Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Новое яркое приключение в волшебной стране пасьянса Эмерлэнде!

Эмерланд пасьянс

Карточные, Головоломки, Пазлы

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 9 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 46 постов
  • AlexKud AlexKud 33 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
user7045454
user7045454
1 месяц назад

Силиконовая эпопея: От собачьих опытов до красноковрового шика⁠⁠

Как человечество решило улучшить «природный дизайн» и что из этого вышло

Пролог: Однажды в Техасе…

1962 год. Мать шестерых детей Тимми Джин Линдси пришла в больницу Хьюстона, чтобы… свести татуировку. А вышла оттуда первой в мире женщиной с силиконовой грудью — с лифчиком на размер больше и свистом мужчин в след. Хирурги Фрэнк Джиро и Томас Кронин убедили ее стать добровольцем в историческом эксперименте. Основанием для уверенности медиков послужил успешный опыт: двумя годами ранее первой обладательницей силиконового импланта стала собака по кличке Эсмеральда. Правда, эксперимент едва не провалился — Эсмеральда сжевала послеоперационные швы, и имплантаты пришлось срочно извлекать. Но начало было положено!

Идея родилась, когда доктор Джиро сжал в руках пластиковый мешочек с кровью для переливания и заметил его схожесть с женской грудью. Так пакет для крови стал прообразом современных имплантов.

📜 Исторический ликбез: На пути к идеальной груди

До благословенного силикона человечество изощрялось, как могло. В ход шли:

· Парафиновые инъекции (конец XIX века) — приводили к воспалениям, некрозам и слепоте от эмболии.
· Стеклянные шарики, слоновая кость, бычьи хрящи, поливиниловые губки (первая половина XX века) — вызывали свищи, хронические воспаления и необходимость ампутации груди.
· Собственный жир пациенток — часто рассасывался или вызывал фиброз.
· Японские инновации — после Второй мировой проститутки в Японии закачивали в грудь жидкий силикон, чтобы понравиться американским военным. Результат — гематомы и гангрена.

Эра современной маммопластики началась с появлением оболочки, которая наконец-то удерживала наполнитель внутри. С тех пор импланты пережили пять поколений эволюции:

1. 1960-70-е: Толстая оболочка, жидкий силикон → Минимум разрывов, но максимальная неестественность.
2. 1970-80-е: Тонкая оболочка, гель → Частые разрывы и «пропотевание» геля.
3. 1980-90-е: Появление барьерного слоя и текстуры → Меньше осложнений, рождение анатомической (каплевидной) формы.
4. Современность (5-е поколение): Сверхпрочный силиконовый гель с эффектом «мягкого память» (не вытекает при разрезе), текстурированная поверхность, пожизненная гарантия (у некоторых брендов, например, POLYTECH®).

Таблица: Эволюция силиконовых имплантов в разрезе поколений

Поколение Период Ключевые характеристики Недостатки
Первое 1960-70-е Толстая гладкая оболочка, жидкий наполнитель Высокий риск контрактуры, неестественный вид
Второе 1970-80-е Более тонкая оболочка, силиконовый гель Частые разрывы, «пропотевание» геля
Третье-Четвертое 1980-90-е Барьерный слой, текстурированная поверхность, анатомические формы Сведенные к минимуму риски предыдущих поколений
Пятое (современное) 2000-е - н.в. Сверхпрочный когезивный гель, высокая вариативность форм и профилей Риск BIA-ALCL (крайне редкий)

🤦‍♂️ Мифы и приколы: Разоблачение с юмором

За 60 с лишним лет силиконовая грудь обросла мифами, достойными сборника басен. Давайте разберем самые курьезные.

Миф 1: Импланты светятся в темноте и всплывают в воде

Реальность: Увы, но ваша грудь — не светлячок и не спасательный круг. Силикон не обладает свойствами флуоресценции. А плотность имплантата близка к плотности человеческих тканей, так что при купании вас ждет разочарование — никаких спецэффектов.

Миф 2: Они лопаются в самолете

Реальность: Современные импланты проходят испытания на прочность и способны выдерживать давление до 90 кг/см². Давление в салоне самолета им точно ни по чем. Так что летайте на здоровье!

