LivsiKZ

пикабушник
поставил 310 плюсов и 0 минусов
отредактировал 1 пост
проголосовал за 2 редактирования
29К рейтинг 22 подписчика 308 комментариев 72 поста 22 в горячем
-16

Коврика из Фикспрайса хватило меньше чем на две недели

Жена прикупила в Фикспрайсе коврик для ванной комнаты, просто потому что старый надоел.

И через полторы недели убрала, потому что коврик пооблезал.

Пост чисто для информации: если кто-то надумает себе такой прикупить, не советую.

Если что, это не выпад в сторону Фикспрайса как такового: у них там хватает хороших товаров по низким ценам. Просто эта позиция оказалась неудачной. Возможно, кому-то окажется полезным.

951

Бегунов-подснежников губит излишний энтузиазм

Вдохновил на написание поста мой друг, весом 120кг отборного сала, окончательно побудил написать автор поста "Начал бегать после 7 лет сидячей работы".

А поговорить хочется про то, что многие... нет, не так... ОЧЕНЬ МНОГИЕ люди в какой-то момент вдруг решают встать с дивана и начать бегать (обычно по утрам). И большинство из них потом остаются только с ностальгией ""Эх... я вот тоже Х лет назад начал бегать каждое утро. Классно было! "

Из них большинство бросило из-за недостатка силы воли. Но многие наоборот- из-за избытка энтузиазма. А хотелось бы, наверно, побегать и не навредить себе, правильно?


КАК НЕПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ БЕГАТЬ

Как выглядит типичный сценарий приобщения к бегу энтузиаста-подснежника? Он/Она годами, а скорее десятилетиями ведёт неспортивный образ жизни, наживает килограммы сала, растренированные мышцы и длинный список хронических заболеваний. Потом  решает (обычно по весне), что с завтрашнего дня всё, новая жизнь! И на следующий день, встав с дивана, выходит на школьный стадион и начинает бежать. Метров через 200-400 начинается Адъ и Израиль. Слабовольные останавливаются, упёртые продолжают двигаться вперед в пароксизме. После этого офигевшие, но довольные своим подвигом идут домой.

На следующий день подвиг повторяется.

Ситуация сильно усугубляется, если бегун не просто так, а бегун худеющий, который(-ая) решил(-а) срочно скинуть для начала хотя бы килограммов сорок. В этом случае все проблемы сильно усугубляются.

Мой друг как раз из таких. Над нашими попытками склонить его хоть к какой-то физкультуре он много лет посмеивался. Итог- полное отсутствие спортивной формы как таковой и вес 120кг. И вдруг любовь нечаянно нагрянула и появилось жгучее желание привести себя в порядок. Ага. Путём ежедневных пробежек в предынфарктном состоянии. А еще есть гордость от того, что 10кг меньше чем за месяц ушли.

Только вчера с ним поговорил, сказал ему, что он занимается фигнёй, и тут на глаза попадается  пост про бег.


НУ А В ЧЁМ ПРОБЛЕМА?

Проблем уйма:

1.Отсутствие постепенности возрастания нагрузки и вообще её неадекватность возможностям организма. В результате- сильнейший стресс для сердечно-сосудистой, опорно-двигательного и т.д.

2.бег - это серьезная нагрузка даже для хорошо тренированного человека. Тренированного, у которого развиты мышцы, который УМЕЕТ бегать, у которого ССС тоже подготовлена.

А нетренированный выходит на дорожку с атрофированными мышцами, отсутствием элементарной координации, нажитыми за годы сидения проблемами и да! Он/она, как правило, вообще не умеет бегать, то есть техника бега отсутствует как класс. И вот на этот неподготовленный организм даётся экстремальная нагрузка, типа той, которую спортсмены дают на соревнованиях, выкладываясь по-максимуму.

Хм.... что же может пойти не так? И откуда могут взяться травмы?


А ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО?

Не буду давать конкретные ссылки, а то по традиции обвинят в рекламе, но вообще элементарно находятся ресурсы, на которых в доступной форме разжевываются основы бега. И начинать надо не с поиска красивых шмоток для бега, а ознакомления с основами.

