Прожить на 1000 рублей в неделю еще лет 15 назад было вполне выполнимой задачей, а что в 2026 году, когда многие эту тысячу тратят в первый же поход в магазин? Замредактора 59.RU Александра Куляпина решила проверить это на себе и сэкономить ради поездки в отпуск. В этой колонке она рассказала, сколько ей удалось продержаться и что оказалось сложнее всего. Далее — от первого лица.

— Сразу обозначу: я не привыкла считать, сколько денег у меня уходит отдельно на еду, такси, общественный транспорт и развлечения. Если прикинуть, то в неделю трачу на всё примерно 5 тысяч рублей, но если выбираюсь посидеть с друзьями, в театр или еще куда-нибудь, то расходы увеличиваются. Обязательная трата на неделе — это одна-две тренировки по волейболу. На это уходит по 800–1600 рублей в зависимости от того, на сколько занятий я схожу.

Не тратить больше мне отчасти помогает расположение дома. Я снимаю квартиру в относительном центре города, поэтому на работу могу спокойно ходить пешком.

Готовлю обычно в выходной так, что хватает дня на три, и чаще всего это ем на ужин. В середине и конце недели стоять у плиты мне или некогда, или, каюсь, просто лень. Спасают всевозможные доставки, потому что они прилично экономят время. На обед часто заказываем что-нибудь недорогое с коллегами. После зарплаты в обеденный перерыв могу сходить на ланч в какое-нибудь кафе, периодически наведываюсь в столовую.

Транжирой я себя назвать не могу, потому что умею не тратить деньги, если знаю, что в этом месяце мне нужно сэкономить. Но и сильно ужиматься не привыкла. Если приходится, то скорее обойдусь без новой одежды или каких-нибудь хотелок. Давно поняла, что откладывать деньги на что-то вроде первоначального взноса на квартиру сейчас бесполезно, да и ипотеку с такой процентной ставкой и переплатой брать себе дороже. В общем, крупных трат не предвидится. Пожалуй, самые крупные — это поездки в отпуск, да и то бюджетные. Ради одного такого путешествия я и решила затянуть пояса и попробовать выжить на 1000 рублей в неделю. Коллеги, услышав об этом, сильно удивились. Одни сказали, что так я убью свой желудок, другие не поверили, что это реально, мол, цены сильно выросли, поэтому на эти деньги я себе ничего не куплю.

Деньги на тренировки я отложила сразу, потому что с ними провернуть такой план нереально. Решила так: готовлю дома, на такси не езжу, чаще гуляю и никакого спонтанного капучино.

Меню

Свой эксперимент я начала вечером в воскресенье. Сразу составила список продуктов и меню на неделю.

1. Макароны.

2. Куриные голени.

3. Картофель.

4. Лук.

5. Морковь.

6. Чеснок.

7. Перловка.

8. Баночка рыбных консервов.

9. Конфеты (без сладкого я точно не протяну).

10. Кетчуп.

Хлеб покупать не стала, потому что дома оставалась половина буханки.

Из всего этого я решила приготовить макароны с жареными куриными голенями, перловку с луком и морковью и суп с рыбными консервами. Если будет мало, из остатков картошки можно сделать драники. Посмотрела на это меню с грустью: суп с рыбными консервами не пробовала со времен школы, а кашами наелась в студенчестве.

Вечер воскресенья

Свой эксперимент я решила начать вечером в воскресенье, потому что днем бы обязательно его сорвала: приехали гости, и мы пошли в галерею.

Остатки зарплаты перевела на отдельный счет и «в свободном доступе» оставила ровно 1000 рублей, сходила в магазин-дискаунтер и купила все продукты из списка. Вышло на 807 рублей, и я приободрилась. Все-таки остается целых 193 рубля — с этим еще можно жить! Вечером сварила макароны и пожарила куриные голени.

Понедельник: два раза отказалась заказывать еду вместе с коллегами

Утром понедельника я с ужасом поняла, что не подумала про завтраки. Нашла в холодильнике два завалявшихся кусочка плавленого сыра и намазала его на остатки хлеба — и так сойдет. Пообедала макаронами и курицей с маринованными огурцами, оставшимися в холодильнике до начала эксперимента.

Два раза отказалась заказывать еду вместе с коллегами, взгрустнула от того, что очень захотелось сыра, а в конце рабочего дня словила ехидную шутку от нашего журналиста, ждавшего очередной заказ: «Саша, если задержишься на 20 минут, дам тебе мармеладку». Желание идти домой победило, тем более нужно было варить суп — он был у меня на ужин и, к слову, получился очень вкусным. За день я ни разу не сходила в магазин, что уже посчитала маленькой победой над собой.