Миф 3: Грудь будет холодной и неестественной

Реальность: Импланты изначально имеют температуру тела и быстро ее принимают. А о том, насколько естественно выглядит грудь, позаботились технологии — сегодня существует более 450 вариаций размеров, форм и профилей. Главное — выбрать грамотного хирурга, который подберет вариант именно под вашу анатомию.

Миф 4: С ними нельзя кормить грудью

Реальность: Можно! Современные техники установки (например, Dual Plane) предполагают размещение импланта под грудной мышцей или железой, не затрагивая протоки и сосок. Так что на лактацию они не влияют.

Миф 5: Они вызывают рак и аутоиммунные заболевания

Реальность: Нет никаких научных доказательств связи силиконовых имплантов с раком груди или классическими аутоиммунными заболеваниями. Напротив, некоторые данные даже указывают на то, что женщины с имплантами тщательнее следят за здоровьем и чаще проходят обследования. Однако в 2010-х был выявлен крайне редкий риск — BIA-ALCL (анапластическая крупноклеточная лимфома), ассоциированный в основном с текстурированными имплантами определенных моделей. Но его вероятность ничтожно мала (1 случай на несколько десятков тысяч), и его не стоит путать с раком молочной железы.

💡 Лайфхаки от пионеров

1. «Будьте готовы к гравитации». Тимми Джин Линдси, первая обладательница имплантов, с удивлением обнаружила, что с годами ее силиконовая грудь, как и натуральная, подверглась птозу (обвисла). «Я думала, она не изменит форму», — признавалась она.
2. Выбирайте не только размер, но и форму. Круглые — дают более выраженный эффект «пуш-ап», анатомические (каплевидные) — максимально естественный результат для худощавых девушек.
3. Шрамы — не приговор. Современные хирурги делают разрезы в малозаметных местах: в складке под грудью, вокруг ареолы или в подмышечной впадине. А треть пациенток и вовсе не получает видимых шрамов.
4. Маммография — не противопоказание. Наличие имплантов требует специального подхода и дополнительных проекций, но не мешает качественному обследованию.

Эпилог: Быть или не быть?

Так стоит ли игра свеч? Ответ на этот риторический вопрос кроется в цифрах и фактах.

БЫТЬ, если:

· Вы здраво оцениваете риски и пользу — это операция, а не поход в салон красоты.
· Вы делаете это для себя, а не для моды или чужого одобрения.
· Вы готовы инвестировать в качественные импланты и услуги опытного сертифицированного хирурга.
· Вы понимаете, что идеал — это не размер, а гармония и уверенность в себе.

НЕ БЫТЬ, если:

· Вы ждете, что импланты решат все жизненные проблемы.
· Вы не готовы к периоду восстановления и необходимости возможных повторных операций в будущем (около 20% в течение 10 лет).
· Вы руководствуйтесь сиюминутной модой (помните Барби и Мэрилин Монро?).

Силиконовая грудь прошла путь от рискованного эксперимента до высокотехнологичного и относительно безопасного способа коррекции внешности. Она пережила моратории, скандалы и суды. Сегодня это выбор миллионов женщин по всему миру — от тех, кто хочет вернуть себе грудь после мастэктомии, до тех, кто просто желает добавить себе немного уверенности.

В конечном счете, ответ на вопрос «Быть или не быть?» — за вами. Главное — подходить к нему с юмором, трезвой головой и полной информацией. А остальное, как говорится, дело техники! 😉

Показать полностью 5
[моё] Силикон Красота США Медицина Импланты Грудные мышцы Блондинка Мифы Волна постов Юмор Кормление грудью Кормление Лайфхак Япония Полет Маммопластика Маммология Рак и онкология Контент нейросетей Длиннопост
3
906
Valkyrie.Diana
Valkyrie.Diana
2 месяца назад

Как осанка влияет на фигуру, наглядно:⁠⁠

Осанка позволяет не только выглядеть более уверенно и предотвратить боли в спине, но и реально меняет внешний вид тела!

У меня всегда были проблемы с осанкой и спиной, начиная от кифоза шейного отдела, заканчивая остеохондрозом. Тем не менее за последние 3 года занятий своим телом моя спина стала гораздо ровнее! Дам некоторые советы, которые мне очень помогли держать спину:

1) растяжка грудных мышц и переднего пучка дельт. Если они не эластичны, то Вам будет крайне дискормфортно выпрямляться, а плечи сами будут заваливаться вперёд. Стянутые и спазмированные мышцы груди это частая проблема людей, у кого малоподвижный и сидячий образ жизни. Также с этим сталкиваются качки в зале, которые постоянно качают свои сиськи, но не уделяют время растяжке рук и груди. Лёгкие упражнения для растяжки груди можно найти в интернете.

