Введение
В этой статье не будет упражнений и пропаганды занятия с гирей. Это статья о том, где взять гирю, и какая она должна быть, если есть желание начать с заниматься с гирей. Гневные моменты я немного приукрасил. Не смог удержаться. Прошу за это простить и не судить строго!
С одной стороны, ответить на эти вопросы можно в одном предложении: «Бери в магазине, бери Соревновательную на 16 кг, так как это классика.» С другой стороны, это очевидные вещи. Если человек вводит в поиск «как начать заниматься с гирями, какую выбрать?». Едва ли он хочет увидеть такой скупой ответ.
Далее я буду рассказывать на своём примере. Может это кому-то поможет в выборе. Как говорится: «умные учатся на чужих ошибках, обычные люди на своих, а дураки вообще не учатся». Первое с чего надо начать, это решить, что конкретно планируется делать с гирей. Надеюсь, что многие, как и я планируют заниматься, а не прижимать крышку для создания гнёта при закваске капусты. От «рода занятий» зависит какую гирю брать. Гирь в магазинах гигантское множество. Я знаю, как минимум 3 варианта деления гирь на классы. Например, гири могут делиться по материалу изготовления и наполнению. Могут быть сборные или нет. А могут делиться по применению: фитнес, соревновательные, коллекционные. Я уверен, что типов гирь намного больше. Но, поиск всех возможных типов в описании их всех, для данной статьи не является необходимым. Остановимся на этих.
Когда я решил начать заниматься гирей, мне пришлось ознакомиться с множеством статей и отзывов. Я пытался понять какая гиря и для чего нужна. Я изучал мнением как пользователей, так и производителей(продавцов). И так как до этого у меня было мало опыта «работы» с гирей, то выбирал я достаточно долго. Кроме изучения письменных источников, я также смотрел видео обзоры. К сожалению, нигде не было конкретики. Ответ на форумах и других источниках на 90% был похож на тот, что я описал вышел. А так как человек я такой, которому фразы «бери это, так надо» не достаточно для принятия решения(тем более что большинство «советчиков» восхваляли свою гирю и ругали другие, хотя в руках «обруганных» гирь не держали) я решил ещё «подумать своей головой». Так как я не нашел убедительных аргументов, которые показали, чем одна гиря хуже другой. Выбирать я решил, основываясь на собственных критериях. А именно компактность при хранении и возможность изменять вес гири. Также, по моему мнению, гиря обязательно должна быть металлическая и не иметь в составе элементов, которые могут сыпаться (например, песок, цемент, металлическая стружка и т.д.) Но, так как в мои критерии попадает достаточно большой выбор гирь, я решил прислушаться к мнению конкретного производителя. Тем более у меня имеется его блины и гриф, которыми я вполне доволен. В итоге, я купил в магазине два гиревых грифа.
Обзор на гиревой гриф
Почему именно грифы? Потому что, об этих грифах были в основном положительные отзывы. Как письменные, так и видео обзоры:
Примеры отзывов и видео обзора
Из-за их малой распространённости, ни на одном форуме мне не могли об этих грифах сказать ничего внятного отрицательного (фраза, «гиря лучше» потому что это гиря, как я уже писал для меня не аргумент). А самое главное очень подкупали плюсы, которые вы получаете именно от использования гиревого грифа:
1. Компактность. Гриф занимает намного место меньше чем гиря
2. Универсальность. Грифом можно заниматься как гирей, так и как обычным грифом. Можно использовать встроенный валик, как расширитель для хвата.
3. Возможность ступенчатого прогресса. В отличии от гири, которая обычно весит 16/24/32 кг (весов гирь много, но эти самые распространенные), гриф весит 3,5 кг. На него можно надеть любой вес. Если Вам много 16 кг, можно сделать меньше. Да хоть 6 кг 1,25+1,25+3,5. А можно взять просто пустой гиф (3,5 кг) и отрабатывать технику. Ведь техника в гиревом спорте самое важное. А если мало 32 кг, можно повесить четыре блина по 15 кг. Итого 15+15+15+15+3,5=63,5 кг. По возможностям прогресса ни одна гиря не сравнятся с этим грифом.