Разбираться можно очень долго, погружаясь всё глубже и глубже. Но вкратце:


1.Желательно, очень желательно, еще ДО того как начали бегать, начать выполнять упражнения для укрепления мышц, важных при беге. Именно от этих мышц зависит то, будет ли что-то болеть  после пробежки, способность удерживать правильное положение тела, способность связок и сухожилий переварить нагрузку на ОДА и т.д. У вас итак будет неправильная травмирующая техника бега, и лучше бы её встретить с укрепленными мышцами, связками и сухожилиями, а не наоборот.

Легко гуглятся СБУ- специальные беговые упражнения, ОФП бегуна, статические упражнения для бега.... Большинство выполняются в квартире без проблем.


2.Потратьте время на изучение вопроса о пульсовых зон. И поймите, что вам бегать нужно на низком пульсе. Пульсометр очень полезен. Но можно и без него. Можно на глаз- вам нужна скорость, при которой вы на бегу способны разговаривать. И внезапно обнаруживается, что для многих бег- это слишком быстро. Засуньте куда-нибудь своё эго и просто ходите. Да, быстрая ходьба, а не бег может оказаться правильной и адекватной для вас нагрузкой. Не надо подвигов, они закончатся скорее всего плохо.


3.В беге, как и в любом спорте, очень важна техника. Её значение может и не так очевидно, как в плавании, в котором без техники человек просто тонет, но тем не менее она очень важна. От неё зависит не только способность бежать быстрее и тратить меньше усилий. От неё зависит еще и травматизм. Многие бегут так, что по сути натыкаются на свою выставленную вперед прямую ногу- это удар в пятку, добавляем сюда лишний вес,  и тадам!- вам привет от голеностопа и коленей.

При правильной технике нога ставится мягко, удары амортизируются.


В общем, бег не так прост, как кажется. Я бы сказал, в его кажущейся простоте кроется коварство: "да чё там! надо просто собраться с духом и начать бегать. Завтра и побегу!".


З.Ы. Ах да, бег еще и не гарантирует похудения. Вот же зараза какая :)

Показать полностью
-5

На фоне белорусских событий про фото/видеосъемку

В который раз уже, глядя на массовые протесты (в этот раз в Беларуси), возникает мысль: а стоит ли рисковать ради красивых кадров?

Сразу исключаем из обсуждения две категории:

1.Профессиональных корреспондентов. Для них это работа, и риски утраты техники ложатся на работодателя/заказчика.

2.Участников протестов и случайных прохожих. Для идейных участников порой головы не жалко, не то что Айфон расколотить, ну а для прохожих это просто краткий эпизод достал-снял.


Я же говорю про людей, которые лезут в заварушку ради красивых кадров. Это что, окупается? Риск остаться без техники, стоимостью в среднем от штуки баксов, очень высок. Ну, допустим, снял он более-менее колоритные кадры, не шедевр, который украсит мировые таблоиды, а просто какие-то кадры избиения протестующих, стрельбы и т.п. А дальше что? Просмотры на ютубе и лайки (а также растаскивание этих кадров по чужим обзорам событий) принесут моральное удовлетворение. А как насчет денег?


Помню, парень как-то оказался в вагоне метро во время теракта, у него при себе был фотоаппарат-зеркалка, и кадры он тогда сумел продать какому-то новостному агентству. Но. Это был суперэксклюзив. И второе "но": даже эти кадры он продал не за такие уж большие деньги.


Кто-нибудь сталкивался с этой стороной фото/видео? Вопрос исключительно для расширения кругозора.

37

Карантин меняет фитнес

Спортзалы по-прежнему закрыты в Казахстане, и людям приходится как-то выкручиваться.

Не припомню, чтобы в прежние годы на спортивных площадках, футбольных полях, возле школ, в парках и прочих местах было столько занимающихся физкультурой и спортом.

Физкультурники-то были всегда, хоть и не в таких количествах, а вот регулярные тренировки спортсменов- это уже влияние карантина.

Пловцы, прыгуны в воду и многие другие, конечно, встряли так встряли. Но представителям многих других видов полегче. Рядом со своим домом и в парке кого только не увидишь:

-детская секция футбола

-детская секция борьбы

-детская секция тэквондо

-коммерческая группа боксеров

-легкоатлеты прыгуны и спринтеры

-.....