2) слабые мышцы спины и слабый задний пучок дельт. Хорошо, наши грудные мышцы эластичны и растянуты, но с чего бы спине быть ровной и прямой, если мышцы спины просто не держат? Для тех, кто не хочет качаться, ровно также есть нетяжёлые домашние упражнения для укрепления мышц спины

3) и самое банальное – почаще сами себя одёргивайте, и выпрямляйтесь)) только не перестарайтесь, а то можете трамироваться с непривычки.

Не могу сказать что я всегда хожу с идеальной осанкой, иной раз тоже приходится напоминать самой себе.

Главное помните – подбородок вверх, а лопатки вниз))

(Вообще меня крайне забавляет то, что мы, люди, постоянно платим за прямохождение: боли в спине, сутулость, протрузии, грыжи, остеохондроз, варикоз и так далее...)

Показать полностью
[моё] Спорт Девушка с тату Спортивные девушки Упражнения Осанка Грудные мышцы Мышцы Видео Вертикальное видео Короткие видео
327
Alexlinfit
Alexlinfit
1 год назад

Сведение в кроссовере⁠⁠

[моё] Упражнения Фитнес-тренер Грудные мышцы Видео Вертикальное видео
5
1
SportsTime
SportsTime
1 год назад

Мышцы груди и как их накачать Ч.2⁠⁠

Упражнения для развития грудных мышц

1.Делайте жим лежа. Жим лежа — самое эффективное упражнение для развития грудных мышц. Поднятие большого веса с несколькими повторами — лучший способ наращивания мускулов. Вы можете использовать для этого упражнения штангу, специальный тренажер или даже просто гантели.

Пусть кто-нибудь вас страхует. Если вы работаете с весом до отказа (до того состояния, когда ваши мышцы физически не могут его удержать), вам необходим помощник, который сможет его перехватить. Убедитесь, что человек, который будет вас страховать, способен удержать вес, с которым вы работаете.

Выберите вес, который можете поднять 7–10 раз.

Лягте спиной на скамью для жима. Обхватите штангу руками, расположив их чуть шире плеч.

Медленно опустите штангу, пока она не коснется вашей груди. Затем вернитесь в исходное положение.

Повторите это движение 5–7 раз или пока не почувствуете, что больше не можете.

Немного отдохните и выполните еще 2 подхода.

Если вы без труда выполняете 10 повторов, увеличьте вес.

2. Используйте гантели или специальный тренажер для разведения рук с отягощениями. В данном упражнении рекомендуется работать с меньшим весом. Максимальный вес зависит от мышц ваших плеч и должен быть таким, чтобы вы могли удержать его в вытянутой руке.

  • Лягте на спину и возьмите в руки гантели (либо рукоятки специального тренажера).

  • Поднимите выпрямленные руки над грудью.

  • Медленно разведите прямые руки в стороны.

  • Вернитесь в исходное положение.

  • Выполните 3 подхода по 10–12 повторов.

  • Если вы без труда выполняете 12 повторов, увеличьте вес.

3.Выполняйте «суперподходы», делая по два или больше упражнений без перерыва. Так ваши мышцы будут больше работать (вы будете выполнять упражнения одно за другим), что очень эффективно для их наращивания.

  • Например, после 10 повторов жима лежа сделайте разведения рук с гантелями (выполните столько повторов, сколько сможете). Или же после подъема штанги выполните столько отжиманий, сколько сможете.

4. Попробуйте сессии упражнений с уменьшением веса. Для этого после успешного выполнения упражнения уменьшайте вес и продолжайте выполнение упражнения до полной усталости.

  • Выполните 10 повторов жима лежа или разведения рук с гантелями. После подхода уменьшите вес и без перерыва продолжите выполнять упражнение до отказа. Затем еще раз уменьшите вес и снова выполните упражнение до полной усталости.

5.Делайте отжимания. Для максимальной эффективности выполняйте различные виды отжиманий. Нет ничего более действенного, чем это старое доброе упражнение:

  • Расставьте руки шире плеч, на ширину плеч или близко друг к другу.

  • Положите ноги на скамью, а руки на пол (или наоборот), чтобы выполнять наклонные отжимания.

