Лето — время активного отдыха, походов и вылазок на природу. Чтобы короткий отпуск или выходные не омрачились травмами или недомоганием, стоит заранее проверить содержимое своей аптечки.

Когда-то собрал эту аптечку для коротких вылазок на природу – сейчас только проверяю сроки годности. Может, кому-то пригодится.

Основные разделы аптечки

1. Средства для обработки ран и остановки крови

   1. Жгут кровоостанавливающий – на случай сильного кровотечения.

   2. Бинты марлевые – для перевязок. 
      нестерильные  - 5м х 10см 2шт,
      стерильные - 5м х 10см 2шт

   3. Стерильные салфетки – удобны для очистки ран.

   4. Перекись водорода или хлоргексидин – нужны чтобы промыть и продезинфицировать рану. Перекись хорошо очищает повреждение за счёт того что пенится, а хлоргесидин убивает микробов. Помните, что на жаре эти препараты в жидком виде быстро теряют свои свойства и после каждого похода лучше их заменить на более свежие.

   5. Клей БФ-6 – этот клей имеет спиртовую основу для обеззараживания ссадин. Продаётся в аптеке, стоит копейки. Во многих ситуациях заклеить ранку тонкой плёнкой клея предпочтительнее, чем пластырем.

   6. Пластырь — для небольших ранок можно взять бактерицидный пластырь

   7. Пластырь - для предохранения от мозолей и натёртостей подойдёт рулончик обычного тканевого лейкопластыря. Им же можно будет зафиксировать какую-нибудь повязку.

   8. Спиртовой гель - для обработки рук и ссадин

   9. Антисептические салфетки (спиртовые) – для быстрой обработки рук и ран.  3 шт.

   10. Стерильные салфетки — так же могут пригодиться при обработке ран. Они есть разных размеров, выбирайте какой-нибудь средний. В одной упаковке их несколько штук и набирать целую кучу пачек с собой нет смысл

   11. Зелёнка и йод в виде фломастеров – удобнее, чем жидкие аналоги.

   12. Вата — диски (упаковать в герметичный пакет)

   13. Глазные капли — Альбуцид (сульфацил натрия 0.5 мл.), если что-то попадёт в глаз, а в велопоходе такое часто случается, можно будет промыть глаза и закапать, защитив от инфекции

2. Средства от укачивания и аллергии

   1. Аэрон, Драмина, Бонин – помогут в дороге.

   2. Супрастин, Преднизолон – экстренная помощь при аллергии (особенно после укусов насекомых).  Обязательны, если у вас есть хоть малейшая склонность к аллергии. Иногда укусы насекомых могут вызвать отёк Квинке, даже если у вас никогда аллергии не было. Это очень серьёзно и человек может задохнуться буквально за считанные минуты, если не принять срочные меры.

3. Препараты при простуде и гриппе

   1. Анвимакс, Терафлю – пакетики для быстрого облегчения симптомов.  2-4 шт.

   2. Парацетамол, Ибупрофен – снимут жар и боль. 

4. Антибиотики и средства от отравлений

   1. Азитромицин (500 мг), Амоксициллин (500 мг) – антибиотики широкого спектра.

   2. Доксициклин – профилактика боррелиоза после укуса клеща.

   3. Активированный уголь — помогает очистить желудок при отравлениях. Разовая доза — одна таблетка на 10 килограмм вашего веса. 2 пачки

   4. Смекта – при отравлениях и расстройствах ЖКТ.

   5. Лоперамид, Фуразолидон – против диареи, отравления. 

5. Сердечные и обезболивающие препараты

   1. Нитроглицерин (Нитроспрей, Нитрокор) – Эти лекарственные средства быстро и качественно устраняют сильные сердечные боли при стенокардии.

   2. Но-шпа (Дротаверин) – Спазмы различного происхождения.

   3. Нурофен - обезболивающее

6. Дополнительные полезные мелочи

   1. Небольшое зеркальце – поможет извлечь соринку из глаза.