Вторник: не удержалась и купила сухариков в суп

Во вторник на завтрак у меня был только кофе (знаю, что вредно, но есть не хотелось), а днем все те же макароны с курицей. Коллеги больше не предлагали заказать доставку и всячески поддерживали. После работы я не удержалась и купила сухариков за 36 рублей в суп. На счету осталось 157 рублей.

Среда: «подкормила» коллега

На вечер среды у меня был запланирован поход на концерт (бесплатный, так что все честно), поэтому, чтобы не захотеть есть в конце рабочего дня, пришлось завтракать остатками макарон и закусить все куриной ножкой. Перед выходом в офис я с ужасом поняла, что обед будет такой же. Перед планеркой есть захотелось жутко: план не сработал. Добрейшей души коллега принесла пиццу из столовой, сказав, что это подарок.

На концерт дошла пешком. На пицце и макаронах с курицей продержалась до его конца, а дома на ужин было все то же — суп. Домой тоже прогулялась, устала, поэтому быстро сварила порцию макарон на следующий день.

Четверг: есть нечего, а стоять у плиты сил не уже не было

Четверг снова прошел без завтрака (ну просто мечта гастроэнтеролога!), пообедала макаронами и последней куриной ножкой, отказалась от очередного предложения коллеги купить мне что-то в столовой, а перед тренировкой поела принесенный из дома суп — как раз оставалась последняя порция. Вернулась домой поздно вечером злая, предвкушая готовку: есть нечего, а стоять у плиты сил не уже не было. К слову, к четвергу закончились конфеты, поэтому купила мармеладки к чаю за 52 рубля. Осталось 105 рублей.

До 23:20 жарила драники (муку и яйцо нашла дома по сусекам) из оставшейся картошки, проклиная все. В любой другой день я бы давно заказала себе готовую еду, а не стояла у плиты до ночи.

Пятница: этим вечером готовить меня не заставит даже чувство собственного достоинства

На завтрак и обед были драники. Под конец сложного рабочего дня поняла, что сдалась, и этим свободным вечером готовить меня не заставит даже чувство собственного достоинства. Заказала роллы в дешевой доставке и решила не винить себя: всё-таки я уже прилично сэкономила на этой рабочей неделе.

Кстати, в субботу я все-таки приготовила себе перловку с овощами — не пропадать же добру.

Итог

За все пять дней я ни разу не потратилась на такси и общественный транспорт, но считаю, что мне просто повезло: и зал, где был концерт, и тренировки, и работа — всё относительно рядом. Если вы живете не в центре, то, думаю, шансы провалить эксперимент у вас почти стопроцентные. Ни разу не купила себе кофе в кофейне и всю рабочую неделю отказывалась от предложений коллег заказать что-нибудь на обед.

Прожить на 1000 рублей в неделю можно, если эти деньги будут уходить только на еду, а сила воли у вас крепче, чем у меня. Я продержалась пять дней, но считаю, что это уже победа: несколько тысяч я все-таки сэкономила и немного приблизилась к своей цели.

Жить в таком режиме постоянно я не согласилась бы ни за что. Во-первых, я не уверена, что всё, чем я питалась, полезно. Во-вторых, продукты и правда сильно подорожали, экономить на них всё сложнее. Если еще года три назад я спокойно жила на тысячу в неделю в общежитии и ела разнообразно, то сейчас эта тысяча превращается в ничто. В-третьих, готовить придется или часто, но понемногу, или долго и пару блюд, но на несколько дней. При всех раскладах в моем случае про свободные вечера можно забыть. Кстати, на следующей неделе я продолжила экономить, но не так жестко, и это далось мне уже намного легче.

источник: https://www.e1.ru/text/economics/2026/05/04/76396452/

На некоторых сортировках я своими глазами видел: днём его складывают в баки, а ночью - под покровом темноты - сжигают. С дымом, гарью и вредом для всех вокруг.

А ведь из этого «мусора» можно делать настоящий строительный материал - полистиролфибробетон (ПсФб).
Оборудование - простое, многое можно изготовить своими руками. Технология - доступная. И я готов делиться её возможностями.

Что будет в этом сообществе «Отходы в бетон»:
- Реальные фото и видео: замесы, формовка, ошибки и успехи - без прикрас;
- Где брать пенопласт выгодно (или даже бесплатно);
- Готовые объекты: септики, санузлы, колодцы, фундаменты, водозаборные камеры - всё из ПсФб;
- Ответы на ваши вопросы и обсуждение нюансов.