4. Безопасность. В отличии от гири, гриф оснащен подушкой, которая защищает предплечье от травмы. Поэтому для работы с этим грифон не нужны дополнительно напульсники.
Согласитесь, написано многообещающе. Я тоже так подумал. И-за этого и стал очередной жертвой маркетинга. Кроме того, я вскользь упомянул ещё один плюс. Блины для грифов у меня уже были. Поэтому, по моему мнению, я покупал офигенную штуку, которая ещё и дешевле гири:
Производители нашли как «поймать меня на удочку». На тот момент, я отдал около 3 400 руб. за комплект. Первое, что я заметил, когда доставили грифы - это измененный дизайн. Я конечно сразу же позвонил в магазин и уточнил, почему пришли "другие грифы". Ответ продавца был прост. Он сослался на написанное маленькими буквами примечание, что «производитель вправе вносить в продукт модификации, которые не влияют на сам принцип работы товара, не извещая покупателя». И добавил, что, если меня что-то не устраивает, я могу сделать возврат. Уточнив, что за доставку деньги не вернут, так как они это делают сторонней компанией. Кроме грифов я заказал покрытие на пол под эти «гири». Доставка была за город и не дешевая. Пока я размышлял что делать, продавец добавил, что на самом деле гриф стал лучше. В предыдущей версии грифа была вероятность сделать «зажим» кожи и повредиться. В этой же версии — это невозможно. Кроме этого, данный гиф намного больше похож на гирю и заниматься с ним намного удобнее.
Я взвесил все "за и против" и решил оставить гифы (иначе я потерял бы 700 руб. за доставку и мне пришлось бы переться с 7 кг в сумке в соседний город)
Из отличий, которые меня смутили: Сам гриф стал значительно больше, при этом область на которую можно повесить блины стала меньше.
Хотя грифы смотрятся на фото выше небольшими, они огромные. Просто левый снимок сделан ближе чем правый. Эти грифы заняли столько же места, сколько у меня занимали два по 15 кг и три по 10 кг блина для штанги, лежащие друг на друге.
Также Вы, наверное, заметили, с блинами «особо не побалуешься». Их влезает или два по 2,5 кг. Или один 5 кг и один 1,25 кг … не буду перечислять все варианты. Поверьте, на слово «мест для блинов нет». Да это место и не нужно. Я сейчас расскажу почему.
Так как выше я перечислял плюсы, давай далее я продолжу с их разоблачения:
1. Компактность.
Я писал ранее, что грифы огромные. Хотя они занимают место меньше чем две гири. В теории они занимают места как 1,5 гири. Согласитесь – это не мало, тем более что минусы по сравнению с гирей только начались.
2. Универсальность
Единственная замеченная мной универсальность - это то, что их можно использовать как гриф для армреслинга. Например сделав соединитель, можно объединить их в штангу и качать предплечья. Получается достаточно интересный гриф. Я целый месяц так баловался. Но покупались они не для этого же… Кроме универсальности, от грифа хотелось бы удобства. Удобства, к сожалению, нет. Заниматься обычными грифами в разы приятнее и удобнее. Я не нашел ни одного упражнения, которое с этим грифом было бы комфортнее. Признаюсь, мне понравилось делать шраги и выпады, но даже в этих упражнениях чувствуется дискомфорт из-за малого размера «посадочных мест» для блинов. Что же с целевым назначением? Как этот гриф «как гиря»? Если кратко, то ужасен :):):) Об этом напишу ниже.
3. Безопасность и Возможность ступенчатого прогресса
Отвечу на эти оба пункта сразу. Гриф может проходить между ног только «блином». Делать упражнения с двумя такими «гирями» очень неудобно. Из-за искажения техники при рывке гриф бьёт «защитной подушкой» по кисти. Причем с обычной гирей надо умудриться с такой силой ударить. Здесь, надо умудриться «не ударить». Если пытаешься избежать удара или закручиваешь гриф, то удар становится только сильнее. Синяки я набил себе очень быстро.
Купленные специальные напульсники для защиты кистей мне не помогли.