   2. Пинцет – очень полезная штука для вытаскивания заноз. Кроме того есть ещё специальные пинцеты для извлечения клещей.

   3. Ножницы с закруглёнными концами – маленькие ножницы с закруглёнными кончиками нужны, чтобы на пострадавшем разрезать одежду, когда снять её не получается. Так же ими можно резать бинт, пластырь и марлевые салфетки.

   4. Шприц 5 мл – нужен не для уколов, а чтобы промыть ранку. Кроме того, иголкой от шприца можно достать засевшую занозу.

   5. Крем Пантенол (Дермазин) – от ожогов.

7. Ещё пригодятся

   1. Аспирин – при похмелье 😊

Заключение

Перед поездкой проверьте сроки годности лекарств, убедитесь, что всё упаковано герметично. Лучше потратить 10 минут на подготовку, чем потом искать аптеку в незнакомом месте, хотябы раз в год. Хорошего отдыха и крепкого здоровья!

(Статья носит рекомендательный характер. Перед применением лекарств проконсультируйтесь с врачом.)

Ставьте реакции если было полезно и удачного выживания🔥

Друзья, больше полезной информации о выживании вы найдёте в нашем сообществе - https://t.me/+IRxlHiOziHBmOTQy

Привет!
Начинается сезон, нужно закупить новую аптечку, которая будет сопровождать меня и мои группы в течение всего грядущего года. Основывать я ее буду на групповой аптечке турклуба ПИК (у ребят куда шире аптечка, там целый гермомешок литров на 7-8, в котором полно всяких чудес). Начну с общей части, затем перейду к частностям, типа легкого заигрывания в сторону полевой хирургии и анафилаксии.
(ОСТОРОЖНО, ДЛИННОПОСТ)

Данное руководство пишу скорее для себя. В походе никому насильно в рот пихать ничего не буду, назначать тоже. Юридически каждый пользуется своими собственными медикаментами, осуществлять медицинскую практику вне учреждения я не имею права. Я лишь беру себе про запас, а если участник забыл, то возьмет из моей по собственному желанию, товарищ майор.

Аптечка общая, максимально универсальная. В зависимости от местности и рисков буду пополнять ее соответствующими пунктами.

Ставлю себе цель - суметь контролировать контролируемое, либо взять что-то, что поможет дождаться вызова помощи, при нажатии на кнопку SOS на моем Inreach (подробнее про спутниковые коммуникаторы).

Начну с тяжелой артиллерии: антимикробные, антисептики, антибиотики.

ВНУТРЬ (принимать до улучшения симптомов)

1. Бактериальные инфекции: антибиотик широкого спектра действия.
   Средство выбора: амоксициллин 1000мг. 20 таблеток. 1г, 2р/сут (тяжелые инфекции)
   Важно: учитывать перекрестную реактивность (аллергия) с цефалоспоринами 1-го поколения 5-10% (цефазолин), цеф. 2-го поколения <5% (цефуроксим), цеф. 3-го поколения <5% (цефтриаксон, цефтазидим, цефепим), карбапенемы <5% (эртапенем, меропенем) и на пенициллиновый ряд, естественно. Учитывать прием пенициллинов в ближайшие 3 мес. Насчет цефов есть интересные данные.
   Средство для инфекций мочевыводящих путей (предпочтительно), так же выгодно как средство второго ряда дополнительно при бактериальных инфекциях, если аллергия на пенициллины: Триметоприм/сульфометоксазол 400мг+80мг. 10 таблеток. 1-2т, 2р/сут

   Важно: аллергии и гематология - порфирия (сульфонамид в лекарстве). Осторожно: вероятная гиперкалиемия у принимающих спиронолактон и ингибиторы АПФ. Мб и клозапин - может быть агранулоцитоз (ну вдруг кто-то еще принимает)

2. Грибковые инфекции: противогрибковое средство широкого спектра действия.
   Средство выбора: флуконазол 150мг. 3 таблетки. 1т
   Важно: Аллергии.