  • В каждом подходе выполняйте повторения до отказа.

6.Выполняйте отжимания на брусьях.

  • Прямыми руками ухватитесь за брусья и удерживайте себя в вертикальном положении. Согните руки в локтях и опускайте ваше тело до тех пор, пока не почувствуете растяжение в мышцах груди.

  • Вернитесь в исходное положение и повторите это движение.

  • Для большей эффективности при выполнении этого упражнения привязывайте к талии блин от штанги или зажимайте коленями или лодыжками гантель. Но это уже делайте при должной физической подготовке!

7.Делайте подтягивания. Подтягивания не увеличат ваши грудные мышцы, но дополнят ваши усилия, укрепляя мышцы спины и живота. Подтягивания с хватом сверху (ладони направлены от вас) задействуют большие грудные мышцы, но все же основная нагрузка приходится на другие мышцы. В этом упражнении вы работаете с весом своего тела. Оно укрепляет мышцы живота, рук, плеч, груди.

Советы:

  • Наклоняйте скамью для жима лежа под разными углами, чтобы проработать грудные мышцы с разных углов.

  • Разминайтесь перед тренировкой — растягивайте мышцы и выполните один подход с легким весом, чтобы избежать травм.

  • Прежде чем приступать к какой-либо программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом.

  • Дышите правильно, когда поднимаете вес. Рекомендуется делать ВЫДОХ, когда вы поднимаете вес, и ВДОХ, когда вы опускаете его. Общий принцип — выдыхайте при усилии.

Показать полностью 6
Тренировка Тренажерный зал Упражнения Бодибилдинг Спортзал Грудные мышцы Спортивные советы ЗОЖ Фитнес Диета Лишний вес Длиннопост
4
SportsTime
SportsTime
1 год назад

Мышцы груди и как их накачать Ч.1⁠⁠

Грудь – это целый комплекс различных крупных и мелких мышц. По своему размеру они уступают лишь спине и ногам. Поэтому упражнения для грудных мышц входят в золотую тройку базы.

Развитие грудных мышц занимает важнейшее место в тренировке любого спортсмена. Главный нюанс в том, что в повседневной деятельности человек их практически не использует по причине особенностей современного образа жизни. Поэтому в тренировочном зале прокачка грудных мышц – обязательный компонент: без этих упражнений невозможно построить гармонично развитое тело.

Само строение подразумевает деление на 2 основные группы (большая и малая грудные мышцы) и несколько дополнительных (клювовидно-плечевая, передняя зубчатая и др.), которые условно делятся на зоны:

  • Верхняя часть груди

  • Середина

  • Нижняя

Выполняя только одно упражнение, невозможно получить сбалансированную прокачку и визуальную эстетику. Функция всех мелких и крупных мышц этой группы заключается в приведении руки к телу, повороту ее внутрь.

Полезные советы для развития мышц груди

1.Используйте «взрывной» подход к силовым тренировкам. Исследования показывают, что быстрый и интенсивный подъем веса ведет позволяет скорее нарастить мышцы, чем медленный. «Взрывные» тренировки с весом — ключ на пути к увеличению мышц груди. Вместо того чтобы считать повторы, попробуйте ограничить время тренировки. Установите таймер на одну или две минуты и выполните за это время как можно больше подходов с как можно большей скоростью.

Эта разновидность тренировок требует идеальной техники. «Концентрические быстро, эксцентрические медленно» — самый эффективный способ нарастить мышцы. Например, когда вы делаете жим лежа, при подъеме веса мышцы укорачиваются (концентрическое сокращение), а при опускании — удлиняются (эксцентрическое сокращение). Когда вы сводите и разводите руки перед грудью, при сведении происходит концентрическое сокращение, а при разведении — эксцентрическое.

2.Прилагайте максимум усилий. Занимайтесь не только быстрее, но и интенсивнее. Чтобы мышцы росли, нужно увеличивать нагрузку на них. Поэтому работайте с наибольшим весом, какой вы можете поднять 10 раз (или около того). Не нужно оглядываться на веса, с которыми работают другие люди, — если вы поднимаете достаточный для вас вес, то ваши грудные мышцы будут расти.

Определите достаточный для вас вес, поднимая различные веса — остановитесь на том весе, который вы можете поднять около 10 раз. Если вы можете поднять определенный вес не более 6 раз, он слишком велик для вас, а если около 15 раз — слишком мал.

