мне такие приключения у себя дома, даже гипотетически. Купила на себя, все равно единственный наследник. Поступил в магистратуру, устроился на постоянную работу – отселила. Выгнать сейчас из квартиры – не вариант, потому что он не снимать пойдет, а прямиком отправится к бабушке с дедом, а там трешка, отдельная комната и любящая бабуля с пирогами.
Итак, «мальчик» ростом 180 и весом 120+. И это не мышечная масса, а жировые отложения. Живот, похоже, больше чем у меня был, когда я с ним ходила. Эндокринка в порядке, обследовали, даже в стационаре лежал. Неправильное пищевое поведение (жрет все, что не приколочено) и отсутствие физической активности.
И сижу вот и думаю, что, действительно, делать? И не сейчас думать начала – проблема-то давняя, сама создала, сама решала, да недорешала.
В общем, аппетит с рождения был очень хороший, приходилось ограничивать, несмотря на бабушкины причитания и постоянные попытки подкормить несчастного пирожками, блинчиками и пр. Вес лишний был, но не критичный, гоняла с зарядкой, на лыжах часто ходили, на каток, плавание. В 8 лет начал заниматься хоккеем – жировые отложения исчезли. Широкий, коренастый, но не жирный. Вроде и ел много, но сжигал лишнее.
После 9 класса поступил в лицей, ездить было далеко, часа полтора в одну сторону, да и спрашивали там очень много и жестко, уроки учил подолгу, поэтому тренировки забросил, так, иногда по воскресеньям ходил поиграть в хоккей или футбол. Ну и начал быстро расползаться.
Начала воевать: зарядка, отжимание, пресс, гантели. С родителями скинулись – подарили на день рождения эллиптический тренажер. Картошку, хлеб, сахар, конфеты из дома убрала, у самой спина как стиральная доска стала, он-то, думаю, на стороне промышлял, но в норме держался. Потом универ 4 года, все то же самое.
И вот, отселила, отправила в самостоятельную жизнь, и такое фиаско.
Тренажер, кстати, забрал с собой на новую квартиру. Зимой как-то зашла к ним – нет тренажера. -Где? – спрашиваю. -Продал, нам места не хватает, тесно. Вертелась на языке злобная фраза, почему места не хватает, но сдержалась, побоялась оскорбить, зря, наверное.
С девочкой жить начал – порадовалась, она активная, спортивная, бывшая фигуристка, сейчас йогой занимается. Год все прекрасно было, и вот опять.
Я понимаю: его тело, его дело, но я чего так загоняюсь – наследственность паршивая. Бабушка со стороны его отца умерла от инфаркта, у отца в 49 лет инсульт был, хоть и поднялся на ноги, но сам факт пугает. У меня ревматоидный артрит. Ожирение – ну очень весомый фактор риска. И об этом сто раз говорила.
И что делать, когда внутренней мотивации ноль, а внешняя ослабла?
25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать
Подкастинг в России вовсю набирает обороты и сейчас чувствует себя лучше, чем когда бы то ни было. Свои подкасты делают Анатолий Чубайс, Николай Сванидзе, Данила Поперечный, разные компании и еще несколько тысяч энтузиастов по всему миру, которые рассказывают захватывающие истории, делятся опытом и обсуждают тренды.
Меня зовут Виталий, я создатель телеграм-канала «Подкасты наступают». В нем я рассказываю об интересных подкастах и беру интервью у создателей. Ниже мой личный рейтинг русскоязычных подкастов, все они до сих пор выходят или недавно завершили первый сезон.
Подкаст о том, что хорошо, а что плохо в 2019 году — двое ведущих спорят о моральных проблемах, с которыми сталкивается любой современный человек. Можно ли выносить информацию из закрытых групп в фейсбуке? А если речь идет об измене мужа вашей любимой подруги? Разрешать ли строительство прачечной для бездомных? А если она будет находиться рядом со школой, где учатся ваши дети? Можно ли улучшить мир малыми делами? Или помогут только великие свершения? И так далее, и так далее.
Музыкальный критик и культуртрегер Гриша Пророков болтает со своими друзьями про современную культуру и все, что придет ему в голову, вплоть до комнатных растений.
Еще один подкаст с разговорами на жизненных темы, которые касаются каждого. Журналистки Даша Черкудинова и Настя Курганская зовут в гости друзей, чтобы поговорить о насущных проблемах — от расставания с партнером до раздельного сбора мусора. И советуют, как просить прибавку к зарплате и заводить друзей после 30 лет.
Обзоры курсов минета, интервью с порноактрисами, разговоры про феминизм и рассуждения, зачем нужны эротические рассказы в эпоху порно.
Серия отличных интервью с женщинами, которые преодолели трудности, чтобы создать свой бизнес. Если давно не можете решиться и сделать первый шаг — за вдохновением сюда.