Никакой рекламы, курсов или «платных методичек» в постах.
Здесь - только возможности, реальное применение.

Почему вам может быть интересно?
- Вы строите дом или дачу и хотите сэкономить;
- У вас скопились горы пенопласта от распаковки;
- Вам небезразличны технологии переработки отходов;
- Вы ищете решения для обустройства участка, гаража или хозяйства.

Первый пост уже в работе: покажу, как дробить пенопласт до нужной фракции - быстро, безопасно.

Подписывайтесь, задавайте вопросы, предлагайте темы - отвечу каждому.
P.S. Прилагаю фото - не глянец, но реальные кадры с производства. Без генерации, без фотошопа. Что есть - то и показываю.

Вообще, сегодня все приёмы пищи были ленивыми.

Овсянка была пятиминутка, быстрой варки. Просто добавила немного сливочного масла, и малину из морозилки. Малины в том году было очень много, так, что уже даже не собирали потом. Хватило и на варенье, и на компот, и заморозить. Сейчас думаю, надо было вино домашнее сделать.

Салат "Здоровье" (может и не так он называется, просто в ближайшем супермаркете он так записан). Суть проста - нашинковать капусту, натереть морковь, огурец и сладкий перец нарезать соломкой, (можно и без перца, тоже вкусно, просто у меня с осени лежит в морозилке). Добавить немного укропа по желанию, соль, чуть-чуть сахар, чуть-чуть уксус (разбавить его водой обязательно). Заправить растительным маслом, перемешать, дать чуть-чуть постоять, чтобы овощи поженились и все, можно кушать. Летом часто такой салат ем вместо гарнира. Можно еще красный лук добавить, если есть. У меня не было. Обычный белый не подойдёт, не вкусно с ним.

Борщ я делаю тоже ленивый, с помощью борщевой заправки. Ее с лета много готовим, как только поспевают овощи.
Тут сейчас скажут, что не у всех есть огороды. Да, не у всех. Но есть такая замечательная вещь, как сельскохозяйственные ярмарки. Для тех, кто из Казани или прям очень рядом - примерно во второй половине сентября на территории Агропромышленного парка в Казани проходит республиканская ярмарка сельхозпродукции и изделий технического творчества «Город мастеров». Там образовательные организации со всей республики организуют выставку и параллельно продают сельзохпродукцию. Так вот - если прийти после 9-10 утра, когда комиссия уже прошла, то можно купить овощи очень и очень дёшево! Так как все это обратно везти не хочется. Два года назад ездила по работе туда - после 10 часов свеклу, морковь и картошку продавали буквально по 5-10 рублей за кг, лишь бы взяли. Бабушки тогда хорошо затоварились на всю зиму. Так что, необязательно иметь огород. И больших умений, чтобы заготовить борщевую заправку, тоже не надо. На ютубе/вк очень много подробных видео. Мы закрываем минимум по 40 банок на всю семью, очень удобно и быстро. Особенно если есть в морозилке готовый бульон.

Его я тоже заготавливаю впрок. Можно сделать из куриных спинок или из говяжьего супового набора. Почему-то, кстати, говяжий суповой набор у нас дешевле. Обычно не дороже 100 рублей за кг (в мясном отделе продают, очень наваристый бульон получается). После варки мясо с костей я снимаю и раскладываю по контейнерам вместе с бульоном. Так в дальнейшем суп будет с мясом. И вот осталось почистить и нарезать пару картошек, закинуть их в бульон, добавить после готовности картофеля заправку и вкусный борщ готов (если положите заправку раньше готовности картофеля, то он будет долго вариться, так как кислота из заправки будет мешать стать ему мягким). А можно просто в бульон кинуть лапшичку. А можно сделать щи (тоже кстати, из банки). Тут уже на ваше усмотрение.

Вообще, заготовки очень облегчают жизнь.
Поэтому сегодня я еще сделала ленивые голубцы (не пропадать же капусте). Тоже все очень просто - примерно в разных пропорциях беру фарш, не сильно измельчённую в блендере капусту, отваренный рис. Солю, перчу. Перемешиваю и делаю биточки (пухлые котлетки). Сегодня у меня получилось аж 22 штуки. Большую часть отправила в морозилку. А часть потушила с поджаркой из лука, моркови и томатной пасты. Поджарку, кстати, тоже готовлю впрок и замораживаю в небольших контейнерах ( у нас отдельная морозилка для заготовок). По поводу фарша - можно любой взять. Я сделала из свинины. Но если у вас ее нет, и бюджет тоже ограничен - возьмите куриные желудки, хорошо промойте, почистите и прокрутите через мясорубку или блендер (в магните они часто по акции, я недавно взяла по 115.5 р. за 700 гр., уже прекрутила в фарш, хочу сделать простой люля-кебаб, в ютубе рецепт нашла).