Техника выполнения. Я часами пытался имитировать техники профессионалов, пока не пришел к выводу, что выполнить упражнения технично невозможно из-за конструкции грифа. Люди демонстрирующие данные грифы на видео не «всхлипывают от боли» только потому, что они работают со смешными весами, при которых с помощью сильного предплечья можно зафиксировать гриф от прокрутки. С более большим весом начинаются проблемы. Также при такой фиксации мозоли натираются почти моментально.
Второй момент, как я уже говорил, на этот гриф можно надеть очень мало блинов. Если вы хотите заниматься с «гирей 32 кг», то есть хорошая новость. На гиф чудом залезаю 15 кг блины. А теперь представьте, как надо раскорячиться чтобы 15 кг блин пролетел плашмя между ног. Один блин. А теперь возьмем в руки два грифа с 15 кг блинами каждый....
Если честно, я даже пытаться не стал подобное проделать. Но мне очень хотелось сделать «толчок» с 24 кг «гирями». Поэтому, я снарядил два грифа 10 кг блинами. Первое, что я понял, руки должны проходить «по швам» для выполнения упражнения. При этом руки надо стараться отводить максимально в стороны. Визуально упражнение начинает напоминать «ку» из "Кин-Дза-Дза":
Если Вы не хотите делать «ку», упражнение будет делать намного сложнее, так как снаряженным для занятия «десятками» грифам не хватит места, чтобы сделать «закидывание». А увлекшись и забыв принять «правильную» позу можно не хило отхватить по ногам.
Выше я писал, что «места для блинов нет и не надо». Дело в том, что гриф очень длинный. С одной стороны, было бы намного удобнее заниматься, если вместо 15 кг можно было бы повесить 3 блина по 5 кг. Но гриф и так огромный. Добавление размера для увеличение длинны посадочных мест сделало бы из грифов две «мини штанги». Представьте в руках грифы схожие по размерам с классической клавиатурой. Вам тоже кажется, что это кошмар? Да, можно было пойти другим путем. Уменьшить размер ручки, чтобы нацепить ещё хотя бы пару блинов. Но, скорее всего, это тоже была бы плохая идея. Это явно уменьшило бы удобство при занятии с и так неудобным грифом. Да и хват у "гиревого грифа" перестал бы напоминать "гиревой". В общем производитель выжал максимум из конструкции. Вроде всё продуманно и найден баланс, но заниматься всё равно не удобно.
Ещё пару слов об универсальности. Давайте я на маленьком списке покажу «соотношения» количество возможных упражнений с гирей и количества, которое позволит сделать данных гриф:
Я не стал искать картинку с большим количеством упражнений. Но почти уверен, что увеличение количества упражнений, не изменит пропорцию. Пропорцию вывел следующую: из 8 возможных упражнений, можете делать около одного. В теории, конечно многие упражнения можно попытаться выполнить. Но если в руках будет гантель или блин от штанге будет гораздо удобнее чем с этим грифом.
Если делать вывод, данным гиревым грифом нельзя поставить технику выполнения упражнений. Делать «специализированные гиревые упражнения» им тоже нельзя. В итоге, я приобрел полезный, функциональный и главное универсальный снаряд, который чуть не повредил мне ударами коленки, отбил предплечье и чуть не отбил желание "связываться" с гирями. Я уже молчу о том, что может сотворить данный снаряд со связками и суставами при длительном использовании. Да и технике выполнения упражнения научиться с ним невозможно.
Смотря на этот гриф, я не раз вспоминал совет «взять обычную 16 кг». В таком случае, «совет» явно был уместен. Возьми я обычную гирю на 16 кг, получил те же минусы, что и от гиревого грифа. Я бы не смог отработать технику. Да и снаряд из-за большого веса был бы не удобен. Но вот в случае с гирей в 16 кг это поправимо. Со временем к весу можно привыкнуть. А привыкнув, можно начать тренировать технику, чтобы увеличить количество повторений. А вот с гиревым грифом это невозможно. Ведь основная проблема не в весе снаряда, а в конструкции. Но это моё субъективное мнение, основанная на ощущениях.
В следующей части я опишу тот вариант гири, с которым я все же рекомендовал заниматься.
Всем желаю крепкого здоровья, прогресса и успехов в спорте и по жизни.
