Можно ли накачаться дома резинками?⁠⁠

Правда, хочу и форму, массу и силу набрать. Но без зала. И времени нет и сил ходить в зал.
Есть резина 10, 20, 40 кг. Гиря 12 кг мягкая. И упоры для отжиманий.
Кто дома занимается?