Для тех, кто плохо знает английский: в основном чел показывает правильную технику, когда он кричит "НОУ!!" и корчит зверские рожи - показывает типичные ошибки

или как собрать комплекс специально для себя любимого

Основы техники упражнений с гирями. В комментах ещё.