Появилась интересная возможность, просто прогуливаясь, наблюдать работу множества тренеров из самых разных видов спорта. Учитывая, что некоторые из этих тренеров- это опытные и заслуженные специалисты, а среди тренирующихся попадаются призеры/чемпионы Казахстана/мира/Азии, то это уникальная возможность увидеть тренерскую кухню, ранее скрытую за дверями спортзала.Нет, тренером так, конечно, не станешь. Но можно увидеть и перенять разные интересности. А еще можно и пообщаться, получить дельные советы.


Еще проводится много персональных тренировок. Тренер приходит на площадку, приносит инвентарь и давай тренировать клиенток. Бывает, что одновременно пересекаются 5-6 тренеров на одной площадке и проводят в разных углах свои тренировки (а рядом еще тренировка по каратэ, по футболу). Вроде как вынужденная мера, но многим даже пришлась по душе, хотя бы потому, что 100% оплаты идёт в карман лично тренеру, и с фитнес-центром делиться не нужно. В минусах зависимость от погоды, отсутствие душа, но вообще-то, если инструктор толковый, это полноценные тренировки, а не "нам бы до открытия зала продержаться, хоть что-то поделать".

Некоторые настроены продолжать тренировки в таком формате и после открытия залов: основная работа в зале, плюс такие персоналки на улице от себя лично.


Теоретически, возможна и кооперация. Я тут как-то прикинул, что с собой притаскивают на площадку разные компании, которые пересекаются в одно время: гантели, блины, TRX, босу, кувалды, гири, резиновые эспандеры нескольких видов, монтажный пояс, медболы разных видов, штанга, жилеты, скакалки, параллеты, координационная лесенка, барьеры. Если всё это объединить, получится полноценный зал под открытым небом. Но занимаются отдельно, поэтому у каждой компании есть часть этого богатства: там мужики гирями жонглируют, тут кувалдой стучат, там женщины на TRX занимаются, а вон там девушка с медболом...


Ах да... есть же еще подпольные спортзалы. Некоторые тренера, живущие в частных домах, перетащили железо домой и еще с марта проводят тренировки у себя в гаражах и сараях. Но это в основном жимовики и лифтёры.


P.S. Кстати, информация для карагандинцев. На улицы вернулись гвардейцы, так что имейте в виду: в городе резко увеличится количество пеших патрулей. В/Ч была закрыта на карантин, сил полиции явно не хватало, поэтому в последнее время можно было за весь день ни разу не наткнуться на пеший патруль полиции, но теперь ситуация изменится.

Показать полностью
48

Ношение масок на улице стало обязательным в РК

Наши чиновники жгут напалмом

Для начала цитата:

"Утверждено постановление "О внесении изменений и дополнений в постановление главного государственного санитарного врача Республики Казахстан № 43 от 26 июня 2020 года".В документе сообщается, что "ношение защитных масок для населения обязательно всем лицам при нахождении в закрытых помещениях (аптека, магазин, офис, медицинская организация, организация в сфере обслуживания населения и другое), а также в транспорте и на улице".


Комичность ситуации в том, что неделю назад этот самый санврач авторитетно заявляла журналистам, что ношение масок на улице обязательно и утверждала, что обязательное ношение закреплено в том самом постановлении №43. А на самом деле в постановлении недвусмысленно было написано, что ношение масок рекомендуется и не является обязательным.

То есть главный санитарный врач понятия не имеет, что за документ она подписывала и какие нормы в нём закреплены.

За эту неделю, судя по всему, кто-то из чиновников догадался прочитать постановлении и обнаружил, что санврач бессовестно врёт. Почесали репу и решили привести постановление с тем, что она сболтнула и таки да, сделали ношение масок обязательным.

Такая вот наглядная демонстрация компетентности наших чиновников. Впрочем, ничего удивительного, если, например, посмотреть откуда взялась эта главный санврач и какое отношение к медицине и санитарии она вообще имеет.


Но это еще в общем-то ерунда. Самый идиотизм ситуации в том, что у нас большое количество людей всё это время штрафовали за отсутствие масок на улице. Отчитывались о штрафах на сумму 20млн тенге. За неделю набежало еще больше.

