Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Игра рыбалка представляет собой полноценный симулятор рыбалки и дает возможность порыбачить в реально существующих местах из жизни и поймать рыбу, которая там обитает.

Рыбный дождь

Спорт, Симуляторы, Рыбалка

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
ProsSportRules
ProsSportRules
6 часов назад

3 причины почему пищеварение имеет важное значение!⁠⁠

3 причины почему пищеварение имеет важное значение! ЗОЖ, Здоровье, Спортивные советы, Упражнения, Мотивация, Тренировка, Фитнес, Правильное питание, Физкультура, Спорт, Совет, Саморазвитие, Тренажерный зал, Похудение, Еда, Бодибилдинг, Питание, Диета

Многие люди и спортсмены рассматривают питание только как средство достижения цели, но они порой забывают о здоровье организма. Здоровый организм помогает вам быстрее наращивать мышечную массу, потому что тело работает более эффективно. Поверьте мне, здоровье кишечника действительно имеет значение.

И вот 3 причины почему это важно...

Первая

Переваривание питательных веществ

Вся поглощенная вами пища, для набора веса и хороших тренировок, должна быть усвоена, и это зависит от здоровья кишечника. Если вы слишком сильно нагружаете его, ваши результаты замедлятся. Если вы чувствуете или слышите свое пищеварение, то кишечник находится в состоянии стресса – вам нужно прислушаться к этому. Переедание или однообразное питание может к развитию непереносимости. Овощи, фрукты, ягоды, гидратация – способ нормализовать состояние пищеварения.

Вторая

Способность к восстановлению

Мышцы должны восстановиться, прежде чем смогут расти, и ваша производительность в тренажерном зале снизится, если вы будете плохо восстанавливаться. Поймите, ваш кишечник должен эффективно работать, чтобы распределять питательные вещества, которые вы едите. Вдобавок, 70% иммунной системы находится в кишечнике.

Третья

Энергичность

Когда ваш кишечник находится в состоянии стресса и работает неэффективно, вы обычно чувствуете усталость, это отнимает у вас много сил и энергии. Это не хорошо для общей жизни, но еще хуже для тренировок.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Здоровье Спортивные советы Упражнения Мотивация Тренировка Фитнес Правильное питание Физкультура Спорт Совет Саморазвитие Тренажерный зал Похудение Еда Бодибилдинг Питание Диета
3
Rozhkov.vibe
Rozhkov.vibe
7 часов назад

Стань мутантом с целлюлитом. Про фитнес клубы⁠⁠

Фитнесклуб – это театр, где каждый играет роль, которую сам себе придумал.

Вы никогда не замечали, что зеркала здесь висят не для контроля за техникой? Это порталы в параллельную реальность, где офисный менеджер Андрей становится Аполлоном, а мама двоих детей Катя – королевой зумбы. Они приходят сюда не за здоровьем, а за возможностью на час забыть, что в реальной жизни Андрей боится начальника, а Катя не может признаться мужу что не любит его.

Тренеры в этом безумии – как дирижёры оркестра из сломанных инструментов. Они знают, что клиентка Лиза плачет в раздевалке не из-за лишнего веса, а потому что муж забыл про годовщину свадьбы. Что пенсионер Николай Петрович ходит на йогу только чтобы не сидеть дома с вечно недовольной женой. И что студентка Аня качает попу не для себя, а чтобы досадить бывшему, который ушел к блогерше.

Секрет выживания в этом аду прост: никогда не спрашивайте, зачем человек делает становую тягу в носках с дырками. Не комментируйте, почему дама в розовых леггинсах пялится в телефон вместо тренировки. И главное – не пытайтесь понять, как тренер Сабина сохраняет рассудок, выслушивая десять историй в день о тёщах, кредитах и котах-диабетиках. Просто платите за абонемент, делайте вид, что вам нравится потеть под техно-ремейки 2000-х, и помните: через месяц вы тоже начнете рассказывать незнакомцам о своей личной жизни между подходами на пресс.