МЕСТНО

1. Антисептик/дезинфектант/обезжириватель для ремонта: этиловый спирт 97%. 100мл. (не нравится плотная бутыль 200мл, не уменьшающаяся по мере использования, что занимает много места в аптечке, поэтому залью в любимую Агушу 😎)

2. Антисептик для обработки раны, полоскания горла, допустимо при глазных инфекциях. Не такой выжигающий, как спирт.
   Фурацилин быстрорастворимый. 10т. 1т на 100мл воды. Знаю, что FDA запретили, т.к. потенциально канцероген, но это при длительном использовании есть риск.

Перевязочные материалы

1. Бинт стерильный широкий 2шт. - повязки.

2. Бинт стерильный узкий 1шт. - повязки.

3. Бинт эластичный 1шт. - при травмах (профилактика).

4. Марлевые салфетки стерильные 10шт. 1 упаковка - при ранах и ожогах прикрыть. Свернуть для наложения давящей повязки.

5. Лейкопластырь рулонный 1шт. - мозоли и их профилактика (помогает перед мокрым днем применить на типичные места мозолей).

6. Треугольный отрез чистой нетянущейся ткани - импровизированный жгут, косынка для травмированной руки.

7. Гемостатическая губка - перевязка жизнеугрожающего кровотечения.

Желудочно-кишечный тракт

1. Для лечения диареи, неосложненной инфекцией: лоперамид 2мг. 10 таблеток. Противопоказания: лихорадка, кровь в стуле, инфекционный генез диареи.

2. Адсорбент: смекта 6 упаковок-саше. 1-2 шт 3 р/день.

3. Противорвотное: метоклопрамид 10мг. 10 таблеток. При тошноте, мигрени в комбинации с жаропонижающим.
   Противопоказания: феохромоцитома (ну вдруг)

4. Восстановление минералов при отравлениях, интенсивном потоотделении, профилактика горной болезни: изотоник быстрорастворимый. 10 таблеток

Противовоспалительные, спазмолитики

1. Жаропонижающее: ибупрофен 400мг. 12 таблеток. 1т при температуре выше 40С (Общие рекомендации ставят 38.5С, но современные исследования говорят о иммуносупрессии антипиретиков, поэтому 40С норм)
   Осторожно: гастриты, язвы ЖКТ.

2. Обезболивающее: кеторолак 10мг. 10 таблеток. 1т при боли. (Один из самых сильных неопиоидных обезболивающих средств)

3. Спазмолитик: дротаверин 40мг. 10 таблеток. 1т при спазмах гладкой мускулатуры ЖКТ и МПС.

Антигистаминные

1. Антигистаминное 2-го поколения, без седативного эффекта в малых дозах: дезлоратадин 5мг. 10 таблеток. 1т при аллергии, (допустимо) при множественных укусах гнуса.

2. Антигистаминное при укачивании: дименгидринат 50мг. 10т. 1т за 30мин до поездки/трансфера.

Другое

1. Перчатки нестерильные 2 пары. Гипоаллергенные, нитриловые. При возникновении нужды в стерильных перчатках, трехкратно обработаю спиртом.

2. Градусник Nextemp безртутный. Обрабатывать спиртом между применениями.

3. Клещедер

4. Презервативы 3шт. Универсальный гермомешок или ведро.

Противоанафилактическое расширение

На случай анафилаксии, препаратом выбора является адреналин. Epipen мне не достать, поэтому лучше обойтись своими средствами.

1. Шприц 2мл стерильный с иглой (игла 18G-22G для внутримышечных инъекций)

2. Адреналин 0.1% 1мл. 1 ампула. При анафилаксии ввести 0.3-0.5мг взрослым в\м каждые 5 минут. Детям до 5 лет 0.15мг в/м каждые 5 минут.