То есть всё это время людей незаконно привлекали к административной ответственности на основании несуществующей нормы, о чём я писал неделю назад. Теперь этот факт уже официально признан.

Передаю привет всем, кто говорил "раз штрафуют, значит, есть за что. Не могут же у нас штрафовать просто так".

Наверно, и сейчас найдутся те, кто скажет "да какая разница, всякие там законы-шмаконы, я лично за то, чтобы маски носили. А законно или нет- пофиг".

9

Ношение масок на улицах обязательно?

У нас (в Караганде) начинают разгонять информацию о том, что надо на улицах ходить в масках.

На ekaraganda в обоснование приводят высказывание санврача:


"Главный государственный санитарный врач Казахстана Айжан Есмагамбетова заявила, что ношение масок на улице обязательно, передает корреспондент Tengrinews.kz.

"На сегодня в условиях карантина ношение масок как в закрытых помещених, так и на открытом воздухе обязательно. С учетом этого предъявляются требования и привлекаются к ответственности граждане Казахстана, которые не выполняют эти требования. Доказано, что маска действительно защищает от передачи инфекции, потому что коронавирус передается воздушно-капельным путем. Никто не сомневается в его высокой заразности", - сказала Айжан Есмагамбетова на онлайн-брифинге СЦК.

Главный госсанврач отметила, что подобное требование ношения масок на улице отражено в 43-м постановлении от 26 июня." http://ekaraganda.kz/?mod=news_read&id=98468


Народмежду собой и в комментариях в интернете дружно возмущается, отправляет санврача по всевозможным эротическим адресам, но тут интересно проверить источник.

Находим то самое постановление Главного государственного санитарного врача Республики Казахстан  №43 https://online.zakon.kz/Document/?doc_id=37566604#pos=3;-70

А теперь давайте попробуем найти в нём что-либо об обязательном ношении масок на улицах.

Нашли?

Еще как следует поищите.


Ага, вот оно: "4) разрешение на свободный выход населения из мест проживания с обязательным ношением маски при совместных прогулках 2-х и более человек и соблюдением социальной дистанции;" Хотя, нет, это ведь только для Алматы, Астаны и Шымкента и только при определенных показателях и при совместных прогулках 2 и более.

А ниже там же еще указано:

"5) разрешение посещения парков, площадей и скверов, набережных без развлекательных объектов группами не более 3 человек или членов одной семьи с соблюдением социальной дистанции;

6) разрешение на выход во двор (группы не более 3 человек или членов одной семьи) с соблюдением социальной дистанции;" Здесь вообще ни про какие маски.


Может, кто-нибудь нашел в постановлении пункты, на основании которых можно потребовать от карагандинца/павлодарца и т.д. потребовать носить маску на улице? Или Есмагамбетова сама не помнит, чего она там понаписала в своём постановлении?


Если кто-то сейчас скажет "да какая разница? Что, трудно маску надеть? Я лично поддерживаю", то речь вообще не о личном отношении, а о том, как работает (не работает) Закон.

Начальство не может отправить патрульных на улицы с напутствием "пацаны, я тут подумал: а давайте мы начнем людей штрафовать за то, что маски не носят! Время непростое, я думаю, это всем пойдет на пользу". Нет, как ни странно, они должны исходить из требований закона.


А в Кодексе об административных правонарушениях, кстати, нет такого нарушения как нахождение в общественном месте без маски. И понятия "масочный режим" там тоже нет.

А есть там

Статья 425. Нарушение требований законодательства в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения, а также гигиенических нормативов

1. Нарушение требований законодательства Республики Казахстан в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения, а также гигиенических нормативов, технических регламентов, не повлекшее причинение вреда здоровью человека, –


И для того, чтобы привлечь человека к ответственности по этой статье, вначале должно появиться законодательство, обязывающее, в данном случае, носить маску на улице.


P.S. вспомнилась мне в связи с этими событиями наше не такое уж далекое прошлое. Был у нас когда-то такой аким- Нефёдов. И как всякий чиновник, он успешно сочетал службу государеву с коммерческой деятельностью. И вот купила одна из его фирм по дешёвке несколько вагонов свечей. Купила, а продажи шли как-то вяленько.

