Август - я встретила с весом 110 килограмм и тотальной ненавистью к себе, решив схитрить и «помочь себе» я сажусь на сильнейшие антидепрессанты (муж - врач, друзья семьи - врачи, я имею медицинское образование, поэтому достать рецептурный бланк с «тремя печатями» не проблема) и … не задумываясь о последствиях «на эйфории» прописываю себе 30 дней питьевой диеты с выходом на 10 дней голода

Сентябрь - 90 килограмм и я просидев 30 дней на питьевой диете и подкрепив 10-ю днями голода нравлюсь себе. Увеличиваю дозировку антидепрессантов и пью исключительно кефир с имберем, перцем; энергетики перед тренировками, где приоритетом является «кардио в пленке».

Ноябрь - просидев ещё 40 дней жестоких ограничений, я сбрасываю до 80 килограмм, точно не помню вес, но помню что нравиться я себе однозначно начала, да и внимание мужчин появилось, которым я обвела обделена со стороны мужа (все внимание получала его «подруга») поэтому я активно занялась своей внешностью, наростила волосы; накачала губы; и вроде бы сделала всё, чтобы вернуть внимание мужа. Получилось, но стало подводить здоровье: жуткие боли в животе, пропал цикл, волосы лезли клоками. Приняла решение, что нужно немного «потерпеть» и прекратить сбрасывать вес, так как «без одежды» я напоминала бабусю с висячей кожей.

С ноября по март вес стоял сдвигаясь на 2-3 килограмма в обе стороны, но в один прекрасный день я «взяв не вовремя телефон мужа» читаю обсуждение меня и моей ущербности с посторонней женщиной.

Месяц зажора и ненависти к себе - вернули меня к весу близкому к 90 килограмм и я решаюсь уйти от мужа, точнее «взять паузу и пожить в городе - в то время как он жил в деревне».

Переезд в город и в этот же день возвращаются антидепрессанты и подключается «свободная жизнь» - голод и алкоголь; вечера в клубах и в апреле месяце я попадаю после двух недель голода (вес снизился до 70 килограмм) в отделение хирургии с диагнозом: проподная язва желудка, кровотечение.

Мне удаляют 60% желудка, ушивают стенки и просят серьезно отнестись к здоровью, так как у меня обнаруживается серьезное генетическое заболевание связанное со свертываемостью крови. И следующее кровотечение может быть летальным.

Муж поддерживает меня, берет отпуск и выхаживает моё теперь уже «дохлое тело» без сексуальных изгибов. Вес 65 килограмм.

Лето я трачу на восстановление здоровья и работоспособности. Встречаю другого мужчину, который мне давит уверенность в себе и я перехожу на правильное питание. Наращиваю мышечную массу. Занимаюсь регулярно в зале.

Вес 70 килограмм, я по прежнему считаю себя «толстой» но .., мечтаю и стремлюсь к стройности. Антидепрессанты не перестаю пить.

Получаю предложение от тренера готовиться к соревнованиям. Сажусь на сушку и ежедневно занимаюсь спортом. Аэробика, джампинг, силовые. Вес 65 килограмм. Антидепрессанты. Ощущение, что я никогда не стану «красивой и достойной».

В январе узнаю, что «парень» изменяет и расставшись с ним, соглашаюсь поговорить с мужем на тему «восстановления семьи» и постепенно начинаю встречаться с мужем «на два города».

Уезжаю к мужу - в мае. Вес - 65 килограмм, жуткие боли в животе, панические атаки. Отсутствие цикла. Восстанавливаем цикл - беременность. Счастью нет предела. Июль - выкидыш. Обследование. Гормоны. Депрессия. Лечение сформированной зависимости от антидепрессантов.

Ноябрь - 90 килограмм на сегодняшний день.

Цель - вернуть вес в 65 килограмм. Без антидепрессантов. Без диет. Без алкоголя. Без издевательского отношения к себе.

Цель - вернуть вес в 65 килограмм и наконец-то ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ 💗

Знаете ли вы, что Линда Хэмилтон тренировалась шесть дней в неделю по 3 часа, она ходила на дзюдо и прошла военную подготовку, научилась заряжать обоймы, менять магазины, проверять комнату, прежде чем войти в неё? Впечатляет. Ещё больше впечатляет то, что она пришла в столь потрясающую форму после родов всего за 20 месяцев! И даже сохранила женственныеизгибы талии, а не лишилась её, как это часто бывает. Но на ней не было того быта, какой есть у обычных женщин, особенно у домохозяек или работающих с семи утра до семи вечера. И смешно, и грустно, что она не могла поднять своего ребёнка, когда после тренировок возвращалась домой, т.к. слишком уставала. Представьте, если бы на ней висели быт, бытовой инвалид в виде мужа и ребёнок, а ещё работа? Кошмар на улице Терминаторовская какой-то.

Актриса сидела на диете с низким содержанием жиров, но в наше время у неё была бы диета с низким содержанием углеводов. Подобным мышцам нужны углеводы, без дефицита калорий невозможно достичь результата, как в фильме, даже при ежедневных тренировках, которые длятся примерно час или два. Но если потреблять правильное количество углеводов, а жиров, белков и клетчатки в меру, в целом следить за количеством калорий, то результат будет заметен чуть ли не в первые месяцы. Хэмилтон усердно работала над силовыми тренировками, но не забывала про кардиотренировки, йогу, массаж и здоровый сон и правильное питание по часам.
У актрисы вдобавок низкий имт, таким людям очень важно, как написано выше, считать калории, чтобы знать, что они едят достаточно, чтобы наращивать мышцы. Мышцы, а не жир, закрепите эту мысль у себя в мозгу. И этот спортивный образ жизни трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, верно, что Линда Хэмилтон могла легко выжать серьёзные веса на повторах или пробежать много километров, но как только в реальной жизни расслабляешься, то подкожный эстрогенный жирок радостно начинает полниться на любом женском теле, которое до чилла выносило адовые тренировки как не в себя. Трудно, но не невозможно. В конце концов, всё зависит от образа жизни, финансов и здоровья. Круглый год так жить невозможно, если ты не одержим спортом и не живёшь им, не зарабатываешь им. Посмотрите фотографии актёра, сыгравшего Тора, он прекрасен, как бог, но в жизни он скуфеет только в путь, как и всякие многочисленные супермены и бэтмены. Арни, Хоган, Норрис и Рурк вообще удивляют, что живы до сих пор, столько нагрузок за жизнь и операций вынесли...

После съемок второго фильма актриса смягчила диету и стала реже тренироваться, перестав заниматься с такой интенсивностью, какая была у неё, было уже не очень, да ещё и с растущим ребёнком, которого и воспитывать бы ещё успевать.

То, что слил еёйный тогдашний тренер:

"Four times a week – 4 sets of 8 to 12 reps per exercise:

Mondays, Thursdays – Chest, shoulders, triceps

Dumbbell bench press;

Inclined flies

Lateral raises

Front raises

Kickbacks

Tuesdays, Fridays – Back, biceps

One-arm rows

Bent-over rows

Standing curls"