Много написала. Может кому пригодится. Буду рада.
Завтра готовить планирую только завтрак - омлет. Борщ ещё есть, голубцы тоже. Может хлеб испеку еще, если закончится.

P.S. Потратила вечером еще 297 рублей. Купила по акции килограмм стручковой фасоли и почти килограмм цветной капусты. На них акция была- по 150 р. за кг. Чек не могу показать, так как это группа что-то по типу совместных закупок, у нас женщина одна занимается, привозит под заказ с оптового склада разные вкусняшки, рыбу, овощи. Выходит очень дёшево! Видимо кто-то заказал и не забрал заказ, она решила продать еще дешевле, чтобы не лежали просто так. Ну я и взяла. Буду разнообразить меню. Итого осталось на продукты в этом месяце - 2249.32 р. Плюс бонусы на карте. Неплохо. Как раз на молочку и свежие овощи.

• Почему люди ездят на такси, хотя не могут себе этого позволить? Обычно потому что опаздывают.

• Беспорядок в квартире – и вот уже приходится покупать вторые зимние ботинки лишь потому, что не можете найти первые.

• Годами не расхламлялись и копите хорошие, но уже не нужные вещи, которые можно продать?

И такой же бардак в финансах: забыли отключить ненужную подписку (хотя бывают ли нужные?). При получении дохода не откладываем сразу хотя бы небольшую сумму, а внезапную премию тут же спускаем.

В итоге это все приводит к нерациональным тратам.

Порядок и дисциплина помогают не только сэкономить, но и выработать разумное потребление, а еще – не тратить силы и время на постоянную борьбу с последствиями бардака.

Что делать?

Во-первых, проанализировать бюджет. На что больше всего тратится? На чем можно сэкономить? От чего – отказаться?

Во-вторых, навести порядок в остальных сферах. Наверняка у привычных хаоса и бессистемности есть психологические причины. И простое «нормально делай – нормально будет» кажется сложным. Так что для начала опять же нужен анализ: какие сферы страдают от беспорядка больше всего. Дальше составляем поэтапный план выхода из ситуации. Уделите сегодня хотя бы полчаса антресолям, в выходные разберите балкон и так далее. И не забывайте сразу сортировать вещи: что вам еще пригодится, что отправится в переработку, а что можно продать.

Пресловутый кофе навынос

Тут все зависит от того, сколько на него тратить и какая это часть доходов. Если 10 и более процентов от зарплаты уходит на любимый раф – это серьезный повод задуматься.

Что делать?

Заваривать дома или пить на работе бесплатно. Сиропы можно купить: это в любом случае дешевле, чем каждый раз за них доплачивать. Еще один вариант – покупать кофе в сетевых супермаркетах. Это все же дешевле, чем в кофейнях.

Вещи не по карману

Как-то раз в своей любимой кофейне (да, я сама пью кофе навынос)) на вазочке для чаевых увидела надпись: «На корги». Очень надеюсь, что это была шутка для привлечения внимания. Иначе сначала собирать на собаку, которую не можешь себе позволить, а потом что? На ее «обслуживание»? Да и в целом я за то, чтобы брать животных из приютов или спасать с улицы.

Вот и получается:

• техника в кредит, потому что «скупой платит дважды»;

• дорогие/фермерские/натуральные продукты, потому что «на здоровье не экономят»;

• путешествия, потому что «отдыхать тоже надо»;

• породистое животное, потому что «ребенок захотел».

Что делать?

Если вещь стоит больше половины вашего дохода, крепко задуматься, так ли она нужна. А если вообще всю зарплату – тем более. Исключение – здоровье, угроза жизни и пр. И то не стоит забывать, что есть нехорошие люди, которые наживаются на других как раз в критических ситуациях.

Не забываем и о том, что обычно на покупке траты не заканчиваются. Подумайте, во сколько вам встанет техобслуживание дорогой вещи.

Платные развлечения

Решила выделить из предыдущего пункта. Это путешествия, культурные походы – в театр, музеи и пр.

Понимаю: когда и без того невесело живется, хочется как-то себя порадовать. И на помощь приходит быстрый дофамин, за который, правда, приходится платить.