Ты платишь за абонемент, а получаешь билет в цирк. Зеркала здесь — порталы в мир, где ты можешь быть кем угодно: греческим богом, жертвой диеты, героем сериала про «новую жизнь». Тренеры в роли дрессировщиков кричат «Давай!», но их глаза говорят: «Я устал слушать про ваш 3 развод». А ты? Ты пришёл за мышцами, а остаешься потому, что здесь единственное место, где кто-то делает вид, что тебя слышит.

Смотри: вот женщина, которая ходит на пилатес, но до сих пор боится зеркала дома. Она смеётся громче всех, а после занятий плачет в душе. Рядом — парень, качающий бицепсы под аудиокниги Ницше. Он хочет, чтобы ты поверил, что философия и спорт — его броня от одиночества. А в углу — тренер Сабина, которая раздаёт советы: «Держи спину!» — это про осанку. «Не опускай руки!» — уже про жизнь.

Мы все здесь актёры без сценария. Нарциссы позируют перед зеркалом, будто это обложка Vogue. Офисные мученики заливают в себя предтреник, как будто это эликсир смелости. Девушки в леггинсах делают выпады так отчаянно, словно пытаются прямо сейчас выйти замуж. А тренеры… Они как театральные суфлеры: шепчут «ещё один подход», когда ты готов сорваться. Тренер, который кричит «Давай!», сам не спит ночами от тревоги.

Мы все здесь ранены. И это нормально.

Мы ходим в зал не для мышц. Мы платим за право кричать без причины, место, где нас выслушают.

А ещё — чтобы тренер, стиснув зубы, сказал: «Отличная работа!» даже после того, как вы полчаса рассказывали ему про грибок на ногах. Это ли не счастье?

И ещё, потому что тренер — единственный, кто не скажет: «Я же тебе говорил!», не напомнит о ваших обещаниях «начать новую жизнь», не спросит: «И что ты теперь будешь делать?»

Он просто подаст гантелю и скажет: «Сегодня работаем на рельеф». А ваши слёзы о том, что ребёнок опять получил двойку — останутся между вами, штангой и потолком.

Тренеры — единственные люди на планете, которые за одну зарплату должны быть: диетологами, брачными консультантами, юристами по разделу имущества и специалистами по детской психологии. И всё это — пока показывают, как не сломать спину на становой тяге.

А главное — всё это входит в стоимость абонемента!

Но есть секрет: мы все здесь не для здоровья. Мы платим за право быть слабыми. За то, чтобы тренер Вася, пахнущий протеином, сказал: «Я в тебя верю» — даже если это враньё. За то, чтобы девушка у тренажёра Смита случайно улыбнулась тебе — и ты на час поверил, что жизнь может быть лёгкой.

Фитнесклуб — это церковь, где вместо свечей горят диодные лампы. Ты исповедуешься тренеру: «Я съел две конфеты…» … а Сабина подмигивает: «Завтра отработаешь». Здесь не лечат тела — здесь торгуют надеждой. И мы покупаем. Потому что иногда, между жимом и приседом, кто-то спросит: «Как дела?» — и это будет единственный человек за день, кому не всё равно.

Спортзал не спасёт. Но пока ты здесь — ты не одинок. Даже если это иллюзия.

Но главное — здесь, между селфи, поиском нового мужа и жалобами на коллег, иногда случается чудо. Тело вдруг оживает, и вы чувствуете лёгкость, как будто бежите не от …, а просто так, под дождём.

И это почти… похоже на здоровье.

Тихо! Не говорите вслух. А то фитнес-индустрия поднимет цены.

Показать полностью
[моё] Фитнес-тренер Фитнес Тренажерный зал Жизнь Текст
2
muscle.mission
muscle.mission
9 часов назад

Как ещё мотивировать подопечных?⁠⁠

Telegram: МЫШЕЧНАЯ МИССИЯ

[моё] Тренажерный зал Тренировка Фитнес Спортзал Анна Асти Anna asti Царица Наушники Песня Музыка Видео Вертикальное видео Короткие видео
2
5
gym.bro
12 часов назад
ЕДА

ПП до вмешательства человека⁠⁠

Самый удобный дневник для подсчета калорий здесь 👈

Правильное питание ЗОЖ БЖУ Еда Вкусняшки Фитнес Питание Здоровое питание Видео Вертикальное видео Короткие видео Telegram (ссылка)
3
CrazyRussian69
13 часов назад