Стендап-комик из Англии Майло Эдвардс на русском языке рассказывает про свою жизнь, при этом половину слов он придумывает на ходу. Получается очень смешно.
Подкаст/стендап про отношения, иногда нарочно глуповатый, но всегда по-особому забавный.
Передача про то, что делать и чего лучше не делать со своими деньгами. Ее делают два бывших журналиста «Медузы» — Илья Красильщик и Александр Поливанов, а спонсор всего это веселья «Альфа-банк». Примерный список тем: сколько денег у Шнурова (рассказывает сам Шнуров), как живется игроку в покер, где работать, чтобы накопить на восьмимесячное путешествие, и, наконец, каково это — проиграть четыре миллиона на бирже Forex.
Подкаст про IT и путешествия с остроумной идеей. Выпуски монтируются из аудиосообщений в телеграме, которыми обмениваются друзья и знакомые создателя подкаста — специалиста по искусственному интеллекту Ивана Ямщикова.
Умный подкаст Юрия Сапрыкина: интервью с приглашенными гостями про 2019 год, современность и будущее.
Передача главного редактора «Кинопоиска» Лизы Сургановой и ведущего телеграм-канала «Запасаемся попкорном» Ивана Филиппова про сериалы. Обсуждают, например, какие сериалы 2019 года нужно смотреть и как эволюционировал жанр комедии — от ситкома до драмеди. Отдельно разбирают заметные премьеры («Чернобыль», пятый сезон «Черного зеркала», «Эйфория» и так далее).
Очень внятный подкаст кинокритика Алексея Филиппова и его друзей о прокатном (и не только) кино.
Передача литературного критика Галины Юзефович и переводчицы («Щегол», «Маленькая жизнь»), главного редактора Storytel Анастасии Завозовой про книги. Они спорят, соглашаются и советуют миллион книг, чтобы вопрос «что бы такого почитать» отпал раз и навсегда.
Подкаст одноименного телеграм-канала про актуальную русскую музыку: троллят русских рэперов, вспоминают 1990-е, открывают незаметные жемчужинки VK. Помимо прочего, есть хорошие выпуски с подборками свежих треков.
Проверенная временем передача о видеоиграх, боевиках, металле и прочих около мужских вещах от создателей мужского онлайн-журнала disgustingmen.com.
Для того, чтобы включить любимый плейлист или подкаст, необязательно даже смотреть в экран. Просто скажите: «Эй, Алиса, включи подкаст Отвратительных мужиков!». Умная колонка LG с голосовым помощником «Алисой» быстро справится с этой задачей, а еще включит будильник или музыку, посмотрит погоду и просто с вами поболтает.
Самое вменяемое русскоязычное шоу про европейский футбол с философским уклоном. Авторы — спортивный журналист со стажем Игорь Порошин и один из главных футбольных аналитиков России Вадим Лукомский.
Лучший подкаст про Английскую Премьер-лигу прямо сейчас. Ведут его два сотрудника сайта championat — Кирилл Хаит и Григорий Телингатер.
Захватывающие истории. Например, о том, как русский летчик стал работать пилотом гражданской авиации в Африке. Все описанное в подкасте происходило на самом деле!
Подкаст Русской службы Би-би-си о том, как жилось в 90-е — на примере вратаря сборной России по футболу Филимонова, защитников Белого дома и других ярких персонажей.
Подкаст про маньяка из Хакасии, который на протяжении пяти лет насиловал и убивал женщин. Очень сильная журналистская работа и звук.
Много подкастов при сайте «Батенька, да вы трансформер» с характерным стилем подачи. От социологического анализа детских страшилок до будней редактора.
Подкаст «Медиазоны» про реальную рэп-группу, все члены которой сейчас сидят в тюрьме.
Истории из прошлого, сделанные из аудиодневников (как правило, записанных на кассетные магнитофоны). Еще один подкаст с мощной звукорежиссурой — к концу эпизода обычно хочется плакать.
Реалити-шоу про то, как в 2019 году запускают подкастный бизнес в России. Подкаст — осознанная реплика одной из известных передач мира, американского шоу StartUp.
Веселые интервью с создателями подкастов о том, зачем они это делают. Удобный способ узнавать о новинках.
А теперь немного важной информации. Вы можете выиграть классный монитор LG UltraWide 29WK600-W или умную колонку LG с «Алисой» в рамках месяца музыки и звука на Пикабу. Вот такие:
Для этого нужно в октябре написать авторский пост на Пикабу по теме месяца, поставить тег #звук или #музыка и метку [моё]. Лучшие посты попадут в голосование, а дальше судьба монитора и умной колонки — в руках пикабушников и пикабушниц.
Текст: Виталий Волк
