Подъем переворотом⁠⁠

Со всеми этими тягами и приседаниями, и тяжёлыми атлетиками, я стал чувствовать, что передняя цепь не добирает и собственно обкрадывает — тормозит прогресс и нарушает гармонию и баланс.

Ну, и тело подсказало два простых отличных упражнения — отжимания с весом и подъем переворотом. Здесь в отличие от первых также работают ноги, сгибатели бедра, пресс, грудные, но ещё и — широчайшие, трапециевидные, мышцы предплечья...

Подъем переворотом, да и тренировки в целом отличны для выхода из виса — состояния зависимости. Висеть можно на ком и чём угодно — на Пикабу, например. Но выход этот — не истерика и не рывок, а спокойный подъем собственными силами.