И тогда в Караганде начались веерные отключения электроэнергии каждый вечер. И, надо же, свечки стали продаваться просто на ура. Совпадение, не иначе.

Может, у нас кто надо вагоны масок завёз? Или надо просто надо найти способ в бюджет вернуть деньги, которые через выплату 42500 раздавать начали?

Показать полностью
-1

Карантинные новости

Неплохой ролик про наши новости.

Насчет того, что выплата 42500- это "кидок", по-моему, говорить рано. А в остальном всё прелестно: работы, зарплат и социальной поддержки не жди, но Казахстан берёт кредит 1 млрд. долларов на реализацию никому не нужного чудо-проекта, на котором уже украли кучу денег перед ЭКСПО. Решили доворовать то, что не доворовали тогда.

А еще говорят, что в Алматы начали штрафовать за отсутствие масок улице. Если  правда, то это финиш

-2

План "Ост" реализуется в Казахстане?

В годы Второй мировой войны в нацистской Германии был составлен печально знаменитый Генеральный план Ост, предусматривающий мероприятия по контролю оккупированных Германией территорий.

В конечном итоге порабощённые народы должны были быть почти уничтожены, их численность должна была поддерживаться на минимально необходимом уровне. Минимально необходимом для того, чтобы выполнять обслуживающие функции. Нужно было уничтожать по несколько миллионов человек каждый год, чтобы прийти к целевым показателям.


И были там весьма примечательные моменты относительно образования. Говорилось, что образованные люди опасны. Те, кому нацисты позволят выжить, не должны иметь образования. Для выполнения своего рабского предназначения представители покорённых народов должны уметь написать своё имя и досчитать до ста. Более глубокие знания являются лишними и опасными.


К чему я это? А к тому, что у меня возникает стойкое ощущение, что план "Ост" выполняется у нас в Казахстане. По крайней мере, в части образования.


Уже решено, что ВУЗы, школы и предшкольная подготовка у нас будут проходить в форме дистанционного образования. Вроде как временно, на время ковида.


Чиновники усиленно делают вид, что дистанционка- это вполне нормальная форма обучения, что никакого ущерба для качества обучения.... бла-бла-бла.


Учителя и родители реальную цену этому "обучению" уже оценили в полной мере.


Уже несколько человек из моего окружения, услышав про эту "замечательную" новость, решают сейчас вопрос с обучением на дому: будут платить учителя за нормальное обучение ребёнка на дому. В тех обсуждениях, которые у них сейчас идут, цена вопроса пока что крутится около 70 000 тенге в месяц.


Можете позволить заплатить за нормальное обучение своего ребёнка 70 000-100 000 тенге/мес? Замечательно, ваш ребенок будет уметь нормально читать-считать.

Сколько процентов населения смогут себе это позволить, два или целых три?


Ну а у остальных дети будут уметь расписываться и считать до ста. Этого достаточно, Алоизыч подтверждает, да и наши чиновники с ним согласны.


Добро пожаловать в реализованный план Ост, прощай всеобщее среднее образование.

81

А у нас что, негры вымерли, афроамериканцы завелись?

Как-то бросилось в глаза, что последнее время в русскоязычных СМИ и в постах/роликах частных лиц всё чаще используют слова "афроамериканцы", "чернокожие" вместо "негры".

Это что? Просто тупое обезьянничание, попытка закосить под американцев? Или говорящие никогда в школе не учились и не слышали про человеческие расы?


Вообще, что за зверь такой- этот самый мифический афроамериканец?

Если это человек родом из Африки, то самый знаменитый афроамерикец- это

А у нас что, негры вымерли, афроамериканцы завелись? Негры, Расизм, Идиотизм, Политкорректность

Только он ни разу не чернокожий. А вот подавляющее большинство черных американцев никогда в Африке не были. И их родители не были. И бабушки-дедушки.


Ну ладно, они там вольны по-своему как угодно с ума сходить. Но нам-то зачем тоже к этому маразму присоединяться?

Тут вон давеча Дж. Роуллинг анафеме предали за то, что посмела "менструирующих людей" женщинами назвать. Наверно, это прогрессивное нововведение перенять надо, чтобы "как у людей"?


Или стоит маленько освежить в голове школьные знания и не примазываться к дебилам?

Отличная работа, все прочитано!