Крест с гирями
С одной стороны очень эффектное упражнение.Плюс в статике укрепляются связки.
С другой эффективность упражнения сомнительна
- травмоопасность, так как не очень физиологичное положение рук,особенно при больших весах.
-неоднозначность,основная нагрузка идёт на среднюю дельту и верх трапеции,есть более простые упражнения для прокачки этих мышц и укрепления связок.
Чат где общаюсь на ЗОЖные и Фитнес темы https://t.me/joinchat/UgnnDY23JKaZ-8gN
У мужика в чёрной майке самый высокий рос и самые длинные руки. Было очевидно, что он первым сольётся.
Странное соревнование. Да, конечно, от физподготовки и техники тут многое зависит, но когда гиря банально на 5см дальше от тела из-за длинных рук - это не совсем адекватный показатель силы и выносливости мышц.