Как Выбрать Кроссовки для Бега⁠⁠

Источник https://t.me/+pCR9hJuosywzOGRi

[моё] Спорт Тренировка Фитнес Бег Видео ВК Видео
2
4
user8245612
user8245612
14 часов назад

Гимнастика с эспандером для лучезапястного сустава⁠⁠

[моё] Здоровье ЗОЖ ЛФК Фитнес Видео Вертикальное видео
0
1
ProsSportRules
ProsSportRules
16 часов назад

Как увеличить трицепсы используя эти 2 трюка!⁠⁠

Как увеличить трицепсы используя эти 2 трюка! Упражнения, Спортивные советы, ЗОЖ, Здоровье, Мотивация, Тренировка, Фитнес, Правильное питание, Спорт, Совет, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Длиннопост

Много вопросов, которые мне задают, касаются получения больших рук, все хотят знать, как их накачать. Начните эффективнее тренировать трицепсы, ведь на них приходится почти 70% окружности руки!

Вот два совета по тренировке трицепсов, которые вы можете использовать для ускорения роста. Наверняка, в настоящее время вы не очень часто используете эти методы, а может никогда не пробовали!

Первый

Растяжка с паузой

Растяжка с паузой — это потрясающий по эффективности метод, потому что он заставляет ваш длинный пучок (часть трицепса, которой у большинства нет) расти.

Как увеличить трицепсы используя эти 2 трюка! Упражнения, Спортивные советы, ЗОЖ, Здоровье, Мотивация, Тренировка, Фитнес, Правильное питание, Спорт, Совет, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Длиннопост

При использовании разгибания гантели одной рукой над головой мне нравится использовать паузу, когда вес находится за моей головой, в нижней фазе движения, чтобы действительно растянуть мышцы. Используйте счет 2. Вы сразу заметите, как лучше напрягаются ваши трицепсы, потому что вы активировали их эффективнее, используя паузу.

Второй

Метод 1,5 повторений

1,5 повторения - отлично подходят для трицепсов. При выполнении жима лежа или французского жима попробуйте выжать вес, вернуться вниз на половину, а затем еще раз полностью выжать — это считается 1,5 повторения.

Как увеличить трицепсы используя эти 2 трюка! Упражнения, Спортивные советы, ЗОЖ, Здоровье, Мотивация, Тренировка, Фитнес, Правильное питание, Спорт, Совет, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Длиннопост

Напряжение, которое этот метод создает в ваших трицепсах, колоссально, и трицепсы будут полностью прокачаны!

Больше советов в моем спортивном сообществе в Телеграм.

Показать полностью 2
[моё] Упражнения Спортивные советы ЗОЖ Здоровье Мотивация Тренировка Фитнес Правильное питание Спорт Совет Бодибилдинг Тренажерный зал Длиннопост
3
7
TrainEveryDay
TrainEveryDay
18 часов назад
Физкультура и Спорт

WOD139⁠⁠

WOD139: Зита и Гита 😼😼😼

Люблю вносить разнообразие в свои тренировки. На этот раз я решил взять два блина по 10 кг вместо одного на 20 кг. Необходимость удерживать блины вместе дополнительно проработает мышцы предплечий и силу кистей. Сегодня EMOM: на каждое упражнение дается минута. Нужно выполнить повторения и отдохнуть оставшееся до конца минуты время. Не спешить! Получается примерно 35-40 секунд работы и 20-25 секунд отдыха.

- подъем на бицепс с жимом вверх х14
- румынская тяга х18
- трастеры х14
- тяга в наклоне х18
- приседания сумо х14

4 круга без отдыха между кругами. Чередование толкающих и тянущих упражнений идеально прорабатывает мышцы.

Кстати, есть убеждение, что блины надо надевать на штангу только в порядке убывания веса, чтобы штанга выглядела красивее и легче разгружалась. На самом деле, это скорее эстетический и удобный лайфхак, а не обязательное условие, так что можно надевать их как душе угодно. Пространственно-временной континуум не нарушится 🤣

Очень много круговых тренировок на канале TrainEveryDay

Показать полностью
[моё] Спорт Фитнес Программа тренировок Тренировка Физкультура Приседания Видео Вертикальное видео Короткие видео
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии