Моя лучшая фотография кошки
Такая, подобрал на улице. На фото она дрыхнет.
Показать полностью
1
Len666
Дотер
37К
рейтинг
11 подписчиков
112 подписок
120 постов
32 в горячем
Награды:
Как выживать и не сгореть, когда работаешь 10–14 часов в день без выходных
Это не про «просто полюби свою работу» и не про мотивационные плакаты. Это про то, как реально сохранять здоровье, нервы и хотя бы минимальную работоспособность, когда график похож на каторгу, а вокруг все говорят «ну а что делать, страна такая».
1. Признай реальность и перестань себя грызть
- В России сейчас огромное количество людей работает именно так: IT, логистика, торговых сетей, врачи, СММщики, самозанятые, менеджеры по продажам в регионах и т.д. Ты не ленивый и не слабак — ты в условиях, где выбор часто между «выгореть» и «остаться без денег».
- Вина и самобичевание отнимают больше сил, чем сама работа. Скажи себе: «Я делаю что могу в тех условиях, которые есть». И всё.
2. Основной принцип: «микро-восстановление» вместо «больших выходных»
Выходных нет — миф на ближайшие месяцы. Значит, учимся восстанавливаться за 3–15 минут много раз в день.
Проверенные российские лайфхаки:
- 7–10 минут полного ничегонеделания после каждого большого блока работы (просто сидишь и смотришь в стену или в окно). Таймер на телефоне — и никаких «ещё одно письмецо».
- Техника «90 + 20»: 90 минут сосредоточенной работы → 20 минут восстановления (прогулка до ближайшего «Пятерочки» и обратно, приседания, чай).
- Сонные «микродрёмы» 10–15 минут (даже в офисе: наушники, голова на стол, будильник). В России это нормально, главное — не храпеть =)
3. Сон — это не роскошь, это топливо
При графике 12+ часов в сутки идеальные 8 часов сна — фантастика. Значит, делаем максимум из того, что есть:
- Минимум 6 часов непрерывного сна — это красная линия. Лучше лечь в 2 ночи и встать в8, чем «доспать» урывками.
- Фиксированное время подъёма (даже если лёг в4). Организм быстрее адаптируется.
- Мелатонин 1–3 мг за 30 минут до сна (продаётся без рецепта в аптеках, стоит копейки).
- Тёмные шторы или маска для сна + беруши. В панельках это спасает.
4. Еда — быстро, дешево, работает
Забудьте про «правильное питание» с авокадо и киноа. Нужно, чтобы было:
- Много белка (яйца, творог 5–9%, куриная грудка, консервы тунца, сыр)
- Углеводы с низким ГИ (гречка, овсянка, перловка, макароны твёрдых сортов)
- Жиры (масло сливочное, орехи, жирная рыба из «Магнита»)
Готовка на 3–4 дня:
Воскресенье вечером — 10 куриных грудок в духовке + 1,5 кг гречки + яйца вкрутую. Всё в контейнеры — и на неделю хватит.
Перекусы, которые реально спасают:
- Творог 9% + ложка мёда
- Бутерброд: чёрный хлеб + сливочное масло + кусок сыра
- Горсть орехов + шоколад 75%+ (да, горький шоколад поднимает дофамин)
5. Движение без спортзала
- 7000–10000 шагов в день — обязательный минимум. Ходи пешком хотя бы 2 остановки, паркуйся дальше.
- Каждые 2 часа — 30 приседаний или отжиманий от стола. Кровь побежит — мозг оживёт.
- Растяжка шеи и плеч 2 минуты каждые 2 часа (офисная гимнастика советских времён реально работает).
6. Алкоголь и энергетики — жёсткие правила
- Энергетики — не больше 1 банки в день и только до 15:00.
- Алкоголь — максимум 2 раза в неделю и не больше 300–400 мл крепкого или 0,75 л пива. Иначе на следующий день ты труп.
7. Эмоциональная гигиена (это важно не меньше сна)
- Правило «одного хорошего дела в день»: купил цветы, погулял с собакой, позвонил другу. Мозг получает дофамин не только от дедлайнов.
- «Корзина жалоб»: раз в день 5 минут можно ныть в голосовые подруге/другу/себе в телеграме. Потом — закрыли тему.
- Мемы и юмор. Серьёзно. Каналы типа «Борщ», «Тёмное воскресенье», «Орлёнок» — это бесплатная терапия.
8. Финансовый кислород
Самый сильный антистресс — когда есть подушка хотя бы на 2–3 месяца. Если сейчас работаешь на выживание — ставь цель через 3–6 месяцев найти вариант хотя бы с одним выходным в неделю или удалёнку.
9. Короткий чек-лист на каждый день
- Спал хотя бы 6 часов?
- Съел белок 3 раза?
- 10 минут просто посидел без телефона?
- 7000 шагов?
- Сделал одно приятное дело для себя или близких?
Если хотя бы 4 из 5 — ты молодец. Всё остальное — бонус.
Ты не обязан быть супергероем. Ты обязан дотянуть до того момента, когда сможешь работать меньше и жить больше. А пока — береги себя по-маленькому, но каждый день.
