Растить мышцы можно в любом возрасте⁠⁠

Если вы уже списали по каким-то причинам себя со счетов в силу возраста, то спешу вас обрадовать - мышцы можно растить даже в 85+ лет.

🔬В этом исследовании 2023 года сравнивается влияние тренировок с отягощениями на мышечную массу и функцию у здоровых пожилых людей 65-75 лет и пожилых людей старше 85 лет.

За 12 недель тренировок прирост мышц и силы был обнаружен у всех испытуемых от 65 до 85 лет без значительных различий.

Это показывает нам, что даже в благородном возрасте можно растить мышцы, если захотеть.

✅Тоже самое и с похудением. Нужно просто начать уделять внимание этому вопросу и всё обязательно получится.

Не игнорируйте силовые тренировки. Старайтесь больше двигаться и обязательно станете здоровыми и подтянутыми🙏

Текст проекта: https://t.me/bodycontrol1

Ссылка на исследование:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37875254/