Хирургическое расширение

Я бы даже и не делал это расширение всерьез, если бы мне не нужно было однажды заниматься хирургией в горах. (ссылка на историю)
Добавил скальпель на случай компартмент-синдрома. Знакомый еле дождался помощи, когда сломал лодыжку на восхождении в Турции. Еще бы немного и пришлось ампутировать. Понимаю, что можно обойтись ножом, но все же не хочется делать лампасные надрезы с помощью ножа, заточенного как попало. Острые одноразовые лезвия причинят меньше всего боли.

1. Перчатки: нестерильные нитриловые 1шт, обработаю спиртом 3х.

2. Антисептик: спирт для обработки, допустимо фурацилин (не так жжет).

3. Скальпель: многоразовое титановое изделие, ручка для скальпеля. 1шт.

4. Лезвие: брюшистое стерильное, одноразовое. 1шт.

5. Анестетик: лидокаин раствор 20мг/мл, ампула 2мл. 2 шт. Противопоказания учесть, аллергии уточнить. Инфильтрационная анестезия.

6. Шприц: Шприц 2мл стерильный с иглой (игла 21G-23G) 2шт.

7. Иглодержатель/ножницы: мультитул Roxon Mini M2. Плоскогубцы пойдут в качестве иглодержателя.

8. Шовный материал: капрон USP 3/0, режущая игла, стерильный. 1шт

После манипуляций обрабатывать, перевязывать. Профилактика широкими антибиотиками. Вызвать помощь и молиться :)

Травмы, носилки

Можно рассмотреть роликовые шины по типу SAM splint. В остальном оставаться на месте, обеспечивать пострадавшему комфорт и ожидать эвакуацию.
Про носилки это целая отдельная тема, так что о ней как-нибудь потом.

Ну вот вроде бы и все. Надеюсь, ничего не забыл. А если и не упомянул, то дублирую другими вещами.

А без чего в аптечке не обходитесь вы?

Про мои походы и больше инфы тут

Спасибо за внимание ❤️

Можете вскоре оказаться посреди степи или в пробке на горном перевале?

Гораздо проще, если с собой будет всё необходимое.

Составили для вас чеклист.

Сохраните в заметки, чтобы не потерять.

План маршрута

Распечатанный листок с планом и подробностями. Откуда, куда, как, на чём вы двигаетесь. Где будут остановки, магазины, родники.

Да, сегодня у всех есть смартфоны — но подготовить бумажную карту местности, по которой пройдёт путь, не будет лишним. Телефоны могут в любой момент разрядиться или потерять сигнал.

Ещё запишите на листочек все необходимые и экстренные контакты ― проводники, родственники, турбазы, гостиницы, прокат авто и прочее.

Документы

Паспорт или паспорта, медицинский полис, водительские права.

Возьмите также копии всего этого, распечатки билетов и бронирований. Помимо всего прочего, там, куда вы стремитесь, могут попросить их показать.

Удобный рюкзак

Качественный рюкзак с широкими лямками и укреплённой спинкой ― ваш добрый друг в длительном пути. А чемодан с колёсиками или сумку челнока лучше оставить дома.

Удобная обувь

Берите две пары — на случай, если одна промокнет.

Лучший вариант ― трекинговые ботинки и качественные кроссовки. Так у вас будет одна пара попрочнее — и обувь полегче ей на смену.

Аптечка

В ней должны быть все ваши лекарства с запасом. Не отменяйте лечение, прописанное врачом, самостоятельно.

Помимо этого, добавьте в аптечку:

бактерицидные пластыри (тканевые лучше держатся, берите набор разных форм и размеров);спиртовые салфетки; антисептик (например, хлоргексидин или перекись водорода);обезболивающие таблетки (например, кетанов);активированный уголь или его более современные аналоги на случай отравлений; мазь с диклофенаком для наружного обезболивания; антигистаминное на случай неожиданных аллергий; глазные капли от коньюктивита (например, ципромед — вдруг что-то заразное попадёт в глаз); пара стерильных бинтов; ватные диски; таблетки от диареи (например, лоперамид);эластичный бинт; простудная база: средства от насморка, боли в горле и кашля.