Показать полностью
Wildberries: "Бесплатная" доставка? Ха, держи карман шире!
Только что пытался заказать себе новые кроссы на Wildberries — цена в корзине манит: 5000 рублей, доставка "бесплатная", все как мы любим. Добавляю в корзину, перехожу к оплате... И тут бац! Итоговая сумма — 5100 рублей. Минус 100 — это, видимо, "сюрприз" от маркетплейса. А если копнуть глубже, то это не баг, а фича: WB теперь включает стоимость доставки прямо в цену товара на этапе оплаты, чтобы "не пугать" нас сразу.
Помните, раньше все было честно — платишь за товар и отдельно за логистику, если она платная. А теперь? В корзине все красиво, а на кассе — доплата, как в супермаркете с "акцией". Официально они не афишируют, но по отзывам и новостям (типа, тесты в отдаленных регионах) это уже реальность для многих. Особенно если ты не в Москве сидишь, а в каком-нибудь Хабаровске — там доставка может сожрать половину цены.
Я проверил: меняю адрес на Хабаровск — сумма прыгает, ставлю Питер, сумма меньше. Классика! Продавцы, небось, тоже в шоке: им комиссия за доставку растет, а мы переплачиваем за "прозрачность". WB, милый, если хочешь быть как Amazon, то хотя бы не обманывай с ценами в корзине.
Я не против платной доставки, но о ней надо сообщать, а не так, что ты заказываешь что-то по одной цене а тебе в итоге выдают другую цену.
Показать полностью
4
Есть официальный ответ
"Покажи паспорт и селфи, или в бан!" — кто украдёт твои данные первым?
Авито с каждым днём всё больше офигевает, сначала требуют паспорт, селфи с ним в руках, все личные данные, а если что-то не понравится их модераторам, то бац - аккаунт заблокирован навсегда, даже если там баланс висит или посылки в пути через Авито Доставку, и попробуй потом дозвониться до поддержки, они там как роботы отвечают шаблонами, мол, нарушение правил, но какие именно - тайна за семью печатями, а люди пишут, что их блочат просто за негативный отзыв на мошенника, который сам жалуется, и вуаля, честный продавец с рейтингом 5 звезд и кучей положительных отзывов летит в бан, а его деньги на счету замораживаются, и это не единичные случаи, в интернете полно историй, где аккаунты с 10-летним стажем улетают в никуда без доказательств, якобы за "подозрительную активность", но на деле это выглядит как способ выдавить конкурентов или просто собрать данные на всех, потому что требуют биометрию, фото паспорта, а потом эти данные где-то всплывают в утечках, и вот тебе - мошенники звонят с твоими данными, а Авито делает вид, что борется с аферистами, но на самом деле это само по себе мошенничество, потому что они монополисты, диктуют правила, блокируют без суда и следствия, оставляют людей без денег и товаров, а мошенники как размещали фейковые объявления, так и продолжают, их не трогают, пока кто-то не нажалуется, но даже тогда честные юзеры страдают больше, я сам читал кучу отзывов, где народ судится с ними, но толку ноль, потому что в правилах прописано, что они могут блочить кого угодно, и это не защита от скама, а чистый произвол, чтобы контролировать всё и всех, короче, Авито превращается в помойку, где лучше не связываться, если не хочешь потерять время, нервы и бабки.
Показать полностью
Роскомнадзор загоняет нас в северокорейский интернет — и учит всех хакерству!
Ребят, продолжение про цифровой апокалипсис: Роскомнадзор не просто блокирует аниме-сервисы, фанфики и соцсети — он методично превращает наш интернет в точную копию северокорейского или китайского. Помните, как в КНДР доступен только один портал с гимнами и пропагандой? А в Китае Великий Файрвол фильтрует всё, кроме "правильных" новостей и шопинга? Вот и у нас то же самое, только постепенно: сначала Telegram поджали, потом VPN-ы, теперь нишевые сайты мрут один за другим. Поиск выдает 20 ссылок — открывается 3, и все на "одобренные" ресурсы.
А теперь главное: через год-два останемся с государственным порталом, где погода, налоги и сериалы про героев труда. Никакого YouTube, никакого Reddit, никаких фанфиков по "Наруто". Полный аналог Северной Кореи в цифре — только вместо Ким Чен Ына будет Яндекс с цензурой.
Но вот парадокс: эти идиотские блокировки заставляют осваивать обходы ДАЖЕ тех, кому они раньше не нужны были! Бабушки учатся VPN-ам ради сериалов, офисные клерки — Tor'у ради мемов, а школьники — зеркалам ради аниме. Роскомнадзор сам куёт поколение хакеров: скоро полстраны будет юзать VPN, Proxy и даркнет, как родной. Вместо покорных овец вырастут волки, которые и РКН пошлют, и файрвол обойдут.
Короче, спасибо, Роскомнадзор, за бесплатные уроки цифровой грамотности! Скоро мы будем круче китайских диссидентов.
Продолжение поста «Продолжение поста "Подобрал нового члена семьи на улице"»1
Пришло время поделиться с вами новыми фото кошечки.
Показать полностью
5