0 просмотренных постов скрыто
Ответ на пост «Сдача ГТО. Результат»2
Поздравляю!
У меня тоже ачивка ГТО есть
Золото, 38 годиков
Показать полностью
1
Сдача ГТО. Результат2
А я сдала на бронзу ГТО. В 42 годика нифига себе)со спортом начала дружить потихоньку после выхода с пандемии, т.к. очень запустила себя на удалёнке. И вот результат! Горжусь собой и есть к чему стремиться! Поздравьте что-ли)
Ответ на пост «Капоэйра»1
Было мне лет 17. Шел по улице с другом, пил пиво не кого не трогал. Подходит пьяный мужик, лет 45, просит зажигалку. Я ему дал зажигалку.
Он доебался до нас с разговорами. Говорит, поколение наше не понимает. Говорит странные мы. Рассказал историю.
Доебался он до сына. Сын занимался капоэйра. На соревнование ездит. Говорит ему:
- сына, что это за хуйня твоя капоэйра, покажи
- батя отъебись
- ну давай бей со всей силы
Ну сын и начал танцевать, ногами махать. А батя, один раз с размаха щелкнул и танец прекратился. Сын на жопу сел.
Вот собств и все что я об этом знаю.🤣 но прочитав пост, не смог пройти мимо и не рассказав эту истории. Морали тут никакой нет. Мужик еблан. От мужика ели тогда отъебались.
А вы как относитесь к осевой нагрузке после 50ти?
Глядя на этого великовозрастного спортсмена невольно задаются мыслью мало тренированные люди: на сколько хватит его позвоночного столба, проделывая такие упражнения в возрасте за 5о лет.
Думаю для этого землянина хватит на долго, если поддерживать мышечный корсет в добром здравии. Ведь умеренные осевые нагрузки улучшают здоровье позвоночника и укрепляют межпозвонковые диски.
А как вы укрепляете свои? межпозвоночные диски.
2024.08.30 Busan
Показать полностью
Растить мышцы можно в любом возрасте
Если вы уже списали по каким-то причинам себя со счетов в силу возраста, то спешу вас обрадовать - мышцы можно растить даже в 85+ лет.
🔬В этом исследовании 2023 года сравнивается влияние тренировок с отягощениями на мышечную массу и функцию у здоровых пожилых людей 65-75 лет и пожилых людей старше 85 лет.
За 12 недель тренировок прирост мышц и силы был обнаружен у всех испытуемых от 65 до 85 лет без значительных различий.
Это показывает нам, что даже в благородном возрасте можно растить мышцы, если захотеть.
✅Тоже самое и с похудением. Нужно просто начать уделять внимание этому вопросу и всё обязательно получится.
Не игнорируйте силовые тренировки. Старайтесь больше двигаться и обязательно станете здоровыми и подтянутыми🙏
Текст проекта: https://t.me/bodycontrol1
Ссылка на исследование:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37875254/
Показать полностью
Тренировка грудных мышц в движениях
Сегодня талант и вдохновение посетило на тренировке грудничковой и мыслях о лактате. Так как автор любит иногда выпить пива, вопрос грудных мышц и слежения за ними стоит довольно остро, не говоря про то что у мужчин средних лет зона декольте довольно уязвима.
Какие движения собственно будут предложены, ударные, растягивающие и на сопротивление. Ударные движения это имитация взрывной нагрузки при которой мы получим активное сокращение в мышце, растягивающие ну это понятно эластичность мышц никто не отменял, а сопротивление это стандартные и не очень отжимания. Далее мастер бесконтактного боя продемонстрирует эти движения:
Сильно не закисляйтесь, каждое движение выполняем до утомления в мышце, а не в личном моральном плане, после переходим к следующему. Так мы простимулируем груди, получим в них возбуждение и собственно удовлетворение от проделанной работы. Движения стоит выполнять акцентировано на грудной мышцы, поняв как она работает в данном движении и слаженно с другими мышцами, поэтому сначала в медленном режиме.
Подписывайтесь на Ютуб канал, там ролики сразу появляются без лишних описаний и вступлений.
Показать полностью
1
1