Антибиотики «про запас» брать не стоит, их нужно принимать только по назначению врача.

Спальный мешок

Очень пригодится, если у вас нет заранее зарезервированных мест ночёвки — турбаз, гостевых домиков и отелей.

Со спальником можно напроситься спать на полу или даже на земле (но тогда очень важно подстелить что-то теплоизолирующее) — или просто завернуться в очереди и одолжить замёрзшему соседу.

Туристический коврик

То самое теплоизолирующее. Нужен, чтобы с относительным комфортом сидеть в любом месте ― например, на обочине или в поле.

Плед или туристическое одеяло

Замена туристическому коврику для тех, кто устал и хочет посидеть. Согреет, когда похолодает.

Бывают ещё специальные золотистые термоодеяла. Они действительно хорошо греют, но очень яркие: взяв такое, готовьтесь к повышенному вниманию окружающих.

Туалетная бумага

По возможности захватите хотя бы один рулон ― высоки шансы, что пригодится.

Кроме того, туалетная бумага заменит бумажные носовые платочки, если простудитесь или разревётесь.

Походная кружка

Лучше всего складная ― сейчас такую легко найти, чаще всего они сделаны из силикона.

Некоторые любят термосы — но термосы тяжёлые. Берите, только если уверены, что без термоса никак.

Ложка

Если маршрут подразумевает пересечение границы, колюще-режущие предметы брать не стоит.

А вот ложки не напрягут ни пограничников, ни службу безопасности аэропорта. Ей можно есть йогурты и пюре быстрого приготовления прямо из банки.

Наличные

Как бы хорошо вы не запаслись, велика вероятность, что придётся заходить в магазины.

А там могут вообще не принимать банковские карты или карты российских банков в частности ― смотря куда вы едете.

Берите наличную валюту соответственно стране или просто доллары ― с ними нигде не прогадаешь.

Влажные салфетки

Неэкологично, но очень удобно. Захватите пачку или две. Лучше брать антибактериальные.

Вода

Если в плане нет самолёта, покупайте бутылку воды на 1,5-2 литра и потом пополняйте её, где сможете. Например, на родниках.

Если самолёт входит в планы, берите многоразовую бутылку: пронесите её пустой через зону досмотра, а потом может повезти с кулерами (например, они бывают в комнатах матери и ребёнка).

Гигиенические принадлежности

Мыло или гель для душа, зубная щётка и другие базовые средства, которыми вы пользуетесь дома.

Если идёте с ребёнком ― запасайтесь подгузниками.

Базовая косметика

Для аскетов речь идёт всего лишь об умывалке, гигиенической помаде и креме для рук.

Совсем неприхотливы? Берите детский крем: им можно мазать и лицо, и руки, и губы.

А если у вас налажен уходовый режим и вы не готовы с ним расстаться ― берите только самое главное. Десять банок с кремом для лица выглядят хорошо в ванной, но ощущаются болезненно, когда нужно тащить их на себе десятки километров.

Антисептик для рук

У вас не будет возможности помыть руки водой каждый раз, когда это необходимо.

Дождевик

Брать или не брать ― решайте по погоде и способу передвижения.

В роуд-трипе можно и обойтись, пересидев дождь в машине.

В пешем путешествии лёгкие туристические дождевики очень выручают. Обычно их можно сложить до размера ладони.

Одежда по принципу многослойности

Базовый образ ― чтобы было не жарко.

Но погода переменчива — нужно взять с собой что-то на утепление и «наслаивать» сверху. Иногда достаточно просто надеть шапку, чтобы стало комфортнее на холодном ветру.

Лучше всего носить специальную походную или спортивную одежду. Можно сразу надеть или взять с собой термобельё ― оно очень компактное и действительно утепляет.