Не перенапрягайтесь, иначе вы рискуете получить травму.

3.Примерно раз в две недели проверяйте вес, с которым вы можете работать. Эффективный способ силовых тренировок — постепенно увеличивать вес. Раз в две недели или около того проверяйте, можете ли вы поднять больше. Не изнуряйте себя, чтобы не получить травму, однако постарайтесь найти такую нагрузку, которая будет осуществимой, но трудной.

4.Обеспечивайте мышцам эффективный отдых. Не нужно прокачивать мышцы груди каждый день. Им необходимо время на восстановление и рост. В дни, когда вы не делаете упражнения на развитие грудных мышц, прокачивайте ноги или спину. Обязательно высыпайтесь, чтобы мышцы успели восстановиться после тренировок.

5.Продолжайте выполнять умеренные кардиоупражнения. Кардиотренировки, такие как бег, езда на велосипеде, эллипс - укрепляют сердце и поднимают общий тонус ваших мышц.

Показать полностью 5
Тренировка Упражнения Тренажерный зал ЗОЖ Здоровье Грудные мышцы Спортивные советы Спортзал Фитнес Йога Диета Бодибилдинг Похудение Лишний вес Правильное питание Длиннопост
4
10
ViktorVip
ViktorVip
1 год назад
Sport I Eda

Забытое упражнение "жим Свенда"⁠⁠

ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы

ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно сжать перед грудью пару блинов, а потом распрямить руки, умудрившись не выронить блины. Несмотря на внешнюю незатейливость, упражнение является крайне тяжелым. Мало кто из ветеранов-силовиков способен сделать движение хотя бы с 15-килограммовыми блинами. Ну а новички вряд ли одолеют блины по 5 кг. Если вы числите себя в начинающих, стартуйте с пары блинов по 2,5 кг и фанатично боритесь за повышение рабочего веса. В итоге с гарантией вырастут ваши показатели в жиме лежа и тягах для мышц спины.

МЕТОДИКА: Делайте это упражнение в конце тренировки грудных мышц.

СЕТЫ И ПОВТОРЫ: 3-4x10

СУПЕРСОВЕТ: Со временем добавьте к двум блинам третий.

ВЫПОЛНЕНИЕ: Встаньте прямо и сожмите ладонями перед грудью два блина по 5 кг. Плотно сжимая блины, выпрямите руки перед грудью. Снова верните блины к груди. Сделайте короткую паузу, не разжимая ладоней, и начинайте новый повтор.

🏋‍♀️💪🏋‍♀️

https://vk.com/edaisport

Забытое упражнение "жим Свенда"
Показать полностью 1
Жим Грудные мышцы Мышцы Спорт Упражнения Накачаться Спина Трицепсы ВКонтакте (ссылка)
5
1
ViktorVip
ViktorVip
1 год назад
Sport I Eda

Meтoды yвeличeния жимa лeжa⁠⁠

1. Cтaтикa. Tpeниpoвкa cyxoжилий и cвязoк являeтcя oдним из caмыx вaжныx мoмeнтoв в жимe лeжa . Для тpeниpoвки cyxoжилий и cвязoк иcпoльзyютcя cтaтичecкиe yпpaжнeния. Пepвoe yпpaжнeниe нaзoвeм “cтaтичecкий” жим лeжa. Ha штaнгy вeшaeтcя гopaздo мeньший вec (50-70% oт мaкcимyмa), c кoтopым Bы пpивыкли paбoтaть, oпycкaниe штaнги пpoизвoдитcя в тeчeниe 20 ceкyнд. Oпycкaниe пpoизвoдитcя плaвнo и paвнoмepнo. Пocлe 20-ceкyнднoгo oпycкaния нyжнo штaнгy быcтpo выжaть ввepx. Пpoизвecти 3 пoвтopeния. Для лyчшeгo эффeктa дeлaть нe мeнee 3 пoдxoдoв.
Bтopoe yпpaжнeниe – этo cтaтичecкoe yдepжaниe штaнги. Bec бepeм 110-120% oт мaкcимyмa. Для cъeмa штaнги co cтoeк и вoзвpaтa oбpaтнo oбязaтeльнa пoмoщь cтpaxyющeгo (дa бы избeжaть тpaвм) . Цeль yпpaжнeния yдepжaть штaнгy в тeчeниe 5-10 ceкyнд. Дeлaть 3 пoдxoдa. Этим yпpaжнeниeм дoбивaeмcя пpивыкaния к бoльшим вecaм, чeм тe, c кoтopыми Bы тpeниpyeтecь.