Также понимаю, что отдыхать и развиваться необходимо.

Но когда денег мало, а вы идете покупать книжку, чтобы взять ее в поездку, а потом она будет пылиться на полке, кажется, надо что-то менять.

Что делать?

Искать бесплатные развлечения. В большом городе с этим попроще, но уверена, что и в маленьких можно что-то найти. Например, сейчас библиотеки проводят множество мероприятий и становятся таким локальным центром притяжения и культурной жизни. В музеях бывают бесплатные дни.

Если бесплатно совсем ничего не найти, смотрим в сторону распродаж, акций и купонов.

Это относится не только к развлечениям, но и вещам. Что-то можно забрать бесплатно или недорого купить на том же «Авито». Наверное, обувь или что-то еще, что нельзя обработать/почистить, я бы не рискнула приобретать. А вот одежду или какие-то вещи, которые нужны на один раз, вполне можно. А потом – там же продать)

Часто мы тратим деньги, потому что устали, потому что не хватает радости. Потому что это проще, чем выстраивать систему, искать альтернативы и дисциплинировать себя. Но это как со спортом: сегодня прикладываешь усилия, завтра они даются чуть легче, послезавтра видишь первые результаты и уже они мотивируют продолжать.

Ну что, сколько получилось сэкономить на кофе с собой?) Делитесь в комментариях!

Скопировано отсюда (это моя статья, если что): https://dzen.ru/a/ae4kydB0MVV9GQGM

Если удобнее читать там, буду рада новым подписчикам: https://dzen.ru/ustavshiy

Как видно, чем теплее зима, тем меньше плачу. Летом оплачиваю только колонку, чтобы была горячая вода. В целом получается терпимо. Возьмём в среднем 5000 рублей в месяц за газ. За обслуживание внутридомового оборудования ещё предстоит заплатить около 4500 рублей разово в год . И это притом, что у меня в доме нет газовой плиты. Была бы - сумма оказалась бы выше.

Далее хочу продемонстрировать сколько плачу за воду:

Опять же, грубо положим, что плачу около 600 рублей в месяц за воду.

Поверки счётчика ещё не скоро, трубы в моём доме все пластиковые, поэтому ремонт и обслуживание системы водопровода оставим за скобками.

Далее вывоз мусора. Он оплачивается по 150 рублей в месяц за человека. Так как я одиноко проживающий гражданин, то лишнего не оплачиваю.

За электричество я плачу вот так:

В среднем пусть будет 700 рублей в месяц.

Интернета у меня нет, потому что в частном секторе никто, кроме "Сибирского медведя" провода не тянет, а я этому провайдеру не доверяю, потому выхожу в сеть через мобильный телефон. Плачу за связь 1200 рублей в месяц.

А теперь давайте посчитаем сколько вышло за коммуналку.

В сумме получилось 7650 рублей за месяц на услуги ЖКХ. Ну летом будет немного меньше, а зимой чуток больше из-за газа.

Теперь прикинем сколько я трачу в месяц на еду.

Не буду расписывать что конкретно я кушаю и в каких количествах, но за рацион, где преобладает мясо, торты, молочка и сыры, овощи и фрукты (экзотика) вышло максимум 15 000 рублей. Правда сразу оговорюсь, что готовлю я всегда сам. Имею привычку. Суровое детство научило.

Итого мне на жизнь нужно всего лишь 22650 рублей в месяц.

Так как я уже в возрасте (38 лет), то брендовый шмот мне уже не нужен. Я спокойно покупаю себя лохмотья в Ашане и трачу в среднем не более 5000 рублей в месяц на одежду. Почему так много спросите вы. А я отвечу, потому что единственное на чём я не могу экономить - это обувь. Я люблю прогулки и минимум прохожу 10 км в день. Поэтому покупаю кроссовки по цене 8-10 тысяч рублей (минимум) и обновляю обувь минимум 1 раз в сезон.

Суммируем и получаем 27650 рублей в месяц нужно в Краснодаре для жизни, если есть своё жильё и на развлечения деньги не тратятся.

Этот пост я написал преимущественно для тех, кто мечтает о зарплате в 100 тысяч рублей, но не может достичь её в течение длительного времени и очень расстраивается по этому поводу. А заодно я одним постом ответил тем, кто удивляется тому, что в краснодарских магазинах Fix Price платят 39 - 42 тысячи рублей в месяц и кто не понимает как на эти деньги можно жить.

А вам сколько нужно для счастливой жизни? Пробовали считать?