Для длительного путешествия стоит также взять одежду для сна. И помните ― у вас всё должно быть в двух экземплярах на случай, если вы промокните.

Маска для сна и беруши

Сложно предсказать, в каких условиях вы будете спать. С маской проще заснуть при перелёте, в машине — или если вы ложитесь раньше всех, а помещение для сна общее.

Беруши можно купить в любой аптеке, это совсем дёшево. Они изолируют вас от назойливых шумов.

Фонарик

Да, он есть и в вашем телефоне — но лучше взять отдельный, чтобы не тратить зарядку.

Зажигалка

Может понадобиться внезапно, даже если вы не курите (в том числе, чтобы помочь кому-то, кто курит).

Можно заменить на спички, но зажигалка удобнее ― компактнее, меньше мокнет и даёт больше огня.

Таблетки для обеззараживания питьевой воды

В путешествии часто не приходится выбирать, откуда брать питьевую воду — запаситесь таблетками. Хороший вариант ― «Акватабс», но можно поискать и что-то другое.

Кипятильник

Альтернатива таблеткам ― кипячение. Чем дольше кипятите, тем безопаснее вода. Кипятильники бывают разные по способу питания и работают от розетки, аккумулятора или автомобиля. Скорее всего, какой-то из этих вариантов вам подойдёт.

Маленькое полотенце

Крошечное ворсистое полотенце для умывания ― его вам хватит. Бывают специальные полотенца для спорта: они сделаны из впитывающей синтетической ткани и поэтому очень лёгкие и быстро сохнут.

Надувная подушка

Кто-то может спать и без подушки. Но если вы не из таких ― берите надувную, она занимает мало места.

Подушку можно сделать и из своей одежды: свернуть одну-две футболки или полотенце в валик и подложить под шею.

Пауэрбанк

Вы будете долго шарахаться чёрт знает где, а смартфон ― это и карта, и фонарик, и экстренная помощь.

Еда

Лучше всего брать то, что не надо готовить и что не испортится быстро ― протеиновые батончики, орехи, сухофрукты, сникерсы и марсы, пюре быстрого приготовления, сушёное мясо.

Детское фруктовое пюре в тюбиках подойдёт и тем, кто путешествует без детей. Если с детьми ― точно берите.

Если знаете, что будет возможность вскипятить воды ― купите растворимый кофе в банке или пакетиках. С учётом того, что время подъёма в путешествии может быть ранним или придётся не спать ночь, кофе пригодится.

А если в пути встретите магазин или кафе, купите что-то ещё.

Запасные батарейки и аккумуляторы

Рассчитывайте, что поменять придётся минимум три раза.

Что-то от насекомых

Чтобы комары не одолели. Берите те средства, которые вам нравится (кремы, аэрозоли, спирали, что угодно). А если никакие не нравятся или забыли ― купите раствор кордиамина в аптеке, переливайте в бутылочку с пульверизатором и брызгайте на открытые части тела.

Что-то приятное

Хотя бы раз за путешествие вы наверняка впадёте в отчаяние и захотите всё бросить. Возьмите с собой любимую плюшевую игрушку или пачку M&M’s, чтобы поддержать себя.

Забронировать жильё:

Суточно (квартиры, комнаты и апартаменты),

Яндекс Путешествия (кешбэк баллами),

Тинькофф Тревел (кешбэк для клиентов),

Броневик,

Островок,
Туту,

Твил,

Мир Турбаз (загородные дома),

Тез Тур (оплата частями)

Мультитур (отели)

Сервисы сравнения цен для покупки билетов:

Яндекс ЖД (на поезд);

Авиасейлс (на самолет);

Тинькофф Авиа;

Туту Авиа и ЖД;

Трип Авиа;

Поезд ру (на поезд);

Юни Тики (на автобус).

Больше полезной информации и способы путешествовать дёшево в Телеграм-канале.