Личныe нaблюдeния: Meтoд впoлнe oтличный, нa cлeдyющeй тpeниpoвкe (чepeз нeдeлю) штaнгa в pyкax cтaнoвитcя лeгкoй, нeтy нaгpyзки нa cвязки и cycтaвы кaк paньшe, дaжe кoгдa дeлaeшь мaкcимaльный вec нa пoвтopeниe.B oбщeм oдин из лyчшиx для мeня.

2. Жимы c нeпoлнoй aмплитyдoй или жe c пoмoщью бpycкa. Bec бepeтcя бoльшe мaкcимyмa, штaнгa нe дoлжнa дoxoдить дo гpyди. Moжнo oпycкaть штaнгy бyквaльнo нa 10-20 caнтимeтpoв, мoжнo и глyбжe, нo пpи этoм иcпoльзoвaть мeньший вec. Heoбxoдимo дeлaть 2-4 пoвтopeния в 3 пoдxoдax, пpи этoм пoмoщь пapтнepa oбязaтeльнa.

Личныe нaблюдeния: Oчeнь лeгкo пoлyчил тpaвмy дeльт, и ocoбыx измeнeний в жимe нe зaмeтил.Физиoлoгия ИMXO

3. Oдинoчныe пoвтopeния. Ha штaнгy вeшaeтcя пpaктичecки мaкcимaльный вec ( 95% oт мaкcимyмa). Heoбxoдимo выпoлнить 3-4 пoдxoдa пo oднoмy пoвтopeнию. Heoбxoдимo пoмнить, чтo вoccтaнoвлeниe пocлe cинглoв длитcя oт 4 дo 7 днeй и бoлee в зaвиcимocти oт тpeниpoвaннocти и cocтoяния cпopтcмeнa, пoэтoмy нe cтoит yвлeкaтьcя cинглaми, инaчe лeгкo пpийти к cocтoянию пepeтpeниpoвaннocти.

Личныe нaблюдeния: этoт вec нa cлeдyющeй тpeниpoвкe yжe cмoг пo 2 пoвтopeния выжимaть, cлeдoвaтeльнo oчeнь эффeктивный мeтoд.

4. Hy и пocлeднee yпpaжнeниe для тpeниpoвки cкopocтныx кaчecтв.

Beшaeтe нa штaнгy 50-60% и дeлaeтe 3 пoдxoдa и нa мaкcимaльнoe кoличecтвo пoвтopeний, c oтдыxoм мeждy пoдxoдaми нe бoлee 2 минyт.

Bыпoлнять этo yпpaжнeния cтoит тoлькo пocлe oчeнь кaчecтвeннoй paзминки. Штaнгy нeoбxoдимo кoнтpoлиpoвaть нa пpoтяжeнии вceй тpaeктopии, нe cтpeмитecь ee кaк бyдтo выкинyть в кoнцe пyти, инaчe этo мoжeт пpивecти к pacтяжeниям и тpaвмaм.

Личныe нaблюдeния: Рaбoчий вec жaть
cтaл быcтpee, и cлeдoвaтeльнo paбoчий вec выpoc нa 5 кг,тo ecть тoт вec кoтopый я дeлaл нa 5 пoвтopeний (для мeня этo paбoчий), выpoc нa 5 кг.

Meтoды yвeличeния жимa лeжa
Показать полностью 1
Фитнес Тренировка Тренер Жим лежа Грудные мышцы Упражнения Спортивные советы Тренажерный зал Спорт Спортзал Пауэрлифтинг Троеборье Сила
2
ViktorVip
ViktorVip
1 год назад
Sport I Eda

5 ШОК-ПРИЕМОВ В ТРЕНИРОВКЕ ГРУДНЫХ МЫШЦ⁠⁠

5 ШОК-ПРИЕМОВ В ТРЕНИРОВКЕ ГРУДНЫХ МЫШЦ
Показать полностью
Спорт Тренировка Фитнес Тренер Упражнения Жим лежа Спортзал Тренажерный зал Грудные мышцы Спортивные советы Бодибилдинг
5
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии