Мне мой друг - художник рассказывал: - Когда мою картину на выставке покупает незнакомый мне человек - его всё в картине устраивает. Как только нас с ним знакомят - начинается: а чего у тебя лица такие? Надо чтобы такие. А чего в вазе только гладиолусы, я вот розы люблю, надо розы рисовать, они красивые.
Особенно если женщины. И дальше друг сказал фразу, которую ТС слово в слово повторил: - Вот раньше ты такие картины рисовал оригинальные, а сейчас в какую-то попсу скатился...
Рассказывал он мне это в середине 90-х, видимо - это вечное. Ещё кто-то из великих говорил - между творцом и зрителем должно быть расстояние. Иначе начинается похлопывание мэтра по плечу.
А вот у нас город маленький, и пассажиров обилечеваем мы, водители. И контролёров у нас нет. А зайцев тоже хватает. Но если я могу закрыть глаза на школьника, который проел энную сумму и денег у него на половину проезда, то на тетенек и дяденек я нифига не закрываю глаза. Зато они на меня закрывают, и болт забивают, когда я им кричу в след, что мол заплатить бы надо, иначе карма то вас настигнет. И пассажиры кричат им в след, но нет, все тщетно. И вот сидишь и думаешь, ну поймаю я это чучело, а дальше то что? Да ничего, отпустишь, и поедет оно дальше, прилично одетое, но говенное в душе. А если нам поставят валидаторы, то это будет настоящая благотворительность.
Пост вызвал негодование качков. Одного так оскорбило моё отношение к боли, что он сходу начал оскорблять меня. Но есть и культурные люди. Напишу ответ для них. Disclaimer: пост для новичков и желающих разобраться. Желательно сначала прочитать предыдущий. Пост не против бодибилдинга, а против травм. Любишь крепатуру? Окей.
Всегда приятно, когда задают вопросы без оскорблений. Тогда и ответить не жалко. ;-)
"No pain, no gain" дословно означает "без боли нет результата" и получила широкое распространение в качестве девиза для занятия спортом лет 40 назад. Теперь её активно использую в разных смыслах, применяют даже к зарабатыванию денег. Но крепче всего она прилипла к сфере культуризма, где её использую для оправдания физической и эмоциональной боли как во время тренировки, так и остаточной боли после неё. Подробнее про фразу есть статья на Википедии на английском.
Сама фраза имеет достаточно древние корни, и если разобраться, то её изначальный смысл скорее в том, что достижений не бывает без усилий. У нас об этом пословица: "Без труда не выловишь и рыбку из пруда." Так вот усилия и труд не обязательно должны сопровождаться болью. И вопреки мнению многих качков даже рост мышц возможен без неё. На земле огромное количество людей выросли никогда не испытывая мышечную боль. У них достаточно сил на все их ежедневные действия, потому что мышцы просто адаптируются под частую нагрузку без работы на отказ и без крепатуры (синдром отсроченной мышечной боли, DOMS).
Например, если человек набирает вес, то его мышцы тоже становятся сильнее. У меня был однокурсник весом 120 кг. И дело не в росте, а в ширине, но ширина не от посещения тренажёрки. Он просто много ел, но его рукопожатие и общая сила меня поражали. И это не удивительно, ведь вся его жизнь -- это мощная тренировка. Любой станет сильным таская 50 кг дополнительного веса круглосуточно.
Есть исследования утверждающие, что травмирующая работа на износ резко ускоряет рост мышечной массы. То самое, о чём грезят качки и ради чего убиваются со штангой, но я писал для обывателя. Для человека, который только планирует начать заниматься физической активностью или уже неуспешно попробовал. Ему не обязательно нужны банки, которые рвут рукава на рубашках. Может он заинтересовался аэробикой, йогой, сноубордом или бегом.
806 подтягиваний за один час - это мощно. 13 раз каждую минуту.
В Инсте я слежу за 19-летним парнем Сергеем, который планирует побить мировой рекорд по суточным подтягиваниям на перекладине. Он побеждает в соревнованиях делая 46 повторений за один подход. В конце этого лета от подтянулся 5252 раза за 12 часов, а тремя месяцами ранее всего 4052 раза за те же 12 часов. Для тренировки он советует подтягиваться в 5 раз меньше своего максимума за подход с минутными перерывами в течение часа. Я проверил на себе. Это реально работает, и ничего не болит. Ощущалось легко, но подтягивания растут. Многие исследования подтверждают, что важнее объём нагрузки на мышцу, чем убить её.
В фитнесе важны сила, скорость, выносливость и гибкость. Для этого нужны сильные, быстрые и эластичные мышцы с хорошо развитыми нервной и кровяной системами, а не большие мышцы. А заодно ещё нужны крепкие кости, суставы и др. Для всего этого нужно стабильно и регулярно целенаправленно тренироваться, желательно по привычке, а не через силу воли и дисциплину. Поэтому я объяснил, как лучше начинать без боли, чтобы не сорваться.
Это Игорь. Ему 75 лет и он много бегает. В данном случае это 5 вёрст.
Когда привычка сформируется, то можно начать себя изнурять или превозмогать ради крутого результата без боязни сорваться. Но я не советую. Как бывший спортсмен, я не советую заниматься спортом вообще. Под спортом я подразумеваю стремление к победам на соревнованиях и получение звания мастера спорта и выше. Я же рекомендую заниматься физической активностью. Выбрать себе дисциплину, чтобы получать удовольствие и улучшать здоровье.
Ещё один важный момент. Девиз "No pain, no gain" часто доводит до травм. У одних травмы прямо на тренировке растяжения, вывихи и вплоть до отрыва мышцы, у других накопительная травмы, например, рубцевание мышцы от многочисленных длительных микротравм -- миофиброз. Знаю разные случаи. Например, как-то на площадке встретил парня. Позитивны и весёлый, мощно фигачит на турничке с двумя гирьками на поясе не жалея себя. Он рассказал, как оторвал себе бицепс и ему его пришили немного ниже по кости. В результате выглядеть стало лучше. Объёмнее. Подумывает со вторым так сделать...
Но даже без травмы остаётся проблема. Если в течение какого-то времени ты очень мощно растёшь за счёт тренировок с максимальной нагрузкой, то потом наверняка просядешь. Мало у кого получается десятилетиями сохранять высокий уровень нагрузки.
Вместо тренироваться до обморока я выбираю тренироваться до глубокой старости.
Это сохраняет физическую форму, улучшает качество жизни и продлевает её. Стабильная равномерная нагрузка намного полезнее, чем рваные спринты на несколько месяцев или даже лет. С неравномерным уровнем нагрузки ещё и пищевые привычки приходится постоянно менять. Но это уже тема отдельного поста. Пока резюмирую этот.
Боль во время упражнения — срочно прекращай его — либо что-то делаешь не так, либо недостаточно размялся и разогрелся. Рискуешь получить травму или уже получил. Помни: ощущения от тяжести высокой нагрузки отличаются от боли.
Боль сразу после выполнения упражнения — возможно это уже травма. Она может очень быстро пройти, но это ничего не значит. В любом случае стоит дать несколько дней на восстановление, либо уже понадобится лечение.
Боль через несколько часов или на следующий день — это перегруз. Просто дай этим мышцам несколько дней отдыха. Но если болит не мышца — это плохой знак.
Вспомнил ещё один случай. В 30 лет без соответствующей подготовки я поехал 100 км между городами на горном велосипеде. На последних 20 км колени начали болеть, но я не хотел долго ждать электричку — всё равно быстрее сам доеду. Мне казалось невозможно себя травмировать без использования больших весов. Тут сидишь себе спокойно, давишь слабенько на педальки без фанатизма и едешь потихоньку. Доехал. Вроде всё нормально. Правда на следующий день вокруг колен выступили большие синяки от внутреннего кровоизлияния. А ведь в 20 лет такое прокатывало без проблем.
Береги себя, друг. Будь здоров! На вопросы в комментах отвечаю. О том как комфортно добиваться результатов в спорте и других сферах жизни пишу на Пикабу в сообществе ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
P.S. Если пост зашёл, то прошу плюсики и эмоции ставить — это топливо для постов. ;-)
После универа в конце 90-х судьба занесла в Харьков. Там появилась нормальная работа, но пока ещё был молод и жаден до денег, пытался ещё подрабатывать как мог. Родом я из Крыма и с друзьями-земляками занялись мы незаконным промыслом: нормальное белое дешевое вино (точно не помню, кажется Славянское) красили пищевым красителем, добавляли сахар, клеили разные массандровские этикетки дорогих вин, над чайником запаивали колпачок и пытались сбывать это дело через киоски, коих тогда было без меры. Я такое вино приносил как угощение на основную работу, где выслушивал кучу хвалебных отзывов о настоящем крымском вине, коим по факту оно и являлось, но конечно не элитным. А бизнес наш быстро сошёл на нет, так как этим надо было вплотную заниматься, а легальная работа на которой начали прилично платить времени не оставляла. Да и зарабатывать надо честно, хотя тем нашим вином точно никто отравиться не мог, если пить конечно в меру.
При желании Мосгостранс(и прочие трансы) вопрос с безбилетниками может решить очень легко. Но «можно, но зачем?». Пока остальные платят всех все устраивает. Зачем устраивать облавы? Зачем суета и раскачивание лодки?
Было это к середине 80-х. Не сказать, что я был очень шкодливым в переходном возрасте. Даже наоборот, практически не было у родителей проблем со мною. Но один случай всё же имел место. В общем, по какой-то причине взбрендилось мне, что родители меня не понимают, запрещают проявление моего мексимализма (вообще наоборот) и мне ничего не остается, как уйти учится в шарагу и жить в общаге. На что мама спокойно ответила, что вообще не против и мне надо понять, что такое же это такое - коллективное проживание и бычки в томате вместо разносолов. Обидевшись на такое отношение ко мне, я ушел на кухню, где решил напоследок заесть горечь непонимания. Я взял батон, разрезал его вдоль, отрезал два круга докторской колбасы в палец толщиной каждый, колбасу уложил на батон, налил чаю бокал с тремя ложками сахара и сижу, жую и обдумываю моё общажное будущее. А тут мама зашла и выдала: "Ну, что, поедаешь ленинградский паёк?" Дошло до моих детских мозгов, что жизнь сложнее, чем рисуешь её, вместе посмеялись и уход из родительского дома я отложил до лучших времен. Случился уход уже 19-ть лет, когда женился после армии, но там уже мозги работали по-другому.
Дочь сломала ногу в двух местах, ходит на костылях. Любит лотерейные билетики и говорит мне: пап, пойдём на почту, купим билетик. Идти пешком - минут 5 спокойным шагом, 1 остановка на автобусе.
Посмотрели расписание автобуса и вышли на остановку, чтобы не ждать. Сели и на следующей остановке нам выходить. Оплатил ли я проезд? Да, оплатил. Считаю ли я, что это правильно? Конечно, безусловно.
P/s: обратный путь на автобусе тоже оплатил, там скидка прошла - по 33 рубля поездка)
У меня другая примета сработала, но она тоже связана с автомобилем.
В 2007 году решили мы с женой, что пора нам новую квартиру купить. Жили мы в среднем по размеру городе на юге Западной Сибири и присмотрели квартирку в три комнаты в центре города. Денег хватало, тем более, можно было рассрочку или ипотеку оформить. В общем, жена внесла задаток 10 тыс. руб. и ждала меня на работе. А я еххал из нашего отдаленного района. Еду, и вдруг на середине пути авто просто отключается. Вот так прям ехала и всё - полностью всё выключилось на светофоре. Благо остановка рядом была. Сижу, пытаюсь завести, а реакции никакой. Как будто аккумулятор разрядился. А жена волнуется, звонит мне, типа приезжай скорее, нас ждут на заключении сделки, если не приедем, задаток не вернут. И вдруг подумалось мне, что хрен с этим задатком, не надо эту квартиру покупать. Что жене и сообщил. Она обиделась, поехала домой, а я продолжил с машиной развлекаться. По итогу приятель утащил меня на автостанцию, где провели полную диагностику, но вообще никаких отклонений не выявили. Простояла машина в боксе часа три, мастер просто так решил в очередной раз ключ повернуть, а мотор взял и заработал. И не троит, и не сбоит. В общем, уехал я домой, так и не определив проблему. Но больше такого вообще не случалось, ездила машина как часы, пока не продал